Guichoux : Diététique Log

[guichoux]

bonjour ! après avoir posté dans la sections débutant mon entrainement je viens pour vous faire part de ma diét mise en place il y'a deux semaines c'est une diétetique de prise de masse je suis actuellement a 70 kilos

MATIN 7H30
Fromage blanc 20 % 250 G
Muesli aux fruits 150 G
Lait demi-écrémé 100 G
confiture 50 G
deux gélules d'huile de foie de morue

COLLATION DU MATIN 10H00
Whey 30 G
Banane, fraîche, pulpe 200 G

DÉJEUNER 12H30
repas au restaurant


COLLATION DE L'APRES MIDI 17H00
Muesli aux fruits 150 G
Whey 30 G
Banane, fraîche, pulpe 200 G


SOIR 21H

Dinde, escalope, sautée 100 G
Pâtes alimentaires, cuites 300 G
Fromage blanc 20% mg 250 G
avec confiture 50 G

pendant l'entrainement je prend 7 grammes de bcaa et 60 grammes de carbo-nox et pendant les dix minutes de la fin 35 grammes de whey

Ce qui me fait environ un total de 3432 calories 150 g de proteines 421grammes de glucides et 75 grammes de lipides

voila j'attend vos avis

[Manu]

Trop de fructose dans ta diète.

[guichoux]

Il faut donc que je réduise la confiture a mon avis car 100 grammes par jour c'est peut être trop ?!
j'ai ajouté celle-ci car c'est une source un peut "facile" de glucide

[Invite]

Il n'y a pas du fructose que dans la confiture.

[Totoo]

Pas de légumes ?

[guichoux]

oui dans la banane également , pour les légumes le midi au restaurant j'ai le choix du-coup je choisis tout le temps des légumes , le soir également quand il y'en a dans le frigo ...
les glucides sont dur à trouver je trouve