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takumi : Musculation Training Log

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Messagepar takumi le 02/05 08h58


ok, c'est pour ca qu'avant chaque seance pecs, je travaille sur l'amplitude du mouvement, donc si je cromprends bien c'est normal. merci
cdlt
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Messagepar Vegeta le 02/05 09h30

il me tarde de voir se que va donner ton homegym !
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Messagepar takumi le 02/05 10h02

séance (rappel pecs) et triceps:

DI: 4*10@58kg +6kg sans perte de reps
ECI: 3*13@18kg +3reps

DCS: 7.6.6@64kg +2reps

barre au front: 13.13.12@37kg +3reps
en SS
relevé de buste: 3*max

extension nuque: 14.12.12@24kg +1rep
en SS
crunch poulie: 2*max

42min de seance
90s au DI
60s de pause et 90s pour les dernieres series
mon epaule va de mieux en mieux, je me soigne en faisant de la muscu , ahahahahah :lol:
sinon RAS
cdlt
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Messagepar loic57 le 02/05 10h29

Très bonne séance!
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Messagepar takumi le 02/05 10h40

merci loÏc

alors je viens de regardé la vidéo de profile au DI, et en fait j'ai l'impression d'écarté les bras un max, et tout compte fait non pas tant que ça, si vous voulez je vous montrerais la vidéo
cdlt
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Messagepar Vegeta le 02/05 11h04

Belle la séance, Ne crois tu pas que des temps de repos plus long serait profitable a ta progression ?
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Messagepar enzohulk le 02/05 11h08

Belle séance ,alors le poid il bouge?
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Messagepar takumi le 02/05 11h56

Vegeta a écrit:Belle la séance, Ne crois tu pas que des temps de repos plus long serait profitable a ta progression ?

non, pas encore, et tant les poids montent je ne change rien :)
enzohulk a écrit:Belle séance ,alors le poid il bouge?

pas avant le 18 de ce mois ;)
cdlt
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Messagepar seblime le 02/05 16h21

une séance comme je les aime ...
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Messagepar momolinho99 le 02/05 16h31

tu avais une sacré marge sur le DI
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar jojo74 le 02/05 16h37

Carrément mais c'est bien ça te permet de progresser sur le long terme, et personne n'ira dire que ce que tu fais ne fonctionne pas. pour le poids, tu peux t'aider des mensurations, je sais qu'ils en ont parlé au dernier podcast, et que ça peut bouger en fonction de plusieurs facteurs, mais malgré tout, sur une semaine tu peux avor une prise moyenne, et les photos je trouve que c'est pareil, tu manges moins bien, tu fais un peu de flotte, bref en quelques jours tu peux avoir une sacré différence.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar takumi le 02/05 16h40

momolinho99 a écrit:tu avais une sacré marge sur le DI

pas plus que ca mais mon épaule me genait beaucoup en fait
cdlt
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Messagepar seblime le 02/05 19h07

takumi a écrit:mon épaule me genait beaucoup en fait

mon dieu faites que son épaules l'empeche de faire des tractions ... amen la biére :lol:
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Messagepar takumi le 02/05 19h45

seblime a écrit:
takumi a écrit:mon épaule me genait beaucoup en fait

mon dieu faites que son épaules l'empeche de faire des tractions ... amen la biére :lol:

non que au DC, DI , DMD, pas pour le reste :lol:
cdlt
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Messagepar seblime le 02/05 19h49

je déconne bien sur ! je souhaite vraiment que tu progresse et que moi aussi comme ca on pourra chambrer les gros costaud (morgan; darksim, biscoto,tyson,...)
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Messagepar takumi le 02/05 19h56

tu as oublié takumi :idiot: :idiot: :arrow:
cdlt
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Messagepar seblime le 02/05 19h58

takumi a écrit:tu as oublié takumi :idiot: :idiot: :arrow:
cdlt

prrrr ! connais pas :lol:
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Messagepar Tyson Mike le 02/05 22h47

C'est clair que tu te laisses une bonne grosse marge, perso je pourrais pas, je manque de patience, je voudrais pousser plus lourd si je sais que j'en ai sous le pied! En tout cas c'est bien, ne lache pas :cool:
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar RiMa le 03/05 06h29

Ca sent les bonnes séances ici, bien joué :) !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar takumi le 03/05 07h29

Tyson Mike a écrit:C'est clair que tu te laisses une bonne grosse marge, perso je pourrais pas, je manque de patience, je voudrais pousser plus lourd si je sais que j'en ai sous le pied! En tout cas c'est bien, ne lache pas :cool:

merci, mais j'y vais tout doux, je ne veux pas que mon épaule me lâche, je la sens encore de temps en temps.
je retente ce matin le DM
merci Rima
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Messagepar enzohulk le 03/05 07h31

bref en quelques jours tu peux avoir une sacré différence.


