Sa ne m’étonne pas
du coup je la mélange au fromage blanc mais c'est toujours très difficile à avaler
Quelqu'un peut il me récapitulez quand alterner
Whey et
Créatine sachant que je m'entraine à 20h pour ne pas faire d'erreur
MerciCar si j'ai bien compris:
-collation de 10h: 40g WHEY
-repas du midi: 2g créatine
-Collation 16h: 40g Whey
-Après entrainement 40g de whey
Par contre je les place quand mes 4 g de crétine restant?
ma collation de 16h suffit pour m'entrainer à 20h ou je doit prendre quelques chose avant l'entrainement?
Et les jours de repos?
Merci de m’éclairer sur mes dernières questions pour que dès lundi je commence.