A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/04/2013 21h33

en fait, je suis vachement incliné, je pousse vers le haut, j'essayerai de la faire de profile la semaine prochaine
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542


takumi : Musculation Training Log

Messagepar donjuan1 le 05/04/2013 21h54

Salut Takumi, merci pour être passer sur mon log :)

Incroyable perte de poids ici aussi, bonne chance pour la suite :super_lol:
Avatar de l’utilisateur
donjuan1
 
Messages: 33
Inscription: 04/04/2013 01h21
Réputation: 0

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/04/2013 08h56

merci, mais j'ai moins de merite, j'ai mi 15mois et pas 11 comme toi :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 06/04/2013 09h14

alors ton poid a baisser un peu takumi?
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 06/04/2013 10h59

takumi a écrit:merci, mais j'ai moins de merite, j'ai mi 15mois et pas 11 comme toi :)
cdlt


Vous n'avez pas le même âge non plus :).
Moi je trouve ton parcours exemplaire, sans retirer tout le mérite qu'a aussi eu DonJuan :).
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4767
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 06/04/2013 11h27

C'est clair, tes résultats sont le fruit d'une grande motivation et de détermination, tu nous fais un beau parcours, tu n'as plus qu'a continuer et laisser le temps faire le reste.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 06/04/2013 19h23


+ 1000
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8254
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 06/04/2013 19h29

15 mois c'est mieux que rien! yen a qui font même pas l'effort, j'ai un pote qui pèse +100kg pr 1m80 et il va au mc do une fois par semaine minimum.. No pain, no gain! moi je dis respect mec! :cool:
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 06/04/2013 20h40

bahh..... je ne sais quoi dire..... a part merci les amis(es), ça me touche énormément, sniff
ça me motive encore plus :)
merci
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 06/04/2013 20h46

lache pas... tu as déjà fait beaucoup d'effort... ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11150
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 06/04/2013 21h01

takumi a écrit:bahh..... je ne sais quoi dire..... a part merci les amis(es), ça me touche énormément, sniff

chochotte :lol: :lol: et pourtant ! c'est tellement vrai que tu es un exemple ;)
sauf au traction :idiot:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8254
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 07/04/2013 21h10

Même aux tractions il progresse, dans six mois il en fera lesté!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7702
Inscription: 25/05/2011 18h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 07/04/2013 21h13


parti comme il est parti c'est clair ! mais ya un petite compét entre lui et moi alors on se charris un peu :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8254
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 08/04/2013 10h36

bonjour,
@seblime: j’espère que tu aimes bien être dernier, car tu va l’être ds pas longtemps :lol: :lol:

séance pecs et épaules:

DC: 5*4@84kg (juste pile poils)
dips: 6.5.7@pdc+8kg +5reps
DC unilateral: 3*13@41kg +7reps

EL assis avec dossier: 15.16.15@8kg +3reps
en superset avec
EF assis avec dossier: 8.6.5@8kg -16reps*

shrug barre: 3*15@80kg

abdos: crunch et releve de buste au max

43min de seance
120s de pause au DC
60s de pause et 90s pour les dernieres series
*j'ai voulu essayer comme Tyson Mike, c'est un dingue :D , 30min apres la seance j'ai encore les épaules en feu, je ne sais pas si je garde.
sinon bonne seance, j'avais pas la niak du tout, mais une fois en place j'aurais tout tuer :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 08/04/2013 10h38

Tu progresses vite aux dips!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11334
Inscription: 18/04/2012 18h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 08/04/2013 18h07

takumi a écrit:bonjour,
@seblime: j’espère que tu aimes bien être dernier, car tu va l’être ds pas longtemps :lol: :lol:

je n'attend que ca que tu sois devant , ca me fera un objectif d'être toujours une rep au dessus ! :lol: :lol:

belle séance mon ami comme d'hab ;)
Dernière édition par seblime le 08/04/2013 18h35, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8254
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 08/04/2013 18h22

darksim58 a écrit:Tu progresses vite aux dips!


Carrément :cool:

Et encor une bonne séance :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01/2013 12h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 08/04/2013 18h47

43 min de séance et bah tu n'a pas trainé! :) bien les dips
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3700
Inscription: 01/09/2010 20h40
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 08/04/2013 23h32

Bel exemple de perseverence et de motivation et c'est aussi toi en grande parti qui m'a motivé à retenir mon log à jour ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Tyson Mike le 09/04/2013 01h16

J'avais loupé tes photos, grosse motivation, les résultats sont là, y'a plus qu'à poursuivre! :cool:
Surprenant que tu sois plus fort aux tractions nuques qu'aux tractions classiques, c'est souvent l'inverse car la technique est bien plus délicate.
Pour les supersets sur les épaules je fais mes EF debout (mais relativement propre sans balancier) puis j'enchaine sur les EL, cet ordre là me semble plus "logique" car après une série d'EL même l'avant dépaules a déjà ramassé alors que l'inverse n'est pas aussi vrai, j'suis p-e dingue mais t'as trouvé ça sympa apparemment :D
"La tête sur les trapèzes!"
Avatar de l’utilisateur
Tyson Mike
 
