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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 22/05 18h45

:lol: mort de rire, je m'y attendais en fait, j'ai vu la vidéo de Momo hier.
par contre je ne savais pas qu'on ne faisait pas de maxi :p
je suis tombé la dessus, terrible

cdlt
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Messagepar takumi le 23/05 09h42

bonjour,

séance pecs et triceps:

DC: 10.10.10.9@73kg -1rep
en SS avec
mollet debout: 4*20

DI: 3*9@59kg -3rep
en SS avec
mollet unilatéral: 2*10

DCS: 6.8.7@64kg +1rep

barre au front: 3*12@38kg +6reps
en SS avec
relevé de buste: 24.18.13

extension nuque: 11.12.11@25kg +1rep
en SS avec
relevé de jambes incliné: 3*10

47min de seance
180s de pause au DC
150s au DI
60s pour le reste
faut que je baisse le RM lundi au DC, -3kg ca devrait passer, car la je suis a l’échec quasi sur toutes les séries de DC et DI, de plus j'avais les triceps en feu, dur la suite, mais j'ai adoré :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 23/05 09h56

Zone rouge Takumi, qu'est ce qu'il t'arrive mon ami :p !

Personnellement je penses que DC+DI+DCS c'est le top pour te flinguer :super_lol:
Dernière édition par darksim58 le 23/05 10h33, édité 1 fois.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Agrobule le 23/05 10h27

darksim58 a écrit:Zone rouge Takumi, qu'est ce qu'il t'arrive mon ami :p !

Personnellement je penses que DC+DI+DCS c'est le top pour le flinguer :super_lol:


Carrément :lol:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar Zeke le 23/05 11h26

Le gazon "Takumi" commence à cramer !!!!

La vidéo :eek:
Ca sert à quoi le coup du sel ?
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar takumi le 23/05 11h54

Zeke a écrit:Ca sert à quoi le coup du sel ?

:?: :?:
cdlt
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Messagepar Zeke le 23/05 12h03

Le mec dans la vidéo, il respire un petit pot : "Smelling salts"
C'est du sel en fait non ?
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Messagepar RiMa le 23/05 12h04

DC+DI+DCS
C'est trop :/ !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
RiMa
 
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Messagepar biscoto le 23/05 14h40

perso, je progresse plus depuis que je fait plus que 2 exos sur les pecs...
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar takumi le 23/05 14h47

Zeke a écrit:Le mec dans la vidéo, il respire un petit pot : "Smelling salts"
C'est du sel en fait non ?

j'avoue j'en sais rien, j'ai fouiller mais rien trouver la dessus :(
RiMa a écrit:
DC+DI+DCS
C'est trop :/ !

je sais mais quand j'ai commencé la seance je n'y ai pas pensé, c'est en arrivant dessus que je me suis posé la question.
jeudi prochain j'enleve le DCS ;)
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Messagepar Adrien-182 le 23/05 15h43

Ca m'a vraiment intrigué le coup du sel ! :wtf:
J'ai cherché aussi mais j'ai rien trouvé à part des ados qui sniffer du sel pour saigner du nez :lol:
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Messagepar Vegeta le 23/05 16h00

En fait je pense que c'est un truc qui pu la mort et qui te boost un max!! c'est des sel mais pas du sel de mer :) :idiot:
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Messagepar takumi le 23/05 16h01

oui ou des selles :idiot: :rolleyes: :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Rolvate'ska le 23/05 16h14



Trop fort fort ça hahaha :lol:
Training log > viewtopic.php?f=7&t=21369
Photos log > viewtopic.php?f=8&t=21801
Instagram => darui21
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Messagepar Legend44 le 23/05 17h14

takumi a écrit:oui ou des selles
cdlt
:idiot:
C'est chaud ton enchainement DC DI DCS barre au front EN, tu m'étonnes que les triceps morflent, enfin si tu arrives à progresser c'est le principal :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar MusclePunker le 23/05 21h47

C'est clair que tous ces exercices sans repos pour les articulations, c'est pas terrible pour les coudes...

Essaies de les ventiler sur une semaine afin que ton corps puisse récupérer, nan ?
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Messagepar Tyson Mike le 23/05 22h10

C'est pas grave Takumi, on apprend de ses erreurs, sers toi de cette séance pour améliorer la prochaine car en effet ça fait beaucoup comme l'ont dit les autres :)
"La tête sur les trapèzes!"
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Messagepar loic57 le 24/05 05h50

comme les collègues,je te dirai d'augmenter les temsp de repos,plus c'est lourd plus tu peux prendre un peu de repos!
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Messagepar takumi le 24/05 06h21

Tyson Mike a écrit:C'est pas grave Takumi, on apprend de ses erreurs, sers toi de cette séance pour améliorer la prochaine car en effet ça fait beaucoup comme l'ont dit les autres :)

c'est clair, ca ma pris la tête toute la nuit, et je vais replannifié le lundi et le jeudi, j'ai déjà ma petite idée :D
cdlt
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Messagepar RiMa le 24/05 07h12

