A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Soumettez vos programmes de musculation pour discussion

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar mehdidu23 le 02/03/2012 21h29

Salut tout le monde,
j'ai un pote qui vient d'inventer son programme apparement voila ce qu'il fait
deja pour commencer il fait par example le dos a 14H il se ( repose , mange , récupere , sort ) apres la nuit il entraine son triceps..... c un example .
la il vient de me dire qu'il va faire du dévlopé couché deux fois tout les jours ( le mat , et la nuit ) :lol:

si vous trouvez qu'il raison et que ca donne un résultat dites le , et si vous trouvez qu'il va se tuer dites le aussi

pour ma part : je suis Mort de rire ..

cordialement Mehdi.
mehdidu23
 
Messages: 26
Inscription: 16/02/2012 22h00
Réputation: -10


mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar skydark le 02/03/2012 21h37

Moi j'ai déjà fait un programme 6h00 pecs, 12h00 Dos, 18h00 jambes, 0h00 bras. Mais bon faut dire que je faisais généralement du cardio entre les séances..... :idiot:
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3052
Inscription: 22/09/2011 11h02
Réputation: 146

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar hulk70 le 02/03/2012 21h37

La réponse est dans la question.




mehdidu23 a écrit:pour ma part : je suis Mort de rire ..
Avatar de l’utilisateur
hulk70
 
Messages: 1733
Inscription: 17/09/2009 18h11
Réputation: 49

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar mehdidu23 le 02/03/2012 21h39

skydark a écrit:Moi j'ai déjà fait un programme 6h00 pecs, 12h00 Dos, 18h00 jambes, 0h00 bras. Mais bon faut dire que je faisais généralement du cardio entre les séances..... :idiot:


j'arrive pas a faire rentrer ca dans ma tete faire une pause de 5 , 6 heures entre les muscles
mehdidu23
 
Messages: 26
Inscription: 16/02/2012 22h00
Réputation: -10

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar mehdidu23 le 02/03/2012 21h40

hulk70 a écrit:La réponse est dans la question.




mehdidu23 a écrit:pour ma part : je suis Mort de rire ..


je suis de plus en plus en mode : MORT DE RIRE
mehdidu23
 
Messages: 26
Inscription: 16/02/2012 22h00
Réputation: -10

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Adrien182 le 02/03/2012 23h42

Bien fait ça pourrait être interessant, exemple : pec 11h, biceps 17h.
D'ailleurs c'est ce que font beaucoup de pro :cool: seulement s'entrainer la nuit par contre :lol: déjà chute de la testostérone et manque de sommeille...puis deux fois du DC par jour ça me parait contre productif.
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar cedric0102 le 03/03/2012 01h09

il faut aussi être au chaumage ou au RSA pour faire sa ! :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
cedric0102
 
Messages: 575
Inscription: 20/11/2010 16h40
Réputation: -13

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar tonio69 le 03/03/2012 01h20

Quand tu sais que les courbature se font sentir environ 24h apres le training et que le stock d'energie se rempli en 24-48h,c'est du n'importe quoi(a part en etant dopé et donc d'avoir une super recup).
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
Avatar de l’utilisateur
tonio69
 
Messages: 7403
Inscription: 25/12/2009 23h41
Réputation: 180

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar SanKombin le 03/03/2012 01h36

mehdidu23 a écrit:Salut tout le monde,
j'ai un pote qui vient d'inventer son programme apparement voila ce qu'il fait
deja pour commencer il fait par example le dos a 14H il se ( repose , mange , récupere , sort ) apres la nuit il entraine son triceps..... c un example .
la il vient de me dire qu'il va faire du dévlopé couché deux fois tout les jours ( le mat , et la nuit ) :lol:

si vous trouvez qu'il raison et que ca donne un résultat dites le , et si vous trouvez qu'il va se tuer dites le aussi

pour ma part : je suis Mort de rire ..

cordialement Mehdi.


Et son cerveau il l'entraine quand? :idiot: Plus sérieusement, c'est du n'importe quoi, dis lui de venir sur SP, qu'il apprenne le b.a.-ba de la musculation.
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06/2010 22h20
Réputation: 34

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar mehdidu23 le 03/03/2012 01h43

merci a vous tous je vais transmettre ca
mehdidu23
 
Messages: 26
Inscription: 16/02/2012 22h00
Réputation: -10

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar jojo74 le 03/03/2012 09h45

Diviser sa séance en deux dans la journée, je trouve pas ça si stupide.
Après faire deux fois le même mouvement, je sais pas trop, faudrait voir a quelle intensité il s'entraine, dans ce dernier cas ça semblerait plus logique pour s'entrainer en force.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alban le 03/03/2012 15h37

Adrien182 a écrit:D'ailleurs c'est ce que font beaucoup de pro :cool: seulement s'entrainer la nuit par contre :lol: déjà chute de la testostérone et manque de sommeille...

J'ai deux remarques :

- faudrait expliquer d'où ça sort cette chute de testostérone. Mais je suis d'accord que s'entraîner comme décrit dans le premier post ne va pas aider de ce côté là, à moins de s'entraîner comme une vieile asthmatique....

- les pros n'ont pas ce problème.... ce qui donne une indication sur la pertinence de ce protocole pour un naturel.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar SanKombin le 03/03/2012 18h04

+1
Si je me rappelle bien, la testostérone est une hormone sécrétée de manière pulsatile, non? Toutes les 90min?
Avatar de l’utilisateur
SanKombin
 
Messages: 335
Inscription: 03/06/2010 22h20
Réputation: 34

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Adrien182 le 03/03/2012 21h46

Je suis pas sur pour la baisse de la testérone la nuit , mais ce que je sais c'est que le nuit on secrète de la mélatonine(hormones du sommeille) ce qui n'aide pas pour la force ; il est aussi prouvé que 18h est l'heure des meilleures performances :cool: .
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alban le 04/03/2012 11h55

SanKombin a écrit:+1
Si je me rappelle bien, la testostérone est une hormone sécrétée de manière pulsatile, non? Toutes les 90min?

Elle ne l'est pas en continu, c'est sur. Mais de là à parler de "toutes les 90 min", il y a un pas que je ne franchirai pas.
Ce qu'il faudrait faire, et que je n'ai ni le temps, ni l'envie de faire, c'est de chercher un cours de médecine / endocrinologie (ou alors espérer que Julien passe par ici ;)) avec google, ça devrait fixer les idées.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar Alban le 04/03/2012 11h56

Adrien182 a écrit:il est aussi prouvé que 18h est l'heure des meilleures performances :cool: .

Tout comme il est prouvé qu'à foirce de s'entraîner à une autre heure, les performances s'améliorent et s'approchent de l'optimal pour cette heure là.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
Avatar de l’utilisateur
Alban
 
Messages: 11027
Inscription: 17/05/2003 13h43
Réputation: 332

mehdidu23 : avis sur mon programme de musculation

Messagepar R. Wagner le 05/03/2012 13h55

Pour la sécretion de la testostérone :p
R. Wagner
 
Messages: 436
Inscription: 30/12/2010 23h47
Réputation: 55


Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Avis sur vos programmes d'entraînement



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 5 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™