A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien182 le 06/09 14h02

L'autre jour vous me disiez que j'avais un gros retards sur les ischios par rapport aux quadri' ; j'ai retrouvé cette photo qui date d'il y a deux mois où l'on voit plutôt bien(même si ma pause est ridicule :idiot: ).

Vous pensez toujours pareil ou non ? :(
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Messagepar hulk70 le 06/09 14h04

J'pense que le matin est le soir c'était les 2 moments ou il fallait augmenter un peu les protéines car sa faisait juste. Toute façon sa sera à toi de modifier selon se qui se passe sur la balance.
Le saumon j'en mange pas souvent, mais des fois y'a de bonne promo a Leclerc ou cora, entre 8.50 et 10 euros le kg de pavé de saumon. :p
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Messagepar Adrien182 le 06/09 14h17

Faut savoir ce faire plaisir aussi un peu :)
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Messagepar Mike_83 le 06/09 17h14

Adrien182 a écrit:Edit : si tu as une idée pour remplacer le pain de mie par quelquechose de tout aussi pratique je suis preneur ! ;)

Flocons d'avoine en poudre, j'adhère totalement perso !
Sinon, du pain complet c'est déja mieux que du pain de mie complet, même si suivant les pains, l'IG est assez différent ..
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Messagepar Adrien182 le 06/09 17h54

J'y ai pensé, mais ça m'oblige à le commander..., puis je suis pas fan du shaker en collation...
Sinon pour le pain j'en mange qu'au gouter donc il va racir et faut en racheter au jour le jour donc c'est plus pratique le pain de mie :D
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Messagepar Mike_83 le 06/09 18h46

Mais plus dégueulasse niveau nutritionnel :p

Avec la poudre d'avoine tu peux te faire des crèpes ou autres truc du genre :)
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Messagepar Adrien182 le 10/09 06h27

75,5Kg ce matin(+0,3Kg) :cool: La prise de muscle comment enfin ! :)
Je prendrai mon tour de taille comme les autres mensus maintenant ; tout les mois. Mais la niveau graisse j'ai rien pris ;)
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Messagepar Math. le 10/09 12h08

Ton point faible aux ischios est flagrant. Dans cette position, le muscle, s'il est bien développé, est censé "pendre". Cela dit, je crois que c'est un point faible que tu traîneras longtemps, car ton muscle est court : il termine tôt sa course sur l'insertion du genou. J'ai pareil. Le seul moyen d'y remédier - selon moi - est d'y faire attention. Il en va de même d'ailleurs pour les quadriceps : ce sont des muscles qui réagissent très bien à un nombre "élevé" de séries. Il suffit de se rappeler du podcast dans lequel Cyril précise que ses entraînements pour les cuisses duraient environ 3 heures ; ce ne sont certainement pas les pecs ou les épaules qui auraient supporté un tel volume de travail.
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Messagepar Morgan63 le 10/09 12h36

Adrien182 a écrit:75,5Kg ce matin(+0,3Kg) :cool: La prise de muscle comment enfin ! :)
Je prendrai mon tour de taille comme les autres mensus maintenant ; tout les mois. Mais la niveau graisse j'ai rien pris ;)

-800 grammes pour moi alors que je remange :ill:
Tu vas me calemer ce soir à la salle ahah !
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Messagepar Adrien182 le 10/09 12h52

Math : Ca craint :lol: Le seul truc qui me rassure, c'est que j'arrive bien à les recruter et à chaque fois que je les entraine j'arrive à me les courbaturer(donc en se moment deux fois par semaines, spécialement avec le SDT JT !) A force il devrait grossir :) De toute manière pour l'instant je me concentre déjà sur les biceps ; peut être que d'ici quelques mois ça sera les ischios

Morgan : En même temps ça fais déjà 2 mois et demie que j'ai stopé mon régime, donc c'est pas trop tôt pour reprendre un peu de poids :idiot:
Je pense pas te calmer vu mes perfs pourris :p
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Messagepar Hdn le 10/09 13h18

Salut,

Une personne de grosse expérience 20 ans de pratique environ m'a expliqué que pour reprendre du bon poids il valait mieux relancer un bon coup après le régime (+500 calories/jour par exemple) que d'y aller trop doucement, sous peine de continuer à maigrir ;)
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Messagepar Adrien182 le 10/09 16h00

C'est ce que j'ai compris cet été aussi :super_lol:
On fait touts des erreurs qui nous font perdre du temps sur notre progression, je connais à présent mieux mon corps et je pourrais prendre du poids plus vite à la fin de mon prochain régime :)
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Messagepar Adrien182 le 11/09 07h13

Photos prisent par Morgan pendant(et aprés) la séance d'hier :)
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Messagepar Mike_83 le 11/09 10h19

Qui est ce morgan ?

