A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Rolvateska : Photos et Vidéos

Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Rolvate'ska le 23/02 00h08

Bonjours ou bonsoir a tous tout dépend de l'heure ou vous lirez ce poste.

Donc voila j'ai envie de vous faire partager mon petit parcours 'je dis petit car on en apprend tout les jours dans le sport que nous pratiquons'

Donc alors Comme je l'ai dis dans mon Train log => viewtopic.php?f=7&t=21369
J'ai commencer a faire de la musculation a l'age de 16 ans, Muscu est un très grand mot a cette époque la, étant très complexé de ma maigreur je pensais que en levant des haltère n'importe comment tout allais être magique, que j'allais avoir un bon gros bras en peu de temps :idiot:. Et je me suis vite rendu compte que je me suis mis le doigt dans le .... Nez =o.
Avec mon plus grand frère on a fait nos premier pas dans le monde des fonteux ensemble en achetant un bras a DC ou il y avais une petite poulie pour du tirage nuque et un truck vite fait pour du leg extension, on utilisais principalement le DC 'pour avoir des gros pecs de gladiateur'.
Ma photo de mon 1er jours de fonte 'donc pect sois disans congestionner' on ce moque pas hein j'ai 16 ans !!!
55kg à peu près
Bon enfaite si vous pouvez vous moquez :idiot: .

Donc voila quelque mois passe, je fait quelque séance avec mon frère mais en total amateur, je veux dire j'ai jamais chercher a regarder précisément les mouvements sur le net, donc les entrainement étais DC, DCI de temps a autre DCD, le banc étant mal consu, on devais prendre une prise assez sérré a mon gout, enfin bref mon frère a quand même des résultat rapidement, mais bon lui en fesais plus régulièrement et contrairement a mois il a du poids Enfin bref une année passe, et quasiment pas de résultat !!!!! Donc petite déception, Ou il sont les gros bras des magasines et les pecs en acier trempé ??

Et habillé ça donne ça le mec de droite. 62kg a peu près

Mon petit parcours continue, longtemps j'ai entendu au lycée 'ah bon, tu fait de la muscu toi?' Bah quoi ça ce vois pas peut être? :wtf: LooooL Je comprend mieux quand je vois les images maintenant ^_^.
Donc je continue, ça m'énerve car mon frangin lui chope des pecs, grossis des bras 'bon il est un peu graillon mais ça fait bien quand même ^^'
J'étais vraiment trop maigre pour ma taille, je savais pas c'étais quoi une diète avant c'étais 1 paquet de bonbon par jours, de toute façons je m'en fou je prenais pas 1 gramme.
1 ans plutard, pour faire le kéké j'étais obliger de jouer avec les lumière Donc a 18 ans pour ce qui on des probs de math ^^. 65 kg a peu près

Donc mon chemin continue, je pars vivre chez mon père car avec ma mère on déménageais et question de pratique 'ou plutot car je sais que m'on père me dis jamais rien =p' bah j'étais chez lui sortais buvais etc.... Et étant donnez que ça nourriture est différente a lui 'nourriture de l'est' bah y'a la balance monte légèrement j'étais content mais les résultat est pas vraiment beaux.
Je commence a m'élargir mais le BF en prend un sacrès cout, déjà que de base je comprend pas je suis maigres mais pas super sec, on vois un peu mes abdos mais ça s'arrête la.
Et a 19 ans y'a une chose nouvels.... On vois pus mes abdos LooooL . 68-70kg a peu près
Je fesais peut de musculation a cette époque la, enfin de nos jours je dis pas vraiment que je fesais de la muscu mais plutot 'joujou' encore et encore sauf que j'étais seul mon frère a déménager hors de ma ville.

