A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/01/2021 16h10

takumi a écrit:
4e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 8@40 - 8@60 - 8@80 - 5*5@91

Soulevé de terre Jambes tendues:
10@60 - 4*8@75

Leg extension s/s (Bench échauffement):
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 3*8@62.5s/s ( 15@20-15@40-12@60 )

Bench
5@68 - 5@74 - 5@79 - 5@85 - 5@90

Pull-up (strict):
pas fait

DCH s/s tirage corde haut poulie:
20@20 s/s 20@40 - 3x8@29 s/s 3x14@50



Salut

6e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 8@40 - 8@60 - 8@80 - 9*3@94

Soulevé de terre Jambes tendues:
12@60 - 10@70 - 4*8@77.5

Leg extension :
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 3*9@62.5

Bs : plus de jus sur la fin :idiot:
Le JT passe tres bien, comme le reste
Je ferais la fin de la séance dans l'apres midi, des gens sont venus me voir :rolleyes:

Vidéo YouTube



Merci les gars :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/01/2021 18h28

Suite :

Bench:
15@40 - 12@60 - 3@75 - 3@83 - 3@91

Rowing a un bras:
10@15 - 10@20 - 10@25 - 10@29 - 10@34

DCH s/s rowing poulie haute :
20@20 s/s 20@40 - 15@25 s/s 14@50 - 3*11@29 s/s 3*14@50

EL :
30@5 - 20@7 - 3*10@9 - 20@5

Voila, grosse congestion
bonne soirée a vous
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/01/2021 14h39

Salut a tous
séance un peu particulière, ca faisait bien longtemps que je n'avais fait ca : les bras :idiot:

CI:
12@5 - 12@7 - 12@9 - 12@11 - 12@13 - 3*10@15

Extension triceps poulie pronation :
12@40 - 12@42.5 - 12@45 - 12@47.5 - 3*10@50

Curl barre:
20@20 - 5*10@30

Extension triceps poulie corde:
12@40 - 4*10@42.5

Je devais faire du cardio mais gros mal de crane et malgré les cachets rien n'y a fait
pesée de ce matin 90.4 kg perdu 1.2kg en 7 jours, plus ca vient moins je contrôle le fasting :wtf:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/01/2021 14h49

takumi a écrit:séance un peu particulière, ca faisait bien longtemps que je n'avais fait ca : les bras

Ahah et ça t'a plu ? :p
takumi a écrit:Je devais faire du cardio mais gros mal de crane et malgré les cachets rien n'y a fait

Ah merde c'est chiant ça :confused:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 17/01/2021 14h52

A vrai dire oui :lol: mais je ne le ferais plus c'est trop pas assez cardio :cool: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/01/2021 15h01

J'en étais sûr :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 17/01/2021 22h55

Pecs bras c'est la base :cool:
En plus ton CI est pas mauvais !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 17/01/2021 23h03

Foxxy a écrit:Pecs bras c'est la base :cool:

Vidéo YouTube

Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 17/01/2021 23h09

Je pensais a ca en le disant :p
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 17/01/2021 23h15

Train_Hard_Win_Easy a écrit:

Vidéo YouTube


Morte de rire :lol: Au moins y a une fois le dos :p
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01/2021 22h55

takumi a écrit:
6ere semaine sur les 9

BS:
8@20 - 8@40 - 8@60 - 5@75 - 3@81 - 3@91 - 5@101

PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques
10@70 - 10@90 - 4*8@115

Bench pausé:
8-12-15@20 - 12@40 - 10@60 - 5@80 - 5*5@85

Pull-up ( strict ):
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 5@5 - 3@7 - 3@9 - 3@11

Curl incliné s/s extension poulie corde:
3*10@15 s/s 3*8@45


Salut

7ere semaine sur les 9

BS: 2'
8@20 - 8@40 - 8@60 - 3@83 - 3@93 - 3@103

PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques 2'
10@50 - 10@70 - 10@90 - 10@110 - 4*10@118

25 min de home trainer en fractionné et a fond de la puissance, grosse congestion sur les jambes :cool:
Je vais séparer les séances car pas le temps de les faire en entière, juste les 2 exos j'ai déjà 45 min

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 18/01/2021 23h10

Tu estimes ton rpe a combien sur la dernière au Squat t'as bien forcé je trouve rpe9 ???

