A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Adrien182 : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Adrien-182 le 01/08/2013 00h10

Merci :) J'aimerais tenir cette condition physique toute l'année (tout en prenant du muscle), et juste sécher brièvement de temps en temps si photo ou autre il y a :)
@adrienvitasp
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Messagepar Patoche le 01/08/2013 05h44

:eek: C'est hallucinant la progression que tu as eu ces derniers temps! Bravo! Ca rend très bien là! :cool:
« Certains veulent que ça arrive, d’autres aimeraient que ça arrive et d’autres font que ça arrive » Michael Jordan
« Les obstacles ne doivent pas vous arrêter. Si vous vous trouvez face à un mur, ne faites pas demi-tour et n’abandonnez pas. Trouvez comment l’escalader, le traverser ou le contourner. » Michael Jordan
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Messagepar Adrien-182 le 01/08/2013 07h47

Merci :D
@adrienvitasp
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Messagepar Antoine.G le 01/08/2013 10h54

Je trouve le rendu que tu as impressionant :p si je devais juste émettre une remarque je dirai qu'il te faut plus de pecs encore ah ah ;) on a jamais assez de pecs :p mais super mec c'est du super boulot
La réussite n'appartient qu'à ceux qui s'en donnent les moyens.
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Messagepar Enzo5900 le 01/08/2013 13h11

C'est clair que c'est franchement pas mal !!!
Et même si les abdos et les obliques déchirent, je trouve que le dos n'est pas mal non plus !!

J'en suis encore loin :lol:
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Messagepar Adrien-182 le 01/08/2013 16h12

Merci les mecs :)
Pour les pecs c'est un point fort, si je veux je peux les faire exploser, mais je veux pas. La ligne en premier ! ;) Je me concentre essentiellement sur la partie claviculaire en ce moment :)
@adrienvitasp
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Messagepar darksim58 le 01/08/2013 16h55

C'est cool tu prend bien de partout en restant très propre! :cool:
1.70m 75kg


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Log photos
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Messagepar blogdavidf le 01/08/2013 17h21

Joliment dessinés les abdos...
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Messagepar Adrien-182 le 01/08/2013 22h51

Merci :) Prochaine photo avec plus de biceps et encore plus sec idéalement :p
@adrienvitasp
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Messagepar Enzo5900 le 01/08/2013 23h42

Adrien-182 a écrit:Merci les mecs :)
Pour les pecs c'est un point fort, si je veux je peux les faire exploser, mais je veux pas. La ligne en premier ! ;) Je me concentre essentiellement sur la partie claviculaire en ce moment :)

Il y a des baffes qui se perdent ! :lol: T'inquiètes pas pour ça, je pense que pour la ligne c'est bon ! :cool:
Partie claviculaire c'est à dire ? Le haut des pecs ?
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Messagepar Adrien-182 le 01/08/2013 23h50

Exact, haut de pecs :)
@adrienvitasp
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Messagepar boha96 le 04/08/2013 01h43

Physique tres harmonieux bravo :)
Sans vouloir etre indiscret , quels sont les exercices que tu fais pour tes abdos (plus précisément les obliques) ?

Bonne continuation dans le domaine du 'fitness' ;)
boha96
 
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Messagepar Adrien-182 le 04/08/2013 03h41

Merci :) Ca n'as rien d'indiscret puisque leur entraînement est entièrement décrit sur mon training's log ;)
je ne fais plus les obliques externe car je commence à avoir la taille trop large. Actuellement je ne fais que les internes avec des torsions de buste sur banc à lombaires.
Et pour les abdos je fais ça en ce moment : enroulement de bassin suspendu, enroulement de bassin sur ballon, crunch sur ballon.
@adrienvitasp
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Messagepar jojo74 le 05/08/2013 18h27

Il te manque juste des bras et avants bras pour l'équilibre, sinon le reste est vraiment bien
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Adrien-182 le 06/08/2013 19h22



Merci Jojo :) Construction en cours ;)
@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 07/08/2013 08h58

Résultats hebdomadaires (enfin en 10 jours là), après les "dégâts" du bivouac :

74,4kg =
tour de taille 75,0 cm -0,8 cm
Tour de bras 37,6 cm -0,4 cm

Bon faut reprendre du tour de bras pour la semaine prochaine ! :p
Fichiers joints
Photo0774.jpg

Photo0772.jpg [ 61.4 Kio ]

@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 12/08/2013 11h04

Alors ce matin :

