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COMMENT ÊTRE PERFORMANT PENDANT VOTRE SÉANCE PECTORAUX ? DÉCOUVREZ LE ICI. Aujourd’hui je tenais à refaire un point sur un exercice que nous chérissons tous, sur lequel sans exception nous espérons à nos débuts pouvoir faire de grosses barres, il s’agit du
développé couché.
C'est l'exercice qui à tous les coups vous fait perdre plus de neurones que vous fait prendre de muscles.
Qui n'a pas de difficultés à évoluer au développé couché ? Honnêtement, je ne connais pas grand monde qui ne se plaint pas de cet exercice. Je dirais presque que tous me rapportent vouloir changer d'exercice, ou me disent ne pas être fait pour le développé couché, avoir des douleurs, stagner à 80 kg, avoir les coudes en feu, mal au bas du dos, etc.
En fait, bien que certains aient en effet une morphologie plus adaptée pour "performer" au développé couché que d'autres, majoritairement nous devons tous nous battre pour passer une répétition de plus.
J'ai rarement entendu dire l'inverse, et je ne suis pas en reste, puisque j'ai eu besoin de beaucoup donner de moi pour me surpasser ici.
J'ai démarré à 60 kg, et je me souviens avoir longuement galéré à franchir les 80 kg. On ne peut pas parler de palier, car ça n'a pas de sens, mais c'était tout comme.
Les jeunes pensent que tout est inné, alors que c’est tout l’inverse. Aucun pratiquant ne démarre à 90 kg cool, les doigts de pieds en éventails.
C’est avec acharnement, une alimentation adaptée, une méthode adaptée, que progressivement j'ai réussi à grimper séance après séance.
Ce fut long, et j'ai atteint mes objectifs après plusieurs années de cycle de progression. On ne s'imagine même pas, et des fois on oserait presque baisser les bras en pensant que nous sommes au bout de nos capacités, alors qu'il n'en est rien !
Si vous n'avez pas 5 années d'entraînement acharné derrière vous, alors vous ne connaissez pas vos limites, et vous ne pouvez rien pronostiquer ! Donc pas de panique, si vous pensez avoir de la mousse à la place des pectoraux, sachez qu'on en a tous.
J'ai une première
SOLUTION pour vous aider à être plus fort au développé couché.
Une solution simple, mais pourtant très efficace, qui plus est, elle est très peu coûteuse.
Certains d'entre vous omettent de prendre de bonnes collations avant leurs entraînements. Je suis conscient que vous n'avez pas toujours le choix, ni le temps en fonction de vos responsabilités.
Dans ce cas, il faut aussi assumer vous entraîner dans des conditions physiques pas toujours au top, risquant ainsi un probable échec au développé couché.
Dans une précédente newsletter, je vous avais fait part de l'importance de l'alimentation autour de vos séances et je vous le répète encore une fois, c'est vraiment un point à privilégier (d'autant plus si votre apport quotidien n'est pas très riche en glucides et en protéines).
Aujourd'hui
ma proposition vous coûtera 0,30 centimes la séance et vous donnera le coup de boost dont vous avez besoin pour progresser.
Une dose de 50 grammes par séance pour rattraper vos écarts, vous apportera de l'énergie rapidement, sans pour autant vous provoquer des maux de ventre ou des problèmes intestinaux.
J'apprécie cette poudre, car elle ne contient aucun additif alimentaire, aucun arôme, et aucun édulcorant.
En plus de son faible prix, vous profitez d'un complément alimentaire neutre qui ne fera qu'une chose : vous aider à avoir les ressources énergétiques nécessaires à progresser.
Car en effet, elle vous permettra pendant l'entraînement de préserver vos ressources énergétiques. Votre corps puisera d'abord dans cet apport direct, alors que sans cette prise, votre organisme ira puiser l'énergie dans vos propres réserves. C’est pourquoi, votre récupération n'en sera que plus rapide.
Voyons ensemble pourquoi vous ne réussissez pas au développé couché.
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