takumi : Musculation Training Log

par **Agrobule** le 20/06 11h56

Les echecs des fois c'est dur à eviter lol.

Takumi joli séance jambon et le JT je suis dac avec Darksim, il devient pas mal

par **kaiv** le 20/06 12h10

Dommage pour ton DC Di mais te démoralise ca passera la prochaine fois engueule toi avec quelqu'un juste avant et ca passe x)

par **loic57** le 20/06 16h55

je pense que tu as grillé pas mal de force sur ton échauffement peut etre trop lourd avec peu de repos et n'oublie pas que mange peu donc ça peut jouer aussi.tu prends des glucides combien de temps avant de t'entrainer?

par **takumi** le 20/06 17h43

juste le matin et l'entrainement est 2h apres, le matin c'est :
-soit un bol de thé avec des biscottes forme+. ~la moitie du paquet presque ,~100g
(valeur nutritionnelle pour 100g

ro 15g; glucide 62g dont sucre 7.9g dont amidon 54g; lipide 6g dont saturé 1.9g; le reste vitamine; E, B1,B2, B6, Acide folique, fer et magnesium)
-ou soit 1 bol de lait sterilisé et cereale country store
(valeur nutritionnelle pour 100g: pro 9g; glucide 68g dont sucre 24g dont amidon 44g; lipide 5g dont saturé 0.9g, les vitamines sont les memes.
et le midi et soir poissons gras , viandes rouge et/ou poulet avec legumes, en general c'est comme ca
cdlt

par **biscoto** le 20/06 17h50

kaiv a écrit:Dommage pour ton DC Di mais te démoralise ca passera la prochaine fois engueule toi avec quelqu'un juste avant et ca passe x)

ou alors une bonne musique!!!

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 20/06 17h54

Tu tournes à peu près à combien en calorie ?

par **takumi** le 20/06 17h56

biscoto a écrit:
ou alors une bonne musique!!!

pourtant j'ecoutais AC/DC

momolinho99 a écrit:Tu tournes à peu près à combien en calorie ?

jamais compté
cdlt

par **seblime** le 20/06 18h06

momolinho99 a écrit:Tu tournes à peu près à combien en calorie ?

2... un tictac :idiot:

par **Adrien-182** le 20/06 19h43

Heureusement que tu t’entraînes "juste après" ton petit déjeuner, car ça fait un IG assez haut tout ça.

par **jojo74** le 20/06 21h59

Yep, perso avec ça quand je mangeais le matin, à 11 heures c'était hypo assuré, mais on réagi pas tous de la même manière.

Youtube. · par **Kent** le 20/06 23h08

Encore un bon kilo en moins, et toujours pas mal de vert, c'est top !

par **Boubi76** le 21/06 08h42

takumi a écrit:juste le matin et l'entrainement est 2h apres, le matin c'est :
-soit un bol de thé avec des biscottes forme+. ~la moitie du paquet presque ,~100g
(valeur nutritionnelle pour 100g ro 15g; glucide 62g dont sucre 7.9g dont amidon 54g; lipide 6g dont saturé 1.9g; le reste vitamine; E, B1,B2, B6, Acide folique, fer et magnesium)
-ou soit 1 bol de lait sterilisé et cereale country store
(valeur nutritionnelle pour 100g: pro 9g; glucide 68g dont sucre 24g dont amidon 44g; lipide 5g dont saturé 0.9g, les vitamines sont les memes.
et le midi et soir poissons gras , viandes rouge et/ou poulet avec legumes, en general c'est comme ca
cdlt

Salut !

Tu manges jamais de quinoa ou riz basmati/complet ?

Je te conseille un pamplemousse le matin, je trouve ça à tendance a attaquer le gras ! J'en ai pris pendant 3 mois tout les matins et j'ai perdu 13cm de tour de taille ! :super_lol:

par **jojo74** le 21/06 09h41

Boubi76 a écrit:Je te conseille un pamplemousse le matin, je trouve ça à tendance a attaquer le gras ! J'en ai pris pendant 3 mois tout les matins et j'ai perdu 13cm de tour de taille !

N'aurais tu pas modifier un peu ta diète aussi par hasard??

par **Boubi76** le 21/06 09h45

N'aurais tu pas modifier un peu ta diète aussi par hasard??

[/quote]

Lol oui j'avais tout modifié ! Mais c'est tout grâce au pamplemousse !!! Mdr

par **takumi** le 21/06 15h31

jojo74 a écrit:Yep, perso avec ça quand je mangeais le matin, à 11 heures c'était hypo assuré, mais on réagi pas tous de la même manière.

c'est p-e pour ca alors, que j'ai la tete qui tourne de temps en temps :lol:

par **Zeke** le 21/06 15h35

Avec les perfs que tu as, c'est possible que la tête tourne avec un petit dej comme ça :lol:

par **Adrien-182** le 21/06 15h36

takumi a écrit:
jojo74 a écrit:Yep, perso avec ça quand je mangeais le matin, à 11 heures c'était hypo assuré, mais on réagi pas tous de la même manière.

c'est p-e pour ca alors, que j'ai la tete qui tourne de temps en temps

Fort probable ! Tu palier à ça prenant de la malto à l'entrainement et/ou ravoir un peu ton petit déjeuner

par **takumi** le 21/06 15h39

séance (rappel dos et épaules):

tirage pronation devant: 12.12.12.11@73kg +3reps
rowing a un bras: 13.14.14@34kg +5reps

rowing assis "coudes écartés": 13.14.14@86kg +1kg+2rep
DM assis avec dossier: 11.10.8@44kg .8@40kg +3reps

superset: 0s
shrug barre: 3*15@90kg +3reps
crunch oblique poulie: 2*max@41kg

42min de séance
90s pause
et 10 rounds de 60s et 60s de pause au sac de frappe avec les pieds, dur juste apres la séance :ill:

mais tellement booonnnnnn.

