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takumi : Musculation Training Log

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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 04/07 16h28

je pense qu'il y a mauvais placement et mauvaise respiration, j'ai essayé la position d'Agro, bien mais peu stable, par contre aucune douleur, a voir lundi
cdlt
Prenez soin de votre corps, c'est le seul endroit où vous êtes obligés de vivre. « Je ne suis pas sûr que faire du CrossFit puisse me faire vivre plus vieux, mais en tout cas je suis sûr que cela me fait vivre plus jeune »
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar biscoto le 04/07 17h58

bonne seance l'ami...
pour ce qui est de ton mal de crane ça peut etre plusieurs choses: ta respiration, la chaleur, ou alors tu te met a fond trop vite... ;)
meilleur perf: DC 5x5 132k; SDT JT 5x5 142k squat 5x5 142k
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takumi : Musculation Training Log

Messagepar takumi le 05/07 10h25

@Biscoto: je pense a la respiration ou position de la tête sur le banc :wtf:

séance (rappel dos et épaules):

traction pronation large: 9.8.8.8@pdc +5reps
rowing a un bras: 3*13@35kg +6reps

rowing assis "coudes écartés": 14.14.15@87kg +8reps
DM assis avec dossier: 10.9@44kg news
DM assis avec dossier au guidé: 7.4@44kg. 11@40kg

Shrug barre: 4*8@114kg +4kg

45min de séance
90s pause
60s au shrug
je n'ai rien compris, 3 séances en 24h et j'ai encore du vert et avec des sacrées évolutions Image
sinon très bonne séance
cdlt
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Messagepar Agrobule le 05/07 10h32

T'envois en ce moment :D

Pour la position si t'es mieux comme ça au DC hésite pas, faudrait juste trouver un appui à hauteur du banc pour poser tes pieds, du coup tu serais stable et le poids mieux réparti sur tout ton dos :)
Training log: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=25658

Tractions à un bras 2 du bras gauche et 1 du droit
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Messagepar jojo74 le 05/07 10h50

Super Takumi.
3 séance en 24 heures ça fait beaucoup, après tu as des périodes ou tu te sens bien, faut en profiter, bon après je ferais pas comme tu as fait, mais bon, là ça fonctionne, tant mieux!
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar seblime le 05/07 16h26

profite en takumi pour pousser a fond !!
super la séance
bien bien les tractions
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Messagepar takumi le 05/07 16h28

si je fait un check up, j'ai des courbatures au quads, abdos, triceps, et ca commence pour les pecs et dos :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar darksim58 le 05/07 16h31

""je n'ai rien compris, 3 séances en 24h et j'ai encore du vert et avec des sacrées évolutions""


Tu ne dois pas forcer beaucoup Takumie c'est tout :idiot:


Nan c'est super tout ça ma poule, faut pas réfléchir et démonter la barre dans ces moments là :cool:
1.70m 75kg


Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar seblime le 05/07 16h32


merde a chaque fois j oublie le E :lol:
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Messagepar takumi le 05/07 16h33

seblime a écrit::

merde a chaque fois j oublie le E :lol:[/quote]
enfoiré :lol: :lol:
cdlt
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Messagepar Zeke le 05/07 16h34

Courbatures aux pecs, ca veut dire que t'as sacrément tirés dessus :cool:
Donc... C'EST BON CA !
Training's log SuperPhysique / / Instagram

"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar Garian le 05/07 16h43

Enorme takumi! :cool:
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Messagepar biscoto le 05/07 19h37

3 séances en 24h, il est incroyable ce gars!!! :eek: :ill: ;)
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Messagepar Zeke le 05/07 19h39

C'est une machine je vous dis !
Il a un pseudo Japonais en plus !!! Ils sont en avance niveau robotique ces gens là :lol:
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"Mais moi, les dingues, je les soigne. Je vais lui faire une ordonnance et une sévère... Je vais lui montrer qui c'est Raoul. Aux quatre coins de Paris qu'on va le retrouver, éparpillé par petits bouts, façon Puzzle. Moi, quand on m'en fait trop je correctionne plus : je dynamite, je disperse, je ventile ! "
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Messagepar seblime le 05/07 19h57


je suis d accord pour la machine
mais y a un E a takumie donc pseudo japonnaise :idiot:
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Messagepar Jeremy B. le 05/07 20h00

