A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

takumi : Musculation Training Log

Partagez et échangez à propos de vos séances d'entraînement

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Legend44 le 30/05 10h26

Bonne séance, le DC continue de monter.
Courbaturé de partout :confused: Par contre vu que tu as fait ta séance courbaturé la prochaine séance pecs triceps que tu va faire tu va péter la forme si tu n'a pas de courbatures, il m'arrive de faire des séances courbaturé sur un muscle et une semaine plus tard lorsqu'elle ont disparu j'ai l'impression d'être facile :)
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
Avatar de l’utilisateur
Legend44
 
Messages: 3703
Inscription: 01/09 19h40
Réputation: 117


takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 30/05 13h10

:wtf: séance pecs et triceps:

DC: 7.7.6.7@78kg Rassure moi ce n'était que l'échauffement?











:lol: :lol: :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 30/05 13h37

bien joué mon dark :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 30/05 15h40

J'ai calculé, tu n'es plus très loin des 100 kilos au couché, tu dois avoir les 95 en maxi ou très proches je pense. Avant la fin de l'année tu les as dépassé. La golden, un bon souvenir!!!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7707
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 30/05 16h03

bien ta video de cuissot, belle execution!!
et nickel ton DC ça monte nickel!! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11143
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 30/05 19h14

Dur mais en tout cas validé le bench donc nice tout ça
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10411
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/05 09h25

@Jojo, il y a intérêt que je sois même a @110kg a la fin de l'année :evil:

séance (rappel Dos et épaules):


tirage devant pronation poulie: 4*9@73kg +5kg+4reps
SDT: quelques reps en essais (vidéo a venir pour savoir pour l'execution)
rowing a un bras: 3*12@32kg +6reps

rowing assis coudes écartés poulie: 3*11@85kg +2kg
DM assis: 14@40kg. 10.9@44kg (reprise avec arrêt au menton)

shrug barre: 9.10.10.10@106kg +7reps
en ss sans pause avec
crunch poulie: 4*max

~40min de séance, j'ai omis de chronométré
90s au tirage et 60s pour le reste
je suis content le DM est passé sans douleur a l'épaule :D
j'avais aucun courage mais une fois lancé, c’était super :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/05 10h00

[youtube]nJu8u0I608A&feature=youtu.be[/youtube]

je suis vert, j'ai zappé le SDT a la caméra :mad:
Pour le DM je ne peux vraiment pas descendre plus bas, sinon je ressens comme un pincement dans l'épaule.
bonne journée a tous
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Hersovyac le 31/05 10h33

takumi a écrit:Pour le DM je ne peux vraiment pas descendre plus bas, sinon je ressens comme un pincement dans l'épaule.
bonne journée a tous
cdlt


Comment l'exécutes-tu ?
Hersovyac
 
Messages: 1895
Inscription: 13/04 12h59
Réputation: 189

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 31/05 10h36

Herso c'est le dernier exo de sa vidéo!
Moi aussi Takumi je m'arrête à peu près au menton, je peu descendre plus mais c'est juste une histoire de confort pour ma part.
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar RiMa le 31/05 11h57

Moi aussi Takumi je m'arrête à peu près au menton, je peu descendre plus mais c'est juste une histoire de confort pour ma part.
Effectivement, moi je touche la poitrine a chaque fois, et ca me gène pas.
Tout les développés verticaux sont traumatisants, donc préfère une position ou tu n'as pas mal takumi.
"3 répétitions, c'est déjà une série longue."
Avatar de l’utilisateur
RiMa
 
Messages: 4135
Inscription: 07/08 18h57
Réputation: 308

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 31/05 13h31

Sinon Takumi tu me fais une cage pour combien? Sans la smith. :p


p.s: system of a down j'ai écouté ça des millions de fois :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar jojo74 le 31/05 15h38

Je pense que ça peu provenir de ton mouvement, tu es sur du guidé en prise très large.
Tu devrais essayé en barre libre, moins de poids bien sûr, et resserrer ta prise, largeur d'épaule, quand tu prends la barre, les coudes doivent être en avant, serre à fond les fesses, jambes abdos lombaires, et pousse en montant les coudes.
J'essaie de trouver une bonne vidéo et je te la met en liens.

