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Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien182 le 11/11 10h59

Oui j'ai pris des pecs :) A la base c'est un point fort, donc là vu que là j'ai le bosse bien ils prennent :)

Comme tu peu le voir sur mon training log je matraque les bras. :cool:
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Messagepar hulk70 le 11/11 20h49

Oui j'ai vu, sa va peu être prendre un peu de temps mais sa va gonfler ;)
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Messagepar Adrien182 le 12/11 10h24

Oui je me fais pas de soucis ;)

300 Grammes de perdu cette semaine (77,4Kg). La je laisse les calories tel quel cet semaine histoire de voir ou j'en suis au niveau de mes besoins caloriques. Si je perds encore du poids j'augmenterai un peu (un peu seulement car je commence à être gras. d'ailleurs si mes bras progressait pas si bien en ce moment, j'aurai même attaquer un micro régime :p )
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Messagepar Adrien182 le 12/11 11h50

Petites photos encore aujourd'hui. Mes bras commencent(enfin il me faut encore quelques cm de tour !) à me plaire alors j'imortalise :lol:
C'est à froid comme les dernières au fait !
Fichiers joints

Photo0068 - Copie.jpg [ 33.87 Kio ]

Photo0067 - Copie.jpg

Photo0063 - Copie.jpg [ 49.38 Kio ]

Photo0056 - Copie.jpg

Photo0065 - Copie.jpg [ 39.15 Kio ]

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Messagepar ZeKiwi le 13/11 13h15

Bien les bras ! Et les pecs ça prend bien aussi je trouve :)
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Messagepar Adrien182 le 13/11 13h29

Merci :) je vous posterai aussi des photos des cannes et du dos pour mes photos témoins, là c'était juste pour le fun :D
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Messagepar Untilthen le 13/11 17h11

Moi je dis belle progression ! :)
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Messagepar Adrien182 le 13/11 19h22

Merci ! :D
Ca va continuer ! :cool:
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Messagepar JRR29 le 13/11 19h52

C'est l'hiver non ? :idiot:
Adrien182 a écrit:Image
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Messagepar Adrien182 le 13/11 19h59

Oui :lol:
C'est pour ça j'ai précisé que c'était pour montrer l'étendu des dégats :super_lol:
Comme je l'ai dis : si je ne progressé pas aussi bien des bras en ce moment j'attaquerai direct un petit régime car là je me sens gras ! Donc là je vais essayer au maximum de pas prendre plus de graisse et des que j'attaque 2013(fin de mon programme super bras) hop petit régime pour redevenir comme en septembre. Sinon mon vrai régime sera interminable !
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Messagepar Adrien182 le 14/11 16h08

Je viens de me contorsionner pour prendre mon dos en photo :lol:
Si on voit autre chose que le sol ou le plafond je vous poste ça :super_lol: ;)
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Messagepar Adrien182 le 14/11 16h46

Bon ça rend pas top top mais c'est pour vous faire une idée avant les prochaines photos...que vous voyez qu'il me reste encore de quoi posé un sac depuis que je fais plus grand chose pour l'entrainement du dos :lol:

Edit : A froid. Bon je vais commencer à partir faire ma séance préférée de la semaine ! :D
Fichiers joints

Photo0138 - Copie.jpg [ 49.13 Kio ]

Photo0131 - Copie.jpg

Photo0113 - Copie.jpg [ 50.73 Kio ]

Photo0091 - Copie.jpg [ 48.96 Kio ]

Photo0076 - Copie.jpg
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Messagepar Morgan63 le 14/11 20h23

T'es gaillard mon salaud !
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Messagepar Adrien182 le 14/11 20h39

:)
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Messagepar ZeKiwi le 14/11 21h36

:cool: et t'inquiète pour le dégraissage, l'été n'est pas encore là ^^
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Messagepar Adrien182 le 14/11 21h41

Ouai mais j'aime pas me voir gras :confused: Enfin je suis déjà bien moins gras que l'année dernière à la même époque :lol: :lol: Cet été je serais sec ;) :cool:
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Messagepar hulk70 le 15/11 09h27

T'es pas gras ;) . Si j'ai le courage je posterais peu être des photos de moi prochainement et tu verra se que c'est d'être gras :lol: .
Par contre bon dos, surtout si tu es pas à fond dessus. Je commence à en avoir marre d'être le seul du forum à avoir le dos d'un enfant de 5 ans :joker: :super_lol:
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Messagepar Adrien182 le 15/11 10h52

C'est gentil...mais t'as vu mes abdos ? Non ? Ba moi non plus :lol: Donc si je commence à plus vraiment être "propre".
Merci pour le compliment ;) Ca rendra mieux sur les prochaines photos car je les prendrais pas seul :)
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Messagepar hulk70 le 15/11 12h18

T'es pas sec sec, mais t'es loin d'être gras :cool: .
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Messagepar yep le 17/11 14h27

Tu tournes à 5 exos par semaine pour briceps et triceps c'est ca? En tout cas je vois que la progression est bien pour les bras, je vais sûrement m'inspirer de ton programme^^
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Messagepar Adrien182 le 17/11 14h49

:)

Je tourne à 4 exos triceps (2 accent portion longue en "lourd" le lundi et 2 accent portion externe en "léger" le samedi).