75,3 kg +0 ,9 kg
tour de taille 75,5 cm + 0,5 cm
Tour de bras 37,7 cm + 0,1 cm
Fichiers joints

Photo0776.jpg [ 45.46 Kio ]

@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 19/08/2013 12h05

Photos de vendredi, pendant ma séance à jeun (biceps à chaud).
Fichiers joints
Photo0782.jpg

Photo0780.jpg [ 57.03 Kio ]

@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 19/08/2013 12h12

Alors ce matin :

74,9 kg - 0,4 kg
tour de taille : 75,6 cm + 0,1 cm
Tour de bras 37,8 cm + 0,1 cm

J'aurai bien continué à essayer de faire encore un peu monter mon tour de bras, mais là j'ai enfin réussi à avoir mon agent tout à l'heure (enfin ! :idiot: ), et à priori on commence mon book la semaine prochaine.
Là je me sens un peu flotteux, donc c'est partit pour quelques jours de sèche !
Fichiers joints
Photo0789.jpg
@adrienvitasp
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Messagepar Scott le 19/08/2013 16h24

Vraiment un super physique !!

Tiens-nous au courant pour ton book :)
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Adrien-182 le 19/08/2013 16h43

Merci Scott :)

Je partagerai tout ce qui concerne mes expériences dans le mannequinat sur ce log ;)

Je vais demander à mon partenaires de filmer une série de rowing haltère ce soir comme convenu. Ca sera abdos, pecs, dos. Est-ce que vous voulez que je film d'autres exercices ?
@adrienvitasp
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Messagepar Scott le 19/08/2013 16h44

D'accord, cool alors :)

DC et SDT et tractions si tu en fais ? :)
Mon ancien carnet

Mon carnet force

1m67 - 65kg
Squat : 3x3x132kg
Dead : 2x6x152kg
Bench : 80kg à la claque

Ma chaîne YT : http://www.youtube.com/user/Lykraa
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Messagepar Adrien-182 le 19/08/2013 17h04



Je pensais filmé des exos qui sont dans mon programme (se référer à mon training log) :idiot: :lol:

Je ne fais aucun de ses exercices en ce moment. je vais faire ce soir :

-Enroulement de bassin suspendu
-Enroulement de bassin sur ballon
-DI SM 45°
-DI SM 25°
-Dips (là je serais mort donc c'est pas mon plein potentiel :idiot: )
-Tirage supination
-Tirage prise large
-Rowing marteau
@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 21/08/2013 16h17

Ca y est, j'ai reçu ma convocation pour l'élection de Mister maillot à Monaco :)

En fait le casting se fait dans la journée, et les sélectionnés dispute l'élection le soir :)
Il me reste 18 jours pour me préparer, je veux arriver sur scène à 8% de BF :cool: (j'avais déjà commencé à faire un régime pour le shooting de la semaine prochaine, faudra juste que je le continue quelques jours de plus :p )

PS : Mon anniversaire étant 4 jours avant le l'élection, le gâteau attendra :lol:
@adrienvitasp
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Messagepar Enzo5900 le 21/08/2013 16h55

Adrien-182 a écrit:PS : Mon anniversaire étant 4 jours avant le l'élection, le gâteau attendra :lol:

Tu piques les bougies sur un pot de whey ? :p

Merde en tout cas !! :D
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Messagepar Adrien-182 le 21/08/2013 17h04

Enzo5900 a écrit:
Adrien-182 a écrit:PS : Mon anniversaire étant 4 jours avant le l'élection, le gâteau attendra :

Tu piques les bougies sur un pot de whey ?
Merde en tout cas !!



Pas de whey pour moi, ça me file de l'acné dans le dos :lol:
Je demanderai à manger une salade de fruits rouge surement et du champagne :) Et après l'élection peut être un gâteau...surtout si je gagne :super_lol:

J'avoue que si je participe pas à l'élection et que je fais juste le casting, je serais un peu dèg' (enfin je pourrais aller réconforté les perdantes :idiot: ).
Ce qui me fait le plus "peur" c'est que je risque d'être dans les plus petits, voir le plus petit avec mon mètre 79...mais je devrais être le plus sec, le plus musclé et celui avec la meilleur ligne (enfin, je vais tout faire pour !).
@adrienvitasp
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Messagepar togepile le 21/08/2013 19h46

on croise les doigts pour toi, et on veut un compte rendu détaillé avec photos (des filles) à l'appui ;)
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Messagepar Adrien-182 le 21/08/2013 20h40



Merci, je vous récupérer les photos prisent de la soirée ;)