Y'a des lopettes qui mangent 3 fois en 24h, toi t'as décidé de t'entraîner 3 fois en 24h :cool:
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Messagepar momolinho99 le 05/07 20h02

Fuck, 3 séances en 24h, moi qui croyais faire du High volume :D

Nice en tout cas
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Objectifs / perfs actuelles
Back Squat complet : 6@160kg/ 5@155kg
DMD : 1@80 / 1@70kg
SDT : 1@240 / 5@220kg

log : viewtopic.php?f=7&t=23723
Youtube channel : http://www.youtube.com/user/MrMomolinho
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Messagepar takumi le 06/07 10h42

ahh non je ne suis pas fou

séance abdos et A-bras:

superset: 0s

curl poignet poulie: 20.19.16.13@25kg
relevé de buste: 4*max@6kg

superset: 0s

extension poigne poulie: 10.15.15@20kg
ab wheel: 3*max :ill:

superset: 30s

curl pronation barre droite: 14.14.14.13@16kg
crunch: 3*max

et quelques essaye pour les obliques a la poulie et elastiques

37min de séance
bien sympa, j'ai mal au bide :super_lol:
cdlt
Dernière édition par takumi le 06/07 12h00, édité 1 fois.
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Messagepar Legend44 le 06/07 10h50

c'est complet comme séance! Tu n'as pas marqué la progression c'est normal?
Never give up. Mind has no limit!

Objectifs: Avec PDC<=80kg perfs actuelles
DD:1@105 3@90
DMD:1@60 5@47
SDT:3@130 3@116
BS: 3@100 2@94


Mon carnet: http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=16742&start=0
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Messagepar takumi le 06/07 10h55

oui normal, car comme j'ai commencé y a peu, le temps que je me trouve sur les éxos, p-e la semaine prochaine
cdlt
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Messagepar Adrien-182 le 06/07 11h22

takumi a écrit:curl supi barre droite: 14.14.14.13@16kg
cdlt


Pronation plutôt, non ? :)
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Messagepar takumi le 06/07 12h00

corrigé , merci Adrien
cdlt
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Messagepar seblime le 06/07 17h34

deux fois takumiE !! pronation, supination tu es en galere fais vite de la prise neutre ca ira mieux :lol: :lol:
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Messagepar takumi le 06/07 17h52

ahahahah, non je ne veux pas en neutre, je copie Biscoto
cdlt
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Messagepar takumi le 07/07 09h57

bonjour,

séance pecs et épaules:

DC: 9.10.9.8@72kg +4reps
DD: 12@60kg. 8@70kg. 10@66kg new (je cherchais les 10reps)
écarté élastiques: 4*20 new

supersets: 60s
EF: 3*14@9kg +3reps
oiseau: 3*14@9kg +3reps

superset: 60s
EL: 3*14@9kg +3reps
relevé de buste: 2*max

superset: 30s
shrug barre: 3*15@94kg +4kg +6reps
crunch poulie: 2*max

mollets:
6*max@pdc en superset avec les pecs

56min de séance
3min sur DC et DD
60s pour le reste
encore quelques courbatures aux pecs mais c'est plutôt bien passé, je vais essayer de rester a un rep-range de 10 au DC et DD pour l'instant, je n'aime pas mais ça fonctionne assez bien, je gagne en endurance ;)
très content de cette séance, je ne pensais pas que j'allais tout validé, surtout que c'est mon 7jrs en continu de training.
bon BBQ a tous
cdlt
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Messagepar jojo74 le 07/07 11h12

Bien tout ça, 7 jours d'affilés, tu vas y prendre goût attention!
Alors les écartés élastiques?
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

Ma transformation:
http://www.youtube.com/watch?v=XuroHlro9Ss
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Messagepar Garian le 07/07 11h18

