Adrien182 : Photos et Vidéos

par **Adrien182** le 04/02/2013 10h41

Quand je pense que pour arriver à cet condition l'été dernier j'avais quasi couper les hydrates :lol:

Alors que là j'étais encore à 100g de muesli le matin, 150 gr de féculente midi et soir.

par **Morgan63** le 04/02/2013 13h09

On a le même tour de taille :idiot:

par **Hersovyac** le 04/02/2013 14h00

Mais pas les mêmes cuisses. :idiot:

par **Morgan63** le 04/02/2013 14h53

Hersovyac a écrit:
Morgan63 a écrit:On a le même tour de taille

Mais pas les mêmes cuisses.

Bichette fait toujours son deload parce qu'il a un bobo ? :idiot:

par **Adrien182** le 04/02/2013 16h45

Je veux reprendre de la masse là, mais j'ai l'appetit d'un enfant :lol:

Ce matin j'ai pas finti mon petit déjeuner et ce midi j'ai pas finit déjeuner :idiot:

Du coup je vais prendre une petite collation à 4H pour compenser !
Je veux reprendre du poids lentement, mais là si je fais pas l'efforts de me péter le bide toute la semaine je sens que je vais encore maigrir :lol:

.

par **Rémi G.** le 06/02/2013 19h32

tu prends rien a 16H ? La folie, prends toi une collation, ce serait bien plus facile

Tu verrais les assiettes que je me tappe toute la journée, le pire c'est a la fac quand je viens a 16h avec une galette (100gr de sarasin, 2oeufs, 2bananes, 40gr de prot vanille), + les 30gr d'amandes, les gens hallucinent

.

par **Adrien182** le 06/02/2013 20h46

Non je prends rien car c'est une contraintes et que je sais que je peu m'en passer

Au niveau de l'appétit, c'est juste certain jour où le moral et bas mais en temps normal j'ai un peu faim en finissant mon assiette

par **Adrien182** le 11/02/2013 21h37

Ce matin : 74,7Kg (+300grammes) tour de taille : 77,7cm (-0,1cm). Ca commence bien :cool:

par **Morgan63** le 12/02/2013 13h32

Gros tas de bout ! :idiot:

par **Adrien182** le 20/02/2013 23h37

J'ai finit de poster toute mes photos..sur le log de Mike ! :lol:

Du coup j'ai tout effacé et faut que je recommence ici^^

Donc à froid c'est aprés midi :

par **Adrien182** le 20/02/2013 23h40

partie 2

par **Adrien182** le 20/02/2013 23h44

Partie 3

par **Morgan63** le 21/02/2013 01h57

Tu as pris du bras :cool:

par **Adrien182** le 21/02/2013 09h40

Merci

par **Adrien182** le 21/02/2013 11h33

74,9Kg ce matin, il faudrait que je rentre à grenoble en ayant passé la barre des 75 Kg (mais plus sec).

par **darksim58** le 21/02/2013 18h35

Sa envoie

par **Adrien182** le 21/02/2013 18h49

Merci

Cet été : une meilleure ligne, un peu plus de masse et un peu plus sec

par **Patoche** le 21/02/2013 20h05

Vraiment bien! :cool:

par **Adrien182** le 21/02/2013 22h40

Merci

Il y a personne qui m'a dit que j'avais des petits bras encore, en plus ! :idiot:

par **enzohulk** le 21/02/2013 23h42

ta des petit bras

non serieux bien sec !

par **Adrien182** le 21/02/2013 23h53

Je vais faire encore un peu plus sec

Prise de muscle et en même temps dégraisser un peu.
Je sens que je peu tourner à 10 % de masse grasse avec un métabolisme encore largement assez bon pour faire du muscle

Je dois être à 11% à vu de nez la non ?

