A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Foreign le 01/06/2021 21h32

Tu n'as pas moyen d'emmener des gamelles si ça se répètes régulièrement ou au moins 1 check d'avoine/prot et genre quelques amandes au bout de 5h? Je pourrais pas perso 10h sans manger et pourtant tu es un plus gros bébé que moi :lol:

Enfin je dit ça, mais de mémoire tu étais en train de réduire les glucide dû au pré diabète. C'est voulu du coup le jeun ?
Avatar de l’utilisateur
Foreign
 
Messages: 4936
Inscription: 17/11/2020 16h12
Réputation: 101


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/06/2021 20h47

Salut
bah a vrai dire pas trop la possibilité de prendre un truc a manger, et pas le temps surtout, donc je mange comme un porc a 10h30 et j'essaie de tenir jusqu'au bout , avec beaucoup d'eau et de café.

ce matin
7.47 km en 38 min
5.02 min/km moy
137 bpm de moy

bref je ne le referais plus, total de pas ce jour avec le run 18250 , je suis rincé :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/06/2021 20h08

Salut

ce matin,

Bench press: 2'
8@40
8@60
8@70
8@80
2*7@83
3*6@83

Dips: 90''
4*6@pdc

Rowing barre pro: 2'
8@70
5*5@90

Pull-ups: 90''
4*6@pdc

Bon je ne suis vraiment pas du matin .... :wtf:
mais tout monte tranquille , donc je valide :super_lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 03/06/2021 21h20

Salut,
Tu t'habitue bien quand même aux entrainements le matin ?
Force à toi pour le boulot et la santé ;)
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45


takumi : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 04/06/2021 10h49

Salut :)

Tu fais toujours autant rêver avec tes sorties cardio dans les champs et tes grosses séances de musculation :cool:
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 4087
Inscription: 19/06/2019 16h21
Réputation: 55

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/06/2021 14h04

Salut
yes les gars

ce midi:

Back squat: 2'
8@40
8@60
3*8@75
5@80
2*2@87.5
1@92.5

Deadlift: 2'
8@70
8@90
6*6@110

Fentes marchées: 90''
20@10
4*20@30

RAS
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/06/2021 19h26

Salut

ce midi,

TRAIL
15.57 km en 1h27 min
allure moy. 5.32min/km
F.cardiaque moy. 142 bpm


sympa mais dur, surtout avec des courbatures :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 07/06/2021 06h16

T'es un grand malade :idiot:
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 07/06/2021 21h26

Salut
mais non :idiot:
bon par contre je le paye grave aujourd'hui, je suis mou, j'ai mal aux jambes, aux fesses, au mollets .... bref au taff j'ai franchement galéré.

sinon ce matin:

Bench press pausé: 2'
8@40
8@60
8@70
6@80
3@90
1@100
2*4@85
3*3@85

Pull-up : 2'
5@pdc
3*4@10
3*3@10
8@pdc

EL: 90''
55@5
3*30@7

et c'est tout, déjà avec ca j'étais bien cuit :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/06/2021 21h32

Bah ? Pas de squat smolov aujourd'hui ? :idiot: :lol:

L'essentiel est fait :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 07/06/2021 21h34

normalement demain, mais je ne sais vraiment pas si je vais en faire :idiot: :rolleyes:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 07/06/2021 21h39

Ahah tu m'étonnes ! A voir si tu as récupéré, sinon n'hésite pas à adapter (tu le sais évidemment mais comme rien ne t'arrête... ;) ).
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/06/2021 20h38

Salut

Pour Train :idiot:

ce matin,

Back Squat: 2'
8@40
8@60
3*8@75
6@80
2*3@87.5
3@92.5

Deadlift : 2'
8@70
8@90
6@110
5*5@117

Abdos

et voila, comme par hasard plus de courbatures après la séance :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 08/06/2021 20h45

takumi a écrit:Pour Train

:lol:
takumi a écrit:et voila, comme par hasard plus de courbatures après la séance

C'est magique le squat :lol:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/06/2021 20h42

