A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar cangaunat le 26/02 13h46

Bonjour , je viens de m'inscrire sur le forum , bien évidemment je connaissais le site SP , j'ai suivi le programme de Rudy ciblé sur les pescs ( celui sur 3 mois merci Rudy) je viens de le recommencer en revoyant les charges . J'ai eu un super résultat sur le premier cycle de 3 mois , alors je suis plus que motivé pour le prochain .
J'ai besoins de vos avis pour cibler mes points faible et améliorer mon physique .
J'ai 30 ans et j'ai commencer la musculation en Mars 2004 , commencer par un gros découanage lol , pour partir sur une bonne base . Les premières photos . Là j'ai l'impression de ne plus avancer physiquement , je me trouve pas bien , je viens de prendre des photos , je suis dépité j'ai l'impression de ne pas avoir progresser alors que c'est impossible mais bon éternel insatisfait je veux comme la plupart d'entre nous toujours plus . Mais là :confused: je bloque et n'arrive plus à savoir quoi modifié .
Alors lâchez vous et dites moi ce qui ne va pas et mais points faibles et fort si il y en à et ce que vous travailleriez d'avantage ...
juste si quelqu'un peu m'expliquer comment on met des photos ?? :super_lol:

Merci à vous par avance
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Messagepar cangaunat le 26/02 14h50

ok pour les photos je viens de comprendre
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Messagepar cangaunat le 26/02 14h55

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me voila au début
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Messagepar cangaunat le 26/02 14h57

maintenant
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Messagepar cangaunat le 26/02 15h03

Voilà j'attend vos commentaires et suggestions , mes perfs si petite quelle soit rapport à beaucoup d'entre vous
14x100kg ; 10x110; 1x135kg au DC
1x170kg au squat
après je ne sait pas trop quoi mettre en perfs j'ai déjà soulever 1x150 au soulevé de terre mais sans trop peiner , les maxs j'en fait souvent au DC et squat .
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Messagepar jafaden le 26/02 17h05

Salut a toi !
déja tres bon physique ! de bonne perf , tu dis t'entrainer depuis 2004 , soit 8 ans , il est tout a fait normal que la progression soit tres lente a ton niveau, apres , est-ce que tu manges suffisemment ? tu varies tes entrainements ? tu fais des pauses ? , la cause de ta stagnation peut venir de pas mal d'endroits mais comme je l'ai dit avant , avec ton niveau c'est tout a fait normal , et niveau cuisse , ça donne quoi ?
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Messagepar cedric0102 le 26/02 17h25

Bienvenue :)

En tout cas ta bien changer :)
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Messagepar cangaunat le 26/02 17h25

merci pour tes commentaires , niveau diète je contrôle vraiment tout depuis 3 mois , 3200kcal soit env 262g de prot 329g de glu et 84 g de lip , je pense être sur une base mésomorphe qui penche sur endo . pour les cuisses elles sont volumineuses mais j'ai du mal à les dessiner et je crois que pas mal de mon poids en surplus est dedans je mesure 181cm pour 86 kg, pas de pause et les entrainement je les varie tout les 3 à 6 mois là par exemple je travail avec le programme à Rudy sur 3 mois je l'ai terminer le 12/02 et je viens de le recommencer avec un 1RM plus élevé. Dans trois mois je compte travailler en série longue pour le volume . ça fera 6 mois du même programme puis je compte faire 3 mois de série longue . puis reprendre la force ...
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Messagepar jafaden le 26/02 17h29

T'es pas spécialement gras , on voit encore les abdos ,disons que tu es juste bien^^
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Messagepar jafaden le 26/02 17h29

meme pas gras du tout je dirais
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Messagepar cedric0102 le 26/02 17h31

Moi je dirai un petit manque du travail du transverse :)

sinon oui tu est assez sec !
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Messagepar Florent.P le 26/02 17h32

Salut,

J'ai vu que tu connaissais Rémi et que tu allais t'entrainer à Olivet. On devrait se croiser alors. Si tu le souhaites je pourrais t'aider a voir ce qui cloche dans ton programme.

P.S : je t'envoie en message privé les créneaux ou je passe.
A+
Florent
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Messagepar cangaunat le 26/02 17h35

Florent P j'ai hâte de te connaitre j'ai entendu parler de toi tellement de fois que j'en arrive à avoir vraiment hâte.
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Messagepar cangaunat le 26/02 17h40

cedric0102 a écrit:Moi je dirai un petit manque du travail du transverse :)

sinon oui tu est assez sec !



ha oui c'est pas faut je prend note merci
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Messagepar Florent.P le 26/02 17h51

cangaunat a écrit:Florent P j'ai hâte de te connaitre j'ai entendu parler de toi tellement de fois que j'en arrive à avoir vraiment hâte.


Ah la tu m'inquietes :idiot: Ca doit etre a cause de mes mollets si c'est Rémi qui t'a parlé de moi : il fait une fixation dessus (en meme temps il est 2 fois comme moi pour le reste ca doit etre pour ca... :super_lol:
Florent.P
 
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Messagepar cangaunat le 26/02 17h57

non pas Rémi , mon frère de cœur qui m'a tout appris et qui m'a donné le gout et la passion de la muscul , tu le connais bien même .
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Messagepar cangaunat le 26/02 17h59

Je te donne un petit indice il à une petite tête de gay lol avec un piercing sur l'arcade :super_lol: :idiot:
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Messagepar Florent.P le 26/02 19h23



ok j'ai trouvé facile l'indice :lol:
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Messagepar cangaunat le 26/02 19h32

c'est la tête de gay c 'est ça qui t'as aider je suis sûr :lol: :lol:
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