A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/04/2021 19h20

Bordel toutes ces séries de bench :lol:

Tu dois avoir une sacrée poitrine après tout ça :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588


takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 26/04/2021 19h46

Ah ouais ça bench fort. :lol: Quel est l'objectif derrière ce volume ? :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/04/2021 21h08

@Train, il y a aussi l'échauffement, la monté en potentiation, le travail est apres :idiot: :super_lol:

@Heillraiser, aucun, juste mettre lourd et monter la barre :idiot: :idiot: :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 26/04/2021 21h12

4 serie effective c'est rien
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 26/04/2021 22h47

Bien ce petit rack et bien l'angle du coup de camera !

T'es bien la a 100kg ! :cool:
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/04/2021 19h00

Salut les musclaysssss

oui ca va comme ca Foxxy ;)

ce soir Smolov S9 J1

Back Squat : 2min
8@40
6@60
6@80
6*6@87

Fentes : 1min30
30@bw
3*16@13

Pull-ups: 2min
3-5@bw
5*5@5
6@bw

cette séance était bizarre , j'étais en forme mais j'en ai chié :wtf: .... Bref ca ira mieux la prochaine fois :idiot: :lol:

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 27/04/2021 19h33

takumi a écrit:Salut les musclaysssss

Vidéo YouTube



Pardon... :idiot: :lol:
takumi a écrit:cette séance était bizarre , j'étais en forme mais j'en ai chié

Le Smolov commence à piquer ?
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/04/2021 18h46

Salut les fonteux

Non et oui, ca dépends surtout de mon état de forme, il suffit qu'il y ai une baisse de régime pour que je prenne chère au squat :lol:

ce soir

Sortie VTT 19km en 1heure
19km/h de moyenne
885 Kcal de consommée
248m de denivelé

sympa cette sortie dans les bois, de belle découverte :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/04/2021 19h26

Salut

Ce soir

Smolov S9 J2

Back Squat : 2min
8@40
8@60
5@80
7*5@90

Bench: 2min
8@40
8@60
8@70
8@80
4*7@82

Bench sérré: 2min
8@60
9@70
2*8@70

Je me sentais fatigué mais c'est passé plutôt crème, Le Smolov est dur mais 3x de Squat par semaine , ca passe plutot bien, le corps s'adapte, par contre arrivé au DCS , j'étais mort ...
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/04/2021 18h15

Salut les fonteux

ce soir:

Split Jerk: 2min
5@40
3@50
5*3@55

Militaire strict: 2min
5*8@42.5

EL: 1min30
3*28@7

et voila ;)
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 30/04/2021 21h06

A la fin du Salomov tu teste une 1rm?
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 30/04/2021 21h56

Je pense pas qu'il le fera mais je vote pour ! :D
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/05/2021 08h47

Salut

Bien vu Foxxy, je ne ferais pas , j'aime pas trop les 1rm max , sauf quand je suis sure de le validé , mais en fait je n'ai jamais fait de 1 rm avec echec, trop peur de me blesser et je trouve que ca ne sert pas a grand chose, surtout a 43 ans passé :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 01/05/2021 10h22

Bas une single rpe 8 et voila ;)
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/05/2021 13h58

je suis plus pour ca , oui !

ce midi:
Smolov S9 J3

Back Squat : 2min
8@40
8@60
5@80
8*4@93

Deadlift : 2min
8@60
8@80
5@100
7*5@113

Rowing: 2min
8@60
8@70
5@80
5*5@82.5

c'était une chouette séance

Vidéo YouTube


Vidéo YouTube


Vidéo YouTube


Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 01/05/2021 20h16

Au top le Dead la tu dois avoir les érecteurs spinaux qui bossent bien en plus !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 01/05/2021 20h17

Ah ouai avec ce combo ton dos doit être en pls :lol:
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 01/05/2021 20h19

Je remarque que tu fais ton DL avec un drop (chaussures d'haltero) , c'est.. particulier
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 01/05/2021 20h26

Ah oui effectivement essaies pieds nus ;)
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/05/2021 10h14

Bien mieux le deadlift en effet :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/05/2021 14h18

Salut,
désolé si je ne passe pas , ca ira mieux la semaine prochaine, mais la j'ai pas mal de boulot.

Ce midi, séance de demain avancé

Bench press: 2min
8@40
8@60
6@80
4@90
2@95
1@100
1@105
3*5@83
10@73

Bench incliné: 1min30
8@60
4*5@64

Militaire: 1min30
8@40
5@50
4*4@50

EL plate: 1min30
3*12@5

bon voila pour aujourd'hui , pas le temps de faire du vtt :cry:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Cr91 le 02/05/2021 15h14

Solide séance :cool:
Cr91
 
Messages: 234
Inscription: 31/03/2021 17h38
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/05/2021 20h13

Salut les fonteux
merci

ce soir :

SMOLOV S10 J1

Back Squat: 2'
8@40
8@60
6@80
4@90
10*3@95

Fentes marchées: 90''
30@bw
30@7
3*18@13

abdos
quelques séries

Vidéo YouTube



une séance très agréable :idiot: , je ferais la suite demain, j'avais pas le temps , bonne soirée
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 03/05/2021 20h30

L'essentiel est fait ;)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 03/05/2021 22h23