Salut

ce matin:

7.5 km en 40 min de run

et voila
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/06/2021 09h50

Salut
en ce moment:

Bench press: 2'
8@40
8@60
8@80
5*6@83

Ecarté couché: 90''
4*15@7

Rowing barre pro: 2'
4*12@70

Rowing epaules serré : 90"
4*12@30


Séance au feeling :idiot:
a part le bench, se sont des exos que je n'ai pas fait depuis au moins 5 ans :rolleyes:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 10/06/2021 12h59

Tu suis un cycle particulier au bench en fait?
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/06/2021 13h51

Salut,
Non rien Passion , tout au feeling . comme j'ai changé de taff, d'horaire, etc... bah du coup je teste ;)

ce midi :

Back Squat: 2'
8@40
8@60
4*5@80
3@87.5
2*2@92.5
1@102.5

Deadlift: 2'
8@70
8@90
3*8@100
5@107.5
2*2@117.5
1@125

Fente : 90"
4*24@20

pneu deadlift marché:
46@pneu de tracteur remorque

abdos
Par contre pour le BS et Dead je suis un programme Russe, que je nommerais plus tard , volontairement
je uplaod la video plus tard
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 12/06/2021 16h02

Vidéo YouTube

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 13/06/2021 14h17

Salut
ce midi:
1h46 de VTT
c'etait dur, tres dur, les jambes m'ont lâché au bout d'une heure , le reste je l'ai fait au mental :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 14/06/2021 15h20

Salut
a l'instant:

Bench Pausé: 2'
8@40
8@60
3*8@65
5@70
2*3@75
1@80

Pull-ups: 9"
5@pdc
4*3@10
2@10
9@pdc

DCS: 90"
4*12@60

EL : 90"
55@5
4*30@7

Dur dur cette séance et pourtant les charges sont loin d'etre gigantesques , c'est a peine si je travail a 70%
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 15/06/2021 15h13

Salut

a l'instant

Back Squat : 2'
8@40
8@60
8@80
1@95

Deadlift: 2'
8@70
8@90
3*8@105
5@112.5
2*2@120
1@127.5

Kettelbelt Swing: 90"
4*15@24
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 16/06/2021 15h13

Salut
a l'instant et sous 32°

6.58 km en 36.16 min

franchement je suis un fou, il m'a bien fallu 30 min pour redescendre en °C :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 17/06/2021 08h49

Mdr

Quel est ton but en fait avec le sport? Juste te défouler ?
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 26/06/2021 20h30

Salut les amis
Désolé pour l'absence , mais pas mal de chose a régler, professionnellement et personnellement parlant!
J'ai continuer a m'entrainer mais plus comme avant, j'ai laisser tomber le Smolov et le dernier programme Russes que j'essayais. Je me suis recentrer sur du long , 8reps en moyenne , donc abandon de la force .
ce jour
Back squat: 8@20
8@40
8@60
8@80
4*6@85
8@85

SDT:
8@70
8@90
8@110
4*6@112.5
8@112.5

Fentes:
30@vide
30@20
4*20@25

Box Squat:
4*12@25

comme vous pouvez le constater j'ai encore de la marge mais j'y vais tranquille pour ne pas cramer mon système nerveux qui est déjà a rude épreuve en ce moment :lol:

Je vais essayer de reposter régulièrement, mais une semaine sur 2 je ne pourrais peut être pas :(
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 26/06/2021 21h00

Content de te relire Taku :cool:

J'espère que tout va bien, pro et perso :)
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar PassionETProgression le 27/06/2021 10h14

Courage en tout cas toujours la même discipline ça fais plaisir :!:
Avatar de l’utilisateur
PassionETProgression
 
Messages: 1579
Inscription: 02/11/2020 12h14
Réputation: 24


takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 27/06/2021 12h43

Salut
merci les copains ;)

ce matin:
Bench press pausé:
8@40
8@60
5*7@72.5

Pull-ups:
5
5*3@10

DIH:
20@20
18@20
2*15@20

Pull-ups:
3*8

DCS:
12@60
9@61
3*8@61
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 28/06/2021 20h32