Messages: 5162
Inscription: 30/08/2010 20h43
Réputation: 347

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/04/2013 07h48

merci messieurs
@ adrien: tu fais parti des gens qui me suivent depuis le tout debut, c'est normal d'essayer de se motiver. ;)
@tyson: j'inverserais alors, c'est vrai maintenat que tu le dis, c'est plus logique.
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 09/04/2013 08h36

seulement 3 mois que je te suit et une progression fulgurante tier impressionnant et hyper motivant continue :!:
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 09/04/2013 08h46

Belle séance !
Les dips je dis bravo, ca avance super vite :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 09/04/2013 09h36

Grave tes dips sont vraiment pas mal pour ton PDC, des progrès de malade mon pote
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/04/2013 10h27

merci les gars :)

séance dos et épaules:

tractions devant pronation: 6@pdc. 3.3.2@6kg. 2.2@8kg. 4@pdc (semaine derniere: 5@pdc. 3.3@pdc+4kg. 2.2@pdc+6kg. 4@pdc)
rowing poulie neutre: 3*12@92kg +7kg
tirage vertical unilatéral: 3*16@30kg +1kg et pas de perte ds les reps

CI: 13.12.12@17kg +1kg
curl barre EZ dos au mur: 12.13.15@26kg +4reps

abdos: obliques max

42min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
j'en ai un peu plus aux tractions mais elles ne sont pas propres, donc juste validé les propres.
je suis fier de mon CI, il est descendu en poids mais je suis très stricte dessus, cool
bonne seance
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 09/04/2013 11h42

Bonne séance là :) , alors ça fait plaisir de lester ?? :D

En tout cas sacrée progression aux tractions :cool:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Agrobule
 
Messages: 1203
Inscription: 20/01/2013 12h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 09/04/2013 12h17

belle séance mon ami ! bien joué les tractions lestées tu me met la pression pour ce soir ! ;)
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8254
Inscription: 26/11/2011 18h46
Réputation: 403

takumi : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 09/04/2013 12h19

belle séance

tu te leste deja?
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2100
Inscription: 22/10/2012 11h31
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 09/04/2013 12h23

Mais tu t’arrêtes plus ! Tu lestes aussi les tractions !

C'est peut être un peu tôt non ?
A ta place j'aurais continué encore un peu au PDC pour prendre de la force sur ce mouvement pour lester après avoir atteint un 10@PDC.

Mais ca n'enlève rien à la performance :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 09/04/2013 13h16

belle seance et belle progression!! ;)
Mon insta f_12.b
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11150
Inscription: 11/08/2011 19h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 09/04/2013 15h23

Je pense qu'il a voulu se faire plaisir, mais effectivement c'est encore un peu tôt pour lester ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 09/04/2013 15h50

Zeke a écrit:A ta place j'aurais continué encore un peu au PDC pour prendre de la force sur ce mouvement pour lester après avoir atteint un 10@PDC.


À mon sens il vaut mieux se lester pour prendre de la force...
Mais sinon, j'aurais fait comme toi et j'aurais attendu les 3*10 ou un truc du genre :). Après s'il transfert bien lourd/léger, c'est une bonne stratégie pour laquelle il a opté je trouve
:).
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4767
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 09/04/2013 17h21

Super les tractions, plus 2 kilos c'est jolie
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10336
Inscription: 06/05/2012 13h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 09/04/2013 17h44

je ne suis pas sur que se soit tot pour le lestage.
j'evolue plus vite avec du lourd que des reps longues, en plus n'oublié pas que je perds pas mal de poids en ce moment, donc y faut bien palier a se manque. ;)
j'ai attendu d'avoir mes 8*5, avant de lester :)
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 09/04/2013 19h11

takumi a écrit:je ne suis pas sur que se soit tot pour le lestage.
j'evolue plus vite avec du lourd que des reps longues


Tu as fait un bon choix selon moi :)
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4767
Inscription: 24/01/2011 00h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Maxime Lrl le 09/04/2013 19h57

Tu envoies toujours autant Takumi, c'est parfait ! :cool:
1m79 78kg

Training Log
Avatar de l’utilisateur
Maxime Lrl
 
Messages: 2720
Inscription: 17/01/2013 14h28
Réputation: 118

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 09/04/2013 21h15

SI tu sens mieux avec du lourd t'as eu raison !
Faut écouter son petit corps :)
Training's log SP / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9303
Inscription: 12/10/2012 16h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien182 le 09/04/2013 23h15

De toute façon tant que tu progresses, t'as pas à écouter qui que ce soit ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien182
 
Messages: 2328
Inscription: 02/10/2011 19h10
Réputation: 117

takumi : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 10/04/2013 08h24

Je suis la seul tarlouze qui me leste pas en tractions!
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
Messages: 4113
Inscription: 07/08/2010 19h57
Réputation: 310

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 10/04/2013 08h35


c'est pour ca que je leste, je veux pas etre une tarlouze :lol: :lol: :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 16574
Inscription: 31/12/2011 13h19
Réputation: 542

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2023 SuperPhysique™