A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 15/11/2016 18h04

Merci, pas de gamelle marrante :lol:
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288


Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar takumi le 19/11/2016 15h03

moi j'essaye mais mon plafond est trop bas :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/11/2016 15h06



Suffit que tu te redresse pas après le saut, tu restes accroupis :)
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar takumi le 19/11/2016 15h07

:lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 20/11/2016 20h28

Ma 3eme (et dernière) série de squat avec élastiques de mardi.

Vidéo YouTube

@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Olivia75 le 20/11/2016 21h54

Adrien,

C'est quoi la difference entre mettre plus de poids sur la barre ou utiliser une resistance via elastiques ? (Jai vu que y en avait qui utiliser egalement cette methode a la presse..)
Olivia75
 
Messages: 406
Inscription: 14/10/2016 19h53
Réputation: 17

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 20/11/2016 22h06



Je me souvient pas l'avoir uttilisé à la press :wtf:

Quoi qu'il en soit, je te copie colle ce que j'ai mis sur FB :
Qui veut pouvoir sauter haut, et avoir des grosses cuises en même temps ?
Cet exercice qui développe la détente a en prime le mérite d'être l'un des meilleures exercices pour développer la masse des quadriceps !
Cette vidéo est issue de mon entraînement cuisses de mardi. Je pratique le squat avec élastiques en 2eme exercice (juste après le front squat) et je fais 3 séries (celle-ci est la 3eme) de 8 à 12 répétions avec 2 mn de repos (RIS) entre les séries (c'est le RIS que je vous préconise pour développer votre explosivité).
Sur cette vidéo la barre fait 80 kg (c'est donc le poids tout en bas du mouvement), mais la résistance augmente progressivement pour se retrouver approximativement à 140 kg en haut.
Cette résistance qui va en progressant nous oblige à donner le plus possible de vitesse à la barre pendant la poussée.
Ce qui est intéressant dans le développement des quadriceps c'est que cet exercice est bien plus stressant pour les cuisses qu'un squat classique où seul la partie basse est difficile. De plus la négative est également bien plus stressante car les élastiques nous tirent violemment vers le bas.
Si vous avez d'horribles courbatures dans les quadriceps après avoir introduit cet exercice, c'est tout à fait normal...
PS1 : La caméra n'est pas droite, ce qui crée l'illusion que je vais vers l'avant (mais je vais parfois effectivement un poil trop en avant)
PS2 : Je continue ensuite mes séries à vide pour m'entraîner à un concours de squat dans quelques mois. Je pense qu'il faudra faire un maximum de répétitions à 80kg.


Je suis resté vague, donc si t'as des questions va y :)
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Olivia75 le 20/11/2016 22h23

Ah pardon jviens d'aller jeter un oeil sur ton FB du coup je savais pas que tu avais posté cet exo dans une optique spécifique.

Vague? Non du coup avec le contexte plus tes explications c'est plutôt clair je trouve. :)

Pour la presse j'ai pas dit toi. Mais j'ai vu des log ici et/où vidéos utiliser des élastiques également sur à la presse...du coup ça m'intriguai.

Merci pour les éclaircissements ;)
Olivia75
 
Messages: 406
Inscription: 14/10/2016 19h53
Réputation: 17

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 20/11/2016 22h33

J'ai eu une période où je les ai testé un peu sur tout les mouvements.
Et je les ai pas mal pratiqué sur le DC, j'adore :cool: Je m'y remettrai surement un de ces jours.
Là actuellement j’utilise uniquement les élastiques sur le squat.
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Kinder1 le 20/11/2016 22h40


Ta déjà utiliser un shooter au DC?
Avatar de l’utilisateur
Kinder1
 
Messages: 2570
Inscription: 03/12/2015 02h49
Réputation: 55

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 20/11/2016 22h53

Non jamais.
C'est plus un truc de power. Ca ne va pas vraiment dans le sens de mes objectifs.
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 24/11/2016 21h40

@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 09/01/2017 21h34

Physique actuelle : https://www.facebook.com/911612402279367/photos/a.912858588821415.1073741829.911612402279367/1208859442554660/?type=3

Finalement je vais continuer à poster mes photos là plutôt que sur mon log entraînement, c'est plus facile de vous y retrouver comme ça :)
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Olivia75 le 10/01/2017 12h18

Tu look bien :)

T'es à combien de kg là ?
Olivia75
 
Messages: 406
Inscription: 14/10/2016 19h53
Réputation: 17

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 10/01/2017 13h22

Merci :)
Un peu gras à mon goût, mais j'ai peur de plus progresser en force si je perds du poids (donc j'attendrai le printemps). A la date de cette photo j'étais à 78,6 kg à jeun. Je suis toujours entre 78/79 kg.
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Olivia75 le 10/01/2017 13h36



[Ne prends pas ce message comme un jugement de valeur stp]
=> Mais pourquoi vouloir être plus écorché ? :rolleyes:

