A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien182 le 04/02 09h41

Quand je pense que pour arriver à cet condition l'été dernier j'avais quasi couper les hydrates :lol:
Alors que là j'étais encore à 100g de muesli le matin, 150 gr de féculente midi et soir.
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Messagepar Morgan63 le 04/02 12h09

On a le même tour de taille :idiot:
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Messagepar Hersovyac le 04/02 13h00



Mais pas les mêmes cuisses. :idiot:
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Messagepar Morgan63 le 04/02 13h53

Hersovyac a écrit:
Morgan63 a écrit:On a le même tour de taille :idiot:


Mais pas les mêmes cuisses. :idiot:


Bichette fait toujours son deload parce qu'il a un bobo ? :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 04/02 15h45

Je veux reprendre de la masse là, mais j'ai l'appetit d'un enfant :lol:
Ce matin j'ai pas finti mon petit déjeuner et ce midi j'ai pas finit déjeuner :idiot:
Du coup je vais prendre une petite collation à 4H pour compenser !
Je veux reprendre du poids lentement, mais là si je fais pas l'efforts de me péter le bide toute la semaine je sens que je vais encore maigrir :lol: .
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Messagepar Rémi G. le 06/02 18h32

tu prends rien a 16H ? La folie, prends toi une collation, ce serait bien plus facile :)
Tu verrais les assiettes que je me tappe toute la journée, le pire c'est a la fac quand je viens a 16h avec une galette (100gr de sarasin, 2oeufs, 2bananes, 40gr de prot vanille), + les 30gr d'amandes, les gens hallucinent :D.
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Messagepar Adrien182 le 06/02 19h46

Non je prends rien car c'est une contraintes et que je sais que je peu m'en passer ;)
Au niveau de l'appétit, c'est juste certain jour où le moral et bas mais en temps normal j'ai un peu faim en finissant mon assiette :)
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Messagepar Adrien182 le 11/02 20h37

Ce matin : 74,7Kg (+300grammes) tour de taille : 77,7cm (-0,1cm). Ca commence bien :cool:
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Messagepar Morgan63 le 12/02 12h32



Gros tas de bout ! :idiot:
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Messagepar Adrien182 le 20/02 22h37

J'ai finit de poster toute mes photos..sur le log de Mike ! :lol: :lol: Du coup j'ai tout effacé et faut que je recommence ici^^

Donc à froid c'est aprés midi :
Fichiers joints

100_5338.JPG [ 123.54 Kio ]

100_5323.JPG [ 148.28 Kio ]

100_5321.JPG [ 135.91 Kio ]

100_5320.JPG [ 138.63 Kio ]

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Messagepar Adrien182 le 20/02 22h40

partie 2 :arrow:
Fichiers joints

100_5328.JPG [ 142.4 Kio ]

100_5326.JPG [ 99.81 Kio ]

100_5325.JPG [ 128.44 Kio ]

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Messagepar Adrien182 le 20/02 22h44

Partie 3 :arrow:
Fichiers joints

100_5329.JPG [ 145.5 Kio ]

100_5337.JPG [ 110.81 Kio ]

100_5331.JPG

100_5330.JPG [ 152.77 Kio ]

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Messagepar Morgan63 le 21/02 00h57

Tu as pris du bras :cool:
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Messagepar Adrien182 le 21/02 08h40

Merci :D
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Messagepar Adrien182 le 21/02 10h33

74,9Kg ce matin, il faudrait que je rentre à grenoble en ayant passé la barre des 75 Kg (mais plus sec).
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Messagepar darksim58 le 21/02 17h35

Sa envoie :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar Adrien182 le 21/02 17h49

Merci :) Cet été : une meilleure ligne, un peu plus de masse et un peu plus sec :p
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Messagepar Patoche le 21/02 19h05

Vraiment bien! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Adrien182 le 21/02 21h40

Merci :)
Il y a personne qui m'a dit que j'avais des petits bras encore, en plus ! :idiot:
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Messagepar enzohulk le 21/02 22h42

ta des petit bras :p :idiot:

non serieux bien sec !
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Messagepar Adrien182 le 21/02 22h53

Je vais faire encore un peu plus sec :p Prise de muscle et en même temps dégraisser un peu.
Je sens que je peu tourner à 10 % de masse grasse avec un métabolisme encore largement assez bon pour faire du muscle :)
Je dois être à 11% à vu de nez la non ?
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Messagepar Adrien182 le 21/02 23h30

