A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar benji le 16/07 08h25

sympa les obliques sur la dernieres photos ! ;)
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Messagepar Adrien182 le 16/07 11h38

Merci :)
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Messagepar hulk70 le 16/07 11h59

Adrien182 a écrit:J'hallucine ! je me pèse ce matin : 74,4Kg :wtf: (-1,4Kg :ill: bon la semaine dernière j'avais beaucoup mangé le dimanche soir donc le poids avait était un peu augmenté le lundi matin).
77,7Cm de tour de taille(-0,5cm) :cool:

Donc je suis un peu choqué surtout que je suis en prise de muscle là, je suis sencé lentement reprendre du poids...
Donc va falloir augmenter les quantités ! Je vais les augmenter de 100grammes de féculents par jour.
Je voulais pas descendre en dessous de 75Kg :(
J'espère que cette perte de poids ne nuira pas à mon Dc pour aujourd'hui...mais je pense pas je me sens en forme !


Peu être que tu t'es plus dépensé que d'habitude durant la semaine. Ou sinon garder le même nombre de Kcal et changer la semaine prochaine si tu perds encore du poids.
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Messagepar Adrien182 le 16/07 12h09

Non je ne me suis pas dépensé plus(enfin sans compté la chaleur). Mais déjà ça fais un moment que je n'arrive plus à prendre du poids et qu'au contraire j'en perd donc il faut vraiment que j'augmente. Toute façon j'ai faim donc je suis plutôt content d'augmenter :p
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Messagepar hulk70 le 16/07 12h19

Augmente, augmente alors ;) :super_lol:
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Messagepar Adrien182 le 16/07 12h27

Puis 74,4 Kg quoi ! faut pas abuser non plus :ill: jaimerais plus être à 77Kg en septembre quà 73 :p
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Messagepar Max le 16/07 12h38

Ca m'est arrivé des phases comme ca ou je mangeais plus et je perdais O_o
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▪█───────█▪ ♥
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Messagepar hulk70 le 16/07 12h40

J'aimerais bien avoir ton poids, dit toi que moi je fais presque 10kg de moins que toi :(
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Messagepar Adrien182 le 16/07 13h06

Oui mais je suis plus grand non ?

C'ets surtout le fait qu'en fin de régime j'étais vraiment en hypocalorie donc même si tu rajoute un peu de calories un régime hypocalorique tu continu à perdre du poids c'est mathématique. S'ajoute à ça que la chaleur fais que je brule encore plus de calories. Je vais manger plus et je vais vite revenir à 76Kg :cool:
Enfin le défi de cette année ça va être de prendre du poids mais tout en gardant à peu prés ce taux de gras. Ca me parait réalisable(80cm de tour de taille sera le max que je m'autoriserai, dés que je l'atteind je réduit les calories, à atteindre à la fin de l'hivert si possible pas en septembre :idiot: )

Mais ça me rassurr sur le fait que lorsque je descendrai plus sec l'année prochaine, mon taux de gras sera sans trop de problème maintenable tout l'été :p
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Messagepar Adrien182 le 24/07 20h20

salut :) comme je le disais sur mon log, j'ai un peu deserté superphysique car ma copine est venu une semaine.

Sinon j'ai pris 300grammes et 3mm de tour de taille cette semaine, ça va remonter lentement ! :cool:

J'ai quelques photos de moi à 74,4kg je vais les poster ;)
Fichiers joints

DSCF1052.JPG [ 157.88 Kio ]

DSCF1079.JPG [ 157.73 Kio ]

Dernière édition par Adrien182 le 24/07 20h26, édité 1 fois.
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Messagepar Adrien182 le 24/07 20h24

Et le dos ;)
Fichiers joints

DSCF1062.JPG [ 129.14 Kio ]

DSCF1061.JPG [ 167.94 Kio ]

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Messagepar hulk70 le 24/07 20h40

