takumi : Musculation Training Log

par **Adrien182** le 02/04/2013 20h53

A ce rythme là et même si tu ralentit un peu tu peu avoir des abdos pas mal pour l'été 2014

par **delita** le 02/04/2013 21h08

Enorme takumi, je suis fan franchement. T'es un exemple continue comme ca c'est impressionant.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 03/04/2013 09h41

Tu as grave changer physiquement
Le bidou s'est envolé ^^
Sympa le dos aussi bien epais

par **takumi** le 03/04/2013 16h10

merci messieurs, c'est vrai que je suis content, mais peut mieux faire

seance jambes:

FS: 10@10kg. 8@30kg ( putai.... de prise :mad:

)
full squat barre nuque: 9.9.9.10@46kg +2kg*
SDT JT: 4*10@76kg +2kg

leg extension assis: 15.15.16@45kg +5reps
leg curl debout: 10.11.11@39kg

35 min de seance
120s au Squat
60s pause et 90 pour les dernieres series
*ca fait 3 semaines que j'augmente les charges sans changer les reps, je vais continué comme ca pour voir.
RAS
cdlt

par **darksim58** le 03/04/2013 16h45

héhé tu prend qu'elle prise au FS?

Bien ton squat tu peux mettre 15 kg de plus la prochaine séance

par **Agrobule** le 03/04/2013 20h22

Je pense que t'as de la marge encor

par **seblime** le 03/04/2013 21h08

nan ! il a pas de marge , il progresse pas et il est nul aux tractions :lol:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 03/04/2013 22h33

C'est clair que tu dois avoir une sacré marge sur le squat

par **takumi** le 04/04/2013 08h13

seblime a écrit:
Agrobule a écrit:Je pense que t'as de la marge encor

nan ! il a pas de marge , il progresse pas et il est nul aux tractions :

c'est ce que je voulais te faire croire :idiot:

cdlt

par **takumi** le 04/04/2013 10h38

momolinho99 a écrit:C'est clair que tu dois avoir une sacré marge sur le squat

non pas tant que ca, si je veux rester en full, je doit avoir seulement 10kg,
cdlt

par **takumi** le 04/04/2013 10h50

seance (rappel pecs) et triceps:

DIH: 17@16kg. 16.16.15@20kg new*
ECI: 3*13@18kg: +5reps

DCS: 11.11.10@58kg +4kg

barre au front: 12.10.10@37 -1kg
extension nuque: 11.11.10@24kg +1kg

abdo: crunch max et relevé de buste max

45min de seance
120s pause au DIH
60s et 90s pour les dernieres series
*j'ai ecouté vos conseils, et effectivement je garde, trop bien, par contre ca recrute plus les triceps que les pecs, donc ca m'a bien cramé pour le reste

et pas de gene a mon épaule

je me suis trompé a BF d'un kg, mais j'ai gagné au niveau des reps, donc pas grave, m'en fou

tres bonne seance, j'ai reaugmenté les quantité de bouff depuis lundi, et tout s'envole.
cdlt

par **takumi** le 04/04/2013 13h20

je viens de m'apercevoir d'une erreur: DIH @22kg
cdlt

par **seblime** le 04/04/2013 18h53

belle séance mon ami,
content pour le ressenti aux haltères
bonne soirée

par **takumi** le 04/04/2013 19h16

merci,
et surtout meme tres content, j'aime cette exo, j'ai filmé, y faut que je mette pour savoir si je le fait bien
cdlt

par **darksim58** le 04/04/2013 20h02

C'est bon tout ça Takumi!

par **Legend44** le 04/04/2013 20h10

bien ton DCS takumi les ECI aussi, c'est quoi ton rep range sur cet exo?

par **takumi** le 04/04/2013 20h37

c'etait la premiere fois que je fais cet exo depuis que j'ai commencer le sport, je me cherchais un peu sur la premiere serie et a la 4 eme ca allais un peu mieux,
vous en pensez quoi?
cdlt

par **Maxime Lrl** le 04/04/2013 21h00

On sent la maîtrise du mouvement arriver même courant la 1e série. Je ne fais jamais ce mouvement mais il m'a l'air bien exécuté.

par **Morgan63** le 04/04/2013 23h00

Moi je suis persuadé que si tu met plus lourd, le mouvement sera encore mieux, on sent que c'est trop léger pour toi

!

par **Tyson Mike** le 04/04/2013 23h16

Manque un peu de coordination mais c'est bien pour une première fois, en effet d'accord avec Morgan c'est p-e un peu trop léger donc ça n'aide pas forcément, faut trouver un juste milieu, mais c'est un bon début! :cool:

par **Morgan63** le 04/04/2013 23h19

par **takumi** le 05/04/2013 07h58

bonjour,
et merci, c'est bien ce que je pensais, mais j'avais la flaime d'enlever les 2 kg pour mettre les 5kg :rolleyes:

cdlt

par **jojo74** le 05/04/2013 08h43

Effectivement tu es large sur la charge là, tu peux en fin de mouvement rapprocher tes haltères pour une meilleur contraction au niveau des pecs.

par **skydark** le 05/04/2013 10h04

Oui voilà moi c'est ça que j'ai vu surtout. Le reste (mouvement) tu vas l'avoir au fur et à mesure et dans un mois, t'es un tueur et tu rattrapes Morgan

par **takumi** le 05/04/2013 10h33

merci c'est gentil Skydark, mais je suis encore loin de Morgan encore.

séance dos et épaule:

traction nuque pronation: 3@pdc. 3@3kg. 3.2.2@6kg. 1@10kg. 4@pdc +3reps@6kg
rowing a un bras haltere: 3*12@28kg +3reps

rowing assis "coudes écartés" poulie: 15.14.15@81kg +6kg
DM haltère: pas pu: DM barre: pas pu: donc DM poulie: 3*10@45kg

shrug barre: 12.12.11.11@100kg +3reps 21@70kg

abdos: oblique max

50min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
putai... d'épaule qui recommence, j'ai pu faire que le DM a la poulie, elle craque en bas du mouvement et m'envoie comme un courant électrique, c'est l'un des seul exo ou je la sens.
a part ca RAS
cdlt

par **RiMa** le 05/04/2013 12h37

Que du vert

!

par **Morgan63** le 05/04/2013 14h22

skydark a écrit:
jojo74 a écrit:Effectivement tu es large sur la charge là, tu peux en fin de mouvement rapprocher tes haltères pour une meilleur contraction au niveau des pecs.

Oui voilà moi c'est ça que j'ai vu surtout. Le reste (mouvement) tu vas l'avoir au fur et à mesure et dans un mois, t'es un tueur et tu rattrapes Morgan

Il veut quoi le Gogo là avec ses attaques par derrière :idiot: