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Alimentation avant et après l'entraînement de musculation ?

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Alimentation avant et après l'entraînement de musculation ?

Messagepar enzo95 le 23/02/2012 19h23

bonsoir tout l'monde voila ne prenant pas de supllémentations je fonctionne ainsi autour de mon entrainement:
je précise que je m'entraine le matin 1H environ aprés mon petit dej..(je précise 1m76 80 kilos en ce moment)

7H30(petit-dej)
50g flocons d'avoine
10 blanc d'oeuf
5g de cacao van houten sans sucres
de l'eau
le tout dans un bol 4min au micro-onde
1 pommes

9H00(TRAINING)
de l'eau

10H00-10H15(direct aprés training)
50g riz complet
une boite de thon

11H30(midi)
200g haricot vert
150g poulet ou dindes

donc pour en venir a ma question j'aimerais savoir si c'etait une bonne alimentation autour de l'entrainement :)
merci d'avance pour les reponses aussi bien negative que positive :)
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Alimentation avant et après l'entraînement de musculation ?

Messagepar Invite le 23/02/2012 20h24

Non mais sans complément alimentaire, c'est difficile de faire beaucoup mieux.
Plus vous arriverez à diminuer le temps entre le repas avant l'entraînement et l’entraînement, mieux ce sera. mais il ne faut pas vomir...
Invite
 
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Alimentation avant et après l'entraînement de musculation ?

Messagepar enzo95 le 23/02/2012 21h03

oui je me doute bien que sans compléments c'est assez difficile^^
merci d'avoir pris la peine de me repondre ;)
je pense continué ainsi et vu votre reponse si je peux attaquer mon training mm plus tot q'indiqué sa serait mieu(dans le cas ou je ne vomie pas biensur ^^)
enzo95
 
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