Bonjours, j'aimerais savoir s'y ma diet est à point pour ma prise de masse !
grandeur:1.62 m
Poids: 76.6 kg
Dejeuner
2 oeuf
108g de Muslix
1 Banane
Jus d'orange
Collation
Barre tendre Protéiné
Pomme
Diner
120g de pates
60g de riz
200g de légumes
1c.a.s d'huile d'olive
Je remplace parfois les pates par 150g de poulet ou 100g de steak haché
Collation
Barre tendre protéiné
Pomme
Avant-Training
30g de Whey
5-7gBCAA
Pendant-Training
60G de Whey
5-7g de BCAA
Souper
100g de Sole
100g de riz
Légumineuse
Avant-Coucher
25g d'amandes
50g de F.B
Calories= 3000
Protéines=180g
Glucides= 435g
Lipides=118g
Pour la question qui va peux-etre vous pareille stupide mais bon. Les jours OFF doit-on manger comme les jours ON ou on peux baisser les calories un peu.
Merci de vos conseilles/corrections !