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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 19/03/2013 15h03

:lol:
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Messagepar jojo74 le 19/03/2013 15h10

pas grave Takumi, tu as quand même progressé sur quelques exos, la progression linéaire indéfinie c'est utopique.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

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Ma transformation:
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Messagepar darksim58 le 19/03/2013 15h28

Super Takumi tu as encore perdu!


T'inquiète pas pour les exos de Biceps ça ne sert à rien :idiot:, tant que les tractions pro et le rowing grimpent :cool:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 19/03/2013 21h57

un mot : FELICITATION !! :)
darksim58 a écrit:T'inquiète pas pour les exos de Biceps ça ne sert à rien

tu es sérieux Dark ? :confused:
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Messagepar Zeke le 20/03/2013 11h46

Il dit ça car il a un CI de fillette :lol:

Takumi, il y a plus de vert que de rouge sur la séance, et c'est bien le principal :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar clem11 le 20/03/2013 12h11

Les biceps de fou... :idiot:

COmme dirait l'autre dans la pub : "On partage ?" :p
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Messagepar momolinho99 le 20/03/2013 13h23

Tu as vraiment un gros CI, 20kg ça commence à faire sacrément
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar takumi le 20/03/2013 14h01

merci beaucoup,
petite question: est ce que je peux faire une seance jambes ce soir et demain matin faire les pecs/triceps????
cdlt
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Messagepar Zeke le 20/03/2013 14h30

Les muscles sont complètement différents, mais une bonne séance de jambes ca fatigue bien.
Du coup, ca me semble un peu léger d'avoir juste la nuit comme repos complet.

Sinon tu fais l'une des séances plus légères que la normale pour éviter la fatigue.

Mine de rien, ca te fera enchainer deux grosses séances :confused:
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Messagepar takumi le 20/03/2013 19h26

merci zeke, mais je n'ai pas pu résister!

séance jambes:
FS: 8.7.4@40kg
squat nuque: 10.10.10@40kg
SDT JT: 15.15.16@70kg

leg extension assis: 12.12.12@45kg -5kg
leg curl debout: 13.13.13.@23kg +5reps

35min de séance
60s de pause et 90s pour les dernieres series
revue technique au squat et SDT JT, d'ou les baisse de poids.
j'ai fait une tite vidéo, dites moi si c'est mieux svp
j'en ai carrément chié avec le squat,
dorénavant je ferais 1-2 serie de FS et 3 série de squat nuque, jusqu’à que j'arrive a pratiqué correctement le FS
cdlt
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Messagepar takumi le 20/03/2013 19h38

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Messagepar seblime le 20/03/2013 19h48

bin ??? tu es pas a poil sur la vidéo !!!??? :lol: ;)
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Messagepar takumi le 20/03/2013 20h53

t'es fou!!! :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 20/03/2013 20h56


c'est toi qui l'as dit !!!! l'avantage de s'entrainer chez soi ...." hahahaha :lol:
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Messagepar Kent le 20/03/2013 21h12

Propre ton squat et ton JT (facile dessus !) je trouve pour ma part !

Rammstein - Los :cool: !

seblime a écrit:bin ??? tu es pas a poil sur la vidéo !!!??? :lol: ;)


J'ai hésité à cliquer sur le lien sur le coup :idiot: !
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Messagepar takumi le 20/03/2013 21h42

Photo0153 - Copie.jpg

600gr de thon frais
4 grosses patates
1 tomate pelée
thym
un peu de vin blanc 15cl
50cl d'eau

trop bon, et meme pas sec, manger la moitié presque :lol:
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Messagepar Morgan63 le 20/03/2013 21h51

Le gros malade :D
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Messagepar seblime le 20/03/2013 21h56


si je mange ca je pousse 120 kg au DC demain !!! :lol:
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Messagepar Agrobule le 20/03/2013 22h11

seblime a écrit:
Morgan63 a écrit:Le gros malade :D

si je mange ca je pousse 120 kg au DC demain !!! :lol:


C'est pour ça qu'il y a pratiquement que du vert dans son log :super_lol:
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Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar Maxime Lrl le 20/03/2013 22h28

Super Takumi, tu as bien pris nos remarques en compte ;) là c'est nikel !
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Messagepar takumi le 21/03/2013 09h17


bonjour,
merci
c'etait le but des videos, mais y avait ps que ca a améliorer
cdlt
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Messagepar Zeke le 21/03/2013 09h54

Paie ton plat de fou ! 600gr de thom, 3 grosses patates :super_lol:
Comment tu fais pour avaler tout ça ??!
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Messagepar takumi le 21/03/2013 11h41

Zeke a écrit:Paie ton plat de fou ! 600gr de thom, 3 grosses patates
Comment tu fais pour avaler tout ça ??!

j'ai faim :idiot:

séance ( rappel pecs ) et triceps:

DI: 5.9.9.8@66kg -2reps*
EC incliné: 14.14.15@17kg +3reps

barre au front: 12.11.11@38kg +3reps
DC serrée: 12.12.11@50kg new **
extension nuque: 8@28kg :ill: 13.12.13@23kg -5kg***

chaise romaine: 23.20.16 0rep
ab wheel: 10.9.9 +4reps

40min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
*j'ai merd.... sur la 1ere série, dommage sinon tout était bon :confused:
** oh putai...., trop bien en 2eme exo, il m'a bien cramé et très bonne congestion, je garde et ds ce sens en plus
***obligé de descendre plus de force et en plus amélioration du mouvement, resserré les coudes comme vous m'avez gentillement conseillé.
hormis ce dernier détail, je suis très fière de cette séance, 30min apres la séance j'ai les bras qui n'en peuvent tjrs plus :lol:
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 21/03/2013 12h27

Ah tu découvres le DCS ! il pompe beaucoup, normal que tes extensions nuques aient chuté, d'autant plus que tu as corrigé le mouvement. Pourquoi ne pas le faire en 1er?

