A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Charlinho77 : Force Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 10/04/2012 18h34

Felicitation pour ton titre et tres sympa ton compte rendu
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227


Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 19/04/2012 16h16

Alors que deviens tu?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar Charlinho77 le 21/04/2012 14h00

Salut jojo !
En ce moment, je fais essentiellement de la musculation et j'essaie de prendre du poids pour monter jusqu'à 68kg hors saison. Je suis déjà à 61.5kg en ce moment.
Je me suis fixé quelques objectifs RAW ,pour la fin d'année, assez balèze, que je pense pas atteindre d'ailleurs ^^.

Adam m'a aussi proposé de participer aux championnats de France universitaire fin mai, je suis pas très chaud étant donné que mon genou droit reste toujours très fragile et j'ai peur de faire un faux mouvement à l'épaulé-jeté.

Puis j'ai pas des perfs assez balèze pour rivaliser avec les haltéros ^^.
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
Avatar de l’utilisateur
Charlinho77
 
Messages: 72
Inscription: 22/02/2012 00h00
Réputation: 11

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 21/04/2012 16h37

Je comprends que tu ne souhaites pas prendre trop de risque, là c'est toi seul qui voir en fonction de ton problème, mais c'est vrai qu'il vaut mieux être prudent.

Charlinho77 a écrit:Puis j'ai pas des perfs assez balèze pour rivaliser avec les haltéros ^^.


Dis pas ça s'il te plaît, ça me déprime :idiot:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar Charlinho77 le 22/04/2012 21h30

Reprise de l'entrainement depuis les France, donc cette semaine:
Squat et soulevé de terre en reprise donc pas lourd, juste pour le plaisir de refaire ces mouvements.

Voilà comment s'organise désormais mes séances pour le moment:
Chaque jour est composé d'un mouvement + musculation des parties concernées.

Ex:
Lundi: DC + musculation pecs/triceps/biceps
Mardi: Squat + musculation des jambes
Mercredi: Sdt + musculation dos - lombaires
Jeudi: Rappel Squat - DC + musculation pecs/épaules
Vendredi: Rappel Terre - DC + musculation dos/triceps

J'ai décidé de faire 3DC par semaine car c'est un point faible et je suis vite le combler pour fin mai ^^.

Sinon à quoi je ressemblais à 59kg :

Jambes:
20120203_204159.jpg



Le haut:

20120203_204336.jpg
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
Avatar de l’utilisateur
Charlinho77
 
Messages: 72
Inscription: 22/02/2012 00h00
Réputation: 11

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 22/04/2012 21h38

Charlinho77 a écrit:Chaque jour est composé d'un mouvement + musculation des parties

J'ai décidé de faire 3PD par semaine car c'est un point faible et je suis vite combler ^^.

Sinon à quoi je ressemblais à 59kg :

Jambes:
Image


Le haut:

Image


L'homosexualité, le secret des grosses barres :cool:
Dernière édition par Volkov le 22/04/2012 21h40, édité 1 fois.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar Charlinho77 le 22/04/2012 21h40

J'essaie de suivre tes conseils :idiot: :lol:
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
Avatar de l’utilisateur
Charlinho77
 
Messages: 72
Inscription: 22/02/2012 00h00
Réputation: 11

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar Volkov le 22/04/2012 21h41

Alors bouffe de la viande, pas des bites.
Le gras, c'est la vie!

Training Log: viewtopic.php?f=28&t=20194

Johnny Davidz a écrit:Pour être fort en barres, soyez forts au bar!


*** Bruno d'or 2012: le concours n'est pas encore fini! viewtopic.php?f=3&t=25115 ***
Avatar de l’utilisateur
Volkov
 
Messages: 2714
Inscription: 14/06/2011 01h37
Réputation: 159

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar Charlinho77 le 22/04/2012 21h44

Oh l'enfoiré, c'te réparti --' :lol:
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
Avatar de l’utilisateur
Charlinho77
 
Messages: 72
Inscription: 22/02/2012 00h00
Réputation: 11

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar Charlinho77 le 22/04/2012 21h47

Ah oui, à mon 3ème DC de la semaine, j'ai passé 8@70kg claquée pieds bancs, j'ai oublié de le dire mais on s'en fou en fait, hein Volkov
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
Avatar de l’utilisateur
Charlinho77
 
Messages: 72
Inscription: 22/02/2012 00h00
Réputation: 11

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 23/04/2012 01h17

mange bonhomme lol
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 23/04/2012 09h31

Tu as de superbes cuisses....
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar Charlinho77 le 25/04/2012 01h39


Merci jojo ! ça fait plaisir !

Séance pecs de mon pote Thibaut à l'IRON GYM, mattez ça:
https://www.superphysique.org/articles/p ... de_thibaut

Notez le "excellent" :super_lol: :super_lol:
Physique de dingue ^^
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
Avatar de l’utilisateur
Charlinho77
 
Messages: 72
Inscription: 22/02/2012 00h00
Réputation: 11

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 25/04/2012 08h43

Si tu manges bien, et ce qu'il faut à ce que j'ai pu lire dans les messages ci-dessus tu vas faire de la viande, faut juste un peu de patience, le reste tu l'as, what else????
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar Charlinho77 le 25/04/2012 23h57

PDC: 61kg

Lundi: Squat
- 5*5@120kg (difficile la reprise :eek: )

Mardi: DC
- 5*5@80kg

Mercredi: SDT
- 5*5@140kg

Puis je me suis enflammé engrainé par je ne dirais pas qui :idiot: :
- tentative @170kg passé,
- tentative @180kg, ça monte bien mais je verrouille pas
- tentative @255kg (la barre a Gil), je vous laisse imaginer ce qu'il sait passer: pas bouger, la barre a juste légèrement pliée mdrr
Records perso: (PDC 61kg)

Squat: 3@160kg
Développé couché: 1@115kg
Soulevé de terre: 5@160kg
Avatar de l’utilisateur
Charlinho77
 
Messages: 72
Inscription: 22/02/2012 00h00
Réputation: 11

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar jojo74 le 26/04/2012 19h37

J'hallucine 3 fois ton PDC au SDT, à ton âge, mais qu'est-ce que ça va être dans 2 ans????
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar morgan56 le 26/04/2012 22h19

Au moins tu les auras tenter les 255kg ,belles barres quand mème à 180kg
morgan56
 
Messages: 10490
Inscription: 23/06/2010 17h19
Réputation: 227

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar attila le 27/04/2012 00h02

Si je m'entraînais à l'IRON GYM, on se tirerait bien la bourre avec Gil au terre, ça serait limite dangereux :p :D.
Site de mon club:


Mon training log:
viewtopic.php?f=28&t=20159

Mes photos - vidéos:
viewtopic.php?f=29&t=20160
attila
 
Messages: 3280
Inscription: 04/12/2010 19h56
Réputation: 175

Charlinho77 : Force Training Log

Messagepar pierre payet le 27/04/2012 00h06

ca doit etre motivant de s'entrainer avec des mecs plus forts que soit
Avatar de l’utilisateur
pierre payet
 
Messages: 2121
Inscription: 09/02/2012 03h13
Réputation: 73

Précédente

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Force [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 1 invité

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™