takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 05/04/2013 21h33

en fait, je suis vachement incliné, je pousse vers le haut, j'essayerai de la faire de profile la semaine prochaine
cdlt

par **donjuan1** le 05/04/2013 21h54

Salut Takumi, merci pour être passer sur mon log

Incroyable perte de poids ici aussi, bonne chance pour la suite :super_lol:

par **takumi** le 06/04/2013 08h56

merci, mais j'ai moins de merite, j'ai mi 15mois et pas 11 comme toi

cdlt

par **enzohulk** le 06/04/2013 09h14

alors ton poid a baisser un peu takumi?

par **Morgan63** le 06/04/2013 10h59

takumi a écrit:merci, mais j'ai moins de merite, j'ai mi 15mois et pas 11 comme toi
cdlt

Vous n'avez pas le même âge non plus

.
Moi je trouve ton parcours exemplaire, sans retirer tout le mérite qu'a aussi eu DonJuan

.

par **jojo74** le 06/04/2013 11h27

C'est clair, tes résultats sont le fruit d'une grande motivation et de détermination, tu nous fais un beau parcours, tu n'as plus qu'a continuer et laisser le temps faire le reste.

par **seblime** le 06/04/2013 19h23

+ 1000

par **Legend44** le 06/04/2013 19h29

15 mois c'est mieux que rien! yen a qui font même pas l'effort, j'ai un pote qui pèse +100kg pr 1m80 et il va au mc do une fois par semaine minimum.. No pain, no gain! moi je dis respect mec! :cool:

par **takumi** le 06/04/2013 20h40

bahh..... je ne sais quoi dire..... a part merci les amis(es), ça me touche énormément, sniff
ça me motive encore plus

merci
cdlt

par **biscoto** le 06/04/2013 20h46

lache pas... tu as déjà fait beaucoup d'effort...

par **seblime** le 06/04/2013 21h01

takumi a écrit:bahh..... je ne sais quoi dire..... a part merci les amis(es), ça me touche énormément, sniff

chochotte

et pourtant ! c'est tellement vrai que tu es un exemple

sauf au traction :idiot:

par **jojo74** le 07/04/2013 21h10

Même aux tractions il progresse, dans six mois il en fera lesté!

par **seblime** le 07/04/2013 21h13

parti comme il est parti c'est clair ! mais ya un petite compét entre lui et moi alors on se charris un peu :lol:

par **takumi** le 08/04/2013 10h36

bonjour,
@seblime: j’espère que tu aimes bien être dernier, car tu va l’être ds pas longtemps :lol:

séance pecs et épaules:

DC: 5*4@84kg (juste pile poils)
dips: 6.5.7@pdc+8kg +5reps
DC unilateral: 3*13@41kg +7reps

EL assis avec dossier: 15.16.15@8kg +3reps
en superset avec
EF assis avec dossier: 8.6.5@8kg -16reps*

shrug barre: 3*15@80kg

abdos: crunch et releve de buste au max

43min de seance
120s de pause au DC
60s de pause et 90s pour les dernieres series
*j'ai voulu essayer comme Tyson Mike, c'est un dingue

, 30min apres la seance j'ai encore les épaules en feu, je ne sais pas si je garde.
sinon bonne seance, j'avais pas la niak du tout, mais une fois en place j'aurais tout tuer :lol:

cdlt

par **darksim58** le 08/04/2013 10h38

Tu progresses vite aux dips!

par **seblime** le 08/04/2013 18h07

takumi a écrit:bonjour,
@seblime: j’espère que tu aimes bien être dernier, car tu va l’être ds pas longtemps

je n'attend que ca que tu sois devant , ca me fera un objectif d'être toujours une rep au dessus ! :lol:

belle séance mon ami comme d'hab

par **Agrobule** le 08/04/2013 18h22

darksim58 a écrit:Tu progresses vite aux dips!

Carrément

Et encor une bonne séance

par **Legend44** le 08/04/2013 18h47

43 min de séance et bah tu n'a pas trainé!

bien les dips

par **Adrien182** le 08/04/2013 23h32

Bel exemple de perseverence et de motivation et c'est aussi toi en grande parti qui m'a motivé à retenir mon log à jour

par **Tyson Mike** le 09/04/2013 01h16

J'avais loupé tes photos, grosse motivation, les résultats sont là, y'a plus qu'à poursuivre! :cool:

Surprenant que tu sois plus fort aux tractions nuques qu'aux tractions classiques, c'est souvent l'inverse car la technique est bien plus délicate.
Pour les supersets sur les épaules je fais mes EF debout (mais relativement propre sans balancier) puis j'enchaine sur les EL, cet ordre là me semble plus "logique" car après une série d'EL même l'avant dépaules a déjà ramassé alors que l'inverse n'est pas aussi vrai, j'suis p-e dingue mais t'as trouvé ça sympa apparemment

par **takumi** le 09/04/2013 07h48

merci messieurs
@ adrien: tu fais parti des gens qui me suivent depuis le tout debut, c'est normal d'essayer de se motiver.

@tyson: j'inverserais alors, c'est vrai maintenat que tu le dis, c'est plus logique.
cdlt

par **enzohulk** le 09/04/2013 08h36

seulement 3 mois que je te suit et une progression fulgurante tier impressionnant et hyper motivant continue :!:

par **Zeke** le 09/04/2013 08h46

Belle séance !
Les dips je dis bravo, ca avance super vite

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 09/04/2013 09h36

Grave tes dips sont vraiment pas mal pour ton PDC, des progrès de malade mon pote

par **takumi** le 09/04/2013 10h27

merci les gars

séance dos et épaules:

tractions devant pronation: 6@pdc. 3.3.2@6kg. 2.2@8kg. 4@pdc (semaine derniere: 5@pdc. 3.3@pdc+4kg. 2.2@pdc+6kg. 4@pdc)
rowing poulie neutre: 3*12@92kg +7kg
tirage vertical unilatéral: 3*16@30kg +1kg et pas de perte ds les reps

CI: 13.12.12@17kg +1kg
curl barre EZ dos au mur: 12.13.15@26kg +4reps

abdos: obliques max

42min de séance
60s de pause et 90s pour les dernières séries
j'en ai un peu plus aux tractions mais elles ne sont pas propres, donc juste validé les propres.
je suis fier de mon CI, il est descendu en poids mais je suis très stricte dessus, cool
bonne seance
cdlt

par **Agrobule** le 09/04/2013 11h42

Bonne séance là

, alors ça fait plaisir de lester ??

En tout cas sacrée progression aux tractions :cool:

par **seblime** le 09/04/2013 12h17

belle séance mon ami ! bien joué les tractions lestées tu me met la pression pour ce soir !

par **enzohulk** le 09/04/2013 12h19

belle séance

tu te leste deja?

par **Zeke** le 09/04/2013 12h23

Mais tu t’arrêtes plus ! Tu lestes aussi les tractions !

C'est peut être un peu tôt non ?
A ta place j'aurais continué encore un peu au PDC pour prendre de la force sur ce mouvement pour lester après avoir atteint un 10@PDC.

Mais ca n'enlève rien à la performance

par **biscoto** le 09/04/2013 13h16

belle seance et belle progression!!

par **Adrien182** le 09/04/2013 15h23

Je pense qu'il a voulu se faire plaisir, mais effectivement c'est encore un peu tôt pour lester

par **Morgan63** le 09/04/2013 15h50

Zeke a écrit:A ta place j'aurais continué encore un peu au PDC pour prendre de la force sur ce mouvement pour lester après avoir atteint un 10@PDC.

À mon sens il vaut mieux se lester pour prendre de la force...
Mais sinon, j'aurais fait comme toi et j'aurais attendu les 3*10 ou un truc du genre

. Après s'il transfert bien lourd/léger, c'est une bonne stratégie pour laquelle il a opté je trouve

.

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 09/04/2013 17h21

Super les tractions, plus 2 kilos c'est jolie

par **takumi** le 09/04/2013 17h44

je ne suis pas sur que se soit tot pour le lestage.
j'evolue plus vite avec du lourd que des reps longues, en plus n'oublié pas que je perds pas mal de poids en ce moment, donc y faut bien palier a se manque.

j'ai attendu d'avoir mes 8*5, avant de lester

cdlt