takumi : Musculation Training Log

par **takumi** le 22/05/2013 19h45

mort de rire, je m'y attendais en fait, j'ai vu la vidéo de Momo hier.
par contre je ne savais pas qu'on ne faisait pas de maxi

je suis tombé la dessus, terrible

cdlt

par **takumi** le 23/05/2013 10h42

bonjour,

séance pecs et triceps:

DC: 10.10.10.9@73kg -1rep
en SS avec
mollet debout: 4*20

DI: 3*9@59kg -3rep
en SS avec
mollet unilatéral: 2*10

DCS: 6.8.7@64kg +1rep

barre au front: 3*12@38kg +6reps
en SS avec
relevé de buste: 24.18.13

extension nuque: 11.12.11@25kg +1rep
en SS avec
relevé de jambes incliné: 3*10

47min de seance
180s de pause au DC
150s au DI
60s pour le reste
faut que je baisse le RM lundi au DC, -3kg ca devrait passer, car la je suis a l’échec quasi sur toutes les séries de DC et DI, de plus j'avais les triceps en feu, dur la suite, mais j'ai adoré :lol:

cdlt

par **darksim58** le 23/05/2013 10h56

Zone rouge Takumi, qu'est ce qu'il t'arrive mon ami

!

Personnellement je penses que DC+DI+DCS c'est le top pour te flinguer :super_lol:

par **Agrobule** le 23/05/2013 11h27

darksim58 a écrit:Zone rouge Takumi, qu'est ce qu'il t'arrive mon ami !

Personnellement je penses que DC+DI+DCS c'est le top pour le flinguer

Carrément

par **Zeke** le 23/05/2013 12h26

Le gazon "Takumi" commence à cramer !!!!

La vidéo :eek:

Ca sert à quoi le coup du sel ?

par **takumi** le 23/05/2013 12h54

Zeke a écrit:Ca sert à quoi le coup du sel ?

cdlt

par **Zeke** le 23/05/2013 13h03

Le mec dans la vidéo, il respire un petit pot : "Smelling salts"
C'est du sel en fait non ?

par **RiMa** le 23/05/2013 13h04

DC+DI+DCS

C'est trop :/ !

par **biscoto** le 23/05/2013 15h40

perso, je progresse plus depuis que je fait plus que 2 exos sur les pecs...

par **takumi** le 23/05/2013 15h47

Zeke a écrit:Le mec dans la vidéo, il respire un petit pot : "Smelling salts"
C'est du sel en fait non ?

j'avoue j'en sais rien, j'ai fouiller mais rien trouver la dessus

RiMa a écrit:
DC+DI+DCS
C'est trop :/ !

je sais mais quand j'ai commencé la seance je n'y ai pas pensé, c'est en arrivant dessus que je me suis posé la question.
jeudi prochain j'enleve le DCS

cdlt

par **Adrien-182** le 23/05/2013 16h43

Ca m'a vraiment intrigué le coup du sel ! :wtf:

J'ai cherché aussi mais j'ai rien trouvé à part des ados qui sniffer du sel pour saigner du nez :lol:

par **Vegeta** le 23/05/2013 17h00

En fait je pense que c'est un truc qui pu la mort et qui te boost un max!! c'est des sel mais pas du sel de mer

par **takumi** le 23/05/2013 17h01

oui ou des selles :idiot:

cdlt

par **Rolvate'ska** le 23/05/2013 17h14

Trop fort fort ça hahaha :lol:

par **Legend44** le 23/05/2013 18h14

takumi a écrit:oui ou des selles
cdlt

C'est chaud ton enchainement DC DI DCS barre au front EN, tu m'étonnes que les triceps morflent, enfin si tu arrives à progresser c'est le principal

par **MusclePunker** le 23/05/2013 22h47

C'est clair que tous ces exercices sans repos pour les articulations, c'est pas terrible pour les coudes...

Essaies de les ventiler sur une semaine afin que ton corps puisse récupérer, nan ?

par **Tyson Mike** le 23/05/2013 23h10

C'est pas grave Takumi, on apprend de ses erreurs, sers toi de cette séance pour améliorer la prochaine car en effet ça fait beaucoup comme l'ont dit les autres

par **loic57** le 24/05/2013 06h50

comme les collègues,je te dirai d'augmenter les temsp de repos,plus c'est lourd plus tu peux prendre un peu de repos!

par **takumi** le 24/05/2013 07h21

Tyson Mike a écrit:C'est pas grave Takumi, on apprend de ses erreurs, sers toi de cette séance pour améliorer la prochaine car en effet ça fait beaucoup comme l'ont dit les autres

c'est clair, ca ma pris la tête toute la nuit, et je vais replannifié le lundi et le jeudi, j'ai déjà ma petite idée

cdlt

par **RiMa** le 24/05/2013 08h12

Le soduim fait parti des substances qui augmentent la force

!