, j'ai le ventre tout chaud

tres bonne séance, ce midi repas plus axé sur les glucides, je l'ai senti

bon week end les fonteux
cdlt

par **jojo74** le 21/06 16h30

Tu n'as plus de gêne à l'épaule avec le DMD ?

http://www.youtube.com/user/MrMomolinho · par **momolinho99** le 21/06 16h58

Les glucides, le secret de la masse et des perfs

par **takumi** le 21/06 18h14

jojo74 a écrit:Tu n'as plus de gêne à l'épaule avec le DMD ?

non et j'arrive a descendre de plus en plus

je suis en dessous du menton maintenant, qu'avant je m'arretais a la bouche
merci
cdlt

par **Legend44** le 21/06 18h43

LA 100ème page! :cool:

par **seblime** le 21/06 21h54

belle séance takumi ! bon week end

par **biscoto** le 22/06 08h50

encore une belle seance et du vert!!!

par **loic57** le 22/06 18h21

content de voir que tu es tjs en progression,félicitations poto!

par **seblime** le 22/06 18h23

tu as enlenver tes photos du début ?? dommage je voulais montrer ca a mon voisin et lui montrer qu'avec sérieux et motivation on arrive a tout
je pense sincérement que tu est une belle preuve de tout ca !

par **darksim58** le 22/06 18h24

Que du vert monsieur Hulk :cool:

par **takumi** le 22/06 18h52

seblime a écrit:tu as enlenver tes photos du début ?? dommage je voulais montrer ca a mon voisin et lui montrer qu'avec sérieux et motivation on arrive a tout
je pense sincérement que tu est une belle preuve de tout ca !

je n'ai rien enlever :wtf:

cdlt

par **kaiv** le 22/06 21h20

Ce rowing Haltere de fou.. Chapeau :cool:

par **darksim58** le 22/06 22h26

kaiv a écrit:Ce rowing Haltere de fiotte.. Chapeau

par **MusclePunker** le 22/06 22h31

Ah du vert partout !

Bien joué, ça progresse :cool:

par **kaiv** le 22/06 22h53

darksim58 a écrit:Ce rowing Haltere de fiotte..

Oh l autre x)

par **enzohulk** le 23/06 09h37

Toujours au top ta progression takumi :!:

par **Morgan63** le 23/06 13h18

Comme d'hab

et bravo pour le poids de corps !!!

par **Zeke** le 23/06 22h02

Ce que j'aime chez Takumi c'est sa constance dans la progression :cool:

par **biscoto** le 24/06 08h21

oui et surtout le fait d'avoir perdu du poid en augmentant les perfs! c'est pas evident

par **takumi** le 24/06 10h38

bonjour,
merci les gars

séance pecs et épaules:

DC: 3.2.2.2.2.2@88kg (non validé)
DI: 2@74kg. 2.3@70kg (non validé)
pec-deck: 20.19.15@18kg +16reps j'ai vérifié plusieurs fois le poids :wtf:

superset: 60s
EF: 3*12@9kg +3reps
oiseau: 3*12@9kg +3reps

superset: 60s
EL: 3*12@9kg +3reps
crunch poulie: 3*max@50kg

superset: 60s
shrug barre: 16.16.17@90kg +4reps
relevé de buste: 3*max@6kg

50min de séance
2min au DC et DI
60s pour le reste
je ne sais pas quoi dire, la barre était légère mais ne voulait pas monter, pourtant j'ai la niak :?:

bon pour le programme DC, j’arrête, je vais prendre un format comme pour les tractions, ça m'a réussi donc pourquoi pas pour ça.
je ne sentais pas les pecs au couché, sauf arrivé a la 5e série et la 6e série, j'ai une barriere qui fait que la barre bloque a un certain niveau,
ah oui , je vais revoir tout mon plan alimentaire, a suivre prochainement
sinon super séance
cdlt

par **Zeke** le 24/06 12h06

Le pec-deck c'est du butterfly non ? +16 reps ! énorme

Tu veux dire quoi pour ton DC ? Faire beaucoup de séries courtes comme tu fais aux tractions ?

par **takumi** le 24/06 13h19

Zeke a écrit:Le pec-deck c'est du butterfly non ? +16 reps ! énorme

c'est du écarté couché mais la c'est a la poulie et tu es assis, j'ai pas compris les 16reps

Zeke a écrit:Tu veux dire quoi pour ton DC ? Faire beaucoup de séries courtes comme tu fais aux tractions ?

oui tout a fait
cdlt

par **Adrien-182** le 24/06 13h43

Pour les 16 reps, mon explication c'est qu'avec des séries aussi courte aux développés tu t'es juste grillé nerveusement, mais tes pecs étaient au final bien moins crevés que quand tu fais des séries plus longues.

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