Bref je continue ma vie etc.... et je décide de me remettre a faire quelque abdos en vue de l'été 'plagiste'
Donc ça avance la petite life mais je perd quelque kilos 'Oh my god l'horeur moi qui pensais ressemble a Rocky :ill: '

Quelque petite photo a mes 20 ans ou je suis revenue au la source, en mode somalien
'Je sais ce que tu va dire S@m quand tu va voir cette photo, Oh mon dieu le flamand rose avec un short marsupilami looool'
Allez on ce ridiculise un peu plus avec un gros plan Et habillé ça donne ça => Je pense que je ferais peur a une mouche endormie la non? xD a peu près 67kg

Puis voila mon inscription a une vrai salle de muscu, ou on me donne un programme dans un premier temps et ou on me corrige mes mouvements, La je commence a avoir des résultat, mais bon j'ai eu un gros relâchement durant l'année car les résultat étais pas a la hauteur de mes espérance mais je reviens toujours plus déterminer :) . Quelque photo Courant 2011
72kg

Mais je fait la rencontre d'un type qui va mi niqué littéralement plusieurs moi en me parlant dans mes temps de repos.... donc plusieurs moi de muscu a faire de la marde....
Mais bon je reviens acharner et je lâche rien a partir du mois de septembre j'achète mon 1er gainer J'en prend régulièrement mais il m'arrive d'oublier.

ça commence légèrement a ressembler a quelque chose, mais pas assez, et la je tombe par hasard sur le site Superphysique, La Bible de la muscu ma paroles y'a de toute *_*. 'kikitoutdur'
Donc je passe de longue heure a lire le site, a regarder les programme 'Super pect/biceps etc...'
Je regarde les exos, je m'intéresse encore et encore, Puis je fait ma 1er crure de créa, Le perfs augmente car je m'entraine correctement et je grossis un peu 'monté jusqu'à 76kg' j'étais tout content quand malheureusement je me suis fait rattraper par une gastro .... -4kg donc redescendu a 72kg Omg mais je suis frappé par la foudre ou quoi !!!.
La gastro finis, j'essaye de remanger normalement mais pas moyen 'jai perdu pendant plusieurs semaine mon appétit.... Puis voila l'année 2012 'celle ou on va tous mourir'
Et la je décide vraiment de me prendre en mains, je m'inscrit sur le forum, je le lis, puis je commence a faire mon Train log, et je parle a la communauté de SuperPhysique, je discute avec plusieurs personne régulièrement et j'en apprend beaucoup encore, sur la diète, les exos mal exécuter ou alors qui me vons pas sur mon type de morphologie 'grand avec petite cage thoracique et long bras'
Tout ça pour en finir a que j'ai entammé une vrai diète ça va faire 3 semaine et ça marche bien
ce matin je me suis pesé en mode a jeun de chez a jeun et 74kg , en journée je tourne vers 76kg, Je vise 78 pour cette été 'du moin j'espère'
Je tien a remercier tout ceux qui me laisse des commentaire sur mon log, merci a leurs soutien, leurs conseil.
Je vais finir mon discours ici en disant que, Pousser, manger, Dormer. Again and again ^^.

J'allais oublier mes photos di y'a un mois
21 ans 1m85 72kg sur la photo 74kg actuel

Merci de m'avoir lue.


PS : je vais mangez mon fromage blanc et go me coucher Bonne nuit
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Messagepar Zeirman le 23/02 00h56

Et ben tortueux comme parcours ! J' ai bien ris sur certain passage :D Enfin en tombant sur SuperPhysique tu ne pouvait que progresser, a toi la masse now man :cool:
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Messagepar Generyx le 23/02 08h25

Le résultat est plutôt bon je trouve, même si tu y as mis du temps ... mais pour ressembler a rocky y'a encore du boulot ;) sinon tu dois mesurer au moins 1m80/1m90 non ?
belle évolution quand même :)
dans l'impatience de voir la suite ;)
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Messagepar GrosT57 le 23/02 08h35

Ben au moins avec ce parcours, on voit que tu lâches rien et que tu ne lâcheras pas :super_lol:

C'est un peu le même cas que toi, découverte de SuperPhysique, instruction avec le contenu SuperPhysique, progression, en route pour la masse now ! :)

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Messagepar Rolvate'ska le 23/02 10h30

Pour te répondre généryx je fait 1m86

Pour GrosT57 : un parcours similaire au mien héhé, c'est clair que je lâcherais pas car je suis de plus en plus drogué a ce sport :idiot: .
Découverte de SuperPhysique = masse musculaire qui ce développe LoL.
La détermination avant tout
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Messagepar Generyx le 23/02 11h11

je me disais aussi, ^^c'est pour ca qu'il vaut mieux rester petit :p
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Messagepar Rolvate'ska le 23/02 12h00

