A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien182 le 11/12 21h57

Pour ce qui est du bilan vous le connaissez déjà puisque c'est ce que je fais :p
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Messagepar Morgan63 le 12/12 00h14

Adrien182 a écrit:Non je suis pas du tout au régime :lol:

J'en profite pour continuer mon analyse :
DSCF1390.JPG

Donc dos en point fort de part ma largeur de clacicules la longeur de mes muscles. Et en plus comme l'arrière d'épaule et les biceps sont pas fort, le dos fais vraiment tout le travail quand je le bosse.


Cette photo est super je trouve :).
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Messagepar Adrien182 le 12/12 08h34

Merci :)

Personne commente mon analalyse, ça veux dire que vous êtes tous d'accord avec moi ? :)
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Messagepar Adrien182 le 15/12 16h31

38,9cm de tour de bras à froid(mon entrianement c'est finit il y à 4h/4h30 donc vu que j'ai travaille en congestion à un moment j'ai peut être encore un reste) :cool:
Ou alors KFC Donne de gors bras :p Par contre mes abdos sont pas top :confused:
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Messagepar Morgan63 le 15/12 17h31

Au début j'avais vu 39.8, j'ai trouvé que ça allait vite :D !
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Messagepar Adrien182 le 15/12 17h33

Ha ha non quand même pas :p mais bon là je pense que je suis encore léfèrement congestioné des triceps + le rebond KFC :lol:
Mais ça me redonne espoir pour les 39cm avant 2013 :D
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Messagepar Adrien182 le 17/12 22h57

J'ai réussis les mecs ! j'ai réussis ! :D :D
En ce lundi 17 décembre 2012 mes bras font 39 cm de tour à froid ! :cool:
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Messagepar chest83 le 18/12 07h01

Good job !!!! ;)
Logs:
Mon Training log

Perfs actuelles - objectifs 2013:
DD 2x9@75kg => Objectif 3x6@80kg
DIH 3x9@24KG => Objectif 3x8@26kg
DCS 5@70kg => Objectif 3x6@70kg
Magic triceps 3x11@30kg => Objectif 3x15@36kg
Curl barre EZ 3X9@30kg => Pas d'objectifs
Traction à la poulie pronation 3x12@75kg => Objectif 3x8@80kg
SDT 3x6@70kg => Pas d'objectifs
Hack squat 3X10@180kg => Pas d'objectifs
Squat guidé 3x10@80KG => Pas d'objectifs
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Messagepar Adrien182 le 18/12 07h29

Merci :D
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Messagepar Adrien182 le 24/12 08h59

78,3Kg ce matin...je me fais gras :confused:
Le truc c'est que là je suis 2 semaines chez mes parents(et pendant les fêtes !) donc ça va être trés dur de respecter une diète, je vais donc essayer de faire stagner mon gras et hop petite diète en janvier pour découener !
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Messagepar Zac le 24/12 14h32

T'es vraiment obsédé par ton fat toi :lol:
C'est l'hiver tu t'en fou fais toi plaisir en plus comment vas-tu résister a l'appel du foie gras :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 24/12 15h09

J'ai fais 3 mois et demie de régime au prinemps, tu m'étonnes que je veuille rester propre :lol:
Et si je veux faire plus sec cet été en moins de temps de régime va pas falloir que je m'engraisse trop :super_lol:
Et en plus je ne supporte vraiment plus la graisse sur moi... même quand j'avais finis mon régime je me trouvais encore trop gras(d'un point de vue culto je l'étais).

Mais non, bien entendu je vais me lacher aux fêtes(j'ai déjà commencer d'ailleurs :idiot: ).
Mais il y aura une petite diète en janvier car je sens que j'en ai besoin.
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Messagepar Adrien182 le 30/12 22h25

J'ai pris mes mensus et mes fameuses photos témoins :D :p
Je vous poste ça entre ce soir et demain ;)
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Messagepar Adrien182 le 30/12 22h48

Je commence à mettre des photos :D
Donc tout à l'heure à froid...je suis pas au top de ma condition mais bon j'avais le temps, un appareil et ma copine :p
Fichiers joints

100_5257.JPG [ 84.15 Kio ]