par **Zeke** le 24/05/2013 09h16

Allez ! ligne de sel pour tout le monde !!!!

par **takumi** le 24/05/2013 10h40

séance (rappel dos et épaules):

tirage poulie devant pro.: 4*12@68kg +4reps
rowing a un bras: 3*10@32kg +2kg (video en cours)

rowing assis "coudes écartés" poulie: 3*12@83kg +3reps
rowing debout "prise large": 3*15@32kg +3reps
en SS avec
crunch oblique poulie: 3*max

shrug barre: 4*8@106kg +2kg+1serie
en SS avec
relevé de buste oblique: 3*max@10kg (new mais je ne garde pas, je ne sens rien)

40min de seance
90s au tirage
60s pour le reste
très bonne séance malgres quelques courbatures aux triceps.
vidéo du rowing pour savoir si le mouvement est correct, ça m'a pris 2 semaine pour essayer de l’améliorer :wtf:

cdlt

par **Agrobule** le 24/05/2013 12h37

Bonne séance pour ne pas changer :super_lol:

Pour tes shrugs tu utilise des sangles?

par **takumi** le 24/05/2013 13h23

Agrobule a écrit:Pour tes shrugs tu utilise des sangles?

non au debut, et oui pour les 2 dernieres series :confused:

[youtube]AFC_8UhJIE0&feature=youtu.be[/youtube]
j'espere que ca va mieux que la derniere fois :?:

cdlt

par **seblime** le 24/05/2013 13h29

salut takumi, je trouve que le mouvement est bien mieux que l'autre fois, peut etre peux tu mettre ton dos un peu plus parralléle au sol je trouve tes epaules trop haute

a bientôt

par **biscoto** le 24/05/2013 15h04

nickel ta video, ton mouvement est propre je trouve, par contre ce que tu peut faire c'est laisse descendre encore un peu l'haltere, pour que ton epaule decroche un peu vers le bas, et la tu va vraiment beneficie d'un gros etirement niveau dos

par **jojo74** le 24/05/2013 18h46

La même que biscoto!

Par contre pas photo, on voit clairement que tu as perdu beaucoup de gras depuis le début, et ça sur tout le corps, on voit bien les muscles des épaules travailler et les triceps, au TOP!

par **Agrobule** le 24/05/2013 20h10

Mouvement bien propre

sinon plus parallèle au sol comme dit Seblime et bien décrocher les épaules comme dis Biscoto et t'es au top du top :cool:

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 24/05/2013 20h32

jojo74 a écrit:La même que biscoto!

Par contre pas photo, on voit clairement que tu as perdu beaucoup de gras depuis le début, et ça sur tout le corps, on voit bien les muscles des épaules travailler et les triceps, au TOP!

+10000 avec jojo, on voit que tu as grave perdu, IT'S AMAZING !!

par **Adrien-182** le 24/05/2013 21h05

Carèment d'accord ! C'est bon de le rappeler, tu as vraiment changé de physique ! :cool:

par **seblime** le 24/05/2013 21h12

ouais une trés belle évolution et toujours du vert !

par **delita** le 24/05/2013 23h50

Super propre ton mouvement takumi. Je suis pas sur d'etre aussi irreprochable que toi sur cet exercice :super_lol:

Continue comme ca tu va monter en perfs facilement sur cet exo.

par **takumi** le 25/05/2013 10h05

bonjour,
merci pour vos coms, je suis passé du XXXXL @ XL, j'ai été obligé de racheter des fringues

pour le sel de la vidéo: c'est du "sel puant", c'est un composé chimique (poison = NH3) qui permet de donner un coup de fouet psychologique aux sportifs.
source sure
cdlt

par **Morgan63** le 25/05/2013 17h23

Félicitations Takumi pour l'évolution de ton poids, chapeau !

par **takumi** le 25/05/2013 17h40

merci

35min de vélo d'appart
cardio @130-140bpm
desolé pour les horreurs :lol:

c'est une 1ere pour moi, cr j'en ai honte de mes bouts de bois
cdlt

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 25/05/2013 18h06

faut jamais avoir honte mon pote, c'est déjà très bien, puis avec tout le poids que tu as perdu c'est pas facile

excellente ta photo d'avatar, on voit le gros changement

par **biscoto** le 25/05/2013 18h10

sympa ta photo d'avatar!!!
rien a dire c'est top

par **Adrien-182** le 25/05/2013 18h11

Elles rendent déjà pas mal tes jambes !
Quadriceps long en plus veinard

par **Tyson Mike** le 25/05/2013 18h49

Nettement mieux le rowing H Takumi, même conseil que les autres mais y'a déjà une grosse correction là!

par **Garian** le 25/05/2013 18h59

Yep au top le rowing! :cool:

C'est ta charge d'entrainement que t'as utilisé ou t'as prit plus léger pour la vidéo?

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