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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 28/03 20h17

toujour du vert !!encore du vert !!
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Messagepar takumi le 28/03 20h55

seblime a écrit:ouep ils ont raison takumi, une rep c'est une rep,

par contre moi je galérer au DI a la barre, alors je suis passé au haltéres je me sentais plus à l'aise et les sensations étais meilleures tu as déja essayé ??

j'avoue que je n'ai jamais essayé, y faudrait que je fasse pour voir au moins une fois.
par contre avec la barre j'ai une bonne congestion, alors a voir
cdlt
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Messagepar seblime le 28/03 20h59

au vue de ton gabari , je peux me tromper mais il y a de grande chance que tu congestionne mieux aux haltére.

pour ca que moi je fais que le DC à la barre, (et encore c'est pour suivre le cycle sinon aux haltéres je ressent mieux) et tout le reste aux haltères.

tente tu risque d'être surpris ;)

bonne soirée takumi
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Messagepar Vegeta le 28/03 21h06

Les halteres permettent une plus grandes amplitude surtout pour les mecs pas trop souple mais persos sa remplace pas la sensation de se mettre sous la barre ;-)
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Messagepar RiMa le 29/03 08h06

Les haltères ont aussi l'avantage de faire intervenir pleins de petits muscles stabilisateurs :).
Elles permettent aussi de travailler chaque côté indépendamment, et de rattraper un éventuel retard ^^.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar loic57 le 29/03 08h14

idem que les collèges,je suis passé aux haltères au DI et je "sens" mieux le mouvement.
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Messagepar takumi le 29/03 11h03

bonjour,
ok, j'essayerais lundi 1 serie pour voir.
merci les gars
cdlt
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Messagepar takumi le 29/03 11h17

séance dos et épaules:

tractions nuque: 3.3.3@pdc. 3@+2kg. 2@5kg. 1@10kg. 4@pdc. (poulie: 15@64kg)*
rowing haltère 1 bras: 3*11@28kg +1kg

rowing assis coude écartés: 13.12.13@81kg +2kg+2rep
DM haltères: 11.10.10.10@18kg new**

shrug barre: 11.11.11.10@100kg +3reps . 20@70kg +1rep

54min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
* départ bras tendu et validation de la rep quand le haut de la tête touchait la barre, donc amplitude un peu plus grande qu'avant, ouff on y arrive :)
**pas pu a la barre, gène ds l'épaule gauche, pas mal aux haltères, a voir si je garde.
sinon je suis content de mes tractions, donc bonne séance :D
cdlt
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Messagepar Maxime Lrl le 29/03 11h40

Super, rien à dire Takumi :)
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Messagepar momolinho99 le 29/03 11h51

Grave tu as pas rigolé sur les tractions tu as dur sentir les dorsaux sacrément congestionnés
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar enzohulk le 29/03 12h50

tu na vraiment pas peur de te defoncer les épaules avec le tirage nuque..
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Messagepar takumi le 29/03 16h24

quelques chiffres:
au 29.09.2012 et aujourd'hui

poitrine: 117---> 121.5
taille: 108---> 103
cuisses: D56.5--->57.5___G56--->57
bras: D~37--->40___ G~37---> 39.8

j'essayerais de faire une photo, avant apres
pour les bras ce n'est pas grand chose mais je me dessine, avant c'etait flasque et mou, beurk :)
cdlt
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Messagepar darksim58 le 29/03 16h31

Tu as explosé tout en perdant du tour de taille! Bravo Takumi.
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
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Messagepar seblime le 29/03 16h40


+1000

bravo takumi !! la récompense de l'effort
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Messagepar Maxime Lrl le 29/03 16h46

Super boulot !

Même les cuisses ont un peu pris alors que tu as dû perdre un max de gras à ce niveau là, autant qu'à la taille!
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Messagepar Rolvate'ska le 29/03 17h02

Les mensu augmente, le tour de taille diminue c'est vraiment good ça ! Faut continuer dans la lancer mec :arrow:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Legend44 le 29/03 17h12

ça monte bien les mensus Takumi, ta motivation paye :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 29/03 17h50

merci, mais je m'attendais a avoir perdu plus en tour de taille :wtf:
cdlt
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Messagepar seblime le 29/03 18h17

on attend les photos !! ;)
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Messagepar darksim58 le 29/03 18h40




Allllééééééééé à poiiiiiiiil :lol: :idiot:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 29/03 19h22

darksim58 a écrit:Allllééééééééé à poiiiiiiiil

plus le choix takumi ! puis c'est toi qui a dis qu'on pouvais s'entrainer a poil a la maison ! :lol:
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Messagepar takumi le 29/03 20h00


vous pensez quoi de ca,
cdlt
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Messagepar jojo74 le 29/03 20h07

Je trouve que tu seras vite limité en charge, et perso je suis pas fan du cadre guidé pour bosser les cuisses, une cage à squat toute simple tu seras mieux.
l'avantage sur cet machine c'est le vis à vis, mais pour le reste, je suis pas emballé.
Celle là je la trouve mieux, mais plus chère évidemment, tu n'as pas le vis à vis, mais un vis à vis non réglable en hauteur, c'est trop limité.
Le butterfly, je pense pas que ça te soit utile.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 29/03 20h52

merci jojo, mais peut pas, trop haut , je suis limité a 2.15m
cdlt
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Messagepar seblime le 30/03 08h26

je suis d'accord avec jojo, à l'époquqe ou je cherchais mon matos j'avais vu cette machine et perso c'est pas top.