Salut

ce soir:

DM:
4*12@37.5

épaules kettelbelt:
4*12@12

EL:
4*20@7

oiseau elastique
5*20

ca ira comme ca
bonne soirée
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar MarieP le 28/06/2021 21h35

Salut,
Contente de te relire ! tiens bon et fais toi plaize ;)
MarieP
 
Messages: 810
Inscription: 14/03/2020 10h11
Réputation: 45

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 29/06/2021 15h09

Salut
merci Marie

a l'instant:
Back Squat:
8@40
8@60
8@80
5*7@85

Deadlift
8@70
8@90
8@110
5*8@115

Sissy Squat :
4*10

je vais me coucher je suis mort :idiot: :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/07/2021 15h07

Salut

a l'instant
Bench press pause:
8@40
8@60
5*7@72.5

Rowing barre pro:
15@70
5*8@72.5

ECH:
4*13@11

Rowing barre épaules:
4*15@30

a demain
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 02/07/2021 15h35

Salut
dernier séance de la semaine , ouf je suis mort :idiot:

Back Squat:
8@40
8@60
8@80
5*8@85

Deadlift:
8@70
8@90
8@110
4*6@117.5

Fente marchées:
30@20
3*16@27.5

Squat box:
4*12@27.5

et voila, bien dur, mais ca passe creme car au BS j'en sors 10 sur la 5e serie :idiot:
bon vendredi
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Train_Hard_Win_Easy le 02/07/2021 16h26

takumi a écrit:et voila, bien dur, mais ca passe creme car au BS j'en sors 10 sur la 5e serie

Tu peux pas t'en empêcher :lol:

Bon boulot Taku :cool:
Avatar de l’utilisateur
Train_Hard_Win_Easy
 
Messages: 34977
Inscription: 14/08/2014 23h28
Réputation: 588

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/07/2021 13h52

Salut

Je sais Train, mais si ca dérape pas, c'est pas une vrai séance :lol:

ce midi:
courses a pieds
8.36 km en 43min39

j'avais prévue une sortie pépère, 130bpm max, mais la voirie ou je ne sais qui, ont eu la brillante idée de mettre des cailloux sur le chemins et ils ne sont pas tassé, alors je suis passé une fois mais il était hors de question de revenir dessus sur le retour, donc j'ai dévié, mais du coup j'étais en retard..... il a fallu accélérer la cadence ..... donc de 5.45min/km je suis passe a 4.30min/km , comme ca j'ai testé ma FC Max, et elle se trouve a 164bpm.
Tu vois Train, ca a encore dérapé :lol:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar NicolasWrgt le 03/07/2021 14h51

164 c’est encore faible, tu peux monter au dessus avec un bon fractionné bien énervé ;)

Quel est ton ressenti après avoir fait plusieurs séances de musculation avec du « long » ? :)
Mon objectif est de durer et me dépasser !

Training log: https://www.superphysique.org/forums/topic44649.html
Strava:
Instagram: https://www.instagram.com/nicolaswrgt_sp/
Avatar de l’utilisateur
NicolasWrgt
 
Messages: 4087
Inscription: 19/06/2019 16h21
Réputation: 55

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/07/2021 13h49

Salut
non je suis a fond :cool: , nous sommes tous diffèrent.
mon ressenti est que je suis moins fatigué, donc ca me va bien , surtout en ce moment :rolleyes:

ce midi
bench press pausé:
8@40
8@60
4*8@72.5
9@72.5

Pull-ups:
4@10
4*3@10

DIH:
2*20@20
2*16@20
15@20

Pull-ups:
9@bw
4*8@bw

ca me va bien comme ca , bon dimanche
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/07/2021 20h50

Salut
Ce matin

Militaire assis:
5*8@40

EL:
5*21@7

Oiseau élastiques rouge
5*21

et voila, pas plus , de toute facon pas le temps :idiot:
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16644
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltères
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 3 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2024 SuperPhysique™