100_5256.JPG [ 86.39 Kio ]

100_5254.JPG [ 89.83 Kio ]

100_5251.JPG [ 80.57 Kio ]

100_5248.JPG [ 88.17 Kio ]

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Messagepar Adrien182 le 30/12 22h58

Partie 2 :arrow:
Fichiers joints

100_5268.JPG [ 75.12 Kio ]

100_5267.JPG [ 63.72 Kio ]

100_5266.JPG [ 62.41 Kio ]

100_5265.JPG [ 77.25 Kio ]

100_5263.JPG [ 94.37 Kio ]

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Messagepar Adrien182 le 30/12 22h59

Partie 3 :arrow:
Fichiers joints

100_5274.JPG [ 89.85 Kio ]

100_5273.JPG [ 82.43 Kio ]

100_5272.JPG [ 82.06 Kio ]

100_5271.JPG [ 107.36 Kio ]

100_5269.JPG [ 77.66 Kio ]

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Messagepar Adrien182 le 30/12 23h02

Partie 4 :arrow:
Fichiers joints

100_5281.JPG [ 77.59 Kio ]

100_5278.JPG [ 89.75 Kio ]

100_5277.JPG [ 93.24 Kio ]

100_5276.JPG [ 96.23 Kio ]

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Messagepar DavidL le 31/12 00h29

Les trapèzes :cool:
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Messagepar Adrien182 le 31/12 09h18

Merci :)
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Messagepar Adrien182 le 31/12 09h45

Donc pour les mensus(comparé à il y a un mois c'est :

Cou : 40,6 cm +0,6cm en 2 mois Objectif atteind !

Epaules : 124,3 cm +1cm

Poitrine : 110 cm +1cm objectif atteind !

bras : G38,7cm D39cm d'habiude il font la même taille :wtf: enfin objectif atteind !

avant bras : G29,9cm D 30cm

cuisses : 59cm +0,8cm objectif atteind !

mollets :G39,4cm D39,5cm-0,1cmet[color=#FF0000]+0,3cm[/color] un peu bizare cette mesure,inversement du mollets le plus gros :wtf: objecif atteind.

Je vous remet les obectifs que je m'étais fixé pour fin 2012 :

Cou : si je prends quelques mm je suis content.
Tour d'épaules : 125cm -0,7cm
tour de poitrine : 108cm +2 cm
Tour de bras : 39cm= enfin un peu moins à gauche, mais d'habitude ils font la même taille...
tour d'avant bras : 30,5 pour les deux(donc plus d'écart ) -0,6cm et -0,5cm
tour de taille : - de 80cm à mesure mais je suis au dessus de 80 cm :lol:
Cuisses : 59Cm =
Mollets : je stagne depuis un petit bout de temps donc si j'atteind 39,5cm je serais content déjà =
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Messagepar taji le 31/12 09h51

Les shots de dos sont pas mal du tout !

Continu comme ça :cool:
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Messagepar liltoto le 31/12 09h54

Dos/épaules et bras pas mal du tout :!:
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Messagepar Adrien182 le 31/12 10h06

Merci les mecs ! :D
En plus un compliment sur les bras au lieu du habituel : "fais exploser tes biceps" :p
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Messagepar takumi le 31/12 11h49

bonjour,
bien adrien, ta bien evolué cette année.
je trouve que tu as de gros trapeze.
bien les photos, belle pose :D
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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Messagepar Brad M. le 31/12 12h26

Au top les photos, par contre les bras et les cuisses :ill: mais les trapèzes :cool:
Je viens de mesurer mon tour de poitrine, je suis à 114cm, donc la prochaine fois que tu me pourris sur mes pecs je pense que je te balance un post complet d'insultes :lol:
Pour en revenir à toi, tu as une bonne évolution !!!! continues comme ça ma poule !!
Hâte de te voir après une sèche :)
PS: Mon maillot est plus joli mouahhahaha :lol:
Dernière édition par Brad M. le 31/12 12h32, édité 1 fois.


"I do it because i can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't"
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PDC : 70kg
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SDT : 3x8 à 151kg T&G
SQT : 4x8 à 112kg
FS : 2X6 à 92kg
EJ : 70kg
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TRACTION (pro.) : 38@PDC / 14@PDC+20kg
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Messagepar Zac le 31/12 12h29

Tu fais 39cm de bras? :eek:
T'es contracté sur les photos?

