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Développer de grosses cuisses en faisant du vélo ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Développer de grosses cuisses en faisant du vélo ?

Messagepar Super Boy le 25/02 09h52

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Développer de grosses cuisses en faisant du vélo ?

Messagepar Adrien182 le 25/02 10h13

Donc tu veux de grosses cuisses mais en les entrainents plus... :eek: C'est un peu comme si tu disais : "je n'aime pas entraîner les épaules, puis comme je veux aussi bosser mon endurence je vais passer au saut à la corde à la place. PS : je veux passer de 115cm à 130 de tour d'épaules" :cool:
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Développer de grosses cuisses en faisant du vélo ?

Messagepar tonio69 le 25/02 12h07

+1

Tes cuisses vont pas grossir par miracle,et encore moins en faisant du vélo :p

Tu veux du muscle:faut pousser :cool:
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Développer de grosses cuisses en faisant du vélo ?

Messagepar attila le 25/02 12h51

Mange bon sang !! :D

Faut voir quel est ta priorité, tu peux pas avoir de grosses guiboles, peser 40kg, être endurant, pisser contre le vent...

Tu peux avoir plus ou moins toute ces choses, mais selon ton objectif principal, tu seras forcément moins performant dans les secondaires.
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Messagepar Indiana le 25/02 13h30

J'ai fait du vélo en compétition pendant très trèèès longtemps (12 ans), à mes 18 ans j'avais des cuisses énormes, certains cyclistes ont des cuisses qui feraient peur à des bodybuilders, plus sèches, plus tracés. La solution pour se muscler n'est pas toujours dans la fonte.

Pour le vélo si il est pratiqué sur la route, je te conseille de faire un parcours avec pas mal de bosses, le principe est de mettre le plus gros braquet (grand plateau, petite vitesse tout à droite) tout le long de la bosse et penser à bien relâcher les jambes en haut de la bosse pour soulager les articulations. Ne pas tirer sur les bras, utiliser ses jambes pour tirer et appuyer seulement. Rester assis. Avec ça, tu te choperas des cannes d'enfer ;) et un cardio à rude épreuves !
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Messagepar Elsabre le 25/02 13h36

Indiana a écrit:certains cyclistes ont des cuisses qui feraient peur à des bodybuilders

A part chez les pistars et les sprinters, c'est faux...
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Messagepar Alban le 25/02 14h33

C'est un sujet qui revient régulièrement, comment prendre des cuisses en faisant du vélo.
La réponse est simple : bin on peut pas. Ca revient à faire du poids de corps.

Les sprinters et pistards ont des perfs au squat à faire pâlir les cultos.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar attila le 25/02 14h43

certains cyclistes ont des cuisses qui feraient peur à des bodybuilders


Comme le dit Alban, arriver un certains niveau les mecs font tous de la muscu, il me semble me souvenir de perfs à 300kg ou plus pour certains sprinters ou pistards au squat.

Indiana, tu as pu choper des bonnes guiboles en t'entrainant au vélo "sprint" ou truc dans le même genre.

La raison est simple, les efforts sont très similaire aux efforts en muscu, à savoir bref et intense, du coup tu fais de la viande c'est sur mais pas autant qu'en faisant des mouvements de musculation.
Tu auras une limite dans le développement, sinon, il n'y aurait aucune raison d'inclure la muscu dans le programme des sportifs de haut niveau, il serait au top juste en faisant leur sport, or ce n'est pas le cas.
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Messagepar Elsabre le 25/02 14h51

Pour les gars qui font de la route certain ont l'impression d'avoir des bonnes cuisses, mais c'est surtout par effet de contraste avec leur torse souvent très maigre, quand tu sort le mètre ruban pour prendre les mensurations le masque tombe...
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Messagepar Indiana le 26/02 22h22

@Elsabre : d'où le "certains" ;)

@Alban : Si on peut, c'est pas du poids de corps, si on met n'importe qui de ce forum sur un développement de 53x11 dans une bosse, meme si il tappe un 300 au squat, il arrivera pas en haut sans mettre pied à terre. Faites le test avec vos vtt déjà il y a un plus petit développement, vous verrez la brulure en haut de la bosse ! Et puis si l'on part dans les comparaisons, un culturo serai incapable de faire un tour de piste à plus de 70km/h. Ce genre de choses n'ont pas de sens, restons sérieux.

En bref, je sais de quoi je parle, il y a des cyclistes de 17 piges qui ont des jambes plus grosses que 90 % des gens sur ce forum et sans toucher à un gr de fonte. Les sprinters que l'on voit sur le tour de france par exemple, font très peu de muscu. Les pistards eux en font en hiver comme travail d'appoint, mais c'est loin d'etre une priorité. C'est un travail foncier plus qu'autre chose.

La réponse est OUI, on peut choper de grosses cannes en faisant du vélo mais de manière spécifique. Il arrivera un moment où tu seras limité et où il sera plus simple de pousser de la fonte, mais tu auras déjà acquis une bonne base. Sans compter le cardio qui est un plus indéniable.

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Messagepar jojo74 le 27/02 11h19

Pourquoi comparer le sprinteur avec celui qui bosse en endurance, les mecs qui font le tour de france évite au maximum de prendre du poids, c'est pas du tout le même travail recherché, je suis sûr que tu peux chopper des cuisses bien volumineuse sur le vélo, mais c'est clair qu'il va falloir mettre la résistance.
Après il faut que tu manges suffisamment pour prendre du muscle, le meilleur programme au monde sans le surplus calorique te feras pas plus gagner.
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Messagepar Elsabre le 27/02 12h16

jojo74 a écrit: je suis sûr que tu peux chopper des cuisses bien volumineuse sur le vélo

C'est ce que je dit, oui tu peux, à condition de faire du travail de sprint ou du fractionner sur piste.

