A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 02/04 20h50

Prisent toute à l'heure, les biceps encore un peu chaud (mais bien moins veineux et congestioné qu'à la salle).
Fichiers joints

Photo0408 - Copie.jpg [ 51.14 Kio ]

Photo0407 - Copie.jpg [ 53.01 Kio ]

Photo0406 - Copie.jpg [ 57.44 Kio ]

Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117


Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar rom28 le 02/04 21h06

t'as vraiment un bon niveau juste un retard au niveau des bras pour moi sinon bien sec tous ça . sinon si tu peux me donner ton avis sur mes photos :D
rom28
 
Messages: 12
Inscription: 17/12 16h50
Réputation: 0

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 02/04 21h17

Avec des bras comme ça, je ne sais même pas comment tu fais pour choper des numéros de filles... Il y a anguille sous roche là :idiot:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Zac le 02/04 22h01

J'ai lu dans tes pensées Morgan :arrow: Ou sont les muscles? :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 02/04 22h47

rom28 a écrit:t'as vraiment un bon niveau juste un retard au niveau des bras pour moi sinon bien sec tous ça . sinon si tu peux me donner ton avis sur mes photos :D


Merci :) Oui je veux bien, si tu me donnes le lien ;)

Je posterai peut-être des photos de cuisses prise samedi pour vous faire taire un peu :idiot:
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 03/04 07h24

LOL
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 05/04 12h50

Photos des jambons à chaud de ce samedi, par contre la lumière rend vraiment pas bien (c'est plus découpé en vrai ).
Fichiers joints

Photo0402 - Copie.jpg [ 42.23 Kio ]

Photo0399 - Copie.jpg [ 44.31 Kio ]

Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Zac le 05/04 18h32

Attention sur la première photo ou dirait que t'as chié dans ton slip :idiot:

Bon jambon sinon, combien de tour de cuisse?
Avatar de l’utilisateur
Zac
 
Messages: 3323
Inscription: 09/09 16h21
Réputation: 191

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 06/04 08h53

MDR

Le tour de cuisses aucune idée, j'ai pas pris mes mensus depuis un moment ! D'ailleurs si j'ai un moment demain je les prendrais pour l'ensemble du corps :) Mais ça risque d'avoir diminué vu que j'ai pas mal perdu de graisse.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Patoche le 06/04 10h07

Bien les cuissots! :cool: Ca rend bien malgré la lumière :)
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
Avatar de l’utilisateur
Patoche
 
Messages: 3089
Inscription: 25/01 21h46
Réputation: 125

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 06/04 12h36

Merci :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 10/04 14h00

Ce matin à jain : 75Kg. Je reprend du poid ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Morgan63 le 10/04 14h03



Mais avec de bons abdos :cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4795
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 10/04 16h08

Je vais tout faire pour les garder :p
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar KilianS le 11/04 10h59

Les cuisses sont pas mal!
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
Top 6 championnat du monde junior INBA de bodybuilding 2014
3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
Champion de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting 2012
KilianS
 
Messages: 1257
Inscription: 18/11 20h49
Réputation: 48

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar enzohulk le 11/04 12h07

seul point négatif tu a un petit retard sur le bras comme moi ,parcontre les cuisse son imposante !!!
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2103
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien182 le 11/04 12h26

On dirait pas sur ta photo de profil ! ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2344
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 12h11

Première photo pour vous mettre en appétit :)
Elle date d'Avril, prise entre 2 série de dips lestées à 24Kg.
Fichiers joints
Photo0476.jpg
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 12h56

Toujours en avril, jambes à froid
Fichiers joints
Photo0503.jpg
Photo0469.jpg

Photo0468.jpg [ 57.24 Kio ]

Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Hersovyac le 19/05 13h00

T'as bien bulké mec, bravo ! :D
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 13h11

(partie 2)
A chaud, mais je sais plus quels muscles pour chaque photos ;)
Fichiers joints

Photo0419.jpg [ 59.1 Kio ]

Photo0432.jpg [ 49.38 Kio ]

Photo0434.jpg

Photo0489.jpg [ 45.33 Kio ]

Photo0498.jpg
Dernière édition par Adrien-182 le 19/05 16h04, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 13h13

Merci :) Et j'ai pas encore mis les plus récentes ;)
A vrai dire mes mensus et mon poids stagne depuis un moment, mais ma qualité musculaire s'améliore à vue d'oeil.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 13h22

Pour conclure sur avril, des photos plus axées entrainement dans ma chambre :)
Fichiers joints

Photo0438.jpg [ 39.96 Kio ]

Photo0449.jpg
Pompes prises serrées. lestées à 16Kg
Photo0450.jpg
Photo0481.jpg
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 15h41

Photos témoins prisent il y a 2 semaines à froid et à jeûn.
Fichiers joints
DSCF2119.JPG
DSCF2117.JPG
DSCF2147.JPG

DSCF2115.JPG [ 134.79 Kio ]

DSCF2112.JPG
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 15h44

Suite :
Fichiers joints
DSCF2143.JPG
DSCF2141.JPG

DSCF2134.JPG [ 105.18 Kio ]

DSCF2125.JPG
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 15h48

Pour finir la photo la plus récente : la semaine dernière, juste aprés une grosse pizza :lol:
Fichiers joints

Photo0514.jpg [ 35.7 Kio ]

Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar jojo74 le 19/05 18h09

T'as pris des pecs depuis que tu fais du couché en amplitude complète.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Hersovyac le 19/05 18h10

Super équilibré le physique. :eek:
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 18h46

jojo74 a écrit:T'as pris des pecs depuis que tu fais du couché en amplitude complète.


