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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/03 13h13

Rolvate'ska a écrit:Du vert de partout ! Toujours en progression c'est good ça!

Ps : ton plat de la page precédente me file grave la dalle :D '

merci, et j'ai fini le reste hier midi, trop bon :p
cdlt
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Messagepar Agrobule le 22/03 15h03

takumi a écrit:
Agrobule a écrit:Good séance :) , par contre tu n'as pas peur de chopper trop d'obliques?

non du tout pourquoi???
cdlt


Parce que dès que je mettais du poids j'en prenais direct :(

Du coup je les fais juste en gainage ou très très léger mais long.
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar RiMa le 22/03 16h48

Du vert, du vert :) ! Bien joue !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar clem11 le 22/03 17h26

Cool la séance Takumi ! :)
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Messagepar jojo74 le 22/03 19h40

En fait c'est Hulck, toujours du vert avec Takumi.

Ta salade :cool: on se battrait pour la bouffe à table :D
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar momolinho99 le 22/03 20h39

C'est bien parfois de faire des series longues plus légères ça fatigue moins ton SN
Bon super séance encore dans le vert
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar Kent le 22/03 22h43

Super Takumi, t'es vraiment sur une bonne lancée là, continue comme ça et lâche rien :D .
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Messagepar Legend44 le 23/03 17h10

Ton tirage nuque est très bon! des série longues à 64 ça en envoit!
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 24/03 09h06

bonjour,
oui pour une rare fois j'ai des legeres courbatures au deltoide posterieur, trapezes et dorsaux, c'est tres rare
cdlt
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Messagepar seblime le 24/03 09h32

takumi a écrit:c'est tres rare

mais tellement bon ... ;)
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Messagepar enzohulk le 24/03 16h57

moi sa mes jamais arriver apart quand je pratique de temp en temp la piscine.. :ill:
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Messagepar takumi le 25/03 11h33

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 4.4.3.3.4@84kg +3reps
dips: 5.5.7@pdc+6kg +4kg +13@pdc :eek:
DC unilatéral poulie: 9.9.10@41kg new*

EL assis avec dossier: 12.14.14@8kg new**
EF assis avec dossier: 3*10@8kg new**

abdos: max

43min de séance
120s au DC
60s de pause et 90s pour les dernières séries.
petite douleur a l'épaule gauche qui revient, petite gene au DC, a surveiller
*copié sur taji (merci) , exos que j'adore
**perdu en charge, mais mouvement plus strict que debout et épaules en feu :lol:
j'ai adoré cette séance
cdlt
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Messagepar Agrobule le 25/03 11h53

Bien la séance, félicitations pour les dips :cool:
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Messagepar Maxime Lrl le 25/03 12h06

Takumi a bouffé du lion ce Week end ! :cool:
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Messagepar Zeke le 25/03 13h23

+4 kg au dips c'est bon ça ! T'avais la forme :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 25/03 16h35

super les dips !! belle séance takumi
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Messagepar takumi le 26/03 10h50

bonjour,
merci beaucoup

seance dos et biceps:

traction devant: 5.5.4.4.5.5.5@pdc +1rep
rowing prise neutre poulie: 14.15.15@85kg +4reps
tirage vertical unilateral: 18.18.20@27kg +15reps

CI: 3*16@16kg -4kg*
traction supination: 5.5.@pdc -1serie**
curl barre EZ dos au mur: 10@36kg. 16@26kg*** new

abdos: max

39min de seance
60s de pause et 90s pour les dernieres series
j'en ai vraiment chié pour les tractions, peut mieux faire
*j'ai réduit la charge pour améliorer la position du bras, ce qui fait que le bras ne bouge plus, il y a que l'avant bras, j'ai arrête les reps au moment ou le bras commençais a monter. a savoir, 16reps a 16kg est plus lourd que 11reps a 20kg.
**plus de jus.
*** juste pour les finir, je ne sais pas si je garde, car cette seance est deja bien pour les biceps.
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Messagepar darksim58 le 26/03 11h08

Toujours la patate :cool:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Agrobule le 26/03 11h28

Bien les tractions, ça monte tout doucement :cool:
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Messagepar Vegeta le 26/03 11h51

tu t y est bien filé au traction oui :D
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Messagepar Maxime Lrl le 26/03 11h54

