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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien182 le 28/05 19h48

Merci :)
j'ai hate de finir ce régime !
Je ferais surement une photo des cuisses à chaud demain ça devrait être plus découpé que sur la dernière photo :)
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Messagepar xX-Poison le 28/05 19h53

Ça bouge bien ! ;)
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Messagepar Adrien182 le 28/05 21h54

Merci, ça fais plaisir d'autant que j'ai la sensation de stagner :)
La différence de définition ce voit entre les deux dernières photos ?
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Messagepar Adrien182 le 29/05 17h19

Petite photo des abdos prise aprés du crunch en série courte.
J'ai aussi pris des photos de cuisse à chaud dans les vestiaires mais comme c'était sombre et que j'ai pas de flash ça rend trés mal(aucune définition) donc on s'en dispensera je pense :lol:
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29 mai abdos - Copie.jpg [ 39.43 Kio ]

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Messagepar Adrien182 le 01/06 13h36

Semaine -3 à ce jour avant la fin de mon régime :)

Ci joint une photo des résultats du premier régime que j'avais fais en 2010(je dois être à 70Kg sur la photo). J'ai pour objectif avec ce régime de devenir plus sec ! Pour l'instant j'ai atteind le même taux de grasse(mais à 77,4Kg) :cool:

Il me reste donc 3 semaines pour faire mieux.
A l''issu de ce régime je posterai des photos dans différentes pauses prise avec l'aide de quelqu'un et avec un appareil photo :) Au lieu de prendre juste des vieilles photos de qualité médiocres tout seul de mes abdos où ont les voit pas tellement c'est flous(ou gras) :idiot:

Bonne journée à tous.
Fichiers joints
P290610_14.28 - Copie - Copie.jpg
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Messagepar Totoo le 01/06 20h02

Sa risque de bien donner à mon avis :cool:
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Messagepar Adrien182 le 01/06 23h39

Merci :) Je vais tout faire pour !
Mais là c'est assez difficile car en plus du reste il y a pas mal de soirée qui s'annonce(ce qui est cool !), et c'est difficile de concilier régime et soirée...Ce soir restaurant spectacle avec menu imposé, j'ai du mangé que la viande et regardé les autres mangé mes patates et mon dessert :lol: C'est dur surtout quand ont est affamé et que la viande est aussi dur que de la semelle. Demain anniversaire qui commence à 20h et je dors là bas...ça aussi ça va être compliqué !
Si certain ont des conseils sur comment gérer les soirées au régime je suis preneur.
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Messagepar Adrien182 le 02/06 12h59

j'ai un peu réfléchis pour la soirée de soir et j'ai besoin de décompresser un peu(mais je ne veux pas gacher mes efforts !) Je vais donc manger trés peu de glucides, lipides et augmenter les protéines pour aujourd'hui afin de pouvoir boire ce soir(mais pas manger de chips bien sur ni même de gateau :cry: ).
je pensai ne boire que des alcools fort de type tequila, vodka...coupé au soda light(mais il n'y en aura pas donc cul sec). pour la bière j'hésite car c'est plus calorique...

La journée va donc s'annoncer trés dur ! Et ça sera encore plus dur de tenir toute la nuit sans manger alors que je serais affamé. Et l'alcool risque de me monter trés vite à la tête ! Et même désinhiber il faudra que je résiste à l'appel de la bonne(junk)bouffe.
Mais bon j'en ai un peu marre de jouer les rabats joie et ça commence à faire vraiment longtemp que j'ai pas bu alors qu'avant j'étais un fétard.
je vous dirais mes impressions demain et surtout ont verra lundi si les résultats seront quand même là :cool:
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Messagepar hulk70 le 02/06 14h51

Tu tiens ton régime sérieusement c'est bien. Par contre tu peux te faire plaisir de temps en temps, c'est pas un petit écart qui va gâcher ton régime ;) .
Par contre vu tu compte faire un écart, ne fais pas tout dans la boisson. Bois 1 ou 2 faire comme sa tu peux te permettre de manger quelque chips et gâteau.
Et si vraiment tu culpabilise fais un peu de cardio avant ou après.
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Messagepar bastien402 le 02/06 14h59