Voilà, il prend assez large, teste moins large que ça, mais sinon pour moi ses reps sont parfaites, pas vu mieux avec cette charge pour l’instant, c'est du complet de chez complet.
http://www.youtube.com/watch?v=LqoggHqaTUU
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
Avatar de l’utilisateur
jojo74
 
Messages: 7707
Inscription: 25/05 17h17
Réputation: 491

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 31/05 17h21

@Dark: je veux bien mais tu habites loin. sinon pour toi, juste le prix du matériel et du consommable ;)
@Jojo, je vais essayer lundi juste 1 serie pour voir
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/06 09h01

Trop aimable Takumi :cool:

Plus sérieusement je penses m'en fabriquer une un de c'est jour car ça ma l'air assez simple à faire, j'ai regardé les poste à électrode ça ne coûte vraiment pas cher!
Tu l'as acheté ou ta ferraille? Tu penses que du 5*5 en 2mm c'est suffisant ?

Merci d'avance ma poule!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 01/06 10h26

une vrai salle de muscu a la maison!!! ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
Avatar de l’utilisateur
biscoto
 
Messages: 11143
Inscription: 11/08 18h21
Réputation: 402

takumi : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 01/06 10h40

de belle séance takumi juste un truc sur ton dm evite de tourné la tete pendant l'execution de ton mouvement tu risque de te blesser au cervicale voila. ;)
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2104
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 01/06 11h34

darksim58 a écrit:Trop aimable Takumi :cool:

Plus sérieusement je penses m'en fabriquer une un de c'est jour car ça ma l'air assez simple à faire, j'ai regardé les poste à électrode ça ne coûte vraiment pas cher!
Tu l'as acheté ou ta ferraille? Tu penses que du 5*5 en 2mm c'est suffisant ?

Merci d'avance ma poule!

ne soude pas a l'arc, la ferraille est trop fine, mais ce n'est que mon avis.
tu n'est pas obligé de souder, tu peux te fabriquer des equerres aussi.
j'ai acheté la ferraille chez un grossiste specialisé. Pum par exemple mais c'est chere, moi j'en ai Bellets mais je doute que tu en ai un chez toi
perso du 50*50 oui ( si tu peux du 60*60 )mais du 3mm, du 2mm c'est trop fragile a mon gout
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 01/06 11h44

Yep du même avis que jojo,je te conseille de resserer ta prise pour les développé ça sera moins traumatisant pour l'articulation de l'épaule,la prise large c'est plutôt adapté pour le développé derrière la nuquè je trouve.
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

takumi : Musculation Training Log

Messagepar momolinho99 le 01/06 13h22

Je suis vraiment fan de ton home gym, vraiment énorme takumi

Super séance comme d'hab
Page Facebook : https://www.facebook.com/pages/Momolinh ... ?success=1

Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
Avatar de l’utilisateur
momolinho99
 
Messages: 10411
Inscription: 06/05 12h59
Réputation: 433

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 01/06 17h14

Ok Takumi merci de ton avis!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 03/06 09h42

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 4*12@69kg (validé)
DI: 12.11.10@56kg (non validé -3reps)
EC degressif: 10@18kg. 10@16kg. 10@14 sans pause

tri-sets: 0s de pause
EF: 12.13.13@8.5kg +2reps
oiseau: 12.13.13@8.5kg +2reps
crunch poulie: 3*max@50kg

super-sets: 30s de pause
EL: 3*13@8.5kg +3reps
relevé de buste: 3*max

super-sets: 30s
Shrug barre: 3*16@88kg +3reps
relevé de jambes suspendu: 3*max

53min de séance
3min au DC et DI
bonne séance, malgrés le DI, mais je m'en fou :lol:
le WE a été dur Image :lol:
cdlt
Dernière édition par takumi le 06/06 10h05, édité 1 fois.
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 03/06 11h11

T'as trop levé le coude ce week end ? :p
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6049
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 03/06 11h43