par **Adrien182** le 22/02/2013 00h30

Bonus : de face relaché (sauf abdos)

par **estebanne** le 22/02/2013 01h43

bien jouer :cool:

les pecs sont top je veut les mêmes lol

par **Adrien182** le 22/02/2013 09h38

Merci

par **Zac** le 22/02/2013 11h29

Bon physique
Si je devais dire un truc tu manque de delto lat je trouve

par **Adrien182** le 22/02/2013 11h36

Merci

Oui delto lat et delto post, mais ça va venir

Là je continue à me concentrer avant tout sur les biceps. Mais pour mon prochain programme c'est fort probable que je refasse delto post et lat 2 fois par semaine pour les exploser un peu :cool:

Edit : De grosses épaules font paraitre des bras en retard minuscules. Donc tant que j'ai pas les bras qui me faut, faire exploser mes épaules ne ferait que nuir d'aventage à ma ligne.

par **jojo74** le 22/02/2013 12h38

Tu as bien pris comparé à tes photos de débuts.
Tu peux très bien faire prendre à fond au niveau des bras et des épaules en même temps, tu peux simplement resserrer ta prise sur les exos de dos et pecs, et fair plus un travail en incliné et mettre en premier tes exos d'épaule plutôt que pecs.

par **Adrien182** le 22/02/2013 12h49

Non mais j'essaye quand même de prendre des épaules hin

Je les tafs le lundi en plus, mais là j'essaye vraiment d'accélerer le dévellopement des biceps (d'ailleurs je ne fais que 6 séries pour le dos pour conserver au maximum conserver ma récupération pour eux).
Mais je sens que d'ici peu je vais m'acharner sur les épaules. J'ai bien aussi envie de d'exploser mes abdos aussi

par **Adrien182** le 24/03/2013 22h45

Je vais essayer de recommencer à m'investir dans ce forum, il faut que je retrouve ma motivation à 100%
Voilà une photo de cet aprés midi à froid, relaché sauf les abdos. J'en ai fais d'autres, je vous les posterai si vous voulez

par **Adrien182** le 02/04/2013 08h52

Ce matin : 73,9Kg ; 77,0 cm de tour de taille ; 38,5cm de tour de bras.
Je suis officiellement au plus sec de ma vie

Je vais augmenter progressivement les calories pendant environ 5 semaines pour essayer de faire un peu plus de viande

par **estebanne** le 02/04/2013 10h40

c'est de toute beauté bravo ;-)
Le travail paie comme ont dit !!!

Tu compte faire une prise de masse l'hiver prochain ?

par **Morgan63** le 02/04/2013 11h59

Qu'es tu deviens ma poule !?

par **Adrien182** le 02/04/2013 15h52

Merci

Plus de vraie prise de masse pour moi je pense...surtout tant que je suis célibataire

Je vais continuer ma prise de volume lentement entrecoupée de petits régimes pour essayer de me tenir en dessous ou à 10% de bf pile tout l'année(actuellement je suis un peu au dessus).

Morgan faut qu'on se voit, trop de truc à te raconter

par **Morgan63** le 02/04/2013 16h52

Je suis dispo ce week-end

.
Vendredi on va s'entrainer dans la salle à Paul

?

par **skydark** le 02/04/2013 17h22

Vous venez dans ma salle?

par **Adrien182** le 02/04/2013 20h48

Carément ! J'ai pas cours en plus

j'ai pris des photos des biceps et des abdos ce soir, pour immortalisé ma condition avant de reprendre un peu de gras...je vous poste ça ce soir

par **Morgan63** le 02/04/2013 20h55

Vas-y gogogo ! Tu sais comment y aller

?

par **Adrien182** le 02/04/2013 21h00

Oui

On s'organisera en privé pour y aller ensemble alors

par **Morgan63** le 02/04/2013 21h02

Textote moi !

par **Adrien182** le 02/04/2013 21h12

"Textote moi" toujours aussi virile Morgane...ça c'est la réplique que me sorte les filles qui viennent de me filer leurs numéros

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