merci les gars
séance pecs et triceps:DC: 7.7.6.7@78kg
(validé et +3reps)DI: 6.7.6@64kg
(validé et +1rep)Ec: 11@18kg . 8.8@16kg bras tendus *
barre au front poulie: 3*13@38kg
+3repsextension nuque: 3*14@25kg
+8repsen SS avec
crunch poulie:
2*max40min de séance
3min de pause aux DC et DI, 60s pour le reste
* j'ai revue a la baisse pour pouvoir les faire correctement, bras tendus, j'aurais pu aligner plus de reps mais les biceps disaient , non!
dure aujourd'hui, j'ai pas récupéré du tennis, je suis mort.
pour les abdos y en a pas plus car je suis courbaturé de toute la sangle abdominale
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre.