A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar hulk70 le 22/10 09h14

:lol:

Trop de personne sous estime le pouvoir du nutella :cool: .
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Messagepar Adrien182 le 22/10 10h28

Je vais augmenter encore un minimum(20 grammes de muesli en plus le matin et 20 grammes de féculents en plus le midi), mais ça va j'ai quand même pris un peu de bras et mes perfs progresse bien donc je m'inquiète pas trop non plus ;) La musculation c'est un marathon alors je vais pas sprimpter maintenant ;)


Ps : j'augmente les féculents le matin et le midi alors que je m'entraine le soir tout simplement car c'est les repas où j'ai faim, le soir je suis déjà limité écoeuré avec ma dose actuelle.
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Messagepar Zac le 26/10 16h00

Le nutella c'est la force les gars :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 30/10 09h01

Je me suis pesé aujourd'hui 76,6Kg et 79cm de tour de taille, bon c'est pas mal tout ça :)
Jeudi je prends mes mesures, j'espère qu'il y aura des progrés visibles :D
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Messagepar Morgan63 le 30/10 10h41

Ah c'est cool ! :)
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Messagepar hulk70 le 30/10 10h54

Enfin sa remonte, continue comme sa ;) .
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Messagepar Adrien182 le 30/10 11h57

Même la semaine dernière au final j'avais pris du poids car le lundi je pesai 75,8Kg, et comme ça me plaisait pas je me suis pesé le lendemain et je faisait 400grammes de plus. Donc je prends du poids mais c'est trés lent...un peu trop même.
Là en ce moment je suis chez mes parents donc la diète est pas top à 100% mais du coup je privilégie quand même la quantité(sans tomber dans les excés) à la qualité :p C'est qu'une semaine ça me fera pas prendre vraiment du gras mais au moins je sur de continuer à prendre du muscle.

ha sinon aussi la semaine prochaine je vais entamer un programme spécial bras concocter par mes soins sur deux mois histoire de vraiment les faire exploser ! Ensuite je les referais qu'une seule fois par semaine un mois ou deux histoire de les faire ce reposer et ensuite on verra en fonction des résultats ce qu'on fera :cool:
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Messagepar Gorilla le 30/10 13h24

Cool pour ton PDC :)
Tu va exploser tout là ;) Tiens nous au jus pour ton prog.
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Messagepar Adrien182 le 30/10 14h57

Oui je vous mettrai toutes mes séances sur mon training log donc vous allez vite voir à quoi ça ressemble ;)

En gros ça va donner :
Lundi : bras/abdos
Mardi : jambes/obliques
mercredi : Pecs/biceps/abdos
Jeudi : course sur tapis
Vendredi : épaules/triceps/abdos
samedi : dos/avant bras et brachial/abdos
Dimanche : natation

Ps : ça devrait plutôt figurer dans mon training log :lol: Je vous posterai peut être bientôt plus de détails sur ce programme dans mon training log :)
Dernière édition par Adrien182 le 30/10 18h39, édité 1 fois.
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Messagepar hulk70 le 30/10 16h47

Perso j'aurais mis la séance dos vendredi et épaules / triceps samedi. Vu le dernier jour de la semaine tu dois être fatigué c'est mieux de mettre des petits muscles.
Après c'est peu être aussi que le samedi tu n'as pas cours ou travail et que t'es moins fatigué qu'en semaine. En faite j'aurais du me taire sa doit être parei :super_lol:
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Messagepar Adrien182 le 30/10 18h38

C'est surtout que le dos c'est un gros point fort donc je le fais vraiment passer en dernier ;)
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Messagepar hulk70 le 30/10 20h41

T'as bien de la chance :joker: :cool: .
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Messagepar Morgan63 le 30/10 22h42

Pour la bouffe c'est pareil chez moi, je mange comme un petit cochonou :).
Bien le programme :D, si avec ça tu ne prends pas du bras :cool: !!!
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Messagepar Adrien182 le 30/10 23h01

hulk70 a écrit:T'as bien de la chance :joker: :cool: .


je peu pas non plus avoir que des points faibles... :idiot:


@Morgan : tu as regardé le programme détaillé sur mon training log ?
En tous cas j'ai de gros espoirs de déppassé le s39 de bras avant 2013 avec ce programme :p
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Messagepar Morgan63 le 30/10 23h07

Ah non bouge pas je vais voir :D.
Pour les bras il faut manger de toute façon :cool:.
Bombarde tout :D !!!
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Messagepar Adrien182 le 31/10 11h56

Pour halloween j'ai pris des mesures monstrueuses :evil: :idiot:

Pour la comparaison c'est avec celle d'il y a un mois.

31/10/12

Cou : 40Cm =
Tour d’épaules : 122 Cm +2 Cm
Tour de poitrine : 107 Cm +1,9 Cm
Tour de bras : 38 cm les deux +0,3 Cm
Avant bras : G29 ,3Cm D30Cm =
Tour de taille (30/10/12) : 79,0 Cm -0,3 Cm
Cuisses : 57,7Cm les deux + 0,5Cm
Mollets : 39,2 cm à gauche + 0,2 Cm 39cm à droite =

Bon ben c'est pas mal tout ça :)
le tout d'épaules et de poitrine a trés bien progressé comme je m'y attendais, les jambes continu leurs bonhomme de chemin, pas de graisse de prise !
Aprés au niveau des bras c'est juste pas mal...mais bon là je vais plus manger et les faire deux fois par semaines donc il vont exploser :cool:
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Messagepar Adrien182 le 31/10 12h06

Je rappel que fin août je m'étais fixé comme objectifs à atteindre avant 2013 :

Cou : si je prends quelques mm je suis content.
Tour d'épaules : 125cm
tour de poitrine : 108cm
Tour de bras : 39cm
tour d'avant bras : 30,5 pour les deux(donc plus d'écart )
tour de taille : - de 80cm
Cuisses : j'ai envie de dire 60 cm mais c'est un peu tro gourmand je pense donc 59Cm
Mollets : je stagne depuis un petit bout de temps donc si j'atteind 39,5cm je serais content déjà

- Donc pour le cou et les mollets l'objectif est pas dur :lol:

- Pour la poitrine ça av être facile aussi !

-Les épaules ça devrait être bon aussi !

-Le tour de taille on verra bien mais il est plus important que mes bras grossise plutôt que mon tour de taille soit en dessous de 80cm.

-Le tour de cuisse ça plus 59 que 60 je pense.

-Les bras et avant bras ça va être ce qu'il ya de plus dur mais vu que je vais m'y investir à fond :cool:
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Messagepar Morgan63 le 31/10 13h59

Tu fais très très mal sur les mensus là ! Mon dieu ! Bravo mec sérieux là c'est du goodjob !
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Messagepar Adrien182 le 31/10 14h17

Merci, ça fais plaisir :D
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Messagepar Gorilla le 31/10 14h20

+1 avec Morgan, ta bien taffer mec :cool:
A mon avis tout tes objectifs niveau mensus (si tu pousse comme prévut et que tu mange comme il le faut) seront réalisé ;)
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Messagepar Adrien182 le 31/10 14h26

Merci :)
Je m'étais fixé des objectifs réalisable donc pas de raisons pour que je n'y arrives pas :cool:

En tout cas c'est bien mieux à mon goût de se fixer des objectifs de mensus que de poids ! Car là 'jai pas pris beaucoup de poids mais les mensus grimpe, alors qu'avant je voulais à tout pris faire bouger le poids et du coup je prenais pleins de gras(et pas beaucoup plus de mensus !). Donc là je n'ai vraiment aucun objectif de poids à court ou long terme(juste des vagues idées).

je vais aussi fixer des petits(ou plutôt gros :idiot: ) objectifs de force à atteindre avant 2013 avec mon nouveau programme sur mon training log :p
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Messagepar Morgan63 le 31/10 15h40

Là moi perso je regarde plus la balance, je prend juste le tour de taille, j'ai pris plus de 2,5kilos en moins de 10jours, et le tour de taille n'a pas bouger :). Par contre mes tee-shirt me serrent aux pecs :cool:, merci les hydrates :D !
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Messagepar Adrien182 le 31/10 15h54

