cuisses relaché.JPG [ 133.1 Kio ]
Adrien182 a écrit:Merci
Oui j'ai pris des cuisses tout au long du régime(mon tour de cuisses a à peine baissé) grace au squat guidé
Pour les obliques c'est un point fort, j'ai limite rien à faire pour qu'ils grossisent. Ha ! si ça faisait pareil pour mes abdos !
Je n'avais pas fais gaffe que les ischios était à la traine .Peut être qu'on pourrait mieux juger avce une autre pose ?
Tu trouves la abdos plus devellopé que les pecs ?
Aprés le dos et mieux que les pecs oui
Sinon aucune remarque sur les épaules, aurais-je complétement rattrapé le retard ?
Ps : "ça explique en partie" quoi ?
Math. a écrit:Je dirais aussi que tu as un bon gros retard des ischio-jambiers par rapport aux quadriceps.
hulk70 a écrit:Tu as toujours fais 4 repas par jour? Le repas du soir n'est pas trop riche en Kcal?
Mike_83 a écrit:Je mettrais plus de prot le matin perso, soit augmenter le FB soit mettre autre chose en plus.
Pourquoi chocolat noir le midi et le soir ? j'aurais mis une autre forme de lipide perso (si c'est bien pour ça que tu en met) ...
Pain de mie complet pas top ! et j'aurais prit du blanc de dinde perso
Adrien182 a écrit: Je mange plus le soir car c'est le repas post entrainement, mais effectivement j'ai du mal à l'avaler, mais je dors aprés donc ça va
Adrien182 a écrit:Mike_83 a écrit:Je mettrais plus de prot le matin perso, soit augmenter le FB soit mettre autre chose en plus.
Pourquoi chocolat noir le midi et le soir ? j'aurais mis une autre forme de lipide perso (si c'est bien pour ça que tu en met) ...
Pain de mie complet pas top ! et j'aurais prit du blanc de dinde perso
Je pourrais effectivement les augmenter, mais faudrait que je les baisse ailleurs(car je veux être à 1,5G de prot animal par Kg de PDC). Je pense que je vais rester comme ça et d'ici quelques temps quand j'aurai pris du poids je rajouterai de la prot en poudre dans mon FB.
Le chocolat c'est parceque j'en ai envie Je pourrais effectivement remplacer par autre chose, mais bon faut garder un peu de plaisir, c'est quand même une prise de muscle...
Pain de mie complet c'est moyen je sais bien, mais c'est une collation que je mange à mon BTS donc ça doit être rensportable dans un sac...je m'entraine une heure aprés donc le fait que ça soit des glucides à IG moyen passe.
Retourner vers Photos et Vidéos Musculation
Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 4 invités