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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 05/05 15h01

poste a souder a electrode ca va tres bien pour ceux qui en on pas l'utilité tout les jours, en entré de gamme tu trouve ca entre 120 et 150 €
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Messagepar takumi le 05/05 15h20

merci les gars, mais rien d'exceptionnel
@dark, je ne sais pas je soude qu' a l'acetilene
la suite:
Photo0224.jpg

ratachement des 2 elements
Photo0226.jpg

premontage du guide pour poulie, haute et basse
a suivre bientot
cdlt
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Messagepar darksim58 le 05/05 15h25

Ok merci séblime!

takumi a écrit:merci les gars, mais rien d'exceptionnel
@dark, je ne sais pas je soude qu' a l'acetilene



Ha ok je ne connais pas les différents types de soudures, à part l'étain au fer à souder :idiot:
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Messagepar darksim58 le 05/05 15h25

Du super taf Takumi! Il ne manque plus que la douchette :idiot:
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Messagepar seblime le 05/05 15h30

bravo mon pote c'est du joli boulot !!
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Messagepar Morgan63 le 05/05 17h07

Bien joué :)
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Messagepar Zeke le 06/05 08h29

J'ai hâte de voir le produit entièrement fini !
Super boulot Takumi :)
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Messagepar takumi le 06/05 12h07

seance pecs et épaules:

DC: 4.5.4.4.3@84kg
DCD: 7.8.9@70kg (y faut que je trouve ma trajectoire)
pec-deck: 14.13.12@18kg

EF avec dossier: 3*13@8kg +6reps
en SS avec
oiseau sur banc: 3*11@8kg +3reps

EL avec dossier: 3*14@8kg +9reps
en SS avec
crunch poulie @45kg: 3*max

shrug barre: 3*15@86kg +2kg sans perte de reps
en SS avec
relevé de buste @pdc: 3*max

44 min de seance
120s de seance au DC
60s et 90s pour les dernieres series
pas trop de peche mais tout est validé
cdlt
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Messagepar Legend44 le 06/05 12h30

bien les travaux, c'est avantageux d'être bricoleur^^
takumi a écrit:DCD: 7.8.9@70kg (y faut que je trouve ma trajectoire)

Ah oui, c'est déroutant quand tu passes du couché au décliné ou inversement, c'est un coup à prendre, mais une fois maîtrisé ça passera plus facile. :p
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar seblime le 06/05 15h35

takumi a écrit:DCD: 7.8.9@70kg (y faut que je trouve ma trajectoire)

vers le haut ..... :idiot: ok je sort :lol:
sacré séance mon pote ! pas d'évolution sur le DC ? tu as repris un cycle ?
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Messagepar takumi le 06/05 19h18

Photo0231.jpg

voila, l'apres midi pour faire ca, j'ai essayer vite fait et pas un bruit, ca glisse tout seul
non je n'es pas de cycle particulier, je l'ai fait au felling.
cdlt
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Messagepar takumi le 06/05 19h21

[youtube]nMJ7FNqDRZM&feature=em-upload_owner[/youtube]
juste pour savoir si je ne suis pas trop incliné?
cdlt
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Messagepar Tyson Mike le 06/05 22h54

On peut vraiment dire que tu vis ta passion à fond, jusqu'à construire tout ton home gym :cool:
A mon avis, tu es décliné juste ce qu'il faut, après à toi de sentir durant l'éxo, t'avais une bonne force de poussée? Pas de surétirement etc
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar RiMa le 07/05 06h26

T'es parfait, mais c'est vrai que le décliné c'est casse-figure.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar takumi le 07/05 06h43

@Rima, c'est vrai que la stabilité n'y es pas, mais a force ça devrais rentrer ds l'ordre
@tyson, je me sentais bien sur le mouvement, juste a trouvé le bonne angle pour lever la barre, sinon pas de suretirement, juste un peu mon épaule qui se faisait sentir, mais vraiment un peu
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Messagepar delita le 07/05 07h03

Grand respect à toi Takumi pour le hom gym, faut le faire quand même ! ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar darksim58 le 07/05 07h25

En plus tu as fais une barre guidée! Chapeau l'artiste :cool:
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Messagepar takumi le 07/05 09h04

séance dos et biceps:

traction pronation devant: 8.5.5.5.5.5@pdc +3reps
rowing poulie neutre strict: 11.10.11@94kg +3reps
tirage vertical unilateral sans pause: 11.10.8@32kg +1kg :ill:

CI: 8.8.9@18kg +1kg(reprise format lourd)

curl barre w: 11.10.10@34kg +2kg
en SS avec
crunch oblique poulie: 3*max

curl concentré: 2*12@10kg +2reps
en SS avec
flexion oblique: 2*max@41kg

35min de seance (j'ai du me tromper)
60s de repos et 90s pour les dernieres series
RAS
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Messagepar seblime le 07/05 09h25

ca monte ca monte !!!

encore bravo pour ton home gym, ce sera deja plus sécurisé que ce que tu as car la en décliné , si tu remonte pas la marre bin...... t'es mort :lol:

a moi les tractions ce soir bonne
bonne journée mon ami
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Messagepar Zeke le 07/05 10h45

Nickel les tractions ! elles montent encore :)

