A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Séance triceps et biceps

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

Séance triceps et biceps

Messagepar lisandr-ol le 01/03 22h40

Bonjour à tous, je voulais votre vis concernant les triceps et biceps. Tout simplement je voulais savoir si lorsqu'on travaille une seule fois par semaine les triceps et biceps, est ce que le jour où on les fait (différents pour moi) on peut faire 4 exercices pour ces muscles?
lisandr-ol
 
Messages: 12
Inscription: 26/12 13h54
Réputation: 0


Séance triceps et biceps

Messagepar cedric0102 le 01/03 22h59

Salut :)

4 exercice sa fait un peut beaucoup :confused:

Tu risque de te perdre avec autant d'exercice garde toujours en tête ce qui compte c'est la qualité et non la quantité :)
Avatar de l’utilisateur
cedric0102
 
Messages: 575
Inscription: 20/11 15h40
Réputation: -13

Séance triceps et biceps

Messagepar lisandr-ol le 01/03 23h06

Ok merci =)
lisandr-ol
 
Messages: 12
Inscription: 26/12 13h54
Réputation: 0

Séance triceps et biceps

Messagepar body01 le 02/03 01h17

4 exos par muscles ou 4 exercices au total ? Parce que 4 exos en tout pr les biceps et triceps sa me semble bien voir même un peu insuffisant. Mais par contre 4 juste pour le triceps et 4 juste pr le biceps c' est beaucoup a moins que tu divises tes séances biceps triceps comme je le fais :)
Avatar de l’utilisateur
body01
 
Messages: 38
Inscription: 02/01 01h09
Réputation: 0

Séance triceps et biceps

Messagepar cedric0102 le 02/03 12h35

Je confirme ce que je dit 4 exo c'est tros ! :)
Avatar de l’utilisateur
cedric0102
 
Messages: 575
Inscription: 20/11 15h40
Réputation: -13

Séance triceps et biceps

Messagepar M@thieu le 02/03 12h37

c'est trop vague comme question, il faudrait voir ton prog
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

Séance triceps et biceps

Messagepar cedric0102 le 02/03 12h41

de toute façon il n'est pas question de programme mais 4exos pour les biceps c'est tros !
Avatar de l’utilisateur
cedric0102
 
Messages: 575
Inscription: 20/11 15h40
Réputation: -13

Séance triceps et biceps

Messagepar M@thieu le 02/03 15h05

je suis d'accord, mais faut voir ce qu'il choisi comme exos aussi, car si il choisi les exos qu'il faut pas, il peut en faire 2 ou 6 ca reviendra au même
Avec Christine et Chantal, on te félicite de t'être remis à la muscu Grignotte ( @Rima).
Avatar de l’utilisateur
M@thieu
 
Messages: 1728
Inscription: 28/02 23h22
Réputation: 81

Séance triceps et biceps

Messagepar hulk70 le 02/03 15h14

D’accord avec Mathieu, et connaitre aussi le nombre de série.
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1750
Inscription: 17/09 17h11
Réputation: 49

Séance triceps et biceps

Messagepar lisandr-ol le 02/03 18h08

C'est 4 exos pour chaques muscles. Pour les biceps en général je fait curl avec haltère incliné, curl pupitre barre en Z, curl classique avec barre plate et curl à la poulie pour finir. Pour les triceps je fait barre au extension poulie, barre au front et extensions des triceps buste penché à la poulie( je vais d'ailleurs changer celui ci).

Je précise que pour l'instant je fais 3 exercices pour chaque muscle et que c'était une question pour savoir si 4 exercices peut être plus efficace ou pas.

Edit: concernant les séries c'est 4 pour chaque exercice de 8-10 reps.
lisandr-ol
 
Messages: 12
Inscription: 26/12 13h54
Réputation: 0

Séance triceps et biceps

Messagepar skydark le 02/03 18h37



curl barre = curl barre EZ . Pour les trois derniers exos tu travailles quasiment les même portions du biseps. De plus tu fais 4 séries par exo ce qui nous fait 16 en tout donc beaucoup trop. Essaie plutôt de tabler sur 10. Enfin, je ne suis personnellement pas très fan des séries de bras inférieures à 12 reps.
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3067
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™