Je sais pas ou tu le voit ton gras :lol: mais soit :idiot:
Olivia75
 
Messages: 406
Inscription: 14/10/2016 19h53
Réputation: 17

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 10/01/2017 13h47

Je ne trouve pas ça joli d'être "aussi gras". C'est un purement un choix esthétique. On voit clairement que la taille est pas ciselée. Mais j'essaye quand même de me raisonné et d'avoir des critères plus bas que j'ai pu avoir en terme de BF. Je sais que ce n'est pas viable pour moi d'être très sec, ça n'est pas dans ma nature, je serais obligé de rien manger, et donc je serai maigre et faible (ce qui est pire que de pas être sec^^).
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Olivia75 le 10/01/2017 14h47



Point de vue compris :)


Même si on pourrais débattre en certain temps de ta définition de "aussi gras" :idiot: :lol:
Olivia75
 
Messages: 406
Inscription: 14/10/2016 19h53
Réputation: 17

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 10/03/2017 21h06

Physique actuel (je compte mincir plus que ça) :
Image

Image
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 10/03/2017 23h42

Tu cache quoi avec ce point blanc ? :super_lol: :lol:

Nan sinon, super grand rond et très jolies cuisses. ;)
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 10/03/2017 23h49

Ce boxer laissé peu de mystère (et comme j'ai posté la photo sur FB...) :lol:
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 11/03/2017 01h09

Bon physique là ! Le dos toujours au top :cool: Les jambons sont costauds aussi ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 11/03/2017 08h59

merci :)
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar takumi le 12/03/2017 11h46

ca fait bizarre le rond blanc , tu aurais du mettre des points jaunes :idiot: :lol: :lol:
les épaules et jambons au top
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 12/03/2017 14h54

A la base je voulais le mettre noir, mais je ne maîtrise pas assez paint :idiot:
Un compliment sur les épaules ! C'est nouveau ça :lol:
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/07/2017 18h25

@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 19/07/2017 20h02

Ouais 2 kilos et tu entre dans la catégorie très très sec à mes yeux. Là où on voit que t'est lower en bodyfat c'est que tu as la veine du biceps qui ressorts à froid.

En tout cas tu as de sacré obliques.
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/07/2017 20h43

A mon sens comme je suis c'est "propre", et comme sur ma photo de profil c'est sec.
Très sec à mon sens je ne l'ai jamais été.
Mais la vision de qui est sec est assez subjective car elle dépend vraiment de qui on prend en référence.

Merci Guaeris, le travail des obliques commencent à payer ! Non je plaisant, ça fait 4 ans que j'ai pas fais un seul exo d'obliques :lol:
C'est pas marqué dans la méthode SP (ni nul part), mais de ce que j'ai pu observer, soit t'as des obliques soit des abdos "naturellement". Moi c'est les obliques. Comme j'ai le buste très court, mes abdos sont forcément assez courts. A l'inverse celui avec un grand buste va compenser cet énorme levier par des abdos puissants.
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar IronQuest le 19/07/2017 21h16

Ouais comme tu dis t'es déjà propre. Tu iras vers une prise de masse (faible surplus j'entends) suite à ta sèche ou tu chercheras à stabiliser?
(Et tu mesures combien?)
Pour suivre mes aventures sur le fitgame c'est ici ! => https://www.youtube.com/c/Ironquest
________________________________________
Photos / Vidéos : https://www.superphysique.org/forums/topic39643.html
Avatar de l’utilisateur
IronQuest
 
Messages: 75
Inscription: 17/05/2017 12h48
Réputation: 10

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/07/2017 21h30

Je vais d'abord stabiliser (enfin je vais forcément reprendre au moins 1 kg quand je serai "plein"). Et ensuite quand je verrais que ça coince sous les barres je mangerai un peu plus. Mais je compte pas dépasser 78 kg.
Je mesure 1m78.
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 01/08/2017 19h33

A quoi je ressemble à 75 kg à froid :
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar RobinA le 01/08/2017 19h41

Beau physique :cool:
Training log : topic39454.html
Photos et vidéos : topic39440.html
Avatar de l’utilisateur
RobinA
 
Messages: 664
Inscription: 05/04/2017 16h08
Réputation: 0

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 01/08/2017 19h58

Merci :)
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288


Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 01/08/2017 20h41

Il y a encore un peu de gras, mais ça commence à être correct :)
Mais j'arrive pas à m'en satisfaire, je vais descendre plus bas ! C'est toujours comme ça les régimes ^^
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 01/08/2017 20h55

C'est vrai que toi tu aimes être bien bien sec :super_lol:

Et tant pis pour le couché ahah :p :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 01/08/2017 23h23

J'aile aussi être musclé, pour autant comme pour la sèche, va falloir que je me fasse une raison :super_lol:
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Guaeris le 01/08/2017 23h36

C'est vrais que par rapport aux anciennes photos t'a vachement plus de grand dorsal. Beau boulot. ;)
Photo / Vidéos : topic38645.html

Training log : topic39086.html
Avatar de l’utilisateur
Guaeris
 
Messages: 2230
Inscription: 17/11/2016 22h28
Réputation: 44

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 02/08/2017 07h17

Merci de le remarquer! Et j'ai plus de trapèzes supérieur aussi.
@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 08/08/2017 11h59

3 eme perf gold avec le Curl inclné :

Vidéo YouTube

@adrienvitasp
Training log :[url]https://www.superphysique.org/forums/topic22900-6800.html/url]
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 5877
Inscription: 18/05/2013 17h53
Réputation: 288

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™