A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 08/08 10h59

3 eme perf gold avec le Curl inclné :
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/08 11h02

Tricheur :idiot: :p

Bon boulot ;)
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Messagepar Adrien-182 le 08/08 11h11

J'ai gratté 500 gr :lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/08 11h34

C'est un scandale, j'espère que t'as honte :idiot: :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 08/08 12h00

Bah du coup je me suis dis je vais en faire 11 pour compenser, mais c'est pas passé !
Je pense que vu que le mouvement est très très strict ça a compensé les 500 gr. Au pire je l'aurai refais avec un bracelet en mousse de 1 kg (comme je le fais d'habitude).

Plus que 2 perfs à valider !
Finalement je pense que les 10X100 kg au DC...ça sera peut être pas cette année (en tout cas pas à au PDC où je suis actuellement). Je pense que je vais plutôt valider les tractions pronation (normalement je dois déjà avoir la perf), et ensuite dips ou DH.
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Messagepar Guaeris le 08/08 12h57

C'est quand je te voit que je me dis : " Quelle idée d’être très sec ! " :lol:

Franchement moi je vois pas l’intérêt d’être hyper sec à part faire le Kéké parce que ont est gagnant sur aucuns points ! Après il y en à qui sont très à l'aise en étant très sec #Genetics mais perso c'est vraiment là misère et je trouve que c'est inutile. :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 08/08 13h20

Le pire c'est que je suis même pas sec ! :lol:
C'est pas pour faire le kéké car au final la majorité du temps je suis en t-shirt et je rend mieux avec quelques kg de plus !
C'est vraiment pour moi, j'ai envie d'être sec, mais si ça sert à rien et que c'est contre productif. Enfin après moi ça me motive plus d'être fort comparé à mon poids que fort dans l'absolut. Un niveau legend à -80 kg de PDC c'est que je vise pour les prochaines années.

Là en ce moment, j'ai vraiment pas faim, donc le régime est facile. Niveau muscu je m'en sort pas trop mal (vu que j'ai relancé des cycles un peu partout).
Ce qui me gêne le plus (et qui me fait hésité à continuer) c'est la libido. Alors attention j'ai pas de problème d'érection. C'est plus que je pense beaucoup moins au sexe par exemple je vois un clip de rap à la télé et je vais même pas regarder les filles :idiot:
Donc là sachant que je suis célibataire ça me fait un peu chier car du coup ça me pousse moins à me bouger le cul (#testostérone).

Je pense que je vais quand même arrêter le massacre dans quelques semaines, sec ou pas sec :lol:
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Messagepar Guaeris le 08/08 13h31

Bah j'ai vécus 1 ans comme ça. Et dès que je suis sous les 12% ça commence à partir en couille...

Après il y à aussi l'aspect psychologique qui joue sur la libido. Et pas que la testo
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Messagepar Adrien-182 le 08/08 13h45

Après ça va encore, mais je sens que je suis un peu en dessous de mon état normal, et j'ai pas envie que ça empire :super_lol:

Ca me fais penser à la vidéo SP qui est sortis dimanche, j'ai voulu réagir sur le rubrique membre mais j'ai zappé.
Je pense que le vrai problème n'est pas le taux de masse grasse, mais la perte de poids cumulé et le nombre de calories qu'on doit mangé pour descendre au % de BF.

Exemple je passe de 15% à 12% de Bf, sur la fin je mange plus que 1500 KCal et je suis tout faible. En revanche si je remonte à 2500 Kcal et que je me maintiens à 12% de BF tout au bout de quelques semaines, les barres devrait remonter.
Après c'est sûr qu'on est pas tout égaux, certains doivent vraiment être bas en calories pour perdre du poids (et pour y rester).
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Messagepar RobinA le 08/08 14h38

Guaeris a écrit:C'est quand je te voit que je me dis : " Quelle idée d’être très sec ! " :lol:

Franchement moi je vois pas l’intérêt d’être hyper sec à part faire le Kéké parce que ont est gagnant sur aucuns points ! Après il y en à qui sont très à l'aise en étant très sec #Genetics mais perso c'est vraiment là misère et je trouve que c'est inutile. :lol:

C kro b1 daitre seq :idiot:

Plus sérieusement bonne perf :cool: . Moi je vise le gold aux tractions lestées (objectif à court terme). J'aimerais bien les taper en janvier 2018 ou avant mais ca risque detre complique. Le reste devrait venir mais un peu moins vite.
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Messagepar Adrien-182 le 08/08 17h52

2018 ça commence à être "loin", progresse un max et puis tu filmera quand tu y sera. T'as déjà filmé le niveau silver ?
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Messagepar RobinA le 08/08 18h01

J'avais testé à 10 kilos en supi. J'en fais 6-7 bras tendus. Sur les tractions j'ai encore pas mal de marge. Donc le Silver petera dans 1 ou 2 mois je pense (vraiment propre). Je dis 2018 mais j'y serai peut être avant. Je veux juste pas me mettre trop de pression.

Édit : je viens de me rendre compte que le Silver c'est 15 reps pdc. Bon ba je vais le filmer des que je peux. Mais surtout ce qu'il m'intéresse c'est le gold à court terme. Et à long terme valider le niveau titan. Je pense que pour les tractions c'est faisable avec des années.
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Messagepar Adrien-182 le 08/08 18h08

Déjà vise le silver avant de penser au gold ;)
Moi perso je veux déjà 5 perfs gold (pour validé le niveau)avant de commencer à filmer du legend. Et je filmerai pas de silver :idiot:
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Messagepar RobinA le 08/08 18h09

Oui mais je vise le gold car je sais que le Silver và être réalisé prochainement. En plus cest plus classe gold :idiot: Mais tu as raison faut pas brûler les étapes.
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Messagepar Adrien-182 le 08/08 18h23

Bah disons que si tu peux faire du gold sur du court terme (- 3 moi), autant ne pas passer par la case silver. mais si il t e faut des mois et des mois autant d'abord validé le silver (surtout si c'est des perfs que t'as jamais faites).
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Messagepar RobinA le 08/08 18h43

Oui je vais passer par le Silver. De toutes façons dans 1 mois c'est bon je pense pour le 10 reps à 10kg. Après cela je m'attaquerai au gold. Mais j'aimerai bien passer le gold en janvier 2018 ou avant mars 2018 (en mars ça fera 1 an que j'aurai commence).
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Messagepar Adrien-182 le 08/08 18h53

Si tu valides des perfs gold en 1 an de muscu c'est sacrément bien ! Quel poids tu fais ?
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Messagepar RobinA le 08/08 19h03

Poids plume je dois être entre 55 et 60 (enfin jsp je me suis pèse ya 1-2 mois ) me demande pas pour la taille je n'en ai aucune idée :lol: et j'ai 15 ans (je le dis même si tu t'en fous peut être :lol: )

Mais les tractions c'est le seul exo ou je peux prétendre un niveau gold assez rapidement. Les autres je suis un peu à la ramasse. Mais avant de commencer je faisais pas mal de tractions chez moi ça a du m'aider je pense.
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Messagepar Adrien-182 le 08/08 19h13

A je pensais que tu visais le gold sur plusieurs exos :super_lol:
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Messagepar RobinA le 08/08 19h15

J'aimerai bien mais je suis réaliste je préfère me concentrer sur les tractions en premier lieu car je sais que je peux le réaliser assez vite. Je verrai par la suite :)

Par exemple au DC je suis loin, très loin :lol: après je progresse les perfs viendront par la suite.
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Messagepar matclems le 09/08 16h07

@RobinA: Tu es plus strict que tes tractions sur la branche d'arbre j'espère :)

@Adrien: Bravo !
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Messagepar RobinA le 09/08 16h27

matclems a écrit:@RobinA: Tu es plus strict que tes tractions sur la branche d'arbre j'espère :)

@Adrien: Bravo !

Ah ah oui la branche balançait de fou, c'était insupportable (car j'ai posté une vidéo avec des tractions neutre sur une autre branche, elle est sur mon log. Et on voit que la branche bouge pas et je ne balance pas) en plus le grip était trop gros du coup j'arrivais pas à faire le tour :ill: sinon oui tkt :lol: je m'étais demande si j'allais refilmer après mais j'ai eu la flemme vu que ça a été confirme. Mais le niveau Silver je le filmerai en salle avec une vrai barre de tractions. Petite anecdote : j'ai cassé la branche à la fin du séjour :lol:
Dernière édition par RobinA le 09/08 16h41, édité 1 fois.
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Messagepar Adrien-182 le 09/08 16h36

Merci Matclems :)
Après c'est une perf que j'ai depuis des années, donc bon j'étais pas comme un fou après l'avoir filmé :lol:
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Messagepar matclems le 09/08 19h19

@RobinA: C'est surtout les bras pas tendus en bas qui posent problème ;)
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Messagepar RobinA le 09/08 20h47

A ba j'ai entendu qu'il ne fallait pas tendre pour ne pas s'abîmer les coudes :wtf: et laisser un petit fleX :idiot:

Bref j'arrête de pourrir ton log Adrien ;)
Dernière édition par RobinA le 09/08 21h34, édité 2 fois.
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Messagepar Adrien-182 le 09/08 21h30

Il y a une différence entre tes amplitudes sur tes entraînements et les amplitudes sur un concours. Il y a cas voir mon curl incliné, je suis très loin de tendre les bras comme ça à l'entraînement (d'ailleurs bonjour les courbatures).
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Messagepar Guaeris le 14/08 19h18

Super boulot. ;)

Par contre RIP le vaste externe du triceps car il est court de chez court ! :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 14/08 19h31

Et celui-ci c'est le plus long des 2 :super_lol:
Cela-dit ils se développent correctement donc j'ai pas à me plaindre.

Toute façon si tu regardes bien à l'exception de mes pecs et de mes dorsaux tout mes muscles sont courts. Comme ça au moins...
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Messagepar RobinA le 14/08 19h48

J'aime beaucoup ta shape ! Bon boulot :cool:

T'as les pectoraux en point fort nan ?
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Messagepar Adrien-182 le 14/08 19h49

RobinA a écrit:J'aime beaucoup ta shape ! Bon boulot :cool:

T'as les pectoraux en point fort nan ?


Merci :)
J'en ai bien peur Robin :super_lol:
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Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 14/08 22h12

T'es bien propre quand même, c'est bien ce que je pensais, t'es pas gras du tout et ça te convient toujours pas, t'es trop exigeant :p
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Messagepar Adrien-182 le 15/08 02h01

Toute façon je serai toujours insatisfait. Faut juste que je trouve le bon compromis.
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Messagepar Adrien-182 le 02/01 17h00

Shape actuel, ça faisait longtemps que j'avais pas pris mes cuisses en photos !
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Messagepar Guaeris le 02/01 22h15

J'ais vus les photos sur Facebook, et t'a une super ligne sur ces photos.

Pour les cuisses je dirais que tu manque un peu d'adducteur mais que t'a un bon vaste externe.
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Messagepar Adrien-182 le 02/01 22h39

Merci. J'ai jamais voulu développer les adducteurs car déjà que j'ai les muscles courts, ça augmenterai l'effet cuisses en "carottes".
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