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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar urcane14 le 27/02 18h55

bonjours,

Salut tout le monde , moi c'est Nicolas , 28 ans 1M83 85kg, au sujet de moi alors j'ai effectuer de la musculation dans une salle pendant 4 mois sans arrêt ensuite pour raison financière j'ai dû stopper pendant 1 ans ! depuis Janvier j'ai repris dans une nouvelle salle beaucoup moins chère et plus cool :) Mon point faible est les pectoraux , ils ne prennent pas de volume malgré différents entrainements . à savoir que je m'entraine régulièrement chez moi , pompes et tractions.
la salle ou je suis appartient à un amis , donc j'y suis tout les jours ou presque je m'entraine minimum 5x2h par semaine sans compter les cours de cardio tonic ect.....
je fais aussi 30min de cardio ( vélo ou rameur ) et 15min d'abdos a chaque séance j'ai beaucoup de temps pour faire du sport , ayant un boulot relaxant :)
je met une vidéo d'un dc à 120kg, mon max actuel est de 125kg , bientôt les photos et d'autres vidéos
http://www.youtube.com/watch?v=f86gO8L9gBc
2012-02-22 15.49.12.jpg
sur cette photo ( prise il y a 1 mois ) poids de corp 88kg là je suis en sèche 84,5 objectif 80kg
SAM_0098.jpg
photo prise il y a facile 1mois , j'aurais du lever les bras... j'essai de prendre des nouvelles photos en détail aujourd'hui !


voici des photos prisent aujourd'hui a froid , je dois en prendre a la salle mais j'y pense pas ... pour la barre a 130kg pas encore tenté , petite douleur au poigné !
Fichiers joints
2012-03-04 20.13.08.jpg
2012-03-04 20.12.56.jpg
2012-03-04 20.12.34.jpg
Dernière édition par urcane14 le 15/06 21h00, édité 4 fois.
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Messagepar Arno le 28/02 20h16

Belle barre et propre pour le peu de pratique !
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Messagepar urcane14 le 28/02 21h10




Merci c'est gentil perso je la trouve pas super propre ! j'essai de mettre des photos et videos cette semaine !
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Messagepar cedric0102 le 29/02 13h11

Pas mal mec la barre a 120 :)
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Messagepar Rolvate'ska le 29/02 13h38

Tu a seulement 6 mois de muscu a ton actif si j'ai bien compris?
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Messagepar urcane14 le 29/02 17h54



oui 6 mois le 4 mars :) et là je ne suis pas prêt d'arrêter car j'ai pris aujourd'hui un abonnement d'un ans ! donc si je me blesse pas , je devrais évoluer.
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Messagepar Rolvate'ska le 29/02 18h04

Tu soulève 120kg ton point faible peux pas être les pects, ça fait que 6 mois que tu t'entraine c'est pas beaucoup continue a soulevé et tu véra par toi même qui vont faire de la viande :)
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Messagepar urcane14 le 29/02 18h06



Merci ! jeudi donc demain je tente 130kg je filme .... bon si elle passe pas je ne met pas la vidéo :lol:
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Messagepar urcane14 le 04/03 21h33

pas beaucoup de message snif snif :lol:
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Messagepar alex1994-03 le 07/03 21h25

Bon physique!
Et 120kg au DC après 6 mois de muscu. :ill:
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Messagepar urcane14 le 21/03 22h08

salut tout le monde ! je suis de retour , j ai eu des petits soucis de poignée rien de méchant ! une petite vidéo d'un dc a 130kg durement passé !!! j'en ai sortis 2 a 130kg aujourd'hui !

http://www.youtube.com/watch?v=sgEJcxboQps
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Messagepar urcane14 le 15/06 21h16

salut les amis , désolé je n'avais plus internet ! je vois que ce forum est toujours aussi bon :)
Pour ma part pas mal de changement , j'ai perdu quelques kilos , aujourd'hui je suis à 81kg et mes perfs sont meilleurs , actuellement 145kg au dc , je viens d'échoué à 150 ( je met une vidéo en début de semaine ) .
Mes pec ont légèrement pris du volume mais sans plus ..... d'ailleurs je prends jamais les photos de face lol j'suis complexé mdr ...... voici deux photo prisent hier
Fichiers joints

SAM_0191.JPG [ 87.16 Kio ]

SAM_0192.JPG [ 93.89 Kio ]

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Messagepar hulk70 le 15/06 21h29

15kg sur ton max en 3 mois :eek: . C'est quoi ton secret? :p
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Messagepar urcane14 le 15/06 21h54

entrainement de fou lol je suis tout le temps a la salle !
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Messagepar S@m le 15/06 21h57


:idiot:
Se forger la meilleure des conditions physiques de façon globale : notre spécialité est de ne pas être spécialisé.
l'esthétique n'est qu'une conséquence, et non un but recherché, le but premier étant l'amélioration de ses performances.

DC 1*140kgs objectif 2014 160kgs
SDT 2*180kgs objectif 2014 1*220kgs
SQT 1*175kgs objectif 2014 1*180kgs
CLEAN 1*92kgs objectif 2014 1*100kgs
PULL UP 40reps / 2*pdc+60kgs objectif 2014 50reps/ 1*80kgs

Multi sport log :http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=30&t=21066&p=904607#p904607

Diet log:
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=41&t=28570
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Messagepar urcane14 le 15/06 21h58

Les amis je suis a la recherche d'une méthode pour prendre un peu de volume en pecs ! sans produits ! svp
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Messagepar Axel78140 le 16/06 00h02

Pourquoi ? Tu as décidé d'arreter les dopants ? ^^
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Messagepar urcane14 le 16/06 08h38

:ill:
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Messagepar urcane14 le 16/06 17h39

Axel78140 tu fais de l'humour ou bien tu es stupide ?
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Messagepar hulk70 le 16/06 17h44

Tu peux poster une photo de face, sa se trouve tu n'est pas si en retard que sa vu tes perfs.

Sinon il y'a cet article : https://www.superphysique.org/articles/p ... _pectoraux
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Messagepar urcane14 le 16/06 17h51

Bon allez je me lance photo de face ..... désolé pour les abdos , c'est mon petit bonhomme qui a pris les photos après le repas énorme que je venais de me mettre en bouche lol :super_lol:
Fichiers joints

SAM_0198.JPG [ 58.22 Kio ]

SAM_0197.JPG [ 35.06 Kio ]

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Messagepar hulk70 le 16/06 18h34

Sa va t'es pas si en retard que sa, je trouve l'ensemble proportionné et assez sec. Si tu veux mettre l'accent sur les pectoraux lis le lien que je t'ai donné et applique le ;)
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Messagepar urcane14 le 16/06 18h35

Merci du conseil !!
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Messagepar urcane14 le 17/06 11h30

je suis preneur , de tout conseil ! Merci a vous les amis
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Messagepar John Tyler le 24/06 21h54

Dac avec hulk, proportionné ça va ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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