Mention spéciale aux trap :cool:
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Messagepar Adrien182 le 31/12 12h45

Merci les gars :D

@ Brad pour les 110cm de tour de poitrine il faut pas oublier que j'ai une toute petite cage, donc ce qui tend le mètre c'est mes pecs pas mes os ;)
Cool qu'il y est au moins les trap' qui te plaise :D les cuisses t'es sévère quand même, d'autant que je suis longiligne !
Et moi c'est pas un maillot de bain :lol:

@ Zac pourquoi t'aurai dis moins :super_lol: Oui je contracte sauf celles bras le long du corps.
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Messagepar Brad M. le 31/12 13h02

Adrien182 a écrit:Merci les gars :D

@ Brad pour les 110cm de tour de poitrine il faut pas oublier que j'ai une toute petite cage, donc ce qui tend le mètre c'est mes pecs pas mes os
Cool qu'il y est au moins les trap' qui te plaise :D les cuisses t'es sévère quand même, d'autant que je suis longiligne !
Et moi c'est pas un maillot de bain



Teuf teuf teuf arrête avec les excuses :D T'es un bon physique t'inquiète pas sac d'os :) D'ailleurs tu m'as motivé à ouvrir un log photo :)


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Messagepar Adrien182 le 31/12 13h07

C'est pas des excuses, c'est des faits :D
Je m'en fou d'avoir une gros tour de poitrine, ce que je veux c'est de bons pecs :cool:
Pour les jambes je trouve ça pas esthetique quand elles sont courtes donc la pareil ce que je veux c'est pas des tonneaux, c'est des cuisses esthétique. :)
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Messagepar delita le 31/12 13h14

Pas mal les dernières photos. On a plus ou moins la même carrure. Tu as quand même un meilleure dos que moi ;)
Tu es en prise de masse ? Je dis ca car je remarque les petits hanches et j'ai les mêmes en ce moment :lol:
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Zac le 31/12 13h57

Je sais pas, c'est sûrement la forme de tes muscles en fait et le fait que ce sois une photo je pense!
Objectif 40cm?
Pour quand?
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Messagepar Adrien182 le 31/12 15h26

Oui je suis en prise de masse...mais début janvier une petite diet s'impose ;)

J'aimerais dépasser les 40cm avant mon régime, donc avant juin. Ca me parait plus que faisable.
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Messagepar Morgan63 le 01/01 20h46

les triceps ont fait boom :D
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Messagepar Adrien182 le 01/01 21h27

Merci :)
Oui, c'est eux qui m'on permis d'atteindre les 39 de bras :p Mais les biceps ont quand même un peu poussé :)
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Messagepar Arno le 02/01 12h28

Top le double biceps de face !
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Messagepar Adrien182 le 02/01 13h37

Merci :D
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Messagepar Adrien182 le 05/01 09h51

Je me suis motivé à mesurer l'étendu des dégats ce matin...
78,2Kg
81,8cm de tour de taille :ill: :ill: Quand je pense que je voulais pas dépasser 80cm de tour de taille... :rolleyes:
Donc là des mon retour à grenoble je m'activerai à redescendre à 79-80cm !
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Messagepar Hersovyac le 05/01 11h15

66kg moi. 800gr en une semaine. :lol:
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Messagepar Adrien182 le 05/01 12h12

Pendant les fêtes je me suis juste maintenu, le bide je l'ai pris juste avant :lol:
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Messagepar Gorilla le 05/01 12h24

Adrien182 a écrit:Je me suis motivé à mesurer l'étendu des dégats ce matin...
78,2Kg
81,8cm de tour de taille.... Quand je pense que je voulais pas dépasser 80cm de tour de taille... :rolleyes:
Donc là des mon retour à grenoble je m'activerai à redescendre à 79-80cm !


Heureusement que tu est large d'épaules... :idiot:

Sinon bravo pour tes 39cm de tour de bras ! :cool:
Et sympa les photos que tu a prisent, on voit que tu a bien prit des bras, surtout des triceps ;)
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