Ca c'était sur qu'il te fallait plus de glucides ! :)
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Messagepar Morgan63 le 31/10 17h01

Je vais regonfler :D
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Messagepar Adrien182 le 31/10 17h17

Bientôt big ;)
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Messagepar Adrien182 le 05/11 07h42

Bon verdict aprés une semaine à privilégiez la quantité à la qualité...77,7 Kg ! +1,1Kg en 6 jours.
Mais ça va je me sens pas gras :) Donc là j'augment un peu mes ratipons par rapport à celles que je consommais avant les vaccances pour essayer de pas faire chutter mon poids.
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Messagepar Morgan63 le 05/11 14h34

3kilos en deux semaines moi, dominos pizza hier soir, une 4personnes bien sur :D !
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Messagepar Adrien182 le 05/11 21h35

Resto asiatique moi :D Mais là finit les conneries :super_lol:
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Messagepar Adrien182 le 09/11 22h17

j'ai retrouvais quelques photos du 24 septembre 2012 :) je vais vous les poster vu que ça fais longtemps que j'ai pas mis de photos, et puis ça vous permettra de comparer avec celles que je prendrai d'ici 20 jours.
Je penses qu'il devrait y avoir quelques changement de visible pour ces prochaines photos :D

Ps: ce qui me rassure, c'est que je me sens un peu gras en ce moment, mais en voyant ces photos je me dis que ça va je suis à peu prés pareil donc rien d'alarmant.
Fichiers joints

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Messagepar Adrien182 le 09/11 22h19

Une petite dernière du dos prise de façon bien dégeulasse :p
Fichiers joints

Photo0020.jpg [ 44.49 Kio ]

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Messagepar hulk70 le 09/11 22h23

Tu rends bien sur les photos, c'était combien de temps après ton régime?
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Messagepar Adrien182 le 09/11 22h27

Merci :) 3 mois aprés le régime ! :p Mais bon j'avais pris un peu de couenne quand même.
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Messagepar Morgan63 le 09/11 22h28

Tu as pris des bras depuis ces photos !!!
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Messagepar Adrien182 le 09/11 22h32

Ouai, 0,7 cm environ pour l'instant. Donc pour mes prochaines photos(à la fin du mois) j'aurai un bon cm en plus comparé à celle ci :cool:
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Messagepar ZeKiwi le 09/11 22h39

T'es pas aussi sec que sur ton avatar mais t'es encore vachement bien :cool: , vivement les prochaines photos :)
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Messagepar Adrien182 le 09/11 22h46

Merci Zekiwi :) Non pas aussi sec c'est sur...et encore ces photos ont 1 mois et demie :super_lol: Non mais je pense pas être bien plus gras :)

J'espère que vous verrez un clair changement :cool:

Ps: Je changerai peut être ma photo d'avatar si j'en fais une bien, car j'ai honte de mes petits bras dessus :p
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Messagepar Adrien182 le 10/11 16h45

38,5 Cm de tour de bras cet aprés midi ! Je sais je les mesure beaucoup ces temps ci...Mais ils grossisent tellement vite ! J'ai jamais progressé aussi vite que pendant cette première semaine de mon nouveau programme :D A ce rythme là je peu vraiment revoir mes objectifs à la hausse :cool:

Edit : je vien s de prendre quelques photos dans l'esprit de celles d'hier(je prendrai bien aussi les photos témoins dans 20 jours, celle ci c'est pour le fun). Si elles rendent pas trop mal je les postes :D
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Messagepar Adrien182 le 10/11 17h47

Bon les photos de tout à l'heure :) C'est pas trop bluffant encore la prise de bras je trouve...
Par contre niveau gras la prise est assez légère je trouve.
Fichiers joints

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Messagepar Adrien182 le 10/11 17h50

La suite :arrow:
Fichiers joints
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Messagepar hulk70 le 10/11 22h52

Tu as bien pris des pecs non? Par contre pour les biceps bombarde :cool: ;) .
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