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Guichoux : Diététique Log

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Guichoux : Diététique Log

Messagepar guichoux le 25/02 19h13

bonjour ! après avoir posté dans la sections débutant mon entrainement je viens pour vous faire part de ma diét mise en place il y'a deux semaines :) c'est une diétetique de prise de masse je suis actuellement a 70 kilos

MATIN 7H30
Fromage blanc 20 % 250 G
Muesli aux fruits 150 G
Lait demi-écrémé 100 G
confiture 50 G
deux gélules d'huile de foie de morue

COLLATION DU MATIN 10H00
Whey 30 G
Banane, fraîche, pulpe 200 G

DÉJEUNER 12H30
repas au restaurant


COLLATION DE L'APRES MIDI 17H00
Muesli aux fruits 150 G
Whey 30 G
Banane, fraîche, pulpe 200 G


SOIR 21H

Dinde, escalope, sautée 100 G
Pâtes alimentaires, cuites 300 G
Fromage blanc 20% mg 250 G
avec confiture 50 G

pendant l'entrainement je prend 7 grammes de bcaa et 60 grammes de carbo-nox et pendant les dix minutes de la fin 35 grammes de whey

Ce qui me fait environ un total de 3432 calories 150 g de proteines 421grammes de glucides et 75 grammes de lipides

voila j'attend vos avis :D
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Messagepar Manu le 25/02 21h13

Trop de fructose dans ta diète.
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Messagepar guichoux le 28/02 21h50

Il faut donc que je réduise la confiture a mon avis car 100 grammes par jour c'est peut être trop ?!
j'ai ajouté celle-ci car c'est une source un peut "facile" de glucide :confused:
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Messagepar Julien V. le 29/02 03h02

Il n'y a pas du fructose que dans la confiture.
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Messagepar Totoo le 29/02 18h54

Pas de légumes ? :(
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Messagepar guichoux le 29/02 20h15

oui dans la banane également , pour les légumes le midi au restaurant j'ai le choix du-coup je choisis tout le temps des légumes , le soir également quand il y'en a dans le frigo ...
les glucides sont dur à trouver je trouve :confused:
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