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Cycle de force Marc Casabianca : quels exercices complémentaires ?

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Cycle de force Marc Casabianca : quels exercices complémentaires ?

Messagepar Hiver- le 26/02 23h14

Salut à tous !
J'ai décidé de repousser un peu les limites de mon 10RM au DC, et je me suis imprimé une petite feuille avec les précieuses valeures du cycle de prise de force de Marc Casabianca disponible sur le site. (https://www.superphysique.org/articles/ ... ppe_couche)

J'espère vraiment que ça va marcher. Seulement j'ai une question..
J'entraîne mes pecs 2 fois par semaine avec ce cycle. Mais j'aimerai savoir si lorsque j'entraine mes pecs et fais par exemple 5x5@70, je dois m'arrêter ? Ou je peux finir une séance pecs complète avec après du développé incliné, décliné, Pull-Over, etc..

Merci bien !
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Cycle de force Marc Casabianca : quels exercices complémentaires ?

Messagepar cedric0102 le 27/02 12h31

oui tu peut compléter par 1 ou 2 exos :)
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Cycle de force Marc Casabianca : quels exercices complémentaires ?

Messagepar skydark le 27/02 13h32

Pourquoi poser une question dont tu as la réponse dans l'article que tu mets toi même en lien?
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Cycle de force Marc Casabianca : quels exercices complémentaires ?

Messagepar darksider le 27/04 11h41

je voulais savoir pour ce cycle a la derniére séance le mot maxi sa veut dire 1series avec le plus reps jusqu'à l'echec ou 5 series a l'echec? et aussi une fois ce cycle fini on dois faire un deload ou bien on reprend le cycle de progression pour l'hypertrophie?

Ps: je fais ce cycle parceque je stagne au DC
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Cycle de force Marc Casabianca : quels exercices complémentaires ?

Messagepar Fabrice SP le 27/04 12h48

darksider a écrit:1series avec le plus reps jusqu'à l'echec

Oui ! :)

Tu peux renchaîner par un cycle tant que le cycle fonctionne. S'il ne fonctionne plus, il est temps de faire autre chose avec plus de répétitions.
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Cycle de force Marc Casabianca : quels exercices complémentaires ?

Messagepar Orlan62 le 27/04 16h30

Salut, après avoir fait le cycle au DC, je fait du DIH ( 3x8-12) et de la poulis (3x10-15) pour bien avoir les pecs comme des pastèques :p
Before dep:
Deadlift: 180kg |Squats: 110kg |Bench press: 115 |PDC: 63KG |T: 160CM
After dep&retab:
Deadlift: 190kg |Squats: 120kgx3|Bench press: 120 |PDC: 66KG
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