Je ferais la suite demain, mais quel fou.
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/05/2021 19h59

Salut les z'amis

:lol:

ce soir

suite de hier :

Deadlift: 2'
8@50
8@70
8@90
8@110
8*4@120

Pull-ups: 90''
3
5
5*3@7
2*5@bw

trop facile le Dead
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/05/2021 19h00

Salut
ce soir

Smolov S10 J2

Back Squat: 2'
8@40
8@60
6@80
6*6@90

Fentes marchées: 90''
30@7
3*20@13

Swing kettelbelt:
3*12@24

j'ai utilisé la ceinture sur le squat pour les 6 series , juste par sécurité.
Bon je laisse mes jambons se reposer jusque samedi :ill:
a demain pour la suite :idiot: .
désolé si je ne suis pas présent mais j'ai pas mal de taff :confused:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 05/05/2021 19h09

Repos jusqu'à samedi? Pff tapette :idiot:
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/05/2021 20h02

Salut
Non :idiot:

ce soir

Deadlift: 2'
8@70
8@90
8@110
5*5@120

Bench press: 2'
8@60
8@70
8@80
4*8@82

Bench serré: 90''
4*10@60

EL: 90''
4*30@7

J'ai fait la suite d'hier et j'ai e l'avance pour demain, car je n'aurais pas le temps de faire une séance
Le Dead n'était pas prévu, mais j'avais envie d'en faire un peu
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 07/05/2021 20h21

5x8 @80-82kg c'est bien surtout avec 2min de repos bravo !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/05/2021 14h02

Salut les fonteux

merci Foxxy

ce midi

SMOLOV S10 J3

Back Squat: 2'
8@40
8@60
6@60
5@81
7*5@92

Deadlift: 2'
8@70
8@90
8@110
10*3@128

Rowing pronation: 2'
8@60
8@70
5*5@82.5

Je me suis bien amusé :rolleyes: :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/05/2021 18h58

takumi a écrit:Je me suis bien amusé

T'as encore rajouté des séries ? :idiot: :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/05/2021 16h08

Salut
non même pas en plus , tout de suite :o :idiot: :lol:

ce midi :

VTT
26.42 km
1h43 en tout
15.36 km/h de moy.
132 bpm de moy.
363 m de dénivelé positif
1231 Kcal de consommé

sacré sortie
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/05/2021 20h02

hey taku
je me suis mis au VTT aussi, je kiff les sortie nature
a notre age un peu de cardio ca fait pas de mal :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/05/2021 19h47

Salut
Yes Seb :cool:

Ce soir:

Bench Press pausé : 2'
8@40
8@60
5@80
4@90
2@95
1@100
1@102.5
3*5@83
8@73

Bench Incliné: 90''
8@60
3*7@63

Militaire strict: 90''
8@40
4*5@50

El plate s/s Pull-up strict
3*11@5 s/s 3*5@bw

Séance avec un faux départ mais après c'est passé crème :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 11/05/2021 18h37

Salut les musclays

ce soir :

Smolov S11 J1

Back Squat : 2'
8@40
8@60
6@80
5@90
8*4@95

Deadlift: 2'
8@70
8@90
6*6@107

Fentes Marchées: 2'
30@bw
30@7
3*18@13

J'ai du mettre la ceinture des la 5e série au Back Squat et des la 3e série au Dead , plus par prévention. Je me sentais fatigué mais sinon ca passe crème !
les fentes m'ont bien fini, je boite et ca pue pour Jeudi, j'ai un drôle de pressentiment :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hellraiser le 11/05/2021 19h06

Lorsque tu décides de mettre la ceinture comme ça entre tes séries ça ne te gêne pas après pour les suivantes ? :)
Avatar de l’utilisateur
Hellraiser
 
Messages: 4800
Inscription: 03/09/2019 19h17
Réputation: 170

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foxxy le 11/05/2021 21h30

Ce qui est ouf et encore plus sur un cycle de force c'est de voir que t'es constamment a 2min max de RIS !

Je sais pas comment tu fais impossible pour moi, t'es pas impacté t'as pris l'habitude ou alors ca ve dire que tu pourrais faire bien mieux !
Ya ceux qu'ont sorti le glaive, ya ceux qu'ont pas gébou !
Training Log


Avatar de l’utilisateur
Foxxy
 
Messages: 3133
Inscription: 01/09/2019 17h22
Réputation: 59

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/05/2021 21h06

Salut
@Hellraiser: non bien au contraire, ca m'aide beaucoup plus au maintient et sans gène en plus ;)
@Foxxy: certainement pris l'habitude, j'ai toujours pris que ca depuis des années , et peut etre que je pourrais mieux faire aussi :idiot:

ce soir

VTT
16.50km
59 min
129 bpm de moy
218m de dénivelé
678 Kcal

bonne sortie avec des découverte ( grottes) intéressantes :cool:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/05/2021 16h56

Salut

a l'instant

Bench Press: 2'
8@40
8@60
8@80
5*8@82

Bench incliné: 2'
4*8@60

Rowing barre pro: 2'
8@70
5*10@80

J'étais dans le gaz mais ca passe , je me suis quand meme battu sur les 2 dernières séries de bench press, je pense même que le RPE est de 0 :idiot:
bonne soirée
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™