7 séries de tractions !! :cool:
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Messagepar clem11 le 26/03 12h53

toujours bon takumi ! :)
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Messagepar seblime le 26/03 13h03

les tractions progresse c genial , je les fait depuis peu aussi et sérieux ca me bosse le dos mieux que les tirages
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Messagepar Kent le 26/03 14h03

C'est du tout bon les tractions Takumi là :D !
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Messagepar Zeke le 26/03 14h30

Yeah ! Mine de rien tu avances bien sur tes tractions ! Bien joué ;)
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Messagepar enzohulk le 26/03 19h06

bientot les traction lester :!:
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Messagepar takumi le 26/03 19h19

merci beaucoup,
de la a lesté, y a encore de la marge
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Messagepar takumi le 27/03 16h22

seance jambons:

FS: 2*10@20kg (tant de me faire a la prise)
squat: 4*9@44kg +4kg
SDT JT: 16.15.15@74kg +4kg+3reps
leg extension assis: 14.13.14@45kg +5reps
lec curl unilateral debout: 3*14@23kg +3reps

32min de seance
60s de pause et 90s pour les dernieres series
les poignets ont du mal a s'y faire au FS
sinon bonne seance
cdlt
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Messagepar Zeke le 27/03 16h42

Toujours du vert :)
Ca progresse partout c'est nickel.

Je n'ai jamais essayer le front squat, je ne sais pas ce que tu peux faire pour les poignets, à part des assouplissements...
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Messagepar Maxime Lrl le 27/03 20h05

Au top ! :cool:
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Messagepar takumi le 27/03 20h34

en fait c'est meme du full squat
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Messagepar Vegeta le 27/03 23h38

Slt takumi! Super le soulevé de terre j été sur que tu allé le faire exploser en corrigeant le mouvement.
Pour le full squat j ai tenté ca a la derniere fois j ai du enlever 20 kg a ma charge de travail normale..:/ sa pique vraiment bien.;-)
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Messagepar darksim58 le 28/03 08h35

FS + squat grand fou :cool:
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Messagepar takumi le 28/03 10h22

Vegeta a écrit:Slt takumi! Super le soulevé de terre j été sur que tu allé le faire exploser en corrigeant le mouvement.
Pour le full squat j ai tenté ca a la derniere fois j ai du enlever 20 kg a ma charge de travail normale..:/ sa pique vraiment bien.;-)

bonjour,
meci c'est vrai tu avais raison, et encore je peux chargé, mais je n'avais pas mis les sangles, c'est ce qui m'a arreté
darksim58 a écrit:FS + squat grand fou :cool:

tu as vu les charge, y a rien de fou la dedans :wtf:
cdlt
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Messagepar takumi le 28/03 10h33

séance (rappel pecs) et triceps:

DI: 9.9.9.8@64kg +1reps*
EC incliné: 12.10.12@18kg +1kg

DCS: 12.11.12@54kg +4kg+4reps**
barre au front: 10.8.9@38kg -7reps***
extension nuque: 14.13.14@23kg +3reps

abdos: abwheel + crunch = max

45min~ de séance
120s au DI
60s pause et 90s pour les dernières séries
*je n'en suis pas content, je grappille 1 rep / semaine et ça me plait pas. :mad:
** mieux en 1er exo, je me sentais a l'aise, je sens que je peux monter les charges :)
*** :ill: en 2eme pas évident, mais je m'attendais a baisser les charges et,non quelques reps en moins, ça va .
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 28/03 10h54

takumi a écrit:*je n'en suis pas content, je grappille 1 rep / semaine et ça me plait pas.


C'est déjà bien 1 rep par semaine Takumi ;) tu n'es plus vraiment débutant
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Messagepar delita le 28/03 11h22

Takumi> on a le même soucis au DI, ça montre trop lentement aussi à mon goût :D

Sinon je te sens de plus en plus motivé, ton log est toujours une source d'inspiration pour moi. Continue comme ca ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

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Messagepar Agrobule le 28/03 11h40

Moi je trouve que tu t'en sors pas mal, oubli pas que tu es au régime aussi ...
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Messagepar seblime le 28/03 19h46

ouep ils ont raison takumi, une rep c'est une rep,

par contre moi je galérer au DI a la barre, alors je suis passé au haltéres je me sentais plus à l'aise et les sensations étais meilleures tu as déja essayé ??
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Messagepar momolinho99 le 28/03 20h02

Je suis pareil au DI monte pote c'est dur de progresser sur cet exo
Bien le Dcs tu as raison de le mettre en premier c'est l'exo phare des triceps
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