Dommage pour la 1e série de DI sinon c'est presque du tout bon c'est cool !
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Messagepar takumi le 21/03/2013 12h47


ba la , ca etre comme ca jusque mercredi, je reprends tous les exos pour revoir leur mouvement comme conseillé.
donc il se peut que certains exos baissent soit en reps ou en charge. ;)
je prefere gardé le DCS entre les deux, je veux gardé encore un peu de peche pour pas prendre la barre sur la gueu.... :lol:
cdlt
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Messagepar momolinho99 le 21/03/2013 13h32

Je trouve pas ça énorme j aurais même tout manger moi :super_lol:
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Messagepar seblime le 21/03/2013 13h44

j'ai dans l'idée qu on ne pourra pas monter les charges ou reps tout le temp surtout si l'on progresse fort sur un exos
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Messagepar clem11 le 21/03/2013 14h39

Le DCS c'est super surtout pour les gens comme moi avec de longs bras et qui ont du mal à progresser au DC ! Il me tarde de voir ce que va donner ce travail à ma reprise du DC après les vacances; :cool:

Bonne petite séance takumi ça progresse ! :)
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Messagepar RiMa le 21/03/2013 17h28

Chaud le serre apres 2 exos de pecs et 1 de triceps ^^ !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar takumi le 21/03/2013 17h43


etonnament, je ne sens pas les pecs mais que les triceps
cdlt
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Messagepar Agrobule le 21/03/2013 18h12

takumi a écrit:
Maxime Lrl a écrit:Ah tu découvres le DCS ! il pompe beaucoup, normal que tes extensions nuques aient chuté, d'autant plus que tu as corrigé le mouvement. Pourquoi ne pas le faire en 1er?

Dommage pour la 1e série de DI sinon c'est presque du tout bon c'est cool !

ba la , ca etre comme ca jusque mercredi, je reprends tous les exos pour revoir leur mouvement comme conseillé.
donc il se peut que certains exos baissent soit en reps ou en charge. ;)
je prefere gardé le DCS entre les deux, je veux gardé encore un peu de peche pour pas prendre la barre sur la gueu.... :lol:
cdlt



Je fais comme toi avec le magic try à la place du barre front avant mon DCS :)
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Messagepar darksim58 le 21/03/2013 18h29

takumi a écrit:
RiMa a écrit:Chaud le serre apres 2 exos de pecs et 1 de triceps ^^ !

etonnament, je ne sens pas les pecs mais que les triceps
cdlt



Pas encore takumi mais les pecs participent vachement! Ce n'est pas l'idéal de placer le DCS comme ça mais c'est toi qui vois tes priorités ;)


Sinon bonne séance ma poule, le rouge sa arrive mais il y a plus de vert :cool:
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Messagepar jojo74 le 21/03/2013 20h05

Ben oui si tu fais un gros exos de bases après un autres et un gros exos d'isolation, normal que tu sois mort, si tu le place en premier il pourrait peut être t'apporter plus de bénéfice pour ton couché.
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Messagepar takumi le 21/03/2013 20h12

bon ok je le changerai de place alors, a voir jeudi prochain!
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Messagepar takumi le 22/03/2013 12h00

bonjour,

séance dos et épaules:

tirage nuque poulie: 20.17.17@64kg*
rowing unilateral: 12.12.13@32kg de fonte +3reps

rowing assis poulie "coudes écartés": 15.15.15@79kg +3reps
DM assis 80°~: 9.8.8.9@42kg +2kg+2reps

shrug barre: 4*10@100kg +1rep +19@70kg**

flexions oblique haltère: 3*17@39kg +6reps

47min de seance
60s de pause et 90s pour les dernieres series
*j'avais pas le courage de faire du lourd (vu que je le fais le mardi), et j'ai bien aimé, ca fait du bien, vaut mieux ca que de ne rien faire :D
** finir par une série de léger c'est bien aussi, a refaire.
pas trop la niak ce matin, mal dormi et grosses courbatures au quadriceps, ou alors c'est parce que je me suis rasé les cheveux :lol:
sinon tout est validé, c'est reparti pour que du vert :cool:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 22/03/2013 12h15

32kg de fonte donc "sans la barre"? :p :idiot: :arrow:
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Messagepar Rolvate'ska le 22/03/2013 13h20

Du vert de partout ! Toujours en progression c'est good ça!

Ps : ton plat de la page precédente me file grave la dalle :D '
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
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Messagepar Agrobule le 22/03/2013 13h46

Good séance :) , par contre tu n'as pas peur de chopper trop d'obliques?
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Messagepar Zeke le 22/03/2013 13h59

Encore et toujours du vert, c'est cool !
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Messagepar takumi le 22/03/2013 14h12

Agrobule a écrit:Good séance :) , par contre tu n'as pas peur de chopper trop d'obliques?

non du tout pourquoi???
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