Mais une fois que tu a de bon résultat sur un grand c'est toujours plus imposant, plus harmonieux :p
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Messagepar skydark le 23/02 13h03

Ah ba ça y est on a les photos :D

C'est good cette petite histoire. Sur les dernières photos on soupçonne des jambes un peu frêle quand même non??
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Messagepar Rolvate'ska le 23/02 13h41

Bon je t'avous qu'elle sont pas vraiment bien épaisse mais étant donner que je ne fait pas de squat, et que dans ma salle actuel y'a que un PAC de marde, bah voila ce que ça donne.
Je vais me répété mais Lundi j'attaque dans une new salle avec du matos donc ça va donner.
Petite photo de la cuisse et mollet


Go a la salle now a toute :idiot:


Edit : Sky c'est toi qui ma lancer a faire le poste :P
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Messagepar skydark le 23/02 13h48

Rolvate'ska a écrit:Sky c'est toi qui ma lancer a faire le poste :P


Bé j'en suis pas content. En regardant la première photo on voit que ton pied est bien tourné en extérieur pour gonfler le quadri hein?? lol. Non sinon sur la deuxième photo, je pense que tu es apte à prendre des jambes quadri-ischio. Dès lundi, déglingue tout à la nouvelle salle :super_lol:
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Messagepar Rolvate'ska le 23/02 17h52

c'est surtout que la lumière m'avantage pas, donc j'ai essayé de faire avec.
Jamais content celui la roooooh ^^
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Messagepar Math. le 26/02 18h21

Sky: tu fais pareil sur la photo de tes cuisses :p

Sinon Rolvate, tu as une taille très fine, ça te permet de rendre encore plus large que ce que tu es. Tu manques de galbe et de définition, mais je trouve que ta silhouette rend vraiment bien.
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Messagepar S@m le 26/02 18h28

Passe a 5 séance de jambes par semaine LOL

Pas mal ce petit post :)

Sinon pendant 2 ou 3 mois 2 séance de jambes par semaine avec du bon matos jpense que tu peut prendre pas mal ;)

Apres faut voir çe que tu veut :) exemple moi je fait les jambes mais je veut pas des grosse grosse cuisse je trouve ça moche ;)
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
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Messagepar Rolvate'ska le 26/02 19h37

Dans un premier temps je vais les bosser 1 fois par semaine comme il faut et ça évoluera déjà bien assez ^^.
Je suis dans le même cas que toi je veux pas des grosse cuisse de malade, et étant donner que c'est pas vraiment un muscle en faible il est juste légèrement en retard 'sifflote'
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Messagepar cyril08 le 27/02 18h33

Joli progression depuis tes débuts on sent que tu es motivé :p
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Messagepar skydark le 27/02 19h05

Math. a écrit:Sky: tu fais pareil sur la photo de tes cuisses :p


Lol j'ai été snipé. En effet, je plaide coupable, c'est d'ailleurs pour ça que j'ai reconnu la pose :lol:
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Messagepar Rolvate'ska le 27/02 21h13

Math. a écrit: Sinon Rolvate, tu as une taille très fine, ça te permet de rendre encore plus large que ce que tu es. Tu manques de galbe et de définition, mais je trouve que ta silhouette rend vraiment bien.


Oui j'ai une taille fine et c'est ce que j'adore justement, car niveau du dos ça fait un gros contraste le V :cool:



Sky : cramé pour la pose des cuisses ^_^
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Messagepar Rolvate'ska le 14/03 20h52

Juste parce que le topic est loin =p
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Messagepar fredojunior le 15/03 19h58

Jolie la progression avec la petite histoire qui va bien ! :lol:

Maintenant il faut travailler un peu les jambes et tout rentrera dans l'ordre...

Never give up ! :p
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
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Messagepar Rolvate'ska le 16/03 09h49

T'inquiète j'ai déjà pris 1 pti cm dessus ^^.
ça va monté petit a petit *_*
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Messagepar Rolvate'ska le 03/04 08h55

Petite Maj des photos :)




Les photos sont flou mais en gros les cuisse on 'un peu' grossis lol et on vois plus les abdos :)
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Messagepar skydark le 03/04 09h21

C'est vrai que t'as l'air d'avoir bien ressorti tes abdos pour le coup. Hâte de voir ce que le programme va donner. J'espère que le coach n'est pas trop pris par sa préparation physique :)
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Messagepar Rolvate'ska le 03/04 09h29

Il est pris mais il répond rapidement au mail, il m'explique ce que je comprend pas et tout donc y'a pas de soucis de communication.

