A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 02/04 19h53

A ce rythme là et même si tu ralentit un peu tu peu avoir des abdos pas mal pour l'été 2014 ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2375
Inscription: 02/10 18h10
Réputation: 117


takumi : Musculation Training Log

Messagepar delita le 02/04 20h08

Enorme takumi, je suis fan franchement. T'es un exemple continue comme ca c'est impressionant.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
Avatar de l’utilisateur
delita
 
Messages: 3898
Inscription: 12/06 19h41
Réputation: 147

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 03/04 08h41

Tu as grave changer physiquement
Le bidou s'est envolé ^^
Sympa le dos aussi bien epais
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10475
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/04 15h10

merci messieurs, c'est vrai que je suis content, mais peut mieux faire ;)

seance jambes:

FS: 10@10kg. 8@30kg ( putai.... de prise :mad: )
full squat barre nuque: 9.9.9.10@46kg +2kg*
SDT JT: 4*10@76kg +2kg

leg extension assis: 15.15.16@45kg +5reps
leg curl debout: 10.11.11@39kg

35 min de seance
120s au Squat
60s pause et 90 pour les dernieres series
*ca fait 3 semaines que j'augmente les charges sans changer les reps, je vais continué comme ca pour voir.
RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 03/04 15h45

héhé tu prend qu'elle prise au FS?

Bien ton squat tu peux mettre 15 kg de plus la prochaine séance :D
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 03/04 19h22

Je pense que t'as de la marge encor ;)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1204
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/04 20h08


nan ! il a pas de marge , il progresse pas et il est nul aux tractions :lol: :lol: :lol: :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 03/04 21h33

C'est clair que tu dois avoir une sacré marge sur le squat
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10475
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/04 07h13

seblime a écrit:
Agrobule a écrit:Je pense que t'as de la marge encor ;)

nan ! il a pas de marge , il progresse pas et il est nul aux tractions :lol: :

c'est ce que je voulais te faire croire :idiot: :idiot: :idiot:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/04 09h38

momolinho99 a écrit:C'est clair que tu dois avoir une sacré marge sur le squat

non pas tant que ca, si je veux rester en full, je doit avoir seulement 10kg,
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/04 09h50

seance (rappel pecs) et triceps:

DIH: 17@16kg. 16.16.15@20kg new*
ECI: 3*13@18kg: +5reps

DCS: 11.11.10@58kg +4kg

barre au front: 12.10.10@37 -1kg
extension nuque: 11.11.10@24kg +1kg

abdo: crunch max et relevé de buste max

45min de seance
120s pause au DIH
60s et 90s pour les dernieres series
*j'ai ecouté vos conseils, et effectivement je garde, trop bien, par contre ca recrute plus les triceps que les pecs, donc ca m'a bien cramé pour le reste :) et pas de gene a mon épaule :)
je me suis trompé a BF d'un kg, mais j'ai gagné au niveau des reps, donc pas grave, m'en fou :D
tres bonne seance, j'ai reaugmenté les quantité de bouff depuis lundi, et tout s'envole.
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/04 12h20

je viens de m'apercevoir d'une erreur: DIH @22kg
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/04 17h53

belle séance mon ami,
content pour le ressenti aux haltères
bonne soirée
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/04 18h16

merci,
et surtout meme tres content, j'aime cette exo, j'ai filmé, y faut que je mette pour savoir si je le fait bien
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/04 19h02

C'est bon tout ça Takumi!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 04/04 19h10

bien ton DCS takumi les ECI aussi, c'est quoi ton rep range sur cet exo? :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3706
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/04 19h37


c'etait la premiere fois que je fais cet exo depuis que j'ai commencer le sport, je me cherchais un peu sur la premiere serie et a la 4 eme ca allais un peu mieux,
vous en pensez quoi?
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 04/04 20h00

On sent la maîtrise du mouvement arriver même courant la 1e série. Je ne fais jamais ce mouvement mais il m'a l'air bien exécuté.
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2738
Inscription: 17/01 13h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 04/04 22h00

Moi je suis persuadé que si tu met plus lourd, le mouvement sera encore mieux, on sent que c'est trop léger pour toi :D !
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4900
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 04/04 22h16

Manque un peu de coordination mais c'est bien pour une première fois, en effet d'accord avec Morgan c'est p-e un peu trop léger donc ça n'aide pas forcément, faut trouver un juste milieu, mais c'est un bon début! :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5260
Inscription: 30/08 19h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 04/04 22h19



:cool:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4900
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 06h58

bonjour,
et merci, c'est bien ce que je pensais, mais j'avais la flaime d'enlever les 2 kg pour mettre les 5kg :rolleyes:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 05/04 07h43

Effectivement tu es large sur la charge là, tu peux en fin de mouvement rapprocher tes haltères pour une meilleur contraction au niveau des pecs.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7810
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar skydark le 05/04 09h04



Oui voilà moi c'est ça que j'ai vu surtout. Le reste (mouvement) tu vas l'avoir au fur et à mesure et dans un mois, t'es un tueur et tu rattrapes Morgan
Avatar de l’utilisateur
skydark
 
Messages: 3102
Inscription: 22/09 10h02
Réputation: 146

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 09h33

merci c'est gentil Skydark, mais je suis encore loin de Morgan encore.


séance dos et épaule:

traction nuque pronation: 3@pdc. 3@3kg. 3.2.2@6kg. 1@10kg. 4@pdc +3reps@6kg
rowing a un bras haltere: 3*12@28kg +3reps

rowing assis "coudes écartés" poulie: 15.14.15@81kg +6kg
DM haltère: pas pu: DM barre: pas pu: donc DM poulie: 3*10@45kg

shrug barre: 12.12.11.11@100kg +3reps 21@70kg

abdos: oblique max

50min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
putai... d'épaule qui recommence, j'ai pu faire que le DM a la poulie, elle craque en bas du mouvement et m'envoie comme un courant électrique, c'est l'un des seul exo ou je la sens.
a part ca RAS
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 05/04 11h37

Que du vert :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
Avatar de l’utilisateur
RiMa
 
Messages: 4137
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 308

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 05/04 13h22

skydark a écrit:
jojo74 a écrit:Effectivement tu es large sur la charge là, tu peux en fin de mouvement rapprocher tes haltères pour une meilleur contraction au niveau des pecs.


Oui voilà moi c'est ça que j'ai vu surtout. Le reste (mouvement) tu vas l'avoir au fur et à mesure et dans un mois, t'es un tueur et tu rattrapes Morgan


Il veut quoi le Gogo là avec ses attaques par derrière :idiot: :lol:
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4900
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 05/04 17h28

DM à la poulie, j'y aurais pas pensé. ça monte! c'est motivant de passer içi :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3706
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 17h56

oui mais la position n'est pas super :\
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 05/04 18h12

takumi a écrit:traction nuque pronation: 3@pdc. 3@3kg. 3.2.2@6kg. 1@10kg. 4@pdc +3reps@6kg

j'espere que tu t'es démis l'épaule !!! :joker: ;) :lol:

belle séance takumi comme d'hab ! en plus traction nuque c'est balaise moi je suis pas à l'aise sur cet exos
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 18h31

en nan, je me suis amusé aux tractions, un v'lours :idiot: , je pensais a toi iiii iiiiii
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 05/04 18h45

DM à la poulie comment on fais ça? :eek:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11465
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 05/04 18h46

takumi a écrit:je me suis amusé aux tractions, un v'lours

tu es plus a l'aise au traction nuque ou devant ?
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 05/04 18h50

Belle séance !
Tu lestes les tractions à présent ? C'est cool ça :)

Fais gaffe à ton épaule ! soigne moi tout ça !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9444
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 05/04 18h51

Vaut mieux que tu changes d exo au lieu d aller te blesser
Super séance sinon encore une fois, c'est niquel
Les tractions avancent bien
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10475
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 19h10

darksim58 a écrit:DM à la poulie comment on fais ça? :eek:

j't'envoie la video :)
seblime a écrit:
takumi a écrit:je me suis amusé aux tractions, un v'lours

tu es plus a l'aise au traction nuque ou devant ?

nuque, je fais plus de reps et plus propre que devant, mais je les ai commencé y a tres peu, donc a suivre.....
Zeke a écrit:Belle séance !
Fais gaffe à ton épaule ! soigne moi tout ça !

momolinho99 a écrit:Vaut mieux que tu changes d exo au lieu d aller te blesser

mon épaule, c'est du (je pense) au changement de temps
et merci messieurs
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 05/04 19h19

bonne seance que du plus!! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11164
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 19h23

[youtube]fG5g2RwkvI0&feature=youtu.be[/youtube]
tiens dark :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 19h24

biscoto a écrit:bonne seance que du plus!! ;)

merci , c'est sympa
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15262
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 508

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 05/04 20h31

cool la vidéo takumi, mais tu es sur que tu bosse comme le developpé militaire ?
sur la vidéo j'ai l'impression que tu pousse vers l'avant, :?:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8206
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

PrécédenteSuivante

rudy_coia_forums
powertec_france
Nouveau venu

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

SuperPhysique est une communauté de passionnés de musculation et préparation physique sans dopage.

SuperPhysique est dédié à tous ceux qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création