PS : j'ai des taches de rouilles sur mon maillot tout neuf que j'avais acheté pour exprès pour ça (pour me faire plaisir aussi) :ill: Je vais essayer de le rattraper...ça me ferait ch*er de devoir me payer un nouveau maillot (non soldé) ! Lironie étant qu'un des lots des vainqueurs est justement...un maillot :lol:
@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 21/08/2013 23h27

Je me suis essayé à un posing à froid ce soir...malheureusement la qualité est ignoble et on voit pas mes jambes...je vous le poste quand même car ça m'a pris plusieurs minutes :idiot:

J'en referais un bientôt avec un appareil de meilleur qualité ;)

[youtube]=t6R3nAVcIHo[/youtube]
Dernière édition par Adrien-182 le 21/08/2013 23h32, édité 1 fois.
@adrienvitasp
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Messagepar GodOfWar le 21/08/2013 23h32

Vidéo YouTube



C'est dommage pour la qualité, mais on distingue quand même ta belle définition :cool:
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Adrien-182 le 21/08/2013 23h37

J'étais en train de chercher comment mettre la vidéo sur mon log, met tu ma devancé :lol: Comment faut faire alors ?

Choré improvisé comme vous vous en doutez :lol:
@adrienvitasp
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Messagepar GodOfWar le 21/08/2013 23h42

Faut juste mettre ce qu'il y a après le signe "=" entre les balises ;)
Oui t'as l'air pressé sur ton posing aussi :D
Yep! Light weight, ain't nothing but a peanut!

Photos et vidéos : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=8&t=18775
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Messagepar Adrien-182 le 21/08/2013 23h48

Ok merci :)

Oui, pas faux, et vers la fin on ressent le manque d'inspiration :lol: J'essayerai de faire quelque chose de plus fluide la prochaine fois :)

PS : vidéo de très bonne qualité (comparé à celle là :idiot: ) d'enroulement de bassin suspendu (17 reps) et de 10X39kg au rowing marteau à venir très prochainement :D
@adrienvitasp
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Messagepar togepile le 22/08/2013 08h39

Adrien-182 a écrit:

PS : vidéo de très bonne qualité (comparé à celle là :idiot: ) d'enroulement de bassin suspendu (17 reps) et de 10X39kg au rowing marteau à venir très prochainement :D


:cool:

et pour les posing il y a des choses réglementaires ( ou obligatoires) à faire ?
togepile
 
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Messagepar Adrien-182 le 22/08/2013 09h22

Si tu penses à mon casting, j'ai pas du tout de posing à faire, ça n'as rien à voir avec du culturisme :p
Mais même en culturisme, le posing est tout à fait libre :)
@adrienvitasp
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Messagepar Adrien-182 le 22/08/2013 13h00

Nouveau posing, j'ai voulu voir si la qualité de l'appareil photo de mes parents est meilleur que celle de mon portable. La qualité est meilleur, mais c'est pas encore ça :(

Vidéo YouTube

@adrienvitasp
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Messagepar darksim58 le 22/08/2013 18h02

Ha on voit mieux quand même, bien taillé Adrien et tu as l'air de te débrouiller en posing! :cool:
1.70m 75kg


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Messagepar Enzo5900 le 22/08/2013 18h13

Adrien-182 a écrit:Pas de whey pour moi, ça me file de l'acné dans le dos :lol:
Je demanderai à manger une salade de fruits rouge surement et du champagne :) Et après l'élection peut être un gâteau...surtout si je gagne :super_lol:

Ah ? Ce n'est pas trop pénible pour whey ?
Sinon les fruits rouges c'est très bien aussi ! Et dernièrement j'ai même vu une salade de fruits avec des fruits du dragon ! C'est plein de vitamines et avec un nom pareil ça ne peut que porter chance :lol:

Adrien-182 a écrit:Si tu penses à mon casting, j'ai pas du tout de posing à faire, ça n'as rien à voir avec du culturisme
Mais même en culturisme, le posing est tout à fait libre

Je pense qu'il parlait de la soirée de l'élection ? En gros c'est une sorte de défilé où ils choisissent le meilleur ?
Mais sinon tu comptes tenter les compétitions par la suite ?
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Messagepar momolinho99 le 22/08/2013 18h19

J'ai grave tripé quand tu t es mis une claque sur la cuisse :super_lol:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar attila le 22/08/2013 20h26

Bonnes bases, tu pourrais être pas mal si tu faisais de la muscu :idiot:
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
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