Jon-Jones : avis sur mon programme de musculation

par **Jon-Jones** le 24/02/2012 12h17

Bonjour à tous, j'ai quelques questions qui reste sans réponse donc je permet de m'adresser à vous ici, je fais à peu prêt 60kg je suis quelqu'un de très sec, je suis quand même bien tracé (Un petit peu à la Bruce Lee, bien sûre je ne suis pas aussi musclé mais c'est une image

)
Le problème est que j'aimerais prendre un petit peu de masse (J'ai 16 ans) mais sans perdre ma souplesse, ni mon cardio, je fais beaucoup de sport (JJB, boxe, gym).

Je ne veux pas gonfler où avoir des muscles pour le coté "frimeur" je voudrais prendre de la masse, de la force, sans perdre pour autant ma souplesse, mon expressivité etc ... Bien sûre je préférerais que le tout soit esthétique

Pardonner moi si j'ai pas mal de questions mais je n'ai pas trouvé les réponses dans les articles pour débutants, bonne journée à tous !

par **cedric0102** le 24/02/2012 13h35

Salut

si tu a trouvé une réponse ton programme

https://www.superphysique.org/articles/p ... _debutants

Pour le reste il faut que tu t'étire et la réponse est encore la

https://www.superphysique.org/articles/s ... t_du_corps

et le cardio continue tes sport

PS: on ne gonfle pas en musculation en congestionne a l 'entrainement ensuite on décongestionne après l'entrainement et on revient la ou on étai :confused:

seul le temps te fera prendre du muscle !

Mais il y a pas de gonflette...

par **Jon-Jones** le 24/02/2012 14h06

Merci beaucoup

Oui justement c'est ce que je voulais dire, on voit souvent dans les salles des mecs qui font de la "gonflette" c'est justement ce que je veux éviter merci pour ta réponse en tout cas !

par **M@thieu** le 24/02/2012 14h27

comme il vient de te le dire "la gonflette" ca n'existe pas, c'est un terme a la con pour dénigrer la musculation en général

par **Jon-Jones** le 24/02/2012 14h33

Désolé pou l'erreur alors

Je fais aussi un peu d'athlé et j'ai peur que la prise de masse m'handicape c'est un problème ? Ce que j'entendais par ce terme c'est que je ne veux pas prendre de la masse juste pour le coté esthétique de la chose.

par **cedric0102** le 24/02/2012 15h11

si tu t'étire et tu continue le sport a coté il y a pas de raison

Tu c'est la musculation c'est un travail de longue halène on ne devient pas énorme en quelque entrainement.
Le jours ou tu trouvera que c'est tros tu pourra lever le pieds

Mais croie moi tu a largement le temps !