takumi : Musculation Training Log

par **Vovo** le 16/02/2022 13h33

Top l'achat de ces nouvelles machines, il faudra nous filmer ça

Tu as tout acheté neuf? Tu n'as pas regardé du côté de l'occasion ?

par **takumi** le 16/02/2022 17h42

Salut

ce midi:
7.23 km en 36.09 min
allure moyenne est de 5.00min/km
BPM moy: 137

c'était pas évident quand j'avais le vent de face , mais ca passe

Merci a vous 3
oui j'ai tout acheté d'un coup et tout en neuf, il n'y avait rien en occaz dans mon coin.
C'est cette marque Foxxy

j'essaierais de filmer la prochaine fois

par **takumi** le 17/02/2022 14h11

Salut
ce midi

Pull-up: 1-2-3-5-8@pdc 5@9 5*3@15
Rowing barre pro: 10@80 4*7@85
Rowing T barre: 12@35 4*11@46.2
CI: 4*12@15

Les tractions étaient un peu dur, j'ai n'ai plus beaucoup de marge dessus .
le reste RAS

par **takumi** le 18/02/2022 08h43

Salut
ce matin

5.50 km en 26 min
135 bpm de moy
4.54 min /km de moy

par **takumi** le 18/02/2022 15h36

re,

ce midi

Hack Squat:
1-2-3-5-10@vide 8@20 8@40 2*7@50 4*6@50

PAC incliné pieds serrés:
15@50 15@80 3*15@92.5 20@92.5

Leg extension s/s leg curl :
15/15@30 15/15@43.5 4*13/10@52.5

et voila pour aujourd'hui

par **NicolasWrgt** le 18/02/2022 23h19

T'as conservé un bon rythme en course à pieds

par **takumi** le 19/02/2022 14h40

Salut,
oui mais comme j'ai perdu du poids , ca aide aussi

ce midi:
8.52 km en 41.37min
4.53min/km de moy
136 bpm de moy

par **takumi** le 20/02/2022 14h18

Salut

echauffement corde a sauté environ 10 min

7 km en 34.35 min
4.57 min/km en moy
136 bpm de moy

fini par 5*100 corde a sauté

par **Nicolas85** le 21/02/2022 10h42

Belles séances de course !

par **takumi** le 21/02/2022 15h19

Salut

merci

Bench press:
10@40 - 8@60 - 6@80 - 5*3@87.5

DIH:
8@20 - 8@25 - 8@29 - 4*7@32

DH :
3*10@32

Pull - up :
4*8

EL strict :
12@7 - 4*18@7

et voila

par **PassionETProgression** le 21/02/2022 16h42

Plus fort au DH qu'a l'incliner ?

par **Foxxy** le 21/02/2022 23h14

Ahhh une petite seance sympa ca !

par **takumi** le 22/02/2022 16h01

Salut
normal Passion, merci Foxxy

Back Squat:
8@40 - 6@60 - 5@80 - 5@90 - 5*3@97.5

Deadlift :
10@60 - 8@80 - 7@100 - 6@120 - 5*4@135

PAC pieds larges:
12@70- 12@90 - 12@110 - 5*8@125

Leg curl assis:
20@30 - 3@20@40

bonne journée

par **takumi** le 23/02/2022 14h54

Salut

11 km en 56.05 min
5.06 min/km echauffement inclus de moy
135 bpm de moy

Je me suis retrouvé dans un endroit ou la rivière débordait, j'ai du traverser et finir avec 20cm du bas du corps trempé , les chaussures étaient lourdes ...
bref j'avais prévu 8km , j'ai un peu débordé aussi :lol:

par **PassionETProgression** le 23/02/2022 15h01

Bas non pas normal du tout.

Jamais vu quelqu'un mettre plus lourd au DM qu'au DC

par **takumi** le 23/02/2022 15h02

PassionETProgression a écrit:Bas non pas normal du tout.