Par contre tu peux te faire plaisir de temps en temps, c'est pas un petit écart qui va gâcher ton régime .


faux !!!! ecart = stagnation et ralentissement de la perte graisseuse :D
Mon site de coach perso online


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Messagepar Max le 02/06 15h15

Chez moi ca gêne pas trop un écart :idiot: j'ai de la chance la dessus
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Messagepar Adrien182 le 02/06 16h11

bastien402 a écrit:
Par contre tu peux te faire plaisir de temps en temps, c'est pas un petit écart qui va gâcher ton régime .


faux !!!! ecart = stagnation et ralentissement de la perte graisseuse :D


Absolument d'accord, et vu que j'arrête dans trois semaines je veux faire trois VRAI semaines sinon autant arrêter des maintenant. Et puis surtout vu comme ça a était dur cette semaine aucun paquet de chips ou gateau ne saurait mérité que mes efforts soient gaché pour lui.

Donc ça va être journée trés hypoglucidique et hypolipidique, hyperprotéiné. Alcool à volonté(à consomer avec modération), la bière j'hésite encore peut être une ou deux car ça me fait envie et je pense que ça devrait aller ; et zéro bouffe sauf si dans le buffet il y a de la viande maigre ce qui m'étonerai. je me ramenerai du jambon pour manger avant de dormir et aussi en me réveillant le lendemain matin.
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Messagepar xX-Poison le 02/06 16h18

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Bon courage :cool: :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 02/06 16h19

hulk70 a écrit:Tu tiens ton régime sérieusement c'est bien. Par contre tu peux te faire plaisir de temps en temps, c'est pas un petit écart qui va gâcher ton régime ;) .


Ne le prend pas pour toi( étant toi aussi culturiste amateur) : mais tout ceux qui nous sorte ça son en général plus gras que nous :p

Mais quand le régime sera finis oui effectivement une soiré de temps à autre je me lacherai à fond sur la bouffe, et ça va commencer d'ailleurs à un mariage le samedi 23(d'où la fin du régime le vendredi) ! Cet excés je vais vraiment le savourer pour l'avoir longtemps attendu ! Mais J'attend encore plus cette date car ça coincide au jour ou je vais enfin revoir ma copine que j'aurai pas vu depuis un mois et demie !
Oui c'est abstinence à tout les niveau :ill:
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Messagepar Adrien182 le 02/06 16h25

:lol: ça va tu m'as pas mis ce qui me fait le plus envie(à part la pizza mais celle là à pas l'air terrible). t'inquiète je suis roder à force de voir des gens se régaler devant moi, puis les pubs ect...

-Hamburger j'ai jamais aimé
-Nuttela je me rappel même pas la dernière fois que j'en ai mangé :!: :?:
-Glace j'aime bien mais c'est pas ce qui me fait le plus envie(enfin si je pouvais ça serait pas de refus!) .j'en ai pas mangé depuis noel.

A vrai dire pendant ma prise de masse j'étais hyper strict ! je mangai en grosse quantite(d'où la graisse), mais aucun excés ! juste un par semaine genre restau. c'est dommage de prendre autant de graisse en étant aussi strict d'ailleur...mais au moins ça m'a préparé à être stict.
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Messagepar Totoo le 02/06 16h30

Mets toi une bonne mine, tombe K.O au bout de 30 min et réveilles toi le lendemain :idiot:
Comme ça pas de sensations de faim :p
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Messagepar Adrien182 le 02/06 16h35

En plus en hypocalorie comme je serai, ça sera pas dur d'y arriver :p
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Messagepar hulk70 le 02/06 17h03

Adrien182 a écrit:
hulk70 a écrit:Tu tiens ton régime sérieusement c'est bien. Par contre tu peux te faire plaisir de temps en temps, c'est pas un petit écart qui va gâcher ton régime ;) .