Bonus : de face relaché (sauf abdos) :)
Fichiers joints

100_5318.JPG [ 126.32 Kio ]

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Messagepar estebanne le 22/02 00h43


bien jouer :cool:
les pecs sont top je veut les mêmes lol :p
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
Ma progression en un ans
http://www.youtube.com/watch?v=xFzGhO4ntF8
photo log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=25045
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Messagepar Adrien182 le 22/02 08h38

Merci :)
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Messagepar Zac le 22/02 10h29

Bon physique
Si je devais dire un truc tu manque de delto lat je trouve
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Messagepar Adrien182 le 22/02 10h36

Merci :) Oui delto lat et delto post, mais ça va venir ;)
Là je continue à me concentrer avant tout sur les biceps. Mais pour mon prochain programme c'est fort probable que je refasse delto post et lat 2 fois par semaine pour les exploser un peu :cool:

Edit : De grosses épaules font paraitre des bras en retard minuscules. Donc tant que j'ai pas les bras qui me faut, faire exploser mes épaules ne ferait que nuir d'aventage à ma ligne.
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Messagepar jojo74 le 22/02 11h38

Tu as bien pris comparé à tes photos de débuts.
Tu peux très bien faire prendre à fond au niveau des bras et des épaules en même temps, tu peux simplement resserrer ta prise sur les exos de dos et pecs, et fair plus un travail en incliné et mettre en premier tes exos d'épaule plutôt que pecs.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Adrien182 le 22/02 11h49

:)
Non mais j'essaye quand même de prendre des épaules hin :p Je les tafs le lundi en plus, mais là j'essaye vraiment d'accélerer le dévellopement des biceps (d'ailleurs je ne fais que 6 séries pour le dos pour conserver au maximum conserver ma récupération pour eux).
Mais je sens que d'ici peu je vais m'acharner sur les épaules. J'ai bien aussi envie de d'exploser mes abdos aussi :D
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Messagepar Adrien182 le 24/03 21h45

Je vais essayer de recommencer à m'investir dans ce forum, il faut que je retrouve ma motivation à 100%
Voilà une photo de cet aprés midi à froid, relaché sauf les abdos. J'en ai fais d'autres, je vous les posterai si vous voulez :)
Fichiers joints

15 - Copie.jpg [ 45.81 Kio ]

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Messagepar Adrien182 le 02/04 07h52

Ce matin : 73,9Kg ; 77,0 cm de tour de taille ; 38,5cm de tour de bras.
Je suis officiellement au plus sec de ma vie :p
Je vais augmenter progressivement les calories pendant environ 5 semaines pour essayer de faire un peu plus de viande :)
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Messagepar estebanne le 02/04 09h40

c'est de toute beauté bravo ;-)
Le travail paie comme ont dit !!!

Tu compte faire une prise de masse l'hiver prochain ?
Je préfère vivre avec l'illusion que je peux faire quelque chose, plutôt que vivre à l'abri des échecs.
Ma progression en un ans
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photo log http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=25045
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Messagepar Morgan63 le 02/04 10h59

Qu'es tu deviens ma poule !?
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Messagepar Adrien182 le 02/04 14h52

Merci :)
Plus de vraie prise de masse pour moi je pense...surtout tant que je suis célibataire :p
Je vais continuer ma prise de volume lentement entrecoupée de petits régimes pour essayer de me tenir en dessous ou à 10% de bf pile tout l'année(actuellement je suis un peu au dessus).

Morgan faut qu'on se voit, trop de truc à te raconter ;)
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Messagepar Morgan63 le 02/04 15h52



Je suis dispo ce week-end :).
Vendredi on va s'entrainer dans la salle à Paul :) ?
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Messagepar skydark le 02/04 16h22

Vous venez dans ma salle?
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Messagepar Adrien182 le 02/04 19h48

Carément ! J'ai pas cours en plus :)

j'ai pris des photos des biceps et des abdos ce soir, pour immortalisé ma condition avant de reprendre un peu de gras...je vous poste ça ce soir :p
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Messagepar Morgan63 le 02/04 19h55

Vas-y gogogo ! Tu sais comment y aller :) ?
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Messagepar Adrien182 le 02/04 20h00

Oui :) On s'organisera en privé pour y aller ensemble alors :)
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Messagepar Morgan63 le 02/04 20h02



Textote moi !
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Messagepar Adrien182 le 02/04 20h12

"Textote moi" toujours aussi virile Morgane...ça c'est la réplique que me sorte les filles qui viennent de me filer leurs numéros :p
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