Dans la citation bench pausé 5@80 bien !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 18/01/2021 23h16

Non, sans la ceinture j'en ai encore une , sure!, et avec ceinture j'en sors presque 2 de plus :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 18/01/2021 23h18

Il monte bien ce squat !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 19/01/2021 02h24

Encore une ca veut dire rpe9 justement :lol:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/01/2021 21h17

Salut

Je ne sais pas calculer les RPE :idiot:

Ce soir

7e semaine du cycle

Bench pausé:
8@20 - 8@40 - 8@60 - 5@80 - 5*3@85

Pull-up :
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 3@5 - 3@7 - 3@9 - 3@11 - 1@13

Concept 2
Fractionné : 1000m - 900m - 800m - 700m - 600m - 500m - 400m - 300m : 1 min de pause entre chaque series, ca pique fort
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 19/01/2021 22h05

Les retours des pull up en exterieur ?
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 19/01/2021 22h16

Non toujours pas :(
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/01/2021 22h00

takumi a écrit:BS pausé
8@40 - 8@60 - 3*5@75

SDT :
8@60 - 8@80 - 5@100 - 5@120 - 5*3@124

Rowing pro barre
12@60 - 3*8@78 drop 11@70 drop 13@60

Leg Curl unilateral :
3*20@10

Bench incliné guidé :
20@20 - 15@30 - 12@40 - 8@50 - 5*5@54



Salut

BS pausé
8@40 - 8@60 - 3*5@77

SDT :
8@60 - 8@80 - 5@100 - 5@120 - 5*3@128

Leg Curl unilateral :
3*12@15

Home trainer VTT 20 min

Ca monte, ca monte mais c'est dur :lol:

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 20/01/2021 22h28

Toujours impressionné par cette amplitude au squat !
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 21/01/2021 10h33

J'avoue c'est assez rare de voir une amplitude pareil avec des fémurs aussi long ! Chapeau ! il doit y avoir beaucoup de travail derrière (enfin je suppose ^^)
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 4936
Inscription: 17/11/2020 16h12
Réputation: 101

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/01/2021 20h35

Salut

Merci les gars , mais rien d'extraordinaire
oui juste du travail très régulièrement

ce soir

Rowing barre pro:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 10@70 - 4*9@78 avec drop set sur la dernière

DCI barre guidée :
20@20 - 15@30 - 12@40 - 8@50 - 5*5@55

Rameur en fractionné pendant les pauses et 10 min a la fin
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/01/2021 15h04

takumi a écrit:
6e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 8@40 - 8@60 - 8@80 - 9*3@94

Soulevé de terre Jambes tendues:
12@60 - 10@70 - 4*8@77.5

Leg extension :
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 3*9@62.5


Salut

7e semaine de cycle force

BS:
10@20 - 8@40 - 8@60 - 8@80 - 9*3@97

Soulevé de terre Jambes tendues:
12@60 - 10@70 - 4*8@80

Leg extension :
15@40s/s8@20 - 12@50s/s12@20 - 3*10@62.5

BS , un peu de mal , pas a 100% dedans mais c'est passé
JT, toujours crème
Leg, je suis au max de la charge admissible du banc

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 23/01/2021 15h16

Gros volume sur ce back squat !
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 23/01/2021 19h56

takumi a écrit:Suite :

Bench:
15@40 - 12@60 - 3@75 - 3@83 - 3@91

Rowing a un bras:
10@15 - 10@20 - 10@25 - 10@29 - 10@34

DCH s/s rowing poulie haute :
20@20 s/s 20@40 - 15@25 s/s 14@50 - 3*11@29 s/s 3*14@50

EL :
30@5 - 20@7 - 3*10@9 - 20@5


re suite

Oui mais j'aime le squat :idiot:

Bench:
15@40 - 12@60 - 3@75 - 3@85 - 3@93

Rowing a un bras:
10@15 - 10@20 - 10@25 - 10@29 - 8@36

DCH s/s rowing poulie haute :
20@20 s/s 20@40 - 15@25 s/s 14@50 - 3*12@29 s/s 3*15@50

EL :
30@5 - 21@7 - 11@9 - 21@7 - 30@5

et voila , c'est bien passé
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 23/01/2021 23h52

Bien ce nouvel angle de vidéo au Squat ! (film 45)

Pour le JT j'aurais bien aimé la vidéo ;)

Pour le SdT tu fais ça pour prendre de l'élan mais lorsque tu commences à pousser tu es toujours un peu sur l'arrière et donc pas sur tes appuis c'est pourquoi avant que la barre ne décolle réellement tu repasses instinctivement sur l'avant. A mon avis tu gagnerais plus a te mettre sous tension avant de pousser.
En tout cas belle perf :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 24/01/2021 14h39

Salut
Oui j'ai vu ca aussi Foxxy, mais n'est ce pas du au chaussures haltero?
J'essayerai de ne pas les mettre la prochaine fois

ce Matin

10 min d'échauffement

50 min de run sur tapis a 11km/h = 9km307 , ( 12km/h pendant 10 min )
objectif = 10km sous les 50 min

fini par 2000m de concept2
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 24/01/2021 14h56

Ca aide pas c'est vrai !
Quand je suis passé des chaussures de SQT à pieds nus j'étais carrément plus à l'aise :)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 25/01/2021 19h05

takumi a écrit:7e semaine du cycle

Bench pausé:
8@20 - 8@40 - 8@60 - 5@80 - 5*3@85

Pull-up :
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 3@5 - 3@7 - 3@9 - 3@11 - 1@13

Concept 2
Fractionné : 1000m - 900m - 800m - 700m - 600m - 500m - 400m - 300m : 1 min de pause entre chaque series, ca pique fort


8e semaine du cycle

Bench pausé:
8@20 - 8@40 - 8@60 - 5@80 - 5*3@90

Pull-up :
1 - 2 - 3 - 4 - 5 - 3@5 - 3@7 - 3@9 - 3@11 - 2@13

Concept 2
Fractionné : 2000m - 1500m - 1000m - 500m 1min de pause entre chaque serie

RAS

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 25/01/2021 23h11

Magnifique le bench !

