Comment s'échauffer pour la course à pied ?

par **Christophe Carrio** le 23/02/2012 12h45

donnez votre feedback

par **Eponge** le 23/02/2012 17h49

Très intéressant, merci.

Que penses tu de la cap pied nus, ou avec chaussures minimalistes type five finger?

par **Christophe Carrio** le 24/02/2012 10h54

salut
c'est une forme de course bcp plus naturelle que celle que nous adoptons grâce au chaussure de course moderne. néenmoins les chaussures que nous portons depuis des années voir depuis tout petit ont complètement modifiés les schémas moteurs de course ainsi que la musculature de nos pieds. il est donc vitale d'effectuer la transition vers la course minimaliste sur plusieurs mois voir 2 ou 3 années le temps que le corps s'adapte en douceur.

par **Eponge** le 26/02/2012 13h56

oui effectivement avec le recul je m'aperçois que c'est réellement traumatisant :super_lol:

toi même cours tu de cette manière? comment as tu géré cette période de transition?

Merci!

par **jimjim** le 27/02/2012 22h24

Super vidéo merci !

Une question : Y'a t-il une utilité d'ajouter cet routine d'echauffement à celle proposé dans "échauffement, gainage et pliométrie" (routine a ou b) avant une séance d'un sport explosif (comme le basket par exemple) ? De toute manière je le constaterais par moi meme en essayant prochainement

.

Merci d'avance.

par **Christophe Carrio** le 05/03/2012 21h13

l'échauffement de la video est spécifique à une séance de cap pour le basket ou les sports explosifs je te suggère ce que voit dans échauffement gainage et plyométrie.

en ce qui concerne la cap en barefoot et fivefinger je ne pratique plus vraiment bcp trop traumatisant à mon gout apré avoir essayé une transition pendant 1 an. en revanche je cour aujourd'hui en ivov8 195 chaussure minimaliste et là plus de problème de mollet .

par **Eponge** le 05/03/2012 22h03

Christophe Carrio a écrit:en ce qui concerne la cap en barefoot et fivefinger je ne pratique plus vraiment bcp trop traumatisant à mon gout apré avoir essayé une transition pendant 1 an. en revanche je cour aujourd'hui en ivov8 195 chaussure minimaliste et là plus de problème de mollet .

Merci de ta réponse. De mon côté je vais tenter une 3e transition bientôt, les deux premières s'étant soldées par des tendinites d'Achille je vais tâcher d'y aller encore plus doucement. Mon épouse les a adoptées directement, sans période d'adaptation, on n'est pas tous égaux ...

par **jimjim** le 06/03/2012 21h08

Christophe Carrio a écrit:l'échauffement de la video est spécifique à une séance de cap pour le basket ou les sports explosifs je te suggère ce que voit dans échauffement gainage et plyométrie.

Trés bien merci

.