A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 19/03 14h03

:lol:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2726
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118


takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 19/03 14h10

pas grave Takumi, tu as quand même progressé sur quelques exos, la progression linéaire indéfinie c'est utopique.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7707
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 19/03 14h28

Super Takumi tu as encore perdu!


T'inquiète pas pour les exos de Biceps ça ne sert à rien :idiot:, tant que les tractions pro et le rowing grimpent :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 19/03 20h57

un mot : FELICITATION !! :)
darksim58 a écrit:T'inquiète pas pour les exos de Biceps ça ne sert à rien

tu es sérieux Dark ? :confused:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/03 10h46

Il dit ça car il a un CI de fillette :lol:

Takumi, il y a plus de vert que de rouge sur la séance, et c'est bien le principal :)
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 20/03 11h11

Les biceps de fou... :idiot:

COmme dirait l'autre dans la pub : "On partage ?" :p
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08 17h28
Réputation: 22

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 20/03 12h23

Tu as vraiment un gros CI, 20kg ça commence à faire sacrément
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10419
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 13h01

merci beaucoup,
petite question: est ce que je peux faire une seance jambes ce soir et demain matin faire les pecs/triceps????
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 20/03 13h30

Les muscles sont complètement différents, mais une bonne séance de jambes ca fatigue bien.
Du coup, ca me semble un peu léger d'avoir juste la nuit comme repos complet.

Sinon tu fais l'une des séances plus légères que la normale pour éviter la fatigue.

Mine de rien, ca te fera enchainer deux grosses séances :confused:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 18h26

merci zeke, mais je n'ai pas pu résister!

séance jambes:
FS: 8.7.4@40kg
squat nuque: 10.10.10@40kg
SDT JT: 15.15.16@70kg

leg extension assis: 12.12.12@45kg -5kg
leg curl debout: 13.13.13.@23kg +5reps

35min de séance
60s de pause et 90s pour les dernieres series
revue technique au squat et SDT JT, d'ou les baisse de poids.
j'ai fait une tite vidéo, dites moi si c'est mieux svp
j'en ai carrément chié avec le squat,
dorénavant je ferais 1-2 serie de FS et 3 série de squat nuque, jusqu’à que j'arrive a pratiqué correctement le FS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 18h38

Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/03 18h48

bin ??? tu es pas a poil sur la vidéo !!!??? :lol: ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 19h53

t'es fou!!! :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/03 19h56


c'est toi qui l'as dit !!!! l'avantage de s'entrainer chez soi ...." hahahaha :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Kent le 20/03 20h12

Propre ton squat et ton JT (facile dessus !) je trouve pour ma part !

Rammstein - Los :cool: !

seblime a écrit:bin ??? tu es pas a poil sur la vidéo !!!??? :lol: ;)


J'ai hésité à cliquer sur le lien sur le coup :idiot: !
Kent
 
Messages: 4088
Inscription: 09/02 18h12
Réputation: 327

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 20/03 20h42

Photo0153 - Copie.jpg

600gr de thon frais
4 grosses patates
1 tomate pelée
thym
un peu de vin blanc 15cl
50cl d'eau

trop bon, et meme pas sec, manger la moitié presque :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 20/03 20h51

Le gros malade :D
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4855
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 20/03 20h56


si je mange ca je pousse 120 kg au DC demain !!! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 20/03 21h11

seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:Le gros malade :D

si je mange ca je pousse 120 kg au DC demain !!! :lol:


C'est pour ça qu'il y a pratiquement que du vert dans son log :super_lol:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1200
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 20/03 21h28

Super Takumi, tu as bien pris nos remarques en compte ;) là c'est nikel !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2726
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03 08h17


bonjour,
merci
c'etait le but des videos, mais y avait ps que ca a améliorer
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 21/03 08h54

Paie ton plat de fou ! 600gr de thom, 3 grosses patates :super_lol:
Comment tu fais pour avaler tout ça ??!
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03 10h41

Zeke a écrit:Paie ton plat de fou ! 600gr de thom, 3 grosses patates
Comment tu fais pour avaler tout ça ??!

j'ai faim :idiot:

séance ( rappel pecs ) et triceps:

DI: 5.9.9.8@66kg -2reps*
EC incliné: 14.14.15@17kg +3reps

barre au front: 12.11.11@38kg +3reps
DC serrée: 12.12.11@50kg new **
extension nuque: 8@28kg :ill: 13.12.13@23kg -5kg***

chaise romaine: 23.20.16 0rep
ab wheel: 10.9.9 +4reps

40min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
*j'ai merd.... sur la 1ere série, dommage sinon tout était bon :confused:
** oh putai...., trop bien en 2eme exo, il m'a bien cramé et très bonne congestion, je garde et ds ce sens en plus
***obligé de descendre plus de force et en plus amélioration du mouvement, resserré les coudes comme vous m'avez gentillement conseillé.
hormis ce dernier détail, je suis très fière de cette séance, 30min apres la séance j'ai les bras qui n'en peuvent tjrs plus :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 21/03 11h27

Ah tu découvres le DCS ! il pompe beaucoup, normal que tes extensions nuques aient chuté, d'autant plus que tu as corrigé le mouvement. Pourquoi ne pas le faire en 1er?