D’ailleurs sur la photo choisi par Indiana c'est Chris Hoy un multiple champion du monde de cyclisme sur piste et comme tu peux le voir sur les photos ci-dessous la taille de ses cuisses est au moins autant, si ce n'est plus, du à ses séances de squat lourd que à son travail sur piste:

chris-hoy 01.png

Chris_Hoy_squats.jpg [ 19.47 Kio ]

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Messagepar Looping le 27/02 13h07

tout dépend une fois de plus de la génétique.. vélo muscu ou pas.. mais par pitié cessez les généralités du style'' on ne fait pas de cuisses en faisant du vélo''... c est archifaux Y a tellement de manière de pédaler pour commencer.
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Développer de grosses cuisses en faisant du vélo ?

Messagepar jojo74 le 27/02 13h52

Je suis d'accord que ce type n'a pas des cuisses aussi volumineuses que part le vélo.
Mais à partir du moment ou tes sprints en vélo t'amène à l'échec sur la même durée que ta série de squat, ce sont bien les mêmes fibres qui seront recrutés, si l'intensité et là, le muscle ne regarde pas si c'est une barre a squat ou des pédales pour s'hypertrophier
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Messagepar Elsabre le 27/02 13h55

Elsabre a écrit:C'est ce que je dit, oui tu peux, à condition de faire du travail de sprint ou du fractionner sur piste

Je ne vois pas ce qu'il y a à dire de plus...
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Messagepar Indiana le 27/02 14h55

J'suis d'accord avec Elsabre (j'aurai du mettre une photo de Cancellara, ou le sprinteur anglais dont j'ai plus le nom, Matthew Goss je crois, bref). Donc SuperBoy, si tu veux prendre des cuisses en faisant du vélo voilà ce que j'te conseille :

Soit tu va sur un parcours ou il y a une grosse bosse (2km environ) et tu met la vitesse la plus DURE tout le long en restant assis, en haut de la bosse pense bien à relâcher tes jambes en mettant un braquet plus cool histoire de pas trop traumatiser les articulations. Pense à boire dans la descente et rebelote tu remontes.Tu fais ça 4-6 fois pour commencer.

Soit tu vas sur une grande ligne droite ou il y a peu de voiture de préférences, et tu fais ce que l'on appelle du fractionné. C'est-à-dire que tu vas faire 45-1min d'effort pour 30 seconde de récupération. La minute d'effort est à faire à BLOC, le plus vite possible, il faut que tu t'arraches sur cette minute comme si ta vie en dépendait.

Voilà, cependant je te conseille plus la première solution qui est vraiment axé musculation, la deuxième étant un travail d'anaérobie plus qu'autre chose, ça te fera monter le coeur dans la zone rouge et augmentera ta VO2 max, ta résistance etc. (ce qui est pas une mauvaise chose cela-dit).
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Messagepar TchoKev le 27/02 16h06

j'veux 60 de bras en faisant du ping pong :idiot:
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Messagepar jojo74 le 27/02 16h47

je doute que du sprint sur vélo avec le bon plateau et le bon pignon ressemble à un travail de ping pong :idiot:
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Développer de grosses cuisses en faisant du vélo ?

Messagepar Looping le 27/02 18h15

c est également facile d oser une comparaison ou de fustiger une technique avant de les avoir essayé toutes.
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Développer de grosses cuisses en faisant du vélo ?

Messagepar Rolvate'ska le 27/02 20h53

TchoKev a écrit:j'veux 60 de bras en faisant du ping pong :idiot:

Ou Bowling ? ^_^
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Messagepar attila le 27/02 22h04

Si on peut, c'est pas du poids de corps, si on met n'importe qui de ce forum sur un développement de 53x11 dans une bosse, meme si il tappe un 300 au squat, il arrivera pas en haut sans mettre pied à terre. Faites le test avec vos vtt déjà il y a un plus petit développement, vous verrez la brulure en haut de la bosse !


Euh ... lol.

T'inquiète pas que si le mec met 300 au squat, ton braquet il va te le fusiller.
Evidemment pas dès la 1ere séance, il va falloir quelques temps pour que son muscle et sa force s'adapte à un nouvel effort, mais une fois le transfert fait, il va te la manger ta bosse, croit moi (il y aura brûlure évidemment, c'est un phénomène inévitable =) ).

Pour l'histoire de prendre des guibolles avec le vélo, comme je l'ai dis avec elsabre, il suffit de travailler sur de l'effort intense, avec un temps qui se rapproche d'un travail d'hypertrophie en musculation, à savoir le temps d'une série de 10-12 ou à la fin tu peux plus pousser, tu recruteras donc automatiquement les mêmes "types" de fibres, donc tu feras de la viande.

Juste que la résistance du vélo à une limite, alors que la charge au squat n'en a pas, d'ou mon "limiter" tout simplement.

Peace.
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Développer de grosses cuisses en faisant du vélo ?

Messagepar Motardxj6 le 21/10 17h19

Bonjour Indiana je voulais savoir ce que tu faisais comme entrainement vélo pour prendre en masse au niveau des jambes merci .
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