Tu as une grosse cage en fait, surement pour y loger tes 3 poumons vu ce que je lis ensuite.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 26/01/2021 09h01

Un bon pontage surtout ;)
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/01/2021 19h21

Salut
merci les gars :cool:
@Foxxy :lol:
takumi a écrit:Salut

7ere semaine sur les 9

BS: 2'
8@20 - 8@40 - 8@60 - 3@83 - 3@93 - 3@103

PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques 2'
10@50 - 10@70 - 10@90 - 10@110 - 4*10@118

25 min de home trainer en fractionné et a fond de la puissance, grosse congestion sur les jambes :cool:


8 eme semaine sur les 9

BS: 2'
8@20 - 8@40 - 8@60 - 8@80 - 3@85 - 3@95 - 3@105 ( pourri ) donc 3@105 ( avec ceinture )

PAC ( fabrication maison ) : juste les poids des disques 2'
10@50 - 10@70 - 10@90 - 10@110 - 4*10@120

Vidéo YouTube



Puis VTT Home trainer
monter en gamme

2 min force 1
2 min force 3
2 min force 5
2 min force 7
2 min force 5
2 min force 3
2 min force 2
1 min force 4
1 min force 6
1 min force 8
1 min force 6
1 min force 4
8 min force 2 a allure vive

croyez moi ca pique

download/file.php?id=21651&mode=view

Capture.PNG [ 49.76 Kio ]

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 27/01/2021 12h05

C'est quoi Concept 2 ? Le fractionné a l'air intense dessus en tout cas :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 4087
Inscription: 19/06/2019 16h21
Réputation: 55

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/01/2021 20h25

takumi a écrit:Merci les gars , mais rien d'extraordinaire
oui juste du travail très régulièrement

ce soir

Rowing barre pro:
10@20 - 10@40 - 10@60 - 10@70 - 4*9@78 avec drop set sur la dernière

DCI barre guidée :
20@20 - 15@30 - 12@40 - 8@50 - 5*5@55

Rameur en fractionné pendant les pauses et 10 min a la fin


Salut

ce soir

Rowing barre pro:
10@20 - 10@30 - 10@40 - 10@50 - 10@60 - 10@70 - 5*8@80

DCI barre guidée :
10@20 - 10@30 - 10@40 - 8@50 - 5*5@57

C'est passé crème , pas de cardio je me sentais fatigué ! demain peut être
@Nico : rameur
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 27/01/2021 20h56

Gros rowing :cool:
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/01/2021 19h49

takumi a écrit:BS pausé
8@40 - 8@60 - 3*5@77

SDT :
8@60 - 8@80 - 5@100 - 5@120 - 5*3@128

Leg Curl unilateral :
3*12@15

Home trainer VTT 20 min



salut

BS pausé
8@40 - 8@60 - 3*5@80 :ill:

SDT :
8@60 - 8@80 - 5@100 - 5@120 - 5*3@131

Leg Curl unilatéral :
3*13@15

Concept2 :
2000m
2'
4x500 1' de pause
1500m

limite que le dernier set passe mieux au sdt

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 28/01/2021 21h33

Ahah ce cri de délivrance sur la dernière au squat ! :p
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/01/2021 18h29

takumi a écrit:
Bench:
15@40 - 12@60 - 3@75 - 3@85 - 3@93

Rowing a un bras:
10@15 - 10@20 - 10@25 - 10@29 - 8@36

DCH s/s rowing poulie haute :
20@20 s/s 20@40 - 15@25 s/s 14@50 - 3*12@29 s/s 3*15@50

EL :
30@5 - 21@7 - 11@9 - 21@7 - 30@5

et voila , c'est bien passé


Salut

Bench:
15@40 - 12@60 - 5@76 - 5@86 - 3@95

Rowing a un bras:
10@15 - 10@20 - 10@25 - 10@29 - 10@34 - 9@36

DCH s/s rowing poulie haute :
20@20 s/s 20@40 - 15@25 s/s 14@50 - 2*13@29 s/s 3*10@52.5

EL :
30@5 - 22@7 - 12@9 - 22@7 - 30@5


et voila , parfait, le Bench monte plutot facile
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 6 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™