Ne le prend pas pour toi( étant toi aussi culturiste amateur) : mais tout ceux qui nous sorte ça son en général plus gras que nous :p

Mais quand le régime sera finis oui effectivement une soiré de temps à autre je me lacherai à fond sur la bouffe, et ça va commencer d'ailleurs à un mariage le samedi 23(d'où la fin du régime le vendredi) ! Cet excés je vais vraiment le savourer pour l'avoir longtemps attendu ! Mais J'attend encore plus cette date car ça coincide au jour ou je vais enfin revoir ma copine que j'aurai pas vu depuis un mois et demie !
Oui c'est abstinence à tout les niveau :ill:



Non tu peux te permettre parce que je suis faible question bouffe :lol: . Justement à notre niveau à on peux se permettre des écarts, on a pas de compétition après a faire.
D'ailleurs je crois ( faudrais que je cherche si sa peux trouver des excuses à certain :lol: ) que Rudy avait cris un article sur son site à propos de sa.
En gros on est pas des bodybuilder pro donc on gagne pas notre vie avec sa alors il faut pas trop se prendre la tête sur les écarts ou si on loupe une séance un jour...
Après bien sur si tu t'enfile tout se qui y'a en image au dessus c'est con mais si tu maitrise ton écart et que tu fais du cardio pour équilibrer y'a pas de problème.
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Messagepar Adrien182 le 02/06 17h12

justement rudy à écrit un article sur son blog il y a quelque moi pour expliquer qu'il faut faire zéro écart au régime.
En Même temps en gros pour un écart sur une semaine(un vrai) il te faut une semaine pour le rattraper ; donc si t'en fais un pars semaine tu stagne si t'en fais un toute les deux semaines ton réigme dure deux fois plus longtemps. Et si t'es déjà sec et que tu fais un écart tu regrossis même.

Oui tout le reste de l'année on peu se faire plaisir occasionnelement ça je suis entièrement d'accord ! vori même au début d'un régime si on part gras mais aprés le régime c'est le régime il faut accepter que ça soit dur.
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Messagepar hulk70 le 02/06 17h37

Oui je viens de retrouver l'article, j'ai inversé je crois sur le faites de louper ou ne pas être à fond de temps en temps un entrainement...

Par contre je suis toujours pas d'accord parce que je pense pas qu'un écart ralenti un régime si il est raisonnable et faire du cardio dans la journée pour équilibrer.
Parce que admettons que pendant la semaine tu perds 300 grammes, c'est pas en faisant un écart que tu va les reprendre en 1 repas.

Par exemple si tu sais que le soir tu va faire un écarts, ben tu diminue un peu les portions des autres repas de la journée + 1 peu de cardio et c'est bon.

Mais bon c'est un débat sans fin ;)
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Messagepar skaz le 02/06 17h53

Poison :cool:

Ps : bonne cuite :D
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Adrien182 le 02/06 17h54

Ca dépend de l'avancé de ton régime tout simplement, plus tu commence à être sec plus un écart est lourd de conséquences.

Mais j'ai un bon exemple qui illustre parfaitement le concept : ma copine est au "régime" depuis un an et résultat elle fait toujours le même poid. Pourtant elle mage sainement et tout, mais voilà elle va perdre du poids pendant un mois puis ensuite va faire un ou deux excés par semaine et va tout reprendre et ainsi de suite pendant un an. Si elle n'avait pas fais d'excés pendant juste 3mois elle aurait obtenu le résultat qu'elle voulait au lieu de faire un an de régime juste pour se maintenir(heureusement elle était déjà mince).
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Messagepar Adrien182 le 02/06 17h57

skaz a écrit:
Ps : bonne cuite :D


Merci :lol: d'ailleur je dois y aller :) je vous tiendrez au courant des résultats :ill: (smiley qui se rapproche le plus du mec qui vomit)
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Messagepar hulk70 le 02/06 18h41

Adrien182 a écrit:Ca dépend de l'avancé de ton régime tout simplement, plus tu commence à être sec plus un écart est lourd de conséquences.