Encore bravo pour ta construction ! la classe :cool:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar biscoto le 07/05 11h53

nickel tes séances!!!
et bien l'evolution de ton rack, ça prend forme...il va falloir nous faire un max de photo qu'on voit bien! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar Vegeta le 07/05 14h57



+1 :super_lol:
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Messagepar momolinho99 le 07/05 15h54

Ha ouais c'est ouf j avais pas compris que tu le faisais en guidé ton rack, énorme, je sais pas comment tu fais mais en tout cas il dois y avoir un sacré travail de fond avant de se lancer dans la conception
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar jojo74 le 07/05 16h46

Là je dis respect, je m'attendais à un rack tout simple, ce qui est pour moi déjà pas mal, mais là tu nous sors poulie, carde guidé, franchement un de ces quatre on va voir une vidéo de Gundill avec un un superset rack nautilus, rack Takumi :cool:

Nickel pour tes tractions, plus que 2 et tu fais les 10!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar remy le 07/05 18h32

Je passe souvent sur ton log, mais je poste pas souvent. jolie le cadre que tu fabrique bravo sa sent la motivation au top :cool:

Et ton évolution est top aussi j'espère que tu ira loin et j'en est aucun doute :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar biscoto le 07/05 18h51

jojo74 a écrit:Là je dis respect, je m'attendais à un rack tout simple, ce qui est pour moi déjà pas mal, mais là tu nous sors poulie, carde guidé, franchement un de ces quatre on va voir une vidéo de Gundill avec un un superset rack nautilus, rack Takumi :cool:


idem
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Messagepar delita le 07/05 21h09

Allez fonce au CI, tu me faisais rêver avant et là je t'ai doublé sévère ! ;)
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 07/05 21h17

jojo74 a écrit:Nickel pour tes tractions, plus que 2 et tu fais les 10!!

j'ai hate d'y etre en tout cas, mais sur les 4 series ce serait mieux
remy a écrit:Je passe souvent sur ton log, mais je poste pas souvent. jolie le cadre que tu fabrique bravo sa sent la motivation au top :cool:
Et ton évolution est top aussi j'espère que tu ira loin et j'en est aucun doute

merci , c'est gentil
delita a écrit:Allez fonce au CI, tu me faisais rêver avant et là je t'ai doublé sévère ! ;)

ah mon cher Delita, depuis j'ai baissé l'inclinaison (2 ou 3 fois) et je ne me permet plus d'erreur, les biceps doivent restés fixe et non remonter.
mais accroche toi quand meme car j'en avait encore beaucoup sous le coude :idiot: :rolleyes:
merci pour les autres coms

cdlt
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Messagepar darksim58 le 07/05 21h20

Belle séance encore, les tractions s'envolent!
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Messagepar Jeremy B. le 07/05 21h30

Les tractions ça progresse bien ! :)

Ton home gym j'ai été bluffé par les photos et la vidéo du décliné, c'est vraiment super de te construire un guidé ça claque ! :cool:
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Messagepar seblime le 08/05 09h01

en train de souder takumi ??!! :lol:
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Messagepar takumi le 08/05 09h30

déconne je n'ai plus d’acétylène, y faut que je continu a l'arc :cry:

séance jambons:

full FS: 4*8@46kg +2kg sans perte de reps
SDT JT: 4*10@82kg +2kg

leg extension assis: 3*15@50kg +3reps

leg curl debout unilateral: 3*9@23kg +2kg sans perte de reps
en SS avec
mollets debout: 3*16@pdc +3reps

31min de séance
90s de pause et 120s pour les dernières séries pour le FS et SDT
60s de pause et 90s pour les dernières séries pour le reste
RAS
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Messagepar biscoto le 08/05 09h37

belle seance l'ami, que du vert, c'est bon ça!! ;)
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Messagepar Maxime Lrl le 08/05 14h43

Je vois que tu es toujours au top Takumi ça fait plaisir à voir.

Ca doit vraiment être cool d'avoir sa salle at home ! :)
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Messagepar remy le 08/05 21h11

Bien la séance jambe que du vert partout c'est tout bon :cool:
Mon carnet d'entrainement: viewtopic.php?f=7&t=24185
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Messagepar momolinho99 le 08/05 22h36

On va se talonner au SDT JT mon pote
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar enzohulk le 09/05 07h26

belle séance takumi!

Mais bon je trouve tu en trop sous le coude.. tu force vraiment sur tes séance?
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Messagepar takumi le 09/05 07h40

oui je force :lol: :lol: :lol: mais sur certain exo je ne veux pas d'echec, donc je stop avant
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Messagepar biscoto le 09/05 08h30

apres ça depend, l'echec, tu peut le faire mais pas a toutes les séances... ;)
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Messagepar jojo74 le 09/05 09h06

On dit souvent ça éviter l'échec, moi je sais que je bosse très régulièrement à l'échec, sauf quand je fais plusieurs fois l'exo dans la semaine, mais pendant un moment c'était échec à toutes les séances.
Tu vois très souvent beaucoup de personnes qui disent pas d'échec, mais je suis quasi sûr qu'ils font quasi tous de l'échec, et tu peux quand même progresser, après il y a une différence entre faire de l'échec sur 4/6 séries et 20 séries.
Pour les gros mouvements, particulièrement les squats et terres, là il vaut mieux stopper à l'échec technique.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
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