1ère question:
Je n'arrive pas bien à visualiser l'emplacement, c'est plutôt au niveau des obliques (abdominaux), ou alors plutôt au niveau du carré des lombes ? Tu auras une illustration plus précise ?
2ème question :
Le tenseur du facialata est une petit bandelette fine qui à l'extérieur de la jambe.
Il compose avec d'autres muscle le deltoïde fessier.
Il intervient dans les rotations/adductions/fléchissements de la hanche.
Cependant, c'est une fine bandelette, c'est impossible de mettre l'accent uniquement sur ce muscle là .
3ème question
Celà sera plus embettant si tu fais une séance de footing la veille des jambes, que si c'est la veille d'un entrainement du haut du corps.
Je te conseillerais de faire plutôt ta séance de footing ou cardio après ta séance de musculation.
Voilà j'espère que mes questions sont pas trop bêbêtes
Il n'y a aucune question bête.