Adrien182 : Photos et Vidéos

par **Adrien182** le 02/04/2013 21h50

Prisent toute à l'heure, les biceps encore un peu chaud (mais bien moins veineux et congestioné qu'à la salle).

par **rom28** le 02/04/2013 22h06

t'as vraiment un bon niveau juste un retard au niveau des bras pour moi sinon bien sec tous ça . sinon si tu peux me donner ton avis sur mes photos

par **Morgan63** le 02/04/2013 22h17

Avec des bras comme ça, je ne sais même pas comment tu fais pour choper des numéros de filles... Il y a anguille sous roche là :idiot:

par **Zac** le 02/04/2013 23h01

J'ai lu dans tes pensées Morgan :arrow:

Ou sont les muscles? :idiot:

par **Adrien182** le 02/04/2013 23h47

rom28 a écrit:t'as vraiment un bon niveau juste un retard au niveau des bras pour moi sinon bien sec tous ça . sinon si tu peux me donner ton avis sur mes photos

Merci

Oui je veux bien, si tu me donnes le lien

Je posterai peut-être des photos de cuisses prise samedi pour vous faire taire un peu :idiot:

par **Morgan63** le 03/04/2013 08h24

par **Adrien182** le 05/04/2013 13h50

Photos des jambons à chaud de ce samedi, par contre la lumière rend vraiment pas bien (c'est plus découpé en vrai ).

par **Zac** le 05/04/2013 19h32

Attention sur la première photo ou dirait que t'as chié dans ton slip :idiot:

Bon jambon sinon, combien de tour de cuisse?

par **Adrien182** le 06/04/2013 09h53

MDR

Le tour de cuisses aucune idée, j'ai pas pris mes mensus depuis un moment ! D'ailleurs si j'ai un moment demain je les prendrais pour l'ensemble du corps

Mais ça risque d'avoir diminué vu que j'ai pas mal perdu de graisse.

par **Patoche** le 06/04/2013 11h07

Bien les cuissots! :cool:

Ca rend bien malgré la lumière

par **Adrien182** le 06/04/2013 13h36

Merci

par **Adrien182** le 10/04/2013 15h00

Ce matin à jain : 75Kg. Je reprend du poid

par **Morgan63** le 10/04/2013 15h03

Mais avec de bons abdos :cool:

par **Adrien182** le 10/04/2013 17h08

Je vais tout faire pour les garder

par **KilianS** le 11/04/2013 11h59

Les cuisses sont pas mal!

par **enzohulk** le 11/04/2013 13h07

seul point négatif tu a un petit retard sur le bras comme moi ,parcontre les cuisse son imposante !!!

par **Adrien182** le 11/04/2013 13h26

On dirait pas sur ta photo de profil !

par **Adrien-182** le 19/05/2013 13h11

Première photo pour vous mettre en appétit

Elle date d'Avril, prise entre 2 série de dips lestées à 24Kg.

par **Adrien-182** le 19/05/2013 13h56

Toujours en avril, jambes à froid

par **Hersovyac** le 19/05/2013 14h00

T'as bien bulké mec, bravo !

par **Adrien-182** le 19/05/2013 14h11

(partie 2)
A chaud, mais je sais plus quels muscles pour chaque photos

par **Adrien-182** le 19/05/2013 14h13

Merci

Et j'ai pas encore mis les plus récentes

A vrai dire mes mensus et mon poids stagne depuis un moment, mais ma qualité musculaire s'améliore à vue d'oeil.

par **Adrien-182** le 19/05/2013 14h22

Pour conclure sur avril, des photos plus axées entrainement dans ma chambre

par **Adrien-182** le 19/05/2013 16h41

Photos témoins prisent il y a 2 semaines à froid et à jeûn.

par **Adrien-182** le 19/05/2013 16h44

Suite :

par **Adrien-182** le 19/05/2013 16h48

Pour finir la photo la plus récente : la semaine dernière, juste aprés une grosse pizza :lol:

par **jojo74** le 19/05/2013 19h09

T'as pris des pecs depuis que tu fais du couché en amplitude complète.

par **Hersovyac** le 19/05/2013 19h10

Super équilibré le physique. :eek:

par **Adrien-182** le 19/05/2013 19h46

jojo74 a écrit:T'as pris des pecs depuis que tu fais du couché en amplitude complète.

