par Augure le 26/02/2012 18h39
Bonjour, cher amis du site "Superphysique".
Je me présente Olivier, 32 ans, 2 mètres, 106 kilos.
J'aime beaucoup le sport en général que j'ai dut arrêter pour des raisons professionnel et personnel.
Depuis peu je me suis remotivé pour repartir sur de bonnes bases.
En effet, durant quelques années d'inactivité partiel (je faisais plus ou moins du sport à coté)
et surtout de mal bouffe (gros gourmand de cochonneries sucrés) je me suis empâté.
Rien de bien terrifiant, une dizaine de kilos en trop que je perd rapidement avec une alimentation
et une activité physique adéquate.
De plus, j'ai dans l'optique à plus ou moins court terme (8-10 mois), de passer des concours entrainant des tests
physique plus ou moins poussé (pompes, tractions, course a pied, natation)
Vous allez me dire, en quoi pouvez vous m'aider ?
Le plus simplement du monde, je cherche des avis de personne, plus ou moins spécialisé dans le sport, qui pourront m'apporter des conseils sur les programmes et régimes alimentaire qui me permettront d'arriver à mon objectif.
Actuellement,
Mon programme sportif se décompose comme ceci :
Je suis ce programme de musculation les Lundi / Mercredi / Vendredi
Le Mardi / Jeudi / Samedi ou Dimanche, j'effectue de la natation (environ 30 minutes) à raison de 60 longueurs de 25m décomposé en 20 de crawl / 20 de brasse / 20 de palme.
Mon programme alimentaire :
Ce décompose comme ceci :
Je prends de la 100% whey de chez scitec lors de mes colations, je ressens quelques petites fringales mais c'est le temps que mon estomac s'habitue.
Bilan de la première semaine :
-1 kilo sur la balance malgré des écarts gourmands (paquet de biscuit, barres chocolatée)
Je souhaiterais avoir vos opinions sur ce programme, savoir si je suis sur la bonne voie ou je fais complétement fausse route. A savoir que je souhaite obtenir un résultat mix entre la force (être capable de soulever mes 105 kilos au dessus de cette %D£S de barre de traction) et d'endurance (capable de courir un footing correctement sans avoir a supporter les contraintes d'un poids de corps excédent)
Merci des conseils que vous pourrez m'apporter.
P.S : Je voudrais remercier les créateurs du site (non sérieusement sans vouloir faire de la lèche) c'est un très bon site ou on le peut puiser beaucoup d'informations intéressantes et de conseils pratiques.