Après c'est vrai que lui de sont cotés il a du travail, d'ailleurs j'essayerais de faire quelque photo avec lui a colmar,

Lui et cyril :p


Je sent que je vais me sentir petit
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Messagepar skydark le 03/04 09h32

Justement tu fais la photo maintenant et tu referas la même après un an voir si l'élève a dépassé le maître :D
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Messagepar Rolvate'ska le 03/04 09h36

LooooooooooL il va me faloir beaucoup plus d'un ans je crois

ah moins que 'regarde les sites pour les stéro' loool
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Messagepar GrosT57 le 03/04 15h57

Sympa la progression :super_lol: :cool:

Good job mec laches rien
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Messagepar fredojunior le 03/04 20h35

Rolvate'ska a écrit:
ah moins que 'regarde les sites pour les stéro' loool

Oh non ! Déconnes pas ! :cry:
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Messagepar Rolvate'ska le 03/04 21h16

Tu n'a aucun soucis a te faire fred! Naturel a vie !!! je disais juste ça pour rigoler ^^
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Messagepar Rolvate'ska le 03/04 21h16

Merci GrosT57 c'est sympa :)
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Messagepar Mosv le 03/04 21h28

Pas mal tous ca!
Continu comme ca :D
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Objectif: 5@100kg (avant la majorité, le 4 mai 2013)

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Messagepar fredojunior le 04/04 05h46

Rolvate'ska a écrit:Tu n'a aucun soucis a te faire fred! Naturel a vie !!! je disais juste ça pour rigoler ^^

OUF ! :super_lol:
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Messagepar Rey Mysterio RM le 08/04 14h48

J'ai vu que tu étais coaché depuis 1 semaine :)
Je te souhaite bon courage et explose tout (la masse comme les perfs) :cool:
1.73m 65.8kg.
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Messagepar Rolvate'ska le 09/04 14h55

Merci mec, oui je suis coacher, je veux surtout explosé le physique, les perfs on verra après :)
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Messagepar fredojunior le 09/04 18h19


C'est lié je pense... ;)
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Messagepar Kent le 09/04 18h24

Ca commence à rendre pas mal les abdos là :cool: !
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Messagepar Rolvate'ska le 09/04 20h22

c'est rien comparé a toi ^^ 'pour les abdos'
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Messagepar Rolvate'ska le 09/04 20h25

Petit photos juste après manger 'je descendais la poubelle donc j'en est profiter pour une petite photo :P'


Et un photo flou pris a l'arrache de mes trapèze que je bosse jamais =O
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Messagepar Kent le 09/04 20h37

Rolvate'ska a écrit:c'est rien comparé a toi ^^ 'pour les abdos'


Soit patient, t'es sérieux et régulier, ça va venir t'en fais pas y'a aucun doute là-dessus !
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Messagepar fredojunior le 09/04 20h50

De beaux trapèzes quand même pour quelqu'un qui ne les bosse pas ! :super_lol:
La musculation est le culte du corps visible de "l'extérieur".
La physiologie est le culte du corps invisible de "l'intérieur".
J'ai décidé de faire attention aux deux !


En musculation nous entendons souvent NO PAIN, NO GAIN !
Trop en faire ralenti la progression, donc je préfère le LESS PAIN, MORE GAIN !
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Messagepar Rolvate'ska le 09/04 20h54

Kent a écrit: Soit patient, t'es sérieux et régulier, ça va venir t'en fais pas y'a aucun doute là-dessus !

C'est clair qui faut être patient même si j'aimerais avoir tout tout de suite :p

fredojunior a écrit:De beaux trapèzes quand même pour quelqu'un qui ne les bosse pas ! :super_lol:

Point fort :super_lol: Ou plutôt génétique je pense

en tout j'ai du faire 10 fois des shrugs 'et encore'
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