takumi : Musculation Training Log

par **enzohulk** le 28/03/2013 21h17

toujour du vert !!encore du vert !!

par **takumi** le 28/03/2013 21h55

seblime a écrit:ouep ils ont raison takumi, une rep c'est une rep,

par contre moi je galérer au DI a la barre, alors je suis passé au haltéres je me sentais plus à l'aise et les sensations étais meilleures tu as déja essayé ??

j'avoue que je n'ai jamais essayé, y faudrait que je fasse pour voir au moins une fois.
par contre avec la barre j'ai une bonne congestion, alors a voir
cdlt

par **seblime** le 28/03/2013 21h59

au vue de ton gabari , je peux me tromper mais il y a de grande chance que tu congestionne mieux aux haltére.

pour ca que moi je fais que le DC à la barre, (et encore c'est pour suivre le cycle sinon aux haltéres je ressent mieux) et tout le reste aux haltères.

tente tu risque d'être surpris

bonne soirée takumi

par **Vegeta** le 28/03/2013 22h06

Les halteres permettent une plus grandes amplitude surtout pour les mecs pas trop souple mais persos sa remplace pas la sensation de se mettre sous la barre ;-)

par **RiMa** le 29/03/2013 09h06

Les haltères ont aussi l'avantage de faire intervenir pleins de petits muscles stabilisateurs

.
Elles permettent aussi de travailler chaque côté indépendamment, et de rattraper un éventuel retard ^^.

par **loic57** le 29/03/2013 09h14

idem que les collèges,je suis passé aux haltères au DI et je "sens" mieux le mouvement.

par **takumi** le 29/03/2013 12h03

bonjour,
ok, j'essayerais lundi 1 serie pour voir.
merci les gars
cdlt

par **takumi** le 29/03/2013 12h17

séance dos et épaules:

tractions nuque: 3.3.3@pdc. 3@+2kg. 2@5kg. 1@10kg. 4@pdc. (poulie: 15@64kg)*
rowing haltère 1 bras: 3*11@28kg +1kg

rowing assis coude écartés: 13.12.13@81kg +2kg+2rep
DM haltères: 11.10.10.10@18kg new**

shrug barre: 11.11.11.10@100kg +3reps . 20@70kg +1rep

54min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
* départ bras tendu et validation de la rep quand le haut de la tête touchait la barre, donc amplitude un peu plus grande qu'avant, ouff on y arrive

**pas pu a la barre, gène ds l'épaule gauche, pas mal aux haltères, a voir si je garde.
sinon je suis content de mes tractions, donc bonne séance

cdlt

par **Maxime Lrl** le 29/03/2013 12h40

Super, rien à dire Takumi

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 29/03/2013 12h51

Grave tu as pas rigolé sur les tractions tu as dur sentir les dorsaux sacrément congestionnés

par **enzohulk** le 29/03/2013 13h50

tu na vraiment pas peur de te defoncer les épaules avec le tirage nuque..

par **takumi** le 29/03/2013 17h24

quelques chiffres:
au 29.09.2012 et aujourd'hui

poitrine: 117---> 121.5
taille: 108---> 103
cuisses: D56.5--->57.5___G56--->57
bras: D~37--->40___ G~37---> 39.8

j'essayerais de faire une photo, avant apres
pour les bras ce n'est pas grand chose mais je me dessine, avant c'etait flasque et mou, beurk

cdlt

par **darksim58** le 29/03/2013 17h31

Tu as explosé tout en perdant du tour de taille! Bravo Takumi.

par **seblime** le 29/03/2013 17h40

+1000

bravo takumi !! la récompense de l'effort

par **Maxime Lrl** le 29/03/2013 17h46

Super boulot !

Même les cuisses ont un peu pris alors que tu as dû perdre un max de gras à ce niveau là, autant qu'à la taille!

par **Rolvate'ska** le 29/03/2013 18h02

Les mensu augmente, le tour de taille diminue c'est vraiment good ça ! Faut continuer dans la lancer mec :arrow:

par **Legend44** le 29/03/2013 18h12

ça monte bien les mensus Takumi, ta motivation paye :cool:

par **takumi** le 29/03/2013 18h50

merci, mais je m'attendais a avoir perdu plus en tour de taille :wtf:

cdlt

par **seblime** le 29/03/2013 19h17

on attend les photos !!

par **darksim58** le 29/03/2013 19h40

Allllééééééééé à poiiiiiiiil :lol:

par **seblime** le 29/03/2013 20h22

darksim58 a écrit:Allllééééééééé à poiiiiiiiil

plus le choix takumi ! puis c'est toi qui a dis qu'on pouvais s'entrainer a poil a la maison ! :lol:

par **takumi** le 29/03/2013 21h00

vous pensez quoi de ca,
cdlt

par **jojo74** le 29/03/2013 21h07

Je trouve que tu seras vite limité en charge, et perso je suis pas fan du cadre guidé pour bosser les cuisses, une cage à squat toute simple tu seras mieux.
l'avantage sur cet machine c'est le vis à vis, mais pour le reste, je suis pas emballé.
Celle là je la trouve mieux, mais plus chère évidemment, tu n'as pas le vis à vis, mais un vis à vis non réglable en hauteur, c'est trop limité.
Le butterfly, je pense pas que ça te soit utile.

par **takumi** le 29/03/2013 21h52

merci jojo, mais peut pas, trop haut , je suis limité a 2.15m
cdlt

par **seblime** le 30/03/2013 09h26

je suis d'accord avec jojo, à l'époquqe ou je cherchais mon matos j'avais vu cette machine et perso c'est pas top.

549 € pour ca autant acheter un bm 900 a 200 € d'occaz

par **takumi** le 30/03/2013 09h34

ok merci je pense que je vais donc passez commande pour ca du coup:
ca rentre juste niveau hauteur:
cdlt

par **seblime** le 30/03/2013 09h51

c'est quoi ton budget takumi

par **takumi** le 30/03/2013 10h00

500~
cdlt

par **seblime** le 30/03/2013 10h09

et au niveau matos, qu'est ce que tu as besoin ?
banc
rack
fontes ? je pense pas
avec des postes pour des exos particulier ?

par **jojo74** le 30/03/2013 10h19

Celle là devrait rentrer, moins chère encore, mais peut juste pour faire tes tractions, si tu as déjà une barre pas trop gênant, mais là tu peux quasi tout faire.

Celle que tu montres à l'air mieux déjà en niveau charges, par contre à ce prix là je doute de la qualité du matériel, le mieux serait de pourvoir en voir une montée et tester.

par **seblime** le 30/03/2013 10h26

moi je l ai vu monter, j'ai tester et jai arreter . ca bouge de partout , ca frotte ...

a mon avis pour 500 euros tu peux trouver un truc sympa

si tu as le banc, pourquoi ne pas prendre un rack que tu pourrais faire evoluer petit à petit ?

par **jojo74** le 30/03/2013 10h34

Pas surprenant, pour 40 euros ça fait trop de truc, je suis de l'avis de seblime, il vaut mieux faire petit à petit avec du matos de qualité qui durera et où tu ne seras pas emmerder que des trucs mulit postes bof bof, perso tout ce que j'ai testé en multiposte, c'est souvent pas top, manque de charge, position trop restrictive, et ça tu t'en rends compte quand tu achètes un truc quasi unique de bonne qualité.
Un rack, c'est la base, j'en avais pas dans ma salle, quand j'ai voulu en faire acheter un, beaucoup était sceptique, maintenant c'est très souvent utilisé et tous trouve ça génial, CQFD....

par **delita** le 30/03/2013 11h35

Felicitations takumi, tu as bien progressé en 6 mois. Continue sur ta lancée car la tu es vraiment sur la bonne voie.

par **Tyson Mike** le 30/03/2013 12h19

OK avec Jojo le rack c'est vraiment la base, je n'en ai pas dans ma salle et c'est la seule chose qui manque...

Youtube. · par **Kent** le 30/03/2013 12h57

D'accord avec vous, je trouve que c'est un indspensable pour tout pratiquant un minimum sérieux ^^ !

par **takumi** le 30/03/2013 12h59

ok, merci de vos coms, j'ai de la chance y en avait pas a decathlon.
par contre, jojo, ton lien est sur pour passé commande?
cdlt

par **seblime** le 30/03/2013 13h12

moi j'ai celui la, 649 € affiché mais 10 % de remise a prendre

pour info,
rack sans systéme poulie hauteur 201 cm
avec système poulie haute basse 208 cm

par **takumi** le 30/03/2013 18h49

merci seblime mais 600€ pour 4 morceaux de ferraille je prefere encore le faire moi meme

, ou au pire celui de jojo encore ca va, maais je ne le trouve pas sur la france :mad:

merci pour vos avis en tout cas, c :mad:

m'a evité de faire des conner....
cdlt

par **seblime** le 30/03/2013 19h36

ok takumi , si tu veux le faire toi meme au pire je t'envoi les plans

par **jojo74** le 31/03/2013 08h20

Tu ne trouveras pas ça en france, dans notre salle c'est là où nous commandons, donc tu as des frais de port en plus qui peuvent être trop important, je n'ai rien de la marque heavy duty, que du barbarian line, je pense que ça reste quand même du matos de qualité supérieur à du décathlon, peut être les poulies qui peuvent merder, mais ça si tu les appelles en evnoyant un mail avec les photos, ils te renvoient tout, par contre le délai de livraison en focntion du produit peut être plus ou moins long.
La body solid me parait bien, garantie à vie, bonne hauteur pour toi, mais évidemment c'est un peu chère, mais en dessous de ce prix souvent c'est du cheap.
Tu peux aussi acheter des demi rack, moins de possibilité que la cage, mais ça reste bien.

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