J'ai du faire 2 séance de DC en amplitude complète, j'ai stoppé complétement le couché depuis 5 ons mois :lol:

Si j'ai pris des pecs c'est tout simplement car j'ai augmenté leur volume de travail. Avant, pour favoriser les triceps je n'accordé aux pecs lque 7 ou 8 série le jeudi tandis que là depuis quelques mois je leur en accorde 9 et le lundi !
A la base les pecs c'est un gros point fort chez moi, mais comme pour mon dos, j'ai voulu les faire stagner quelques temps pour améliorer ma ligne

par **Adrien-182** le 19/05/2013 19h49

Hersovyac a écrit:Super équilibré le physique.

Merci, ça fais plaisir !

J'ai vraiment tout misé sur la ligne (et la qualité musculaire) cette année. C'était un peu frustrant de ne pas voir mes mensus et mon poids grimper et de faire volontairement stagner certains muscles...mais tu me conforte dans l'idée que ça vallait le coup

par **jojo74** le 19/05/2013 19h51

Gros volume d' entrainement=gros muscle

par **Adrien-182** le 19/05/2013 20h07

Oui je suis entièrement d'accord pour l'avoir testé, je faisais 7-8 séries pour le dos et les pecs et j'ai stagner, des que je suis repassé à 9 séries sur les pecs j'ai explosé (pour le dos je viens tout juste d'augmenter le volume) !
Mais j'avaois conscience que je stagnerai, c'était délibéré. ca m'a permis d'amélioré mes épaules et mes bras donc je suis content

Mais là trés prochainement comme ça sera les vacances (= repos) je vais faire exploser tout mes muscles en même temps avec ce programme :

J1 : Biceps/longue portion du triceps/ abdos
J2 : Cuisses (accent quadri)/ mollets (séries moyenne)
J3 : Pecs (accent partie médiane et inférieur)/ dos (accent largeur)/ épaules (saus faisceaux antérieurs)
J4 : repos (cardio)
J5 : brachial/ triceps portion externe/ abdos
J6 : Cuisses (accent ischios)/ mollets (séries longues)
J7 : Pecs (accent faisceau claviculaires/ dos (accent épaisseurs)/ épaules (globalité)
J8 : repos (cardio)

par **Hersovyac** le 19/05/2013 20h29

Dat programme. :cool:

Putain t'as vraiment réussi ton coup, j'ai passé deux minutes à chercher un éventuel retard/point fort : kepouik ! Bien joué mec !

par **Adrien-182** le 19/05/2013 21h16

Point fort j'en ai plus, mais aprés, je manque encore un tout petit peu de biceps et d'arrière d'épaules

Mais bon là mon plan c'est :
- continuer à prendre un peu de masse propre jusqu'à mi-juin
- ensuite faire un régime d'environ 1 mois pour être plus sec que jamais
- puis repartir sur une prise de volume en maintenant mon nouveau taux de gras
- Si à la fin de l'été je vois que je progresse vraiment trop lentement(ou pas du tout) en restant sec alors je m'accordé la possibilité de revenir comme je suis en ce moment.

Car là si depuis un an j'ai amélioré ma ligne et ma qualité musculaire, l'objectif de l'année prochaine ça sera de prendre au moins 3 Kg de masse maigre

par **Adrien-182** le 20/05/2013 09h19

J'ai encore minci cette semaine :eek:

75,0 Kg 76,9 cm de tour de taillz (je suis passé en dessous des 77 ! :eek:

) et 38,4 cm de tour de bras (ça va je stagne à peu prés de se côté là).
Cette semaine je rajoute donc une banane à ma collation de l'aprés midi (composé pour l'instant de 40 G de whey) et 50 grammes de féculents le soir en post training.

par **takumi** le 20/05/2013 12h20

je trouve vraiment que ta définition musculaire a beaucoup évolué, bien joué
cdlt

par **Adrien-182** le 20/05/2013 12h24

Merci

Cet été je serais encore plus définis

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/05/2013 14h09

tu as sacrément dégraissé mon salaud

physique déjà au top pour l'été

par **Adrien-182** le 20/05/2013 14h47

A la base c'était pas mon objectif, je voulais prendre du muscle en restant propre. mais j'avais tellement tout le temps l'impression de plus être assez propre qu'au final j'ai fais que mincir^^
Oui je pourrais même ne pas faire de régime, mais j'ai envie de me faire plaisir en étant bien définit

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/05/2013 14h53

tu suis un plan alimentaire ?

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