Si tu contracte pas, sa va la première photo on voit bien les abdos :cool: . Je crois que tu avais mis l'accent sur les épaules ses derniers temps, ben sa a payé.
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Messagepar Adrien182 le 24/07 20h55

Merci :) Je contracte pas mais comme je suis en équilibre sur des pierres donc je gaine automatiquement mais j'ai pas contracté.
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Messagepar hulk70 le 25/07 07h29

Même sur le bord de la piscine ont les vois ;) . Par contre je continu à dire sa manque un peu de bras par rapport au reste, c'est flagrant sur celle au bord de la falaise.
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Messagepar Adrien182 le 25/07 07h50

Laquelle ? il y en a 3 au bord de la falaise :idiot: Sinon ça je suis le premier à le dire que ça manque de bras et surtout de biceps !
D'ici quelques semaines j'attaque un programme super biceps et je vais tout faire pour y remédier ! :cool:
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Messagepar hulk70 le 25/07 08h16

Sur la première ou t'es de face.
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Messagepar Patoche le 25/07 08h56

Bon physique là, ça rend bien! :cool:
Le double biceps de dos rend super bien! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Adrien182 le 25/07 09h02

Merci :)
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Messagepar JRR29 le 25/07 09h44

Bons obliques et bon physique en général. :cool: Manque de bras oui.

La photo relâché au bord de la piscine rend bien je trouve :) En plus de la 2e sur la falaise.
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Messagepar Adrien182 le 25/07 10h46

Merci :) Bientot les 40Cm de tour de bras ;) :idiot: ca c'est l'objectif à long terme :cool:
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Messagepar Gorilla le 26/07 09h50

Sympa les photos et cool pour les bras :cool:
Tu a bien bossé pour tes épaules ;)
Bon pecs aussi :)
J'adore la 1ère photo :D
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Messagepar Adrien182 le 26/07 09h56

Merci :)
Ca va être l'année des biceps :cool: Je compte bien vous montrez mes bras grossir tout au long de l'année :D
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Messagepar Gorilla le 26/07 10h14


On attend de voir çà :super_lol:
;)
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Messagepar Juve le 26/07 11h00

Bien :cool:
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Messagepar Adrien182 le 26/07 11h10

:)
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Messagepar Hdn le 26/07 14h46

Bon buste et bon dos, reste les bras et épaules à ajuster un peu selon moi. :)
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Messagepar Adrien182 le 27/07 00h18

Merci :) Oui les épaules aussi sont encore un peu en retard mais ça progresse bien ces temps ci ça devrais continuer à se réequilibrer :)
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Messagepar Adrien182 le 27/07 19h33

Aller pour rigoler petite photo du 18 février 2012 :p PLus jamais aussi gras ! :ill:
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100_4575 - Copie.JPG [ 85.83 Kio ]

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Messagepar Mike_83 le 27/07 20h02

Préalable necessaire pour avoir une belle masse musculaire lorsque l'on pousse le régime par la suite ...
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Messagepar Adrien182 le 27/07 20h18

Je ne pense pas qu'il soit nécessaire de monter aussi gras...D'autant que pour en arriver là je manger vraiment à m'en sentir mal toute la journée, je passais à table sans appétit et j'en ressortai à deux doigts de vomir...

C'est la troisième fois que je faisais une "prise de masse sauvage"(je posterai les deux autres que vous voyez ;) ). Cette fois j'ai envie d'essayer de tenir une année propre.
En plus comme ça si je veux faire un régime je pourrais descendre plus sec, voir même faire juste un dégraissage si je ne me sens pas l'envie. Alors que sinon c'est régime obligatoire et pas qu'un mois :idiot:
Je commence à vraiment devenir partisan de la prise de muscle propre et je le serai encore plus aprés avoir tenu une année propre avec de bons résultats :p
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Messagepar Mike_83 le 27/07 20h22

Je suis du même avis que toi.
Avant je préférai les prise de masse brutale, mais en se voyant sec, on a pas envie de retourner dans le gras donc on penche plutôt sur une prise de muscle propre. Le seul bémol c'est que c'est plus lent qu'une prise de masse (mais c'est moins dur à perdre ensuite et le régime est moins hard).