Tendinite de l'alcoolique ahah
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4813
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 03/06 13h10

Il a fait un PR en levée de coude, mais ca curieusement il ne le met pas sur son log :lol:
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 03/06 15h29

toujours aussi vert ici ! bin alors takumi une petite relache ce week end ??!! :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8197
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar enzohulk le 03/06 16h43

Le DC grimpes c'est l'essentielle :cool:
allonge un peu les temps de repos peu etre..
Avatar de l’utilisateur
enzohulk
 
Messages: 2104
Inscription: 22/10 10h31
Réputation: 116

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Garian le 03/06 16h46

Ah tu passes sur des gros temps de repos aux développés ça rigole plus :super_lol:
Garian
 
Messages: 4692
Inscription: 24/05 22h52
Réputation: 100

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Agrobule le 03/06 18h35

Ca change la vie les temps de repos :cool:
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
Avatar de l’utilisateur
Agrobule
 
Messages: 1199
Inscription: 20/01 11h34
Réputation: 65

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/06 07h12

bonjour,
merci, et oui je ne regrette pas pour les temps de repos
ce matin 94.4kg, perdu 200g, cool
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/06 08h36

69 au DC coquine va :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/06 09h19


j'avais meme pas fait gaffe :lol: :lol:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/06 09h25

Je serais toujours là pour voir ce genre de chose :idiot:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/06 09h31

séance dos et biceps:

traction pronation large: 8.5.5.5.5.5.4@pdc +3reps
lat stretcher: 18.15.15@41kg +15reps :eek:
tirage vertical unilatéral sans pause: 2*14@32kg +2reps-1serie :ill: *

CI: 12.11.10@18kg +2reps

supersets: 30s
curl barre W: 8.9.14@38kg +4reps (la derniere sans dossier)
crunch oblique poulie: 3*max

supersets: 30s
curl marteau alterné: 12.13.13@18kg +5reps
relevé oblique: 3*max

42min de seance
60s pause
j'avais la 9e au traction mais je l'ai monté jusqu'au front donc je ne la valide pas :(
la semaine prochaine je supprimerais une série au traction, vu que j'aurais ma 6eme reps
*j'ai supprimé une série, car ça me brûlait de trop :)
sinon bonne séance
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Adrien-182 le 04/06 09h41

Je vois que tu planifie bien ta progression aux traction, c'est le chemin vers le succés ;)
Avatar de l’utilisateur
Adrien-182
 
Messages: 6049
Inscription: 18/05 16h53
Réputation: 288

takumi : Musculation Training Log

Messagepar darksim58 le 04/06 10h05

Une super séance encore!
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
Log photos
Training log

N' AYEZ AUCUNE LIMITE
Avatar de l’utilisateur
darksim58
 
Messages: 11275
Inscription: 18/04 17h41
Réputation: 564

takumi : Musculation Training Log

Messagepar seblime le 04/06 14h54

joli !!!
tu lache pas l'affaire aux tractions toi :lol:
Avatar de l’utilisateur
seblime
 
Messages: 8197
Inscription: 26/11 17h46
Réputation: 393

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Zeke le 04/06 15h36

Impressionnante ta progression aux tractions !
Le +15 reps, c'est quoi ce truc :lol:

T'avais envie de tout arracher !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
Zeke
 
Messages: 9389
Inscription: 12/10 15h48
Réputation: 384

takumi : Musculation Training Log

Messagepar Morgan63 le 04/06 18h28

Bravo pour le PDC Takumi !
Training Log

Dream Big - Work Hard
Morgan63
 
Messages: 4813
Inscription: 23/01 23h04
Réputation: 295

takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/06 18h58

1h45 de tennis, je suis mort :ill: ,
demain les jambons, je crois que ça va être coton :wtf:
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
Avatar de l’utilisateur
takumi
 
Messages: 15324
Inscription: 31/12 12h19
Réputation: 513

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Cahiers d'entraînement Musculation [et présentations]



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: aucun utilisateur enregistré et 0 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

© 2009-2017 SuperPhysique™ - TOUS DROITS RÉSERVÉS - Création