oui une énorme différence.. tu peu paraitre tous flotteux...
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Messagepar takumi le 03/05 10h03

séance (rappel dos et épaules):

tirage devant pronation poulie: 4*13@64kg +3reps
rowing a 1 bras: 14.13.14@29kg +5reps

rowing assis coudes écartés poulie strict: 3*15@81kg +4reps
DM assis avec dossier~85°: 10@30kg. 10@40kg. 10.8@44kg (reprise)*

shrug barre: 3*9@104kg +3reps
en SS
crunch oblique poulie: max@40kg

43min de seance
90s au tirage de pause
60s et 90s pour les dernieres series
*reprise doucement, depart barre a vide et rajoute de 10kg par serie, ca passe et meme mieux puisqu'il y a 4kg en plus. a voir quand elle refroidira.
cdlt
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Messagepar seblime le 03/05 10h40

court mais efficace cette séance !

content pour ton épaules si ca passe !
bonne aprés midi mon ami
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Messagepar Vegeta le 03/05 11h14

jolie les row takumi !! :cool:
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Messagepar takumi le 04/05 08h23

bonjour,
juste pour dire que mon épaule va bien, donc ce n'est pas le DM qui me genait, je pense au Dips
merci les gars
cdlt
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Messagepar darksim58 le 04/05 08h39

Tant mieux Takumi, j'ai l'impression que c'est le tendon biciptal qui te titille, tu as l'impression d'avoir mal à l'épaule mais c'est en dessous, j'avais super mal sur l'incliné, mal au DM, et légèrement au DC...mais je n'avais pas arrêté le DC.

Pour ton DM assis il va falloir que je te surveille, c'est pas mal du tout pour une reprise!
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Messagepar delita le 04/05 09h30

Belle seance takumi ! Tu fais le dos 2x par semaine du coup ?
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar Tyson Mike le 04/05 09h33

C'est une bonne nouvelle pour ton épaule, et ca te fait une bonne séance par la même occasion!
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Messagepar takumi le 04/05 10h20

merci les gars, il est vrai que je suis content,
ca y es, ferraille acheter 12m lineaire de 50*50 @3mm= ~73€
cdlt
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Messagepar takumi le 04/05 18h31

ca y es montage, soudage du socle et boulonnerie du haut avec des equerre de 8mm ( j'avais que ca) :)
Photo0219.jpg

Photo0220.jpg

Photo0221.jpg

Photo0222.jpg

la suite p-e demain, dure mais ca se monte tranquillou :)
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Messagepar KilianS le 04/05 18h41

Bonne chance pour le montage de ton rack!
Je le réjouis de voir le résultat!
Vice Champion d'Europe junior UIBBN de bodybuilding 2014
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3 records de Belgique junior -83kg lfph en powerlifting
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Messagepar darksim58 le 04/05 18h42

Nice :cool:
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Messagepar momolinho99 le 04/05 19h40

Vraiment hâte de voir le rack à squat
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

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Messagepar momolinho99 le 04/05 19h42

Tyson Mike a écrit:C'est clair que tu te laisses une bonne grosse marge, perso je pourrais pas, je manque de patience, je voudrais pousser plus lourd si je sais que j'en ai sous le pied! En tout cas c'est bien, ne lache pas :cool:


Je me reconnais trop dans ce que tu dis, tout le temps vouloir être à fond et laisser aucune rp de côté ^^
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
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Messagepar biscoto le 04/05 20h03

ah ça commence... vivement la suite du montage... ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar Vegeta le 04/05 20h07

Sa prend forme!!
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Messagepar loic57 le 05/05 06h13

takumi a écrit:bonjour,
juste pour dire que mon épaule va bien, donc ce n'est pas le DM qui me genait, je pense au Dips
merci les gars
cdlt


c'est vrai que si tu descends en dessous de la // ça peut te faire un étirement trop important.
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Messagepar jojo74 le 05/05 08h50

T'es trop fort mec!! Franchement tu te fais un rack pour moins de 100 euros, en plus tu lui donnes toutes les dimensions que tu veux :cool:
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar enzohulk le 05/05 12h24

j'avoue tu est fort ,alors se rack sera pret pour quand?
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Messagepar darksim58 le 05/05 12h28

Moi j'adore bricoler Takumi, une des choses que je ne sais pas faire c'est souder et j'aimerais bien m'acheter un poste à l'arc mais je ne sais pas du tout lequel prendre,il y a des réglages à faire sur un poste à souder?
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