549 € pour ca autant acheter un bm 900 a 200 € d'occaz
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Messagepar takumi le 30/03 08h34

ok merci je pense que je vais donc passez commande pour ca du coup:
ca rentre juste niveau hauteur:
cdlt
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Messagepar seblime le 30/03 08h51

c'est quoi ton budget takumi
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Messagepar takumi le 30/03 09h00

500~
cdlt
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Messagepar seblime le 30/03 09h09

et au niveau matos, qu'est ce que tu as besoin ?
banc
rack
fontes ? je pense pas
avec des postes pour des exos particulier ?
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Messagepar jojo74 le 30/03 09h19



Celle là devrait rentrer, moins chère encore, mais peut juste pour faire tes tractions, si tu as déjà une barre pas trop gênant, mais là tu peux quasi tout faire.

Celle que tu montres à l'air mieux déjà en niveau charges, par contre à ce prix là je doute de la qualité du matériel, le mieux serait de pourvoir en voir une montée et tester.
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar seblime le 30/03 09h26

moi je l ai vu monter, j'ai tester et jai arreter . ca bouge de partout , ca frotte ...

a mon avis pour 500 euros tu peux trouver un truc sympa

si tu as le banc, pourquoi ne pas prendre un rack que tu pourrais faire evoluer petit à petit ?
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Messagepar jojo74 le 30/03 09h34

Pas surprenant, pour 40 euros ça fait trop de truc, je suis de l'avis de seblime, il vaut mieux faire petit à petit avec du matos de qualité qui durera et où tu ne seras pas emmerder que des trucs mulit postes bof bof, perso tout ce que j'ai testé en multiposte, c'est souvent pas top, manque de charge, position trop restrictive, et ça tu t'en rends compte quand tu achètes un truc quasi unique de bonne qualité.
Un rack, c'est la base, j'en avais pas dans ma salle, quand j'ai voulu en faire acheter un, beaucoup était sceptique, maintenant c'est très souvent utilisé et tous trouve ça génial, CQFD....
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Messagepar delita le 30/03 10h35

Felicitations takumi, tu as bien progressé en 6 mois. Continue sur ta lancée car la tu es vraiment sur la bonne voie.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Tyson Mike le 30/03 11h19

OK avec Jojo le rack c'est vraiment la base, je n'en ai pas dans ma salle et c'est la seule chose qui manque...
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar Kent le 30/03 11h57



D'accord avec vous, je trouve que c'est un indspensable pour tout pratiquant un minimum sérieux ^^ !
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Messagepar takumi le 30/03 11h59

ok, merci de vos coms, j'ai de la chance y en avait pas a decathlon.
par contre, jojo, ton lien est sur pour passé commande?
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Messagepar seblime le 30/03 12h12



moi j'ai celui la, 649 € affiché mais 10 % de remise a prendre

pour info,
rack sans systéme poulie hauteur 201 cm
avec système poulie haute basse 208 cm
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Messagepar takumi le 30/03 17h49

merci seblime mais 600€ pour 4 morceaux de ferraille je prefere encore le faire moi meme :D , ou au pire celui de jojo encore ca va, maais je ne le trouve pas sur la france :mad:
merci pour vos avis en tout cas, c :mad: m'a evité de faire des conner....
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Messagepar seblime le 30/03 18h36

ok takumi , si tu veux le faire toi meme au pire je t'envoi les plans ;)
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Messagepar jojo74 le 31/03 07h20

Tu ne trouveras pas ça en france, dans notre salle c'est là où nous commandons, donc tu as des frais de port en plus qui peuvent être trop important, je n'ai rien de la marque heavy duty, que du barbarian line, je pense que ça reste quand même du matos de qualité supérieur à du décathlon, peut être les poulies qui peuvent merder, mais ça si tu les appelles en evnoyant un mail avec les photos, ils te renvoient tout, par contre le délai de livraison en focntion du produit peut être plus ou moins long.
La body solid me parait bien, garantie à vie, bonne hauteur pour toi, mais évidemment c'est un peu chère, mais en dessous de ce prix souvent c'est du cheap.
Tu peux aussi acheter des demi rack, moins de possibilité que la cage, mais ça reste bien.
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