Tu vois moi je suis descendu quand même un tout petit peu sec et je pensai repartir sur une prise de masse, j'ai toujours était partisan de ça, mais cette année, je pense faire une prise de muscle seulement, comme toi.
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Messagepar Adrien182 le 27/07 20h25

Voilà une photo de ma fin de prise de masse de 2010 et celle de ma fin de prise de masse de 2011. Je crois que la palme du gros lard est attribué à l'année 2012 :idiot:

Edit : sur la photo de 2011 vous remarquerez la grosse avance aux niveau des pectoraux, du cousp je les ai fais plus où moins stagné cette année afin de remettre le reste à niveau(car je voulais pas me retrouver avec une poitrine de femme et des bras/épaules de femme :idiot: ).
Fichiers joints

double biceps - Copie.JPG [ 83.71 Kio ]

100_3998 - Copie.JPG [ 91.3 Kio ]

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Messagepar Mike_83 le 27/07 20h27

Non la oué tu étais gras quand même, je suis pas monté autant perso ...
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Messagepar Adrien182 le 27/07 20h29

Aprés c'est vrai que les prises de masse c'est moins prise de tête, on ne calcul pas au grammes prêt on peut faire des excés, le poids fais que monter... Mais aprés plus on a pris de graisse plus on perd de muscle c'est le revers de la médaille...mes 1,5cm de tour de bras perdu me sont quand même rester en travers de la george :idiot:

Puis au final même si t'as pris dix Kg quand t'as finis ton régime tu te rend compte que ton poids et pas si différend de celui de l'année dernière :idiot:
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Messagepar Mike_83 le 28/07 10h14

Oué mais regarde moi j'étais à 62kg, 1 an plus tard je me suis retrouvé à 65-66kg ... c'est pas énorme, mais si c'est réellement 3-4kg de muscle de gagné, c'est quand même énorme :cool:
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Messagepar Adrien182 le 30/07 08h38

75,7Kg(+1Kg) et 78,2cm(+0,2Cm) de tour de taile ce matin :)
Je vais garder le calories comme ça et on verra bien. En esperant que je vais pas encore tout perdre comme depuis un mois où je fais le yoyo :idiot: .

Sinon pas mal d'excés ces derniers temps...jeudi soirée barbecue(j'ai mangé mon plat mais j'ai bu et mangé des biscuits apéro.) vendredi y avait restau et et concert avec grosse beuverie mais je n'y suis pas aller car samedi il y avait barbecue toute la journée(et nuit). Donc excés 3 jours de suite non merci et sans parler de la fatigue.
Et donc samedi excés toute la journée, pas mal d'alcool, couché à pas d'heure( 5 ou 6 heures).
Sinon soirée assez mémorable, mais que je ne peu decement pas vous raconter :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 30/07 21h36

Aujourd'hui à la salle, un mec m'as dit : "c'est impressionant t'es plus musclé à chaque séance !". Ca fait plaisir :D
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Messagepar Adrien182 le 31/07 09h08

Quelques photos de ce samedi entre deux bières :idiot: :p
Fichiers joints

IMGP0630 - Copie.JPG [ 77.47 Kio ]

IMGP0650 - Copie.JPG
Celle là je ne pose pas, mais je l'ai trouvais interessante car on peut évaluer la longueur de mes triceps

IMGP0629 - Copie.JPG [ 91.34 Kio ]

IMGP0628 - Copie.JPG [ 86.91 Kio ]

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Messagepar JRR29 le 31/07 09h40

Cuisses, obliques et dos -> Super ligne :)
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Messagepar Mike_83 le 31/07 09h42

Question, esthétique :idiot: ... tu t'épile ?
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