Jamais vu quelqu'un mettre plus lourd au DM qu'au DC

oups il manque un C entre le D et le H :idiot:

par **PassionETProgression** le 23/02/2022 15h10

par **takumi** le 24/02/2022 22h31

Salut
ce midi:

Pull up:
1-2-3-5-8@pdc - 5@5 - 5@10 - 2*1@15 - 3@10 - 5@5 - 8@0

Rowing barre pro:
10@60 - 10@80 - 5*8@85

Rowing t bar:
12@35 - 4*12@46.2

Bench press : Tempo 3031
12@60 - 4*10@70

Oiseau: tempo 3011
4*18@7

Bon , grosse douleur sur le bras et dorsal droit, du coup pas validé sur les tractions , prevu 5*4@15 , donc a voir , je pense a une petite tendinite .
le reste RAS

par **takumi** le 25/02/2022 14h08

Salut

Hack Squat machine :
8@0- 8@20 - 8@40 - 5*8@50

PAC serré:
15@80 - 4*15@95

Leg ext:
15@30 - 15@50 - 4*15@52.5

Leg curl:
20@30 - 4*15@42

Tres bonne et grosse congestion .
a demain

par **takumi** le 25/02/2022 17h45

3h apres

7.11 km en 36.44 min
5.10 min/km de moy
133 bpm de moy

ca fait du bien de courir en mode tranquille aussi :lol:

par **takumi** le 26/02/2022 15h13

Salut
Trial
10.10 km en 51.10 min
5.04 min/km de moy
140 bpm de moy
ascension +121
descente -120

ca fait du bien

par **takumi** le 26/02/2022 18h05

re

DM: 12@20 - 12@25 - 12@30 - 12@35 - 10@40 - 8@45 - 5*3@50 - 10@40

Shrug barre: 20@60 - 15@80 - 3*12@82.5

abdos : 5*8

par **takumi** le 27/02/2022 20h46

Salut,

Run avec fractionné 8x
7.47 en 38.30 min
5.09 min/km de moy
138 bpm de moy

sortie juste pour le fun , en mode tranquille .

35.68 km cette semaine de run, j'avais pour objectif 42 km :rolleyes:

par **NicolasWrgt** le 27/02/2022 23h07

T'as fait quoi comme format de fractionné ? C'est déja bien 36km

par **takumi** le 28/02/2022 16h11

Salut

Bench Press:
8@60 - 6@80 - 4@87.5 - 4*3@87.5

DIH :
10@25 - 8@29 - 4*7@32

Bench H:
4*8@32

EL:
5*19@7

Plus de jus sur le Bench H , je perds 4 reps au total
pour le reste c'est RAS

@Nico, pas de format bien spécifique, je fais plus a l'envie

par **PassionETProgression** le 28/02/2022 18h51

Niveau physique tu te situe comment en ce moment? Tu aime bien le rendu?

par **takumi** le 01/03/2022 15h46

Salut
Je suis toujoirs trop gros du ventre , mais ca c'est l'age :lol:

Back Squat:
10@40 - 8@60 - 6@80 - 5@90 - 5*3@97.5 - 8@80

SDT JT:
8@60 - 8@80 -5*8@90

PAC large:
12@70 - 12@90 - 12@110 - 5*9@125

Leg curl uni debout:
4*8@15

Grosse difficulté sur le BS, je valide la même que la semaine dernière en terme de reps mais avec une souffrance plus dur que la semaine dernière .
J'avais l'énergie mais pas la force.
Pour le reste je suis facile

par **PassionETProgression** le 01/03/2022 15h54

Tu picole ? :idiot:

par **takumi** le 02/03/2022 14h41

Salut

que le week end :idiot:

a l'instant :
10.53 km en 54 min 56
5.13 min/km de poy
131 bpm de moy

j'avais les jambes super lourdes , impossible d'aller vite, donc je me suis dit - je vais aller le plus vite possible sans faire grimper le cardio - et ... bah je n'y suis pas arrivé non plus :lol:

ca fait deux jours que je suis une mer## :lol:

par **PassionETProgression** le 02/03/2022 14h47

J'aimerai bien-être une merde comme toi !

Tu es assez lourd, jamais eu de soucis avec la course niveau genoux ?

Tu as de bonne chaussures j'imagine

par **NicolasWrgt** le 02/03/2022 14h51

On ne peut pas toujours aller vite en entraînement de CAP ! C’est même contreproductif pour la progression si on essaie d’aller au max à chaque sortie

par **takumi** le 03/03/2022 13h52

Salut

Oui je de bonne chaussures, je lésine pas sur la qualité, surtout avec mon poids.
Et il est vrai que des fois j'ai une petite douleur au genou droit mais ca passe vite quand ca chauffe .
Apres Nico, je n'étais pas a ma vitesse de croisière, j'aurais du être plus rapide, mais la j'étais carrément en dessous de ma vitesse de croisière .
Bref , je sens que aujourd'hui ca va mieux , a voir samedi a la course

Rowing barre pro:
10@40 - 10@60 - 8@80 - 6*8@87.5

Rowing T barre:
15@35 - 5*10@47.5

Rowing bucheron sur la T barre a un bras:
4*12@25

Oiseau:
5*19@7

Bon, je n'ai toujours pas pu faire de tractions, toujours cette douleur au dorsal droit , mais il y a du mieux :super_lol:

par **takumi** le 04/03/2022 15h02

Salut

Hack Squat machine :
8@0- 10@20 - 8@40 - 8@50 - 6*6@52.5

PAC serré:
15@80 - 4*15@97.5

Leg ext:
15@30 - 15@50 - 4*8@55

Leg curl:
20@30 - 4*12@45

Tres bonne et grosse congestion .
a demain

par **takumi** le 04/03/2022 18h02

7.13 km en 36.17 min
5.05 min/km de moyenne
133 bpm de moyenne

a ca allait mieux aujourd'hui, je recharge en Tribulus, c'est peut être ca :lol:

par **takumi** le 05/03/2022 15h17

Salut

16.80 km en 1h23
5.01 min/km de moy
137 bpm de moy

Belle journée, ca aurait été bête de passer a travers ca !
Malgré que ca ne faisait pas 24h de récup, j'étais plutôt bien sur ce Run, j'étais juste limité a cause des mollets qui étaient courbaturés

par **NicolasWrgt** le 05/03/2022 15h59

Jolie sortie :cool:

Tu as l'air de bien apprécier la course en ce moment !

par **takumi** le 06/03/2022 16h28

Salut
Oui il est vrai que j'apprecie de plus en plus .

Bon ce midi :

Deadlift:
12@50 - 10@70 - 8@90 - 6@110 - 5@130 - 5*3@140 - 5@130 - 8@110

DM :
12@30 - 12@40 - 3*5@50 - 2*10@40

Shrug barre:
15@70 - 5*12@90

Et voila!
Le Dead m'a pas mal cramé , mais c'est la première fois que je fais des série a cette charge et j'ai encore de la marge :super_lol:

. Je pensais que le run d'hier m'aurait plus tué que ca :idiot:

par **Train_Hard_Win_Easy** le 08/04/2022 10h47

Salut Taku,

Pas de séance depuis le mois dernier, tout va bien ? Tu n'es pas resté coincé sous une barre ?

par **takumi** le 18/04/2022 10h12

Salut,
Si il y a eu des séances... moins mais il y en a eu!
J'ai repris un taff avec des horaires décalées, donc pas évident de s'entrainer, enfin du moins la gestion de l'entrainement avec la vie de famille . Je suis en train de stabiliser le tout et je pense être bien maintenant.

Bref

Rerereprise sérieuse :cool:

je pars sur ca:
Lundi:
Pecs triceps

Mardi:
Jambes et abdos

Jeudi:
Dos et biceps

Vendredi:
Epaules

Le Mercredi et le Week end sera réservé au cardio, Course a pieds ou VTT

AH oui j'ai du nouveau matos:
PAC / Hack Squat de chez Body solid
Leg curl / ext de chez Body solid
Cage a squat de Décathlon , le 900

Je vais faire des photos

par **NicolasWrgt** le 19/04/2022 10h06

Excellentes nouvelles tout ça :cool:

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