D'accord pour sa, se qui ai ton cas d'ailleurs. Mais bon toute façon tu tiens le coup :cool: .
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Messagepar Adrien182 le 03/06 10h54

hulk70 a écrit:
Adrien182 a écrit:Ca dépend de l'avancé de ton régime tout simplement, plus tu commence à être sec plus un écart est lourd de conséquences.


D'accord pour sa, se qui ai ton cas d'ailleurs. Mais bon toute façon tu tiens le coup :cool: .


c'est gentil, mais je suis pas vraiment sec non :D

Donc pour hier j'ai donc mangé hyper strict(trop surement même) toute la journée :
-matin : trois oeufs avec 90grammes de jambon et 20 grammes de flocons d'avoine. Une demie banane.
-Midi : 300 grammes d'haricots verts, 150 grammes de steak haché(trés maigre), deux géllules d'oméga 3.
-15h30 : 200 grammes de fromage blanc avec 50 grammes de whey.
-18h30 : 300grammes d'haricots verts avec 250 grammes de whey. 40 grammes de whey et 2 gellules d'oméga 3
-02h30 : 90 grammes de jambon
-10h :180 grammes de jambon

ce midi je reprend ma vraie diète :)


J'ai résisté à ne rien grignoter ce qui a était facilité par le fait que c'était un buffet. Notament pour le gateau, c'est plus facile de ne pas en prendre quand il faut se servir sur une table que quand on sert des parts à tout le monde et que quand tu refuse on te dit : "mais pourquoi !? :cry: ".

niveau alcool finalement pas de bière donc problème résolu, et j'ai finalement pas bu tant que ça car les boissons était chaude. mais j'étais content pour une fois de boire, je ne me suis pas senti exclu.
Je pense que les résultats lundi seront là, j'en suis même sur vu comme j'ai était strict cette semaine(trop surement même mais comme j'ai adapter ma diète à mode de vie en communauté c'est dur de parfaitement réaliser la transition) . Donc si je vois que ça a marché je pourrais refaire la même chose pour une soirée camping dans deux semaines.

Bonnes fêtes des mères à tous ;)
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Messagepar Adrien182 le 03/06 11h11

Ps : Merci à tous pour vos encouragements, ça m'a vraiment remotivé alors que j'avais un coup de mou ! Les 20 jours qui me reste ne me semble plus si dur :cool: D'ailleur je me tape vraiment comme je l'avais dis à me refaires deux trois semaines de régime aprés deux semaines de pauses. Enfin ça dépendra des résultats que j'aurai eu et surtout de mon envie.
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Messagepar hulk70 le 03/06 11h42

T'a pas craqué bien joué ;)
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Messagepar Adrien182 le 03/06 13h34

Merci :cool: Enfin je commence à avoir l'habitude aussi, et de savoir que la fin de régime est aussi proche ça me motive à tout donner(mais faut que je fasse gaffe à quand même manger suffisament car là je commence à perdre le goût de manger).
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Messagepar Manu le 03/06 18h02

Adrien182 a écrit:-18h30 : 300grammes d'haricots verts avec 250 grammes de whey.

Ton pot ne doit pas durer longtemps. :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 03/06 18h16

Manu a écrit:
Adrien182 a écrit:-18h30 : 300grammes d'haricots verts avec 250 grammes de whey.

Ton pot ne doit pas durer longtemps. :idiot:


:lol: je voulais écrire 250 de dinde + 40gramme de whey.

Mais ce n'est pas ma diète habituel ;)
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Messagepar Adrien182 le 04/06 07h43

Bonjour, résultats pour ce matin :

76,4 Kg (-1Kg !) c'est vraiment beaucoup mais c'est peut être du aussi au fait que j'ai bu donc perte d'eau ou au fait que j'ai quasi rien manger.

