bounjour,
Cela fait maintenant quelques mois que je parcoures ce site donc je me décide enfin d'ouvrir mon training log
Une petite présentation s'impose donc!
Je m'appelle donc florian,19 ans ,20 dans 1 mois et demi,1m82 pour 87 kg donc 5-9 kg à perdre
Niveau passé sportif,j'ai été footballeur de 7 à 11 ans,suivi d'une année de tennis et 4 années de cyclisme a un assez bon niveau et actuellement basketteur .Pour la musculation ,cela fait 1an et quelques mois que je m'entraine sérieusement et 7-8 mois a faire un peu n'importe quoi chez moi..
Et j'allai oublié ,je suis belge
Je suis actuellement le programme sur 3 mois de prise de masse et progresser au dvp couché du site (qui fonctionne très bien d'ailleurs)
Je commence donc par ma seance du jour:
dvp couché: 4*6 @107 kg
dvp incliné3*6 @90kg
dvp couché prise serée(5-6 cm d'espace en les mains)8/7/6 @80kg
barre front37 kg + barre ez 10/10/8/8
extension triceps poulie un bras3*12
Prochaine séance demain!J'essayerai de filmer le svt!