Tandis que pour les biceps j'en ai 6 (2 accent biceps le lundi en "lourd", 2 accent biceps en "léger" le mercredi et 2 en "leger" accent brachial le vendredi).

Peut être que 2 séance biceps par semaine suffiront pour toi car 3 c'est une mesure "extrème" :p
Dans ce cas tu pourrais faire un truc dans le genre programme super biceps : une séance accent biceps et l'autre accent long supinateur/brachial :)
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Messagepar Adrien182 le 17/11 14h56

Je viens de prendre mon tour de bras pour le fun là : plus 38,6 cm ! :D Encore 1mm de pris cette semaine à ce rythme là les 39 cm seront atteind dans moins d'1 mois !!!! :super_lol:
Ensuite ça sera partit pour la cours au 40cm :cool:
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Messagepar yep le 17/11 15h17

ah ué 6 lool! Je tourne à 5 et 5 moi! Et en effet, je me suis inspiré des programmes super triceps et biceps! 1 séance brachial, l'autre biceps! Et 1 longue portion, et l'autre portion externe! Ca marche mais plus doucement que toi en ce moment :p
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Messagepar Adrien182 le 17/11 15h22

Mais est-ce que tu as réduit le volume des autres muscles aussi ? car c'est ça la clé, s'acharné sur les bras mais relacher un peu les efforts sur les autres muscles afin qu'ils est toute la récup' qu'il faut pour grossir :D
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Messagepar yep le 17/11 15h46

Pas vraiment!En gros je fais pecs et bras 2 fois par semaine! épaules dos cuisses 1 fois par semaine! Mais j'ai tjs procédé ainsi quasiment ( du mal à m'entrainer peu) ! J'essayerai de mettre des photos sur mon log bientôt
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Messagepar ZeKiwi le 17/11 17h25

Adrien182 a écrit:Je viens de prendre mon tour de bras pour le fun là : plus 38,6 cm ! :D Encore 1mm de pris cette semaine à ce rythme là les 39 cm seront atteind dans moins d'1 mois !!!! :super_lol:
Ensuite ça sera partit pour la cours au 40cm :cool:

:cool:
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Messagepar Adrien182 le 17/11 17h45

Tu ne peu pas faire deux fois les pecs et 2 fois les bras dans la semaine. Encore 2 fois biceps et 2 fois pecs ça serait jouable, mais pas forcement une bonne idée car ça les pecs vont user de l'energie qui ne sera pas là pour les biceps.
Mais deux fois triceps et 2 fois pecs c'est incompatible, tes triceps ne peuvent jamais récupérer...
Si tu veux de meilleur résultat sur les bras tu devra laisser laisser les pecs de côté tout comme le dos, il y apas de secret c'est un choix à faire :)
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Messagepar yep le 17/11 20h50

Je comprends ce que tu veux dire mais j'aime bien fonctionner comme ca! Puis les charges augmentent de semaine en semaine au niveau des triceps donc je pense pas être en surentrainement ( pas encore peut etre lol)
Mais j'essayerai triceps une fois par semaine pour voir ptdt 2-3 semaines^^
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Messagepar Adrien182 le 17/11 23h16

Sans aller jusqu'au surentrainement tu réduit tes résultats, car tout le temps que tu passe à faire tes pecs et a récupérer pourrait être du temps consacrés à l'anabolisme de tes bras ;)
Enfin aprés je te comprend bien ;) , mais si ça ne marche pas tu saura d'où ça vient :)
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Messagepar yep le 18/11 13h01

Et tu tournes à 4 ou 5 séances par semaine?
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Messagepar Adrien182 le 18/11 13h40

5 séances :) :

lundi : set bras/arrières d'épaules/abdos

Mardi : jambes/obliques

Mercredi : pecs/biceps/abdos

Vendredi : ischios(SDT JT)/Dos/biceps(brachial, long supinateur et extenseurs des poignets)/abdos

Samedi : Epaules/triceps/abdos
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Messagepar yep le 18/11 16h15

Ok thx pour les réponses ;)
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Messagepar Adrien182 le 18/11 16h32

De rien :) Aprés, si mon entrainement t'interesses, sache que j'ai un cahier d'entrainement aussi ;)
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Messagepar Adrien182 le 21/11 08h00

78,2Kg ce matin, je prends un peu vite...Si la semaine prochaine ça bouge encore trop vite je réduirait les glucides.
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Messagepar hulk70 le 21/11 17h58

Tu va finir aussi gras que moi :super_lol: .
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Messagepar Morgan63 le 21/11 18h17

Mdr les mecs !
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Messagepar Adrien182 le 21/11 20h58

hulk70 a écrit:Tu va finir aussi gras que moi :super_lol: .


NOOOOOOOOOOOOOOOOON !!!!! :ill: :idiot: :idiot: :idiot:
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Messagepar hulk70 le 21/11 21h16

:lol: . On s'y fait tu sais :cool: .
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Messagepar Adrien182 le 26/11 08h16

77,9Kg ce matin, donc petite perte de gras :) J'ai pris mon tour de taille : 80,4cm !!!! les 80cm sont depassé donc je vais essayer encore de perdre legèrement de gras cette semaine.
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Messagepar tissotino71 le 01/12 14h48

pêrsonne réagit pareil a l'entrainement si il progresse et a de bonnes sensation en faisant deux seances de bras et de pecs je vois pas pourquoi il devrait arreter
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