Sympa taku ça monte encore!
Les écartés elastiques ça doit être juste mortel,à la contraction pour bien sentir ses pecs,congestionner,aider le recrutement moteur étou ça doit être top.
Et chaud 7 jours d'affilé de training,moi je viens d'en enchainer 3 c'est la première fois que je le faisait et boum contracture,je suis vraiment une fiotte :idiot:
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Messagepar jojo74 le 07/07 11h24

Les contractures c'est aléatoire Garian, tu peux t'en faire sur un seul entrainement dans la semaine.
7 entrainements sur une semaine c'est rien, rien qu'un type qui bosse dans le bâtiment sur une semaine force plus, après le but n'est pas le même nous on cherche la perf.
Cahier d'évolution.
viewtopic.php?f=7&t=18465&p=874509#p874509

Performances max à 100 kilos:Couché barre 8 reps à 120Kgs,1 à 160Kgs/ Dips lesté +90Kgs:1 rep/Traction supination +60Kgs: 7 reps; +75Kgs:1 rep/SDT Trap barre: 20 reps à 180 Kgs 1 à 235Kgs. DMD: 10 à 70 Kgs et 1 à 91Kgs/ Front squat 120Kgs: 10 reps, 150Kgs 1 rep.Squat: 1à 172.5 Kgs Push press nuque 1 rep à 110kgs.

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Messagepar darksim58 le 07/07 11h32

Super Takumie tu as la forme, une semaine non stop :eek:

J' enchaîne 2 jours et je suis rincé :super_lol: et heureusement que je suis en hyper-calories.
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Messagepar biscoto le 08/07 15h49

belle seance et encore du vert!!!

ah au fait dark, c'est normal qu'a 2 jours de suite t'est rince, t'est une fiotte :idiot: :lol: :lol:
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Messagepar seblime le 08/07 16h10

super séance takumi !! du vert un dimanche c bon ca !
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Messagepar darksim58 le 08/07 16h33

biscoto a écrit:belle seance et encore du vert!!!

ah au fait dark, c'est normal qu'a 2 jours de suite t'est rince, t'est une fiotte :idiot: :lol: :lol:



Ha oui c'est vrai :idiot:
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Messagepar seblime le 08/07 19h53

tu dort taku .??? trop poussé :idiot:
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Messagepar takumi le 09/07 09h34

bonjour,
non je ne dors pas bien au contraire ;)

séance dos et biceps:

tractions devant pronation large: 6(pr).4.4.4.4.4@pdc+5kg +3reps
Lat Stretcher: 3*14@55kg +5kg+6reps
tirage vertical unilateral sans pause: 2*14@34kg +1kg

CI: 12.10.8@20kg -2kg+2reps
curl barre EZ: 3*11@42kg +4reps
CM: 3*10@22kg +3reps

abdos oblique avec élastiques: 4*max

40min de séance
60s de repos
je suis content les tractions s'envolent, je me sentais léger, je pouvais en faire plus mais c’était dégueulasse.
le Lat je ne comprends rien, depuis plusieurs semaines il s'envole aussi ^^
le CI la baisse est volontaire
malgrés la chaleur très bonne séance.
désole si cette semaine je ne passe pas beaucoup mais je suis très occupé :)
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Messagepar seblime le 09/07 11h01

super les tractions takumi !!!
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Messagepar biscoto le 09/07 11h23

belle seance, bien les tractions :cool:
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Messagepar Garian le 09/07 11h28

T'es monstrueux sur les curl après le dos et avec 60 secondes de repos :ill:
Excellent en tout cas,ça monte encore et toujours!
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Messagepar loic57 le 09/07 16h40

bien joué pour les tractions!
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Messagepar momolinho99 le 09/07 16h43

Énorme takumi, ta progression au traction est vraiment super

Par contre petit conseil, à ta place je virerais un exo de bras et rajouterais des series de tirages uni, après ça reste juste mon conseil
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Messagepar Maxime Lrl le 09/07 18h08

Bim bam boum ! ça continue de monter ! :cool:
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