79 cm de tour de taille :cool: (-0,7cm)

Les résultats sont donc bel et bien là, trop même. Je vais donc faire stagner mes calories cette semaine car déjà à la base quand j'ai commencé ce régime je m'étais fixé comme objectif 76Kg pour 78 cm de tour de taille ; pour 78 cm on va y arriver, mais par contre je vais surement devoir passer à 75 Kg :(

J'ai donc décidé de ne pas reprendre le régime deux semaines aprés la fin de celui ci malgrés qu'honnetement je sais que j'en aurai envie car d'une part je suis lancé et je me trouverrai pas encore sec. Mais voilà je ne veux pas descendre trop bas en poids(et perdre du muscle surtout).
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Messagepar Adrien182 le 04/06 08h06

Moment d'émotion : les deux calculateurs du site m'indique ma masse grasse à 10% :p
je ne sais pas si j'y suis réelement mais je m'étais fixé comme objectifs que les calculs me donne se résultats (voir 9% même), vous me direz ce que vous pensez de mon taux de gras quand j'aurais posté des photos.

Ps : les cuisses se découpe enfin !

Ps Ps : Je pense de plus en plus à participer à une compétition amateure(je sais pas encore laquelle), enfin sans faire une sèche extrème dans un premier temps monté sur scène à 8% de MG ça serait cool :cool: Enfin ça sera pas avant deux ans je pense, car l'année prochaine j'ai mon BTS et aussi qu'en plus il faut que je prenne de la masse !
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Messagepar hulk70 le 04/06 11h08

Tu as pas de photo a montrer? ou tu veux vraiment attendre la fin de ton régime...

Edit : pas la peine je viens d'en voir une qui date du 28 mai :cool:
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Messagepar Adrien182 le 04/06 11h30



Je viens d'en prendre de ma séance pecs épaules là :) Par contre l'éclairage est mauvais sur les photos donc la définition est mauvaise(on voit même pas mes coups de soleil). Je vais quand même la poster. J'essayerai quand même d'en faire des plus révélatrices de masse grasse actuelle dans la semaine :cool:
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Messagepar JRR29 le 04/06 18h49

La dernière photo est pas mal je trouve :p
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Messagepar Adrien182 le 04/06 19h39

Merci :) les abdos sont légerement plus visibl en vrai ; mais je suis content car mais épaules sont plus grosses qu'au début du régime :cool:
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Messagepar hulk70 le 05/06 07h56

Oui, t'es bien la. Sa va bien rendre quand tu auras fini. Tu as un retard pour les biceps / triceps? on voit pas bien la.
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Messagepar Adrien182 le 05/06 08h19



merci :) Il me reste plus que 18 jours donc je sais pas si ça sera beaucoup mieux, on verra bien.
Pour les bras, disont plutôt que c'est le buste qui est en avance, mais ils ne sont pas en retard par rapport aux épaules, abdos voir le bas même. De plus ils ne sont pas du tout congestioné sur la photo alors que les pecs et les deltoides antérieur oui donc du coup il paraisse plus faible :p . Enfin à mon goût, mais j'essayerai de poster une photo mercredi de ma séance bras pour avoir différents opinions.
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Messagepar Adrien182 le 05/06 12h20

Petit bonus de la diète hypocalorique de ce week end, mon appétit à fortement diminué et j'ai beaucoup moins faim que la semaine dernière :)
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Messagepar Adrien182 le 06/06 11h37

Je sors de ma séance bras, j'ai réalisé quelques photos :)
Avec mon portable qui ne suporte aucun éclairage(j'ai testé 3 endroits pour les photos), ça a était la croix et la banière pour arriver à faire une photo rien que visible !
Malheureusement en se rendra assez peu compte de la définition(on voit même pas mes veines sur les photos pour dire), mais ça pourra donner une idée du volume qui me reste au bras(à savoir peu :D ).

je les postes aprés manger en attendant je vous laisse avec cette photo(léger sur éclairage :( ) prise aujourd'hui presque à froid(juste un p'tit exo de gainage dynamique).

d'aprés mes abdos le BF ça donne quoi à votre avis ?
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