Le soduim fait parti des substances qui augmentent la force :D !
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
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Messagepar Zeke le 24/05 08h16

Allez ! ligne de sel pour tout le monde !!!!
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Messagepar takumi le 24/05 09h40

séance (rappel dos et épaules):

tirage poulie devant pro.: 4*12@68kg +4reps
rowing a un bras: 3*10@32kg +2kg (video en cours)

rowing assis "coudes écartés" poulie: 3*12@83kg +3reps
rowing debout "prise large": 3*15@32kg +3reps
en SS avec
crunch oblique poulie: 3*max

shrug barre: 4*8@106kg +2kg+1serie
en SS avec
relevé de buste oblique: 3*max@10kg (new mais je ne garde pas, je ne sens rien)

40min de seance
90s au tirage
60s pour le reste
très bonne séance malgres quelques courbatures aux triceps.
vidéo du rowing pour savoir si le mouvement est correct, ça m'a pris 2 semaine pour essayer de l’améliorer :wtf:
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Messagepar Agrobule le 24/05 11h37

Bonne séance pour ne pas changer :super_lol:

Pour tes shrugs tu utilise des sangles?
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

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Messagepar takumi le 24/05 12h23

Agrobule a écrit:Pour tes shrugs tu utilise des sangles?

non au debut, et oui pour les 2 dernieres series :confused:
[youtube]AFC_8UhJIE0&feature=youtu.be[/youtube]
j'espere que ca va mieux que la derniere fois :?:
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Messagepar seblime le 24/05 12h29

salut takumi, je trouve que le mouvement est bien mieux que l'autre fois, peut etre peux tu mettre ton dos un peu plus parralléle au sol je trouve tes epaules trop haute

a bientôt
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Messagepar biscoto le 24/05 14h04

nickel ta video, ton mouvement est propre je trouve, par contre ce que tu peut faire c'est laisse descendre encore un peu l'haltere, pour que ton epaule decroche un peu vers le bas, et la tu va vraiment beneficie d'un gros etirement niveau dos
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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Messagepar jojo74 le 24/05 17h46

La même que biscoto!

Par contre pas photo, on voit clairement que tu as perdu beaucoup de gras depuis le début, et ça sur tout le corps, on voit bien les muscles des épaules travailler et les triceps, au TOP!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Agrobule le 24/05 19h10

Mouvement bien propre :) sinon plus parallèle au sol comme dit Seblime et bien décrocher les épaules comme dis Biscoto et t'es au top du top :cool:
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Messagepar momolinho99 le 24/05 19h32

jojo74 a écrit:La même que biscoto!

Par contre pas photo, on voit clairement que tu as perdu beaucoup de gras depuis le début, et ça sur tout le corps, on voit bien les muscles des épaules travailler et les triceps, au TOP!


+10000 avec jojo, on voit que tu as grave perdu, IT'S AMAZING !!
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Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
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Messagepar Adrien-182 le 24/05 20h05

Carèment d'accord ! C'est bon de le rappeler, tu as vraiment changé de physique ! :cool:
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Messagepar seblime le 24/05 20h12

ouais une trés belle évolution et toujours du vert !
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Messagepar delita le 24/05 22h50

Super propre ton mouvement takumi. Je suis pas sur d'etre aussi irreprochable que toi sur cet exercice :super_lol:

Continue comme ca tu va monter en perfs facilement sur cet exo.
Poids actuel : 90kg pour 1m84.

Mon training Log : http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=24547
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Messagepar takumi le 25/05 09h05

bonjour,
merci pour vos coms, je suis passé du XXXXL @ XL, j'ai été obligé de racheter des fringues :D
pour le sel de la vidéo: c'est du "sel puant", c'est un composé chimique (poison = NH3) qui permet de donner un coup de fouet psychologique aux sportifs.
source sure
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Messagepar Morgan63 le 25/05 16h23

Félicitations Takumi pour l'évolution de ton poids, chapeau ! :D
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Messagepar takumi le 25/05 16h40

merci ;)
35min de vélo d'appart
cardio @130-140bpm
desolé pour les horreurs :lol:
Photo0266.jpg

c'est une 1ere pour moi, cr j'en ai honte de mes bouts de bois
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Messagepar momolinho99 le 25/05 17h06

faut jamais avoir honte mon pote, c'est déjà très bien, puis avec tout le poids que tu as perdu c'est pas facile

excellente ta photo d'avatar, on voit le gros changement ;)
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Messagepar biscoto le 25/05 17h10

sympa ta photo d'avatar!!!
rien a dire c'est top ;)
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Messagepar Adrien-182 le 25/05 17h11

Elles rendent déjà pas mal tes jambes !
Quadriceps long en plus veinard ;)
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Messagepar Tyson Mike le 25/05 17h49

Nettement mieux le rowing H Takumi, même conseil que les autres mais y'a déjà une grosse correction là!
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Messagepar Garian le 25/05 17h59

Yep au top le rowing! :cool:
C'est ta charge d'entrainement que t'as utilisé ou t'as prit plus léger pour la vidéo?
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