J'aime bien la première perso :cool:
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Messagepar Adrien182 le 11/09 11h06

Merci :)

C'est Morgan63 du forum ;)
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Messagepar Totoo le 11/09 12h32

C'est cool que vous soyez dans la même salle :)
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Messagepar Adrien182 le 11/09 12h40

On est pas dans la même salle, il est juste venu faire une séance d'essai. mais il pense à s'y inscrire ;)
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Messagepar Morgan63 le 11/09 12h54

C'est moi Mike :D
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Messagepar Mike_83 le 11/09 16h22

Tu as un log photo toi ?
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Messagepar Morgan63 le 11/09 16h56

J'ai ma page de training en signature, il y a quelques photos dessus, en fait j'ai fait une seule page avec ma diete, mes photos, mon training, tout ça, tout ça, avant on avait pas mal parlé, mais avec les prépas, je n'ai plus posté pendant un petit moment :(
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Messagepar Totoo le 11/09 19h42

C'est cool de se retrouver dans la même salle entre membres du Forum :cool:
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Messagepar Rémi G. le 16/09 10h49

La galère les ischios, pas facile de les sentir et développer je trouve, surtout si le matos est pas terrible (du genre le leg curl tout pourri :idiot) :D:.
Sympa d'être deux membres du forum dans la même salle sinon :cool:
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Messagepar Adrien182 le 16/09 10h59

Les sentir ça va, les dévelpper..va falloir attendre un peu :idiot:
Sinon malheureusement on ne s'entraine pas dans la même salle, il s'entraine chez lui. Mais j'irai surement bientôt m'entrainer dans son home gym :)
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Messagepar Morgan63 le 16/09 11h07

On va faire péter le homegym :D
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Messagepar Adrien182 le 16/09 11h08

Quand tu veux ;)
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Messagepar Morgan63 le 16/09 11h11

Demain je finis à 19heure je crois donc ça va être chaud, toute façon dés que tu passes, tu pètes les 5*100 et on en parle plus :D
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Messagepar Adrien182 le 16/09 11h12

Je vais essayer demain(sans me griller) et si ça passe pas, ça passera bientôt ;)
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Messagepar Morgan63 le 16/09 11h12

Ouais donc Hulk, si tu passes par là, il faut que tu tentes les 5*100 dans la journée car après t'es foutu :cool: :p
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Messagepar Adrien182 le 16/09 11h20

:lol:
Rien n'est encore jouer quand même :)
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Messagepar Morgan63 le 16/09 11h22

Avec ce que t'as montré Lundi à la salle, là les 5*100 sont dans la tête, pas ailleurs :cool: !!!!!
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Messagepar Adrien182 le 16/09 11h30

Réponse demain :cool:
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Messagepar hulk70 le 16/09 11h35

Ah merde, moi je pense pas les passer encore. J'espère pour moi que tu va te rater :p .
J’essaierai demain mais je pense pas que sa passera.
Je posterais la vidéo demain soir.
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Messagepar Morgan63 le 16/09 11h50


Ne vous faites pas mal pour des conneries les potes :)
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Messagepar hulk70 le 16/09 12h01

Non mais toute façon y'aura quelqu'un qui va m'assurer. Et tu post ta séance à quel heure Adrien? Comme si si tu y arrive pas j’essaierai lundi prochain vu j'suis en plein cycle :p .
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Messagepar Adrien182 le 16/09 14h59

Je la posterai vers 19h ;)
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Messagepar hulk70 le 16/09 15h52

Ok, je serais déjà à la salle. Bon tant pis je verrais si j'suis chaud demain je test sinon je reporte à lundi prochain vu j'aurais fini mon cycle casabianca.
Bonne chance :cool: .
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Messagepar Patoche le 16/09 19h26

Bonne chance pour les 5*100 :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Adrien182 le 17/09 07h14

Merci les gars :)

J'ai pris de la masse, ça devrait m'aidé :cool:
76,1Kg(+0,7Kg) du coup j'ai voulu m'assurer que mon tour de taille n'était pas trop important :idiot: 78,2cm soit 1mm pris en 3 semaines donc ça va :super_lol:

Je vais faire stagner les calories cette semaines car faut pas devenir musclé trop vite quand même :idiot:
Dernière édition par Adrien182 le 17/09 10h11, édité 1 fois.
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Messagepar Morgan63 le 17/09 10h09

Adrien182 a écrit:Je vais faiore stagner les calories cette semaines car faut pas devenir musclé trop vite quand même :idiot:


Trop fort :cool:
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Messagepar Adrien182 le 19/09 14h42

J'ai retrouvé une petite photo du 19 juillet :) Je suis plus si j'étais à chaud ou pas(et si c'est le cas quel muscles :idiot:).



J'ai l'impression que mon dos est assez équilibré. je me trompe ? :p
Ca ferait une zone de moins à équilibrer :idiot:
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