J'ai du faire 2 séance de DC en amplitude complète, j'ai stoppé complétement le couché depuis 5 ons mois :lol:

Si j'ai pris des pecs c'est tout simplement car j'ai augmenté leur volume de travail. Avant, pour favoriser les triceps je n'accordé aux pecs lque 7 ou 8 série le jeudi tandis que là depuis quelques mois je leur en accorde 9 et le lundi !
A la base les pecs c'est un gros point fort chez moi, mais comme pour mon dos, j'ai voulu les faire stagner quelques temps pour améliorer ma ligne :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 18h49

Hersovyac a écrit:Super équilibré le physique. :eek:


Merci, ça fais plaisir ! :D
J'ai vraiment tout misé sur la ligne (et la qualité musculaire) cette année. C'était un peu frustrant de ne pas voir mes mensus et mon poids grimper et de faire volontairement stagner certains muscles...mais tu me conforte dans l'idée que ça vallait le coup :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar jojo74 le 19/05 18h51

Gros volume d' entrainement=gros muscle ;)
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7704
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 19h07



Oui je suis entièrement d'accord pour l'avoir testé, je faisais 7-8 séries pour le dos et les pecs et j'ai stagner, des que je suis repassé à 9 séries sur les pecs j'ai explosé (pour le dos je viens tout juste d'augmenter le volume) !
Mais j'avaois conscience que je stagnerai, c'était délibéré. ca m'a permis d'amélioré mes épaules et mes bras donc je suis content :)

Mais là trés prochainement comme ça sera les vacances (= repos) je vais faire exploser tout mes muscles en même temps avec ce programme :

J1 : Biceps/longue portion du triceps/ abdos
J2 : Cuisses (accent quadri)/ mollets (séries moyenne)
J3 : Pecs (accent partie médiane et inférieur)/ dos (accent largeur)/ épaules (saus faisceaux antérieurs)
J4 : repos (cardio)
J5 : brachial/ triceps portion externe/ abdos
J6 : Cuisses (accent ischios)/ mollets (séries longues)
J7 : Pecs (accent faisceau claviculaires/ dos (accent épaisseurs)/ épaules (globalité)
J8 : repos (cardio)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Hersovyac le 19/05 19h29

Dat programme. :cool: Putain t'as vraiment réussi ton coup, j'ai passé deux minutes à chercher un éventuel retard/point fort : kepouik ! Bien joué mec ! :D
Hersovyac
 
Messages: 1888
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 19/05 20h16

Point fort j'en ai plus, mais aprés, je manque encore un tout petit peu de biceps et d'arrière d'épaules ;)
Mais bon là mon plan c'est :
- continuer à prendre un peu de masse propre jusqu'à mi-juin
- ensuite faire un régime d'environ 1 mois pour être plus sec que jamais
- puis repartir sur une prise de volume en maintenant mon nouveau taux de gras
- Si à la fin de l'été je vois que je progresse vraiment trop lentement(ou pas du tout) en restant sec alors je m'accordé la possibilité de revenir comme je suis en ce moment.

Car là si depuis un an j'ai amélioré ma ligne et ma qualité musculaire, l'objectif de l'année prochaine ça sera de prendre au moins 3 Kg de masse maigre :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 20/05 08h19

J'ai encore minci cette semaine :eek:
75,0 Kg 76,9 cm de tour de taillz (je suis passé en dessous des 77 ! :eek: ) et 38,4 cm de tour de bras (ça va je stagne à peu prés de se côté là).
Cette semaine je rajoute donc une banane à ma collation de l'aprés midi (composé pour l'instant de 40 G de whey) et 50 grammes de féculents le soir en post training.
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar takumi le 20/05 11h20

je trouve vraiment que ta définition musculaire a beaucoup évolué, bien joué
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15409
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 20/05 11h24

Merci :)
Cet été je serais encore plus définis ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar momolinho99 le 20/05 13h09

tu as sacrément dégraissé mon salaud :D

physique déjà au top pour l'été
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar Adrien-182 le 20/05 13h47

A la base c'était pas mon objectif, je voulais prendre du muscle en restant propre. mais j'avais tellement tout le temps l'impression de plus être assez propre qu'au final j'ai fais que mincir^^
Oui je pourrais même ne pas faire de régime, mais j'ai envie de me faire plaisir en étant bien définit :)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6070
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

Adrien182 : Photos et Vidéos

Messagepar momolinho99 le 20/05 13h53

tu suis un plan alimentaire ?
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10392
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Photos et Vidéos Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: jeremorganic et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™