Dommage pour la 1e série de DI sinon c'est presque du tout bon c'est cool !
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2726
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03 11h47


ba la , ca etre comme ca jusque mercredi, je reprends tous les exos pour revoir leur mouvement comme conseillé.
donc il se peut que certains exos baissent soit en reps ou en charge. ;)
je prefere gardé le DCS entre les deux, je veux gardé encore un peu de peche pour pas prendre la barre sur la gueu.... :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 21/03 12h32

Je trouve pas ça énorme j aurais même tout manger moi :super_lol:
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10419
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 21/03 12h44

j'ai dans l'idée qu on ne pourra pas monter les charges ou reps tout le temp surtout si l'on progresse fort sur un exos
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar clem11 le 21/03 13h39

Le DCS c'est super surtout pour les gens comme moi avec de longs bras et qui ont du mal à progresser au DC ! Il me tarde de voir ce que va donner ce travail à ma reprise du DC après les vacances; :cool:

Bonne petite séance takumi ça progresse ! :)
Avatar de l’utilisateur
clem11
 
Messages: 475
Inscription: 22/08 17h28
Réputation: 22

takumi : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 21/03 16h28

Chaud le serre apres 2 exos de pecs et 1 de triceps ^^ !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
Avatar de l’utilisateur
RiMa
 
Messages: 4121
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 308

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03 16h43


etonnament, je ne sens pas les pecs mais que les triceps
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 21/03 17h12

takumi a écrit:
Maxime Lrl a écrit:Ah tu découvres le DCS ! il pompe beaucoup, normal que tes extensions nuques aient chuté, d'autant plus que tu as corrigé le mouvement. Pourquoi ne pas le faire en 1er?

Dommage pour la 1e série de DI sinon c'est presque du tout bon c'est cool !

ba la , ca etre comme ca jusque mercredi, je reprends tous les exos pour revoir leur mouvement comme conseillé.
donc il se peut que certains exos baissent soit en reps ou en charge. ;)
je prefere gardé le DCS entre les deux, je veux gardé encore un peu de peche pour pas prendre la barre sur la gueu.... :lol:
cdlt



Je fais comme toi avec le magic try à la place du barre front avant mon DCS :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1200
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 21/03 17h29

takumi a écrit:
RiMa a écrit:Chaud le serre apres 2 exos de pecs et 1 de triceps ^^ !

etonnament, je ne sens pas les pecs mais que les triceps
cdlt



Pas encore takumi mais les pecs participent vachement! Ce n'est pas l'idéal de placer le DCS comme ça mais c'est toi qui vois tes priorités ;)


Sinon bonne séance ma poule, le rouge sa arrive mais il y a plus de vert :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 21/03 19h05

Ben oui si tu fais un gros exos de bases après un autres et un gros exos d'isolation, normal que tu sois mort, si tu le place en premier il pourrait peut être t'apporter plus de bénéfice pour ton couché.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7707
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 21/03 19h12

bon ok je le changerai de place alors, a voir jeudi prochain!
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 11h00

bonjour,

séance dos et épaules:

tirage nuque poulie: 20.17.17@64kg*
rowing unilateral: 12.12.13@32kg de fonte +3reps

rowing assis poulie "coudes écartés": 15.15.15@79kg +3reps
DM assis 80°~: 9.8.8.9@42kg +2kg+2reps

shrug barre: 4*10@100kg +1rep +19@70kg**

flexions oblique haltère: 3*17@39kg +6reps

47min de seance
60s de pause et 90s pour les dernieres series
*j'avais pas le courage de faire du lourd (vu que je le fais le mardi), et j'ai bien aimé, ca fait du bien, vaut mieux ca que de ne rien faire :D
** finir par une série de léger c'est bien aussi, a refaire.
pas trop la niak ce matin, mal dormi et grosses courbatures au quadriceps, ou alors c'est parce que je me suis rasé les cheveux :lol:
sinon tout est validé, c'est reparti pour que du vert :cool:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 22/03 11h15

32kg de fonte donc "sans la barre"? :p :idiot: :arrow:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11335
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Rolvate'ska le 22/03 12h20

Du vert de partout ! Toujours en progression c'est good ça!

Ps : ton plat de la page precédente me file grave la dalle :D '
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
Avatar de l’utilisateur
Rolvate'ska
 
Messages: 4078
Inscription: 12/01 13h27
Réputation: 129

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 22/03 12h46

Good séance :) , par contre tu n'as pas peur de chopper trop d'obliques?
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1200
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 22/03 12h59

Encore et toujours du vert, c'est cool !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9396
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 13h12

Agrobule a écrit:Good séance :) , par contre tu n'as pas peur de chopper trop d'obliques?

non du tout pourquoi???
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15241
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création