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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04 20h33

en fait, je suis vachement incliné, je pousse vers le haut, j'essayerai de la faire de profile la semaine prochaine
cdlt
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Messagepar donjuan1 le 05/04 20h54

Salut Takumi, merci pour être passer sur mon log :)

Incroyable perte de poids ici aussi, bonne chance pour la suite :super_lol:
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Messagepar takumi le 06/04 07h56

merci, mais j'ai moins de merite, j'ai mi 15mois et pas 11 comme toi :)
cdlt
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Messagepar enzohulk le 06/04 08h14

alors ton poid a baisser un peu takumi?
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Messagepar Morgan63 le 06/04 09h59

takumi a écrit:merci, mais j'ai moins de merite, j'ai mi 15mois et pas 11 comme toi :)
cdlt


Vous n'avez pas le même âge non plus :).
Moi je trouve ton parcours exemplaire, sans retirer tout le mérite qu'a aussi eu DonJuan :).
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Messagepar jojo74 le 06/04 10h27

C'est clair, tes résultats sont le fruit d'une grande motivation et de détermination, tu nous fais un beau parcours, tu n'as plus qu'a continuer et laisser le temps faire le reste.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar seblime le 06/04 18h23


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Messagepar Legend44 le 06/04 18h29

15 mois c'est mieux que rien! yen a qui font même pas l'effort, j'ai un pote qui pèse +100kg pr 1m80 et il va au mc do une fois par semaine minimum.. No pain, no gain! moi je dis respect mec! :cool:
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Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
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Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 06/04 19h40

bahh..... je ne sais quoi dire..... a part merci les amis(es), ça me touche énormément, sniff
ça me motive encore plus :)
merci
cdlt
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Messagepar biscoto le 06/04 19h46

lache pas... tu as déjà fait beaucoup d'effort... ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar seblime le 06/04 20h01

takumi a écrit:bahh..... je ne sais quoi dire..... a part merci les amis(es), ça me touche énormément, sniff

chochotte :lol: :lol: et pourtant ! c'est tellement vrai que tu es un exemple ;)
sauf au traction :idiot:
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Messagepar jojo74 le 07/04 20h10

Même aux tractions il progresse, dans six mois il en fera lesté!
Cahier d'évolution.
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Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar seblime le 07/04 20h13


parti comme il est parti c'est clair ! mais ya un petite compét entre lui et moi alors on se charris un peu :lol:
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Messagepar takumi le 08/04 09h36

bonjour,
@seblime: j’espère que tu aimes bien être dernier, car tu va l’être ds pas longtemps :lol: :lol:

séance pecs et épaules:

DC: 5*4@84kg (juste pile poils)
dips: 6.5.7@pdc+8kg +5reps
DC unilateral: 3*13@41kg +7reps

EL assis avec dossier: 15.16.15@8kg +3reps
en superset avec
EF assis avec dossier: 8.6.5@8kg -16reps*

shrug barre: 3*15@80kg

abdos: crunch et releve de buste au max

43min de seance
120s de pause au DC
60s de pause et 90s pour les dernieres series
*j'ai voulu essayer comme Tyson Mike, c'est un dingue :D , 30min apres la seance j'ai encore les épaules en feu, je ne sais pas si je garde.
sinon bonne seance, j'avais pas la niak du tout, mais une fois en place j'aurais tout tuer :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 08/04 09h38

Tu progresses vite aux dips!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
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Messagepar seblime le 08/04 17h07

takumi a écrit:bonjour,
@seblime: j’espère que tu aimes bien être dernier, car tu va l’être ds pas longtemps :lol: :lol:

je n'attend que ca que tu sois devant , ca me fera un objectif d'être toujours une rep au dessus ! :lol: :lol:

belle séance mon ami comme d'hab ;)
Dernière édition par seblime le 08/04 17h35, édité 1 fois.
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Messagepar Agrobule le 08/04 17h22

darksim58 a écrit:Tu progresses vite aux dips!


Carrément :cool:

Et encor une bonne séance :)
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Messagepar Legend44 le 08/04 17h47

43 min de séance et bah tu n'a pas trainé! :) bien les dips
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Messagepar Adrien182 le 08/04 22h32

Bel exemple de perseverence et de motivation et c'est aussi toi en grande parti qui m'a motivé à retenir mon log à jour ;)
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Messagepar Tyson Mike le 09/04 00h16

J'avais loupé tes photos, grosse motivation, les résultats sont là, y'a plus qu'à poursuivre! :cool:
Surprenant que tu sois plus fort aux tractions nuques qu'aux tractions classiques, c'est souvent l'inverse car la technique est bien plus délicate.
Pour les supersets sur les épaules je fais mes EF debout (mais relativement propre sans balancier) puis j'enchaine sur les EL, cet ordre là me semble plus "logique" car après une série d'EL même l'avant dépaules a déjà ramassé alors que l'inverse n'est pas aussi vrai, j'suis p-e dingue mais t'as trouvé ça sympa apparemment :D
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar takumi le 09/04 06h48

merci messieurs
@ adrien: tu fais parti des gens qui me suivent depuis le tout debut, c'est normal d'essayer de se motiver. ;)
@tyson: j'inverserais alors, c'est vrai maintenat que tu le dis, c'est plus logique.
cdlt
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Messagepar enzohulk le 09/04 07h36

seulement 3 mois que je te suit et une progression fulgurante tier impressionnant et hyper motivant continue :!:
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Messagepar Zeke le 09/04 07h46

Belle séance !
Les dips je dis bravo, ca avance super vite :)
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar momolinho99 le 09/04 08h36

Grave tes dips sont vraiment pas mal pour ton PDC, des progrès de malade mon pote
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DMD : 1@80 / 1@70kg
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log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar takumi le 09/04 09h27

merci les gars :)

séance dos et épaules:

tractions devant pronation: 6@pdc. 3.3.2@6kg. 2.2@8kg. 4@pdc (semaine derniere: 5@pdc. 3.3@pdc+4kg. 2.2@pdc+6kg. 4@pdc)
rowing poulie neutre: 3*12@92kg +7kg
tirage vertical unilatéral: 3*16@30kg +1kg et pas de perte ds les reps

CI: 13.12.12@17kg +1kg
curl barre EZ dos au mur: 12.13.15@26kg +4reps

abdos: obliques max

42min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
j'en ai un peu plus aux tractions mais elles ne sont pas propres, donc juste validé les propres.
je suis fier de mon CI, il est descendu en poids mais je suis très stricte dessus, cool
bonne seance
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Messagepar Agrobule le 09/04 10h42

Bonne séance là :) , alors ça fait plaisir de lester ?? :D

En tout cas sacrée progression aux tractions :cool:
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Messagepar seblime le 09/04 11h17

belle séance mon ami ! bien joué les tractions lestées tu me met la pression pour ce soir ! ;)
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Messagepar enzohulk le 09/04 11h19

belle séance

tu te leste deja?
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Messagepar Zeke le 09/04 11h23

Mais tu t’arrêtes plus ! Tu lestes aussi les tractions !

C'est peut être un peu tôt non ?
A ta place j'aurais continué encore un peu au PDC pour prendre de la force sur ce mouvement pour lester après avoir atteint un 10@PDC.

Mais ca n'enlève rien à la performance :)
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Messagepar biscoto le 09/04 12h16

belle seance et belle progression!! ;)
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Messagepar Adrien182 le 09/04 14h23

Je pense qu'il a voulu se faire plaisir, mais effectivement c'est encore un peu tôt pour lester ;)
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Messagepar Morgan63 le 09/04 14h50

Zeke a écrit:A ta place j'aurais continué encore un peu au PDC pour prendre de la force sur ce mouvement pour lester après avoir atteint un 10@PDC.


À mon sens il vaut mieux se lester pour prendre de la force...
Mais sinon, j'aurais fait comme toi et j'aurais attendu les 3*10 ou un truc du genre :). Après s'il transfert bien lourd/léger, c'est une bonne stratégie pour laquelle il a opté je trouve
:).
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Messagepar momolinho99 le 09/04 16h21

Super les tractions, plus 2 kilos c'est jolie
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Messagepar takumi le 09/04 16h44

je ne suis pas sur que se soit tot pour le lestage.
j'evolue plus vite avec du lourd que des reps longues, en plus n'oublié pas que je perds pas mal de poids en ce moment, donc y faut bien palier a se manque. ;)
j'ai attendu d'avoir mes 8*5, avant de lester :)
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Messagepar Morgan63 le 09/04 18h11

takumi a écrit:je ne suis pas sur que se soit tot pour le lestage.
j'evolue plus vite avec du lourd que des reps longues


Tu as fait un bon choix selon moi :)
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Messagepar Maxime Lrl le 09/04 18h57

Tu envoies toujours autant Takumi, c'est parfait ! :cool:
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Messagepar Zeke le 09/04 20h15

SI tu sens mieux avec du lourd t'as eu raison !
Faut écouter son petit corps :)
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Messagepar Adrien182 le 09/04 22h15

De toute façon tant que tu progresses, t'as pas à écouter qui que ce soit ;)
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Messagepar RiMa le 10/04 07h24

Je suis la seul tarlouze qui me leste pas en tractions!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar takumi le 10/04 07h35


c'est pour ca que je leste, je veux